09/19/2023
Une contracture musculaire que l’on appelle parfois nœud musculaire est la contraction non volontaire et permanente d’une partie d’un muscle, d’un muscle ou d’un groupe de muscles. Ce sont en fait les fibres musculaires qui se contractent de manière excessive et qui ne se relâchent pas normalement.
Une contracture peut entrainer les symptômes suivants :
•Raideur
•Douleur
•Perte de mobilité
Les causes :
•Surutilisation musculaire : activités intenses, mouvements répétitifs, période de repos insuffisante, etc.
•Mouvements brusques ou traumatismes : Chutes, coup, blessure, etc.
•Fatigue musculaire : rend le muscle plus sensible aux contractions prolongées.
•Déshydratation et déséquilibres électrolytiques : l’eau et les électrolytes jouent un rôle essentiel dans la régulation de la contraction et du relâchement musculaire.
•Stress et tension émotionnelle : Provoque des tensions qui peuvent évoluer en contracture.
•Mauvaise posture : surcharge certains muscles.
Comment les traiter :
•Le massage thérapeutique
•Étirements doux
Comment prévenir l’apparition de nouvelles contractures :
•Échauffement dynamique avant l’activité physique
•Étirements réguliers
•Boire beaucoup d’eau (environ 1.5L-2L/jour)
•Équilibrer les électrolytes
•Gestion du stress (respiration profonde, yoga, méditation, etc.)
•Renforcement musculaire
•Récupération appropriée après l’exercice physique
