Vecteur Santé Mouvement

09/26/2025

👟 Porter des mauvaises chaussures à l'entrainement, c’est comme amener des sandales pour monter l'Everest… ça finit mal!

En course à pied, tes souliers peuvent te propulser ou t'apporter être des boulets au pied.

En randonnée, sans adhérence, tu feras plus de glissades que de pas.

Au basketball, sans maintien, tes chevilles vivent dangereusement!

En vélo, tes souliers servent à te propulser plus fort, plus loin.

Chaque chaussure à sa fonction, un soulier "multisport" n'est clairement pas idéal, voir dangereux.

Moralité : choisis tes chaussures comme tu choisis ton partenaire de sport… fiables, solides et prêtes à te suivre! 💪😂

09/10/2025

Il y a quelque chose d’assez étrange dans certains discours de mes clients…

👉 « Je n’ai pas eu le temps de m’entraîner! »
… mais en même temps : « J’ai regardé toute une série Netflix cette semaine. »

Verdict :
10 heures devant l’écran 🎬
0 heure pour son corps 🏃‍♂️

Ce n’est pas une question de manque de temps, mais plutôt de priorités.
Et parfois, c’est justement ce petit réalignement qui change tout. 💡

Je ne chicane personne! Tu es le seule responsable de ton bien être. Ma seule demande, c'est de rester honnête sur tes choix. Cela m'aide grandement à t'aider!💪

Donc, cette semaine, la vraie question à se poser c'est de choisir qu'est-ce que tu vas priorisé cette semaine ?

09/02/2025

Les inscriptions sont en cours pour la session automne! 🍂🍃

Vous n'avez qu'à m'envoyer un petit message pour confirmer votre participation ou pour avoir plus de détails.

Sportivement!

08/30/2025

Un repas 5 services tout simplement magique!

Si tu raffoles des champignons et que tu aimes encourager les entreprises locale, je te recommande fortement de visiter .senc

Leurs produits sont délicieux, éthiques et les champignons regorgent d'une foule de micronutriments excellent pour ta santé!

À visiter!

08/20/2025

Trop hâte de voir qui sautera dans l'aventure!!!!!🤩😎👉🖐

08/14/2025

Eh bien… tu as deviné? 😏

Oui! Certains avaient raison : ce joyau se trouve dans la magnifique région de Charlevoix.

🥾 𝐋’𝐀𝐜𝐫𝐨𝐩𝐨𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐃𝐫𝐚𝐯𝐞𝐮𝐫
12 km d’aventure, 800 m d’ascension, un sentier impeccablement entretenu et… des points de vue à couper le souffle à chaque étape.

Du 𝟏𝟎 𝐚𝐮 𝟏𝟐 𝐨𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧, viens t’imprégner de l’énergie unique de ce lieu.

🍂 Laisse-toi porter par les couleurs flamboyantes de l’automne, respire à pleins poumons et accorde-toi une pause pour reconnecter avec ta santé et ton bien-être.

🔥 𝐶𝑒 𝑛’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑟𝑎𝑛𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒́𝑒… 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑒 𝑒𝑥𝑝𝑒́𝑟𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑎 𝑔𝑟𝑎𝑣𝑒́𝑒.

Les places sont TRÈS limitées… alors saute sur cette occasion avant qu’elle ne disparaisse!

08/13/2025

🌄 𝐏𝐫𝐞̂𝐭(𝐞) 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐞?

Ressentir la fierté après une ascension difficile… mais ô combien gratifiante.
C’est exactement ce que je te propose du10 𝒂𝒖 12 𝒐𝒄𝒕𝒐𝒃𝒓𝒆 2025 : 𝒍’𝒆𝒙𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒅’𝒖𝒏𝒆 𝒗𝒊𝒆! ✨

3 jours pour bouger, respirer et te dépasser.
Un sommet à couper le souffle.
Une expérience qui va te marquer… longtemps. ✨

💛 𝐶𝑒 𝑑𝑒́𝑓𝑖, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑞𝑢’𝑢𝑛𝑒 𝑟𝑎𝑛𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒́𝑒.
C’est un moment pour t’arrêter, prendre du recul et réfléchir à ta santé… tout en te faisant du bien.

𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 :
🧘‍♀️ Yoga
🧘 Méditation
🎨 Création artistique
🥗 Repas santé
📓 Exercices pratiques
🏠 2 nuitées dans un lieu chaleureux
🥾 Et bien sûr… une randonnée sublissime de 12 km!

🔥 𝑃𝑙𝑎𝑐𝑒𝑠 𝑢𝑙𝑡𝑟𝑎 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒́𝑒𝑠!
💬 𝐃𝐞𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐮̀ 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐦𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫!

08/11/2025

🥾 Et si tu prenais un break… en haut du monde? 🌄

Imagine-toi assis(e) là-haut.
Le vent léger sur ton visage.
Un silence apaisant, juste interrompu par le chant des oiseaux.
Sous tes yeux… un panorama à couper le souffle. 🍂

💥 Du 10 au 12 octobre, ce sommet majestueux deviendra le terrain de jeu du Défi Randonnée Automnale.

Et ce n’est pas une simple rando…
C’est une retraite active :
3 jours pour bouger, respirer, rire et surtout… te reconnecter à toi-même.
Pas de stress, pas d’horaires serrés.
Juste toi, la nature et un groupe motivant.

Tu vas :
✅ Explorer des sentiers magnifiques,
✅ Retrouver ton énergie,
✅ Profiter d’instants magiques au cœur de l’automne,
✅ Faire le plein de souvenirs et de fous rires.

Ce n’est pas un défi de performance, c’est un défi de bien-être.
L’objectif : revenir avec le cœur léger, le corps revigoré et un esprit apaisé.

Alors, es-tu prêt(e) à relever le défi?
Et… est-ce que tu as deviné où se trouve cette montagne mystère? 👀

⬇️ Mets ta réponse en commentaire!
📩 Et si tu veux les infos complètes, écris-moi en privé — les places sont limitées!

08/07/2025

Mes amours 🥰

Souvent, mes clients me disent qu’ils veulent être en forme pour leurs enfants.
Mais soyons honnêtes : ce n’est pas vraiment pour les enfants.
C’est pour eux-mêmes. Et c’est très bien comme ça.

On veut :
✔️ Être capable de les suivre,
✔️ Profiter de leurs sourires,
✔️ Voir leur personnalité évoluer,
✔️ Les soutenir dans leurs défis,
✔️ Grandir en même temps qu’eux.

👉Un objectif, ça part toujours de soi.
C’est notre besoin, notre énergie, notre décision.
😎Et si ça profite à ceux qu’on aime, tant mieux.

Je vous aime, mes amours 💜
Et je m’aime assez pour prendre soin de moi, pour rester présente, forte et bien vivante à vos côtés, encore longtemps.

08/04/2025

🖐 Et si on ralentissait… en marchant ? 🥾🌿

Dans un monde qui valorise la rapidité et les agendas chargés, on oublie souvent l’essentiel : notre santé! Pas juste celle du corps, mais aussi celle du cœur, de la tête… et de l’être.

C’est là que la randonnée entre en scène. Pas besoin de viser un sommet de 2000 mètres pour en ressentir les bienfaits. Il suffit de chausser ses bottes, fermer son téléphone, et de marcher dans la nature.

💚 Bouger, mais différemment.
Marcher, ce n’est pas seulement une activité physique. C’est un moment pour respirer profondément, mobiliser ses muscles, stimuler son équilibre, et nourrir son système immunitaire. C’est aussi une forme de méditation active, où chaque pas nous ramène au moment présent.

🌬️ Prendre le temps, c’est aussi prendre soin.
La randonnée nous enseigne la patience. L’esprit se calme. On écoute les oiseaux, on sent l’odeur de la mousse, on s’émerveille d’un rayon de soleil entre deux arbres. Tout cela, ce n’est pas de la perte de temps. C’est du temps de qualité, pour soi.

🎯 Et si la performance, c’était de ralentir ?
Bouger, ce n’est pas toujours repousser ses limites. Parfois, c’est juste retrouver l’équilibre. Une sortie de quelques kilomètres peut valoir bien plus qu’un entraînement intense, si elle nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes et à notre environnement.

Alors, ce week-end…
Laisse ton horaire derrière.
Attrape tes souliers.
Et va marcher!🌲💫

07/21/2025

06/23/2025

Est-ce que tu trouves que la chaleur est écrasante au point de te mouler à ton sofa et passer le reste de la journée à faire la larve?

Oui, il fait chaud, mais ça ne veux pas dire que tu ne peux plus rien faire à l'extérieur!

C'est certain que si tu garde ton air climatisé à 19 degré dans la maison, tu vas trouver la chaleur écrasante une fois arrivé à l'extérieur. Mais si tu prends régulièrement des petits moments à l'extérieur pour t'acclimaté, tu verras qu'il peut être fort agréable de vivre cette chaleur par des activités adaptées.

Personnellement, après une petite sortie au parc, mes enfants et moi avons décidé d'aller prendre une courte marche dans les bois.

Comble de plaisir, nous avons trouvé de petites fraises sauvages tout simplement divine 😋

Alors décolle tes fesses de ton divan et va jouer dehors! Peut importe l'activité que tu choisis de faire!