Vecteur Santé Mouvement

01/21/2026

💡 Avant toute chose : trouve ton WHY.
Pourquoi tu bouges? Pour ta santé, ton énergie, ton bien-être, ton plaisir, ton équilibre mental… ton pourquoi est ton point de départ.

🔥 La motivation, c’est l’élan du début.
Le jour où tu te sens plein d’énergie pour aller courir, t’entraîner ou bouger après le travail.

🧱 La discipline, c’est ce qui te fait bouger quand la motivation dort encore.
C’est aller marcher même quand il pleut, s’entraîner même quand la journée a été longue, ou étirer ton corps même quand Netflix t’appelle.

😄 Mais le plaisir… c’est la clé pour durer.
Si tu détestes courir, essaie le vélo.
Si le gym t’ennuie, danse, joue au basket, randonne, bouge autrement.
Quand le plaisir est là, la discipline devient plus facile et la motivation revient naturellement.

👉 Trouve ton why, développe ta discipline, mais surtout… choisis une activité qui te fait sourire en bougeant.
Parce que bouger, ce n’est pas une punition. C’est un privilège 💪✨

01/09/2026

‼️La session d’entraînement semi-privé débute la semaine prochaine !

😎Des places sont encore disponibles.

Écrivez-moi en privé pour tous les détails.😸

01/06/2026

❄️ Bonne année ! ❄️

Que cette nouvelle année soit synonyme d’équilibre, de bien-être et d’écoute envers votre corps.🧎‍♀️

Pas besoin de résolutions parfaites : chaque petit geste compte, que ce soit pour bouger plus, mieux récupérer ou simplement prendre du temps pour vous.

🤍Merci de me faire confiance pour votre santé et votre bien-être.

De ma famille à la vôtre, bonne année !

12/16/2025

11/23/2025

Je suis un peu f***e. 🤯😵‍💫

Cette session-ci, en plus de mon travail, de la vie de famille et de la préparation du futur déménagement de mon commerce… j’ai trouvé que c’était une excellente idée de compléter en même temps les trois cours qu’il me restait pour obtenir mon D.E.S.S. en alimentation fonctionnelle et santé avec l'Université Laval

Alors, en ce beau samedi soir, qu’est-ce que je fais?

👉 Un travail de session!! Youpi!! 🎉

Pour moi, continuer de me former, c’est non négociable.
Ça fait partie intégrante de la qualité de service que je veux offrir à ma clientèle.
J’accumule les connaissances pour mieux vous les résumer, vous guider et vous accompagner vers la réussite! 🌱✨

Et toi?

Comment occupes-tu ton samedi soir?

11/19/2025

Quoi faire en attendant que mes participants arrivent? 😂🤸

Il faut bien s'amuser un peu!

Et toi? Que fais-tu lorsque tu attends?

11/04/2025

"J'adore le yoga" 🤩 ou "Je déteste le yoga" 😡
👉 Dans quelle team te trouves-tu?

Perso, la première fois que j’ai fait du yoga (il y a de ça 14 ans), j’ai pas vraiment aimé ça.
Je m’attendais à ce que ce soit relax, trop facile, et clairement pas fait pour moi — surtout que j’étais déjà super souple…
Et puis, honnêtement, ralentir, c’était pas mon truc 😅

À l’époque, je sortais de plus de 8 ans de basketball (5 ans au secondaire et 3 au collégial), un milieu où la performance et le dépassement de soi sont rois.
J’avais aussi derrière moi une quinzaine d’années d’autodéfense, un univers où tout doit être efficace, rapide et structuré.

Alors, ralentir en yoga... à quoi ça servait, franchement?

Je l’avoue, la première fois que j’ai fait du yoga, c’était imposé.
Je faisais partie de l’équipe universitaire de cheerleading, et tous les athlètes devaient faire au moins une séance de yoga par semaine.

J’ai pris mon mal en patience. Une séance à la fois.

Et lentement, le temps a fait son œuvre 💫
J’ai commencé à apprécier ce que ça apportait à mon corps et à ma tête :
✨ Je me sentais bien.
✨ Je me sentais souple.
✨ Mes articulations étaient moins douloureuses.
✨ Je sortais plus focus, plus calme.
✨ Et j’aimais découvrir une forme d’exercice sans performance.

En gros, j’ai tellement ressenti de bienfaits qu’à peine un an après ma première séance, c’est moi qui étais devant le groupe à partager ma vision du yoga. 🧘‍♀️

Aujourd’hui, j’offre des séances semi-privées :
🗓 Lundi matin à 10h
🗓 Mardi soir à 18h
Et je me déplace aussi en entreprise, sur demande.

Alors, ça te dit d’essayer?
👉 Réserve ta place juste ici : www.gorendezvous.com/vecteursm

Sportivement,
Vicky 💪

10/31/2025

Joyeux Halloween à tous! 🍂🧟‍♂️🧙‍♀️🧛‍♀️🧙‍♂️🥷🦸‍♀️

10/20/2025

Bouger pour le plaisir en famille, c’est aussi ça, la santé !
À la filleduroy , on a marché dans un magnifique labyrinthe de maïs pendant un bon 30 minutes — soit 30 minutes de plus que si j’étais restée à la maison !

En plus, les enfants se sont amusés comme des fous : ils ont cueilli leurs citrouilles et savouré une pizza à la courge absolument divine ! 🍕🎃

Comme quoi, pour faire bouger les enfants (et les parents aussi !), un petit changement à la routine fait toujours du bien.

Et toi, quel est ton must automnal ? 🍂

09/29/2025

✨ Prendre le temps d’une pause, c’est essentiel.

Dans le rythme fou de nos journées, on oublie parfois de respirer, de se recentrer et de se ressourcer. Mais ces petits moments de détente font toute la différence 💙

Voici 5 stratégies simples que j'utilise pour rester zen dans mon quotidien :
🌬️ Respiration consciente style cohérence cardiaque (2 à 5 minutes suffisent pour calmer l’esprit)
🐕‍🦺 Balade en pleine conscience, sans téléphone, juste avec mon chien Maui.
😌 Micro-sieste ou une pause immobile pour recharger les batteries (10 minutes surrisent).
🧘‍♂️ Étirements ou yoga doux pour délier le corps et libérer les tensions.
☕ Moment de détente de type rituel: une tisane avec une musique apaisante et un bon livre le soir avant de me coucher.

👉 Et toi, quelle est ta façon préférée de décrocher et de retrouver ton calme?

09/26/2025

👟 Porter des mauvaises chaussures à l'entrainement, c’est comme amener des sandales pour monter l'Everest… ça finit mal!

En course à pied, tes souliers peuvent te propulser ou t'apporter être des boulets au pied.

En randonnée, sans adhérence, tu feras plus de glissades que de pas.

Au basketball, sans maintien, tes chevilles vivent dangereusement!

En vélo, tes souliers servent à te propulser plus fort, plus loin.

Chaque chaussure à sa fonction, un soulier "multisport" n'est clairement pas idéal, voir dangereux.

Moralité : choisis tes chaussures comme tu choisis ton partenaire de sport… fiables, solides et prêtes à te suivre! 💪😂

09/10/2025

Il y a quelque chose d’assez étrange dans certains discours de mes clients…

👉 « Je n’ai pas eu le temps de m’entraîner! »
… mais en même temps : « J’ai regardé toute une série Netflix cette semaine. »

Verdict :
10 heures devant l’écran 🎬
0 heure pour son corps 🏃‍♂️

Ce n’est pas une question de manque de temps, mais plutôt de priorités.
Et parfois, c’est justement ce petit réalignement qui change tout. 💡

Je ne chicane personne! Tu es le seule responsable de ton bien être. Ma seule demande, c'est de rester honnête sur tes choix. Cela m'aide grandement à t'aider!💪

Donc, cette semaine, la vraie question à se poser c'est de choisir qu'est-ce que tu vas priorisé cette semaine ?