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Samuel Morier - Kinésiologue

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Samuel Morier - Kinésiologue

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💪🏼 Kinésiologue | Coaching Premium
🎯 Professionnels 30-50 ans
🧠 Prise de masse intelligente
📈 Moins d’entraînement, plus de résultats
📥 DM « MUSCLE » pour commencer

02/04/2026

3 entraînements par semaine c’est assez ?

Définitivement, surtout pour un professionnel occupé de 30-50 ans avec une job demandante et des engagements.

5-7x/semaine ? C’est beaucoup trop pour la plupart d’entre nous, parce que mauvaise récupération = pas de résultats.

Ce qu’il faut c’est un volume suffisant, une bonne progression constante et une récupération optimale.

La solution, c’est 3 entraînements intelligents par semaine pour libérer du temps, réduire le stress et progresser sans épuisement.

01/31/2026

À 40 ans, ton meilleur investissement n’est pas tes placements. C’est TON CORPS.

Tu peux être un professionnel occupé fructueux, mais si t’es fatigué, stressé et que ton corps te lâche… à quoi ça sert ?

Un physique fort te donne:
✅ Plus d’énergie pour performer
✅ Plus de confiance dans tes projets
✅ Meilleure santé mentale
✅ Résilience pour gérer le stress
✅ Longévité pour profiter de tes acquis

Ce qu’il faut faire pour y arriver:
💪 3 entraînements/semaine intelligents
🍽️ Nutrition qui te donne de l’énergie
😴 Sommeil optimisé
🧘 Gestion du stress

C’est possible d’y remédier maintenant avant qu’il ne soit trop t**d.

Si t’es un professionnel occupé de 30-50 ans qui veut un physique fort pour son futur,
suis-moi pour des stratégies adaptées à ta réalité.

01/26/2026

Tu sautes des repas parce que t’es trop occupé par le travail ? Pas grave ça… mais oui.

Le stress de la job + ne pas manger + des entraînements par dessus ça te font produire du cortisol en fou.

S’en suit:
❌ Perte de muscle
❌ Fatigue
❌ Baisse des performances
❌ Libido au plus bas
❌ Santé compromise

La vérité, c’est que ton corps a besoin de gaz pour performer. Adopter les bonnes stratégies pour t’alimenter assez et avoir un entraînement adapté à tes besoins vont changer ta vie.

Si tu es un professionnel occupé de 30-50 ans qui veut un physique fort sans sacrifier ton énergie et ta santé, suis moi pour des stratégies adaptées à ta réalité.

01/23/2026

Tu t’entraînes 5-6x/semaine, mais tu stagnes depuis des mois ?

Après 30 ans ton corps ne répond plus comme avant. Job stressante, famille, entraînements intenses, mauvais sommeil. Ton système nerveux est déjà challengé sans possibilités de récupération. Rajouter plus de volume d’entraînement ne va qu’empirer les choses.

La solution ?
🔹Moins d’entrainement, mais plus précis
🔹Une structure adaptée à ta réalité
🔹Meilleure récupération

C’est exactement ça que j’applique avec mes clients qui ont des carrières, et je dirais même, des vies exigeantes.

Abonne toi pour plus de stratégies adaptées aux professionnels occupés 🛎️

01/21/2026

Que tu aies 30 ans, 40 ans, 50 ans, ou plus, avoir un bon niveau de masse musculaire est essentiel à ta santé.

C’est malheureusement un organe que l’on commence à perdre naturellement avec l’âge si on ne l’entraîne pas en conséquence. Il faut donc non seulement en augmenter la quantité, mais aussi augmenter son efficacité pour aller en chercher les bénéfices.

1. Régulation de la glycémie
2. Protection du cerveau
3. Stabilité et prévention des blessures
4. Santé cardio-vasculaire
5. Métabolisme élevé

Il n’y a qu’un plan d’entraînement adapté à ta réalité qui peut t’apporter ça. Rien d’autre. De plus, il t’apportera une apparence considérée esthétique par plusieurs, ainsi que plus de force. D’une pierre deux coups.

Si tu es prêt à agir et à bâtir un physique fort qui optimisera ta santé et ta longévité, écris « MUSCLE » en message privé.

01/19/2026

Le muscle n’est PAS fait pour être esthétique, c’est un organe de santé qui permet aussi le mouvement.

La plupart des gens considèrent son aspect esthétique et la force qu’il nous donne, mais ignorent complètement ses bienfaits au niveau de la santé. Le muscle:

1. Régule la glycémie
2. Protège la santé du cerveau
3. Prévient les blessures et une multitude de maladies
4. Crée de l’indépendance
5. Supporte la santé cardio-vasculaire
6. Boost le métabolisme

Donc on va se le dire comme c’est: peu de masse musculaire = plus de fatigue, plus de gras, plus de maladies.

Restez à l’affût car prochainement, je vais aborder plus en détails chacun de ses avantages, comment en gagner le plus efficacement possible et quels sont les meilleurs exercices pour y arriver.

01/14/2026

Tu es tanné d’être pris dans l’effet yo-yo depuis des années ? Lis bien ceci.

Janvier signifie pour plusieurs « résolutions » et « perte de poids ».

Par contre, la plupart des gens veulent leur résultats pour hier et utilisent une approche beaucoup trop agressive. Cela résulte à une perte de poids rapide, un inévitable craquage, puis une reprise du poids toute aussi rapide, mais encore plus grande qu’avant. C’est le fameux effet yo-yo.

Non seulement c’est mauvais pour la santé, mais ça nous amène à un point pire que celui de départ. Pas très payant.

Suis mes conseils pour l’éviter une bonne fois pour toute et écris moi pour qu’on le mette en place ensemble si tu n’y arrive pas seul.

Peace ✌🏼

01/09/2026

Si tu te demandes pourquoi tu n’as pas de progrès en terme de prise de masse musculaire, la raison peut être simple.

Tu ne t’entraînes pas assez fort.

Pour se développer, tes muscles ont besoin d’être soumis à une grande tension mécanique. On l’obtient lors des 4-5 dernières répétions d’une série à l’échec musculaire totale, lorsque même en essayant de soulever la charge le plus vite possible, le mouvement ralentit involontairement. Si tu n’accumules pas assez des ces répétitions payantes, il n’y a pas de gains de masse musculaire.

Donc on n’arrête pas quand on commence à être fatigué. On n’arrête pas quand ça commence à brûler. On n’arrête pas juste parce qu’on a atteint le nombre de répétitions que l’on visait. On n’arrête parce qu’on n’est plus capable de soulever la charge même en mettant un niveau d’effort maximal.

Peace ✌🏼

01/07/2026

Est-ce possible de cibler une perte de gras à un endroit précis sur notre corps ? Non ❌

La perte de gras est déterminée par des facteurs hormonaux et notre génétique, principalement. Notre meilleur pari est de miser sur un déficit calorique et sur la patience pour éventuellement brûler des graisses aux endroits désirés.

Si tu ne sais pas par où commencer ton processus de perte de gras, écris moi.

Peace ✌🏼

09/10/2025

Bouger, c’est investir dans soi-même. Que ce soit sur un terrain, dans un gym ou à l’extérieur, chaque instant d’activité physique t’aide à devenir une meilleure version de toi-même. Pourquoi pas avoir du plaisir en même temps ?

📸

08/26/2025

Transformation de 3 mois de mon client Jayden 👊🏼

Recomposition corporelle complète. Gain de masse musculaire et perte de gras pour l’amener à un total de 8,6 lbs de plus sur la balance, mais en bien meilleure condition. Principalement, nous nous sommes assurés qu’il ait une structure axée sur la prise de masse musculaire avec une fréquence, un volume d’entraînement et une sélection d’exercices optimaux. Au niveau de l’alimentation, simplement d’atteindre le bon nombre de calories et surtout de consommer plus de lipides pour supporter sa production hormonale. Il a fait le reste.

Good job !💪🏼

07/21/2025

Être en shape ne passe pas seulement par l’entraînement et n’est pas seulement physique. C’est aussi mental et psychologique. Le sport et l’activité physique en général autre que l’entraînement en salle est une superbe façon d’améliorer ta qualité de vie tout en t’apportant de nouveaux défis et en te permettant d’exploiter des nouvelles qualités physiques.

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