HypnOse-Être

08/29/2025

Empathie et Sympathie...
Un support à questionner.
Extrait du livret "Aborder la gestion de conflit".
Conception des fiches : Anne Saubusse et Alain Manuel (SupAgro, Institut de Florac)
Illustrations et mise en page : Marion Aigouy.

>>> Télécharger le PDF: https://www.labophilo.fr/2024/01/05/ateliers-gestion-de-conflit-un-kit-gratuit-de-33-pages-11-fiches-d-activit%C3%A9s-%C3%A0-imprimer/

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08/21/2025

« Accepter l’autre avec ses limites, ses peurs, son désordre, ses faiblesses, son univers, sans chercher à le changer ni à renoncer à soi-même, est peut-être le premier pas vers la paix intérieure et l’harmonie dans les relations. L’une des principales sources de malheur et de conflit dans un couple réside dans l’attente que l’autre réponde à nos propres exigences. À l’inverse, c’est l’amour, et non le contrôle, qui a le pouvoir de transformer les êtres… »
Zaki Benameur

08/15/2025

Je ne sais pas qui est Muriel, mais c'est très intéressant !

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Hello🪿

🍷 On nous a bien vendu l’alcool…

Le verre de vin pour se détendre.
Le champagne pour célébrer.
Le mojito pour rigoler.
Et si on ne boit pas, on passe presque pour un ovni.

Mais derrière cette “normalité”, il y a une vérité bien moins festive.

💥 L’alcool est un toxique. Point.

Pas à haute dose.
Pas chez les alcooliques seulement.
Pas chez les jeunes seulement.

À chaque verre, ton corps doit se battre.

✔️ Le foie travaille à détoxifier l’éthanol
✔️ Le cerveau subit des micro-inflammations
✔️ Le système digestif est irrité
✔️ Le microbiote s’affaiblit
✔️ Les hormones se décalent
✔️ Le sommeil est perturbé (même si tu t’endors plus vite)
✔️ L’anxiété peut augmenter dans les heures ou jours qui suivent
✔️ Et oui… c’est cancérogène, même à faible dose (sein, foie, pancréas, colon)

🧠 L’alcool agit comme un anxiolytique… au début.

Mais plus tu en consommes, plus ton cerveau désapprend à réguler seul le stress.
Et le lendemain ? Tu te réveilles avec une gu**le de bois hormonale : cortisol en vrac, dopamine en berne, sérotonine déréglée.

Tu crois que tu bois pour te détendre.
Mais en réalité, c’est souvent parce que tu n’as plus accès à ton calme naturel.

🦋 Et si on inversait le regard ?

Si boire devenait l’exception, et non la norme ?
Si se sentir bien sans boire devenait notre super-pouvoir ?
Si les vraies fêtes étaient celles où tu te souviens de tout ?
Celles où tu danses sans flou, sans blackout, sans crampes au foie ?

🧘🏽‍♀️ Et si, au lieu de boire pour s’échapper…

… on apprenait à revenir à soi, à se réguler, à se reconnecter ?

Tu n’as pas besoin d’un verre pour être intéressant·e.
Tu n’as pas besoin d’un verre pour lâcher prise.
Tu n’as pas besoin d’un verre pour exister.

Tu as besoin de toi, de tes ressentis, et d’un peu de vérité dans ton verre.
De l’eau, du citron, de l’hydrolat, un kombucha, un jus maison…
Et parfois, rien du tout. Juste être là.

Belle journée🦋

Muriel

07/09/2025

07/03/2025

Une personne peut être droite et intègre, mais si celui qui te la décrit a le regard tordu, il ne renverra qu’une image déformée.

Alors, ne crois pas tout ce que tu entends… Car parfois, ce n’est pas la vérité qui parle, mais le prisme tordu de celui qui la raconte.

06/26/2025

C'est tellement bien expliqué...tout simple et vrai.

04/13/2025

Pardonne à ta mère, pardonne à ton père. Peut-être qu’aujourd’hui, tu ne comprends pas leurs choix ou leurs mots, mais chaque blessure, chaque incompréhension t’a rendu plus fort. Ils t’ont appris à te relever, à partir lorsque l’amour ou le respect n’étaient plus là.

Pardonne à ton partenaire qui t’a brisé. Oui, cela a laissé des traces, mais cela t’a montré l’importance de poser des limites, de te choisir avant tout, et de rester fidèle à toi-même.

Pardonne à cette collègue jalouse qui parlait dans ton dos ou qui a rendu ton quotidien compliqué. Elle a perçu en toi une lumière qu’elle n’avait pas, une force qui l’intimidait. Et même dans tes moments les plus fragiles, tu as continué à briller, plus fort qu’elle ne le supportait.

Pardonne à tes enfants pour leurs erreurs, leurs insolences, ou même leur distance. Ils t’apprennent à lâcher prise, à accepter que tu ne peux pas tout contrôler. Ils t’enseignent à aimer sans attendre en retour.

Mais surtout, pardonne-toi. Pardonne-toi de ne pas être la personne parfaite que tu espérais être. Pardonne-toi pour tes faiblesses, tes peurs, tes erreurs. Sans elles, tu ne serais pas la personne incroyable que tu es aujourd’hui. Tu es bien plus fort(e) et admirable que tu ne le crois.

Ta vie n’est pas parfaite, mais elle est exactement comme elle doit être. Chaque épreuve, chaque étape, chaque sourire et chaque larme sont là pour t’aider à grandir et à devenir la meilleure version de toi-même.

Alors, relâche le poids du passé. Pardonne. Aime. Et avance, car tu mérites tout le bonheur que la vie a encore à t’offrir.

Via le don de soi

04/11/2025

04/11/2025

Dans les familles toxiques, il y a souvent une personne qui dérange, celle qu'on qualifie de "mouton noir". Elle est celle qui ne joue pas le jeu des faux-semblants, qui refuse de suivre aveuglément les règles tacites d’un système dysfonctionnel.

On la critique, on l'exclut parfois, mais en réalité, elle est souvent celle qui voit la vérité que les autres préfèrent ignorer.

Le mouton noir n’est pas le problème ; il est le révélateur.

Il met en lumière les non-dits, pointe du doigt les incohérences et refuse de se conformer aux schémas destructeurs.

Son regard perçant fait peur, car il menace l’équilibre fragile d’un système basé sur le déni et les faux semblants.

Mais ce rôle, aussi difficile soit-il, est aussi une force. Le mouton noir est souvent le premier à briser les chaînes du conditionnement familial, à choisir sa propre voie, à refuser de perpétuer des cycles toxiques.

C’est un chemin solitaire, douloureux parfois, mais il mène vers une liberté précieuse : celle d’être soi, sans masque, sans compromis.

Si vous vous reconnaissez dans ce rôle, sachez que vous n’êtes pas seul. Votre lucidité est une richesse, votre capacité à voir au-delà des apparences est un cadeau.

Ce que l’on vous reproche aujourd’hui pourrait bien être ce qui vous sauve demain.

Alors, osez rester fidèle à votre vérité, même si cela signifie être différent.

Je vous laisse méditer ça...

03/20/2025

On perd des gens, on en rencontre d’autres.
Certains nous blessent, d’autres illuminent nos jours.
Certains laissent une cicatrice,
D’autres un sourire qui ne s’efface jamais.

On se réveille parfois le cœur léger,
D’autres matins, c’est le poids du monde qui repose sur nos épaules.
On avance, on recule, on hésite.
On prend des chemins, certains bons, certains mauvais.

On connaît nos moments de gloire,
Ces instants où l’on se sent invincible.
Et puis, on tombe.
On échoue, on doute, on regrette.
On trébuche dans les mots,
Dans les escaliers,
Dans nos propres pensées.
On cherche les bonnes phrases,
Mais elles nous échappent souvent.

On rit.
Beaucoup.
À en avoir mal au ventre, à en pleurer de joie.
On pleure aussi.
Souvent.
Trop, peut-être.
Pour un rien, pour un tout.

On se brise.
Le poignet, la jambe, le cœur, l’âme.
On tombe en morceaux, parfois sans bruit, parfois dans un fracas assourdissant.
Mais on recolle les morceaux.
On reconstruit.
Des villes, des ponts, des passerelles.
Des amitiés perdues, des amours brisés, des espoirs effacés.

On perd des objets,
On retrouve des souvenirs.
Un parfum qui nous ramène à hier,
Une chanson qui ouvre une blessure,
Une photo qui fige un instant révolu.

On se pose mille questions.
Pourquoi lui ? Pourquoi elle ? Pourquoi moi ?
Pourquoi la vie fait-elle si mal, parfois ?
Et puis on comprend, ou on fait semblant.
On apprend à vivre avec ce que l’on ne comprend pas.

On est intelligent et stupide à la fois.
Brillant un jour, terriblement con le lendemain.
On pense savoir, et puis on se trompe.
On croit être fort et parfois, un simple regard nous désarme.

On aime.
Parfois trop, parfois mal.
On s’accroche à des âmes qui ne savent pas nous retenir.
On attend des retours qui ne viendront jamais.
On espère, on désespère.

On a nos qualités, nos failles, nos paradoxes.
On veut tout et son contraire.
On se cherche, on se perd, on se retrouve.

On n’est pas parfait.
On ne le sera jamais.
Mais après tout,
Nous sommes humains !

Anne V. Besnard ❤️

03/20/2025

Les nouveaux départs

Les nouveaux départs font toujours peur. Ils nous plongent dans le doute, nous poussent à nous demander si nous faisons le bon choix, si l’avenir sera plus doux ou plus rude. La vérité, c’est qu’il n’existe pas de décision parfaite, pas de certitude absolue sur ce qui nous attend. Il ne reste alors qu’à faire confiance, à avancer le cœur grand ouvert, à laisser le passé s’éloigner et à bâtir, pas à pas, un présent qui nous ressemble.

Les nouveaux départs effraient, mais ils sont essentiels. Ils sont ces moments où la vie nous murmure que notre chemin, notre amour ou notre bonheur se trouvent ailleurs. Parfois, la destination demeure floue, l’horizon incertain, et pourtant, il faut apprendre à patienter et continuer d’avancer. Car, quelque part, un peu plus loin, quelque chose de beau nous attend.

-Emmanuel Zavala

12/26/2024