Centre de crise Pour une pause

12/11/2025

12/03/2025

Parfois, ce qui nous fatigue le plus n’est pas ce qui se passe autour de nous, mais ce qui se passe à l’intérieur. Une simple situation peut nous faire basculer dans une spirale où les pensées deviennent lourdes, rapides et difficiles à arrêter. On appelle ça des pensées automatiques, ou des distorsions cognitives. Ce sont des façons de voir la réalité qui se déclenchent sans qu’on s’en rende compte, souvent héritées de nos expériences passées, de nos peurs ou de nos insécurités.
Elles peuvent nous chuchoter des choses comme « Je ne suis pas assez bon », « Tout va mal aller », « Si quelqu’un ne répond pas vite, c’est sûrement de ma faute ». Avec le temps, ces pensées deviennent tellement familières qu’on finit par y croire, même si elles ne reflètent pas toujours ce qui est réellement en train de se produire.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut apprendre à les reconnaître et à les apprivoiser. On ne peut pas les empêcher d’apparaître, mais on peut choisir comment y répondre. Et ce choix-là peut faire toute une différence dans notre quotidien.
Une première piste est d’observer la pensée comme si elle était à l’extérieur de soi. Plutôt que de se dire « Je suis incapable », on peut se dire « J’ai une pensée qui me dit que je suis incapable ». Ça crée un petit espace, un souffle, où l’on peut regarder cette pensée avec un peu plus de recul.

Une seconde piste est de se demander si cette pensée est un fait ou une interprétation. Est-ce que je sais réellement que ça va mal finir, ou est-ce que j’essaie de prédire l’avenir pour me protéger d’une déception? Est-ce que je suis certain d’avoir déçu quelqu’un, ou est-ce que je remplis les blancs avec mes propres insécurités? Parfois, le simple fait de poser la question suffit à apaiser l’émotion.

Une autre façon d’aider son esprit est de chercher une version plus nuancée, plus douce et plus réaliste de la situation. Par exemple, transformer « Je gâche tout » en « J’ai eu un moment difficile, mais ça ne définit pas toute ma valeur ». Ou remplacer « Tout va s’écrouler » par « Je traverse quelque chose de dur, mais j’ai déjà surmonté d’autres défis ».

Il ne s’agit pas de se forcer à être positif à tout prix. Il s’agit plutôt de ramener un peu d’équilibre à l’intérieur, pour que notre esprit ne s’accroche pas seulement au pire scénario.
Et surtout, il est normal d’avoir des pensées intenses lorsqu’on traverse une période plus fragile. Ça ne veut pas dire qu’on est brisé. Ça veut simplement dire qu’on a besoin de douceur, de soutien et d’outils pour remettre un peu d’ordre dans ce qui tourbillonne en nous.

Si vous sentez que vos pensées prennent toute la place, que l’anxiété monte ou que vous vous sentez dépassé, sachez que vous n’avez pas à affronter ça seul. Parler de ce qui se passe en dedans peut déjà alléger une partie du poids. Notre équipe d’intervenants est là, 24 heures sur 24, pour vous écouter, vous guider et marcher avec vous à travers ce que vous vivez. Vous avez le droit d’être aidé. Vous avez le droit d’être soutenu. Vous avez le droit d’aller mieux. ✨

📞 Pour toute demande veuillez vous référer à un professionnel de la santé et des services sociaux ou composer le 811 option 2.

11/19/2025

Le 22 novembre prochain, on prend un moment pour penser à celles et ceux qui avancent malgré l’absence.
Derrière chaque sourire, il y a parfois une histoire de perte, de courage et de résilience.
En cette journée, rappelons-nous l’importance d’écouter, d’accompagner et d’offrir un peu de lumière à ceux dont le cœur porte encore le poids d’un départ. 💛

Perdre un être cher par su***de, c’est une douleur qui laisse des traces profondes.
Une onde de choc qui bouleverse les repères, qui laisse place à mille questions, à une tristesse qu’on ne sait pas toujours nommer.
Derrière chaque deuil, il y a une histoire, un lien, un amour interrompu trop tôt.
Cette journée est l’occasion de reconnaître la souffrance de celles et ceux qui continuent d’avancer malgré l’absence.
De rappeler que le silence n’apaise pas, que parler peut parfois sauver, et qu’il n’existe pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre son deuil.

À toutes les personnes touchées de près ou de loin par le su***de d’un proche : vous n’êtes pas seul·e.
Prenez le temps qu’il faut. Entourez-vous.
Et si le poids devient trop lourd, sachez qu’il existe des lieux d’écoute où la douleur peut être déposée sans jugement, dans la douceur et la bienveillance.💛
Notre équipe du Centre de crise Pour une pause est là, jour et nuit, pour vous offrir une oreille attentive et un espace sécuritaire pour traverser ces moments difficiles.
Parce que même au cœur du chagrin, il est encore possible de trouver un peu de lumière. ✨

11/12/2025

On vous invite à célébrer avec nous la journée de la gentillesse. Parce que chaque petit geste peut avoir un grand impact sur la journée d'un autre. 🥰

10/16/2025

Vous êtes plusieurs à vouloir nous aider à poursuivre notre belle mission au centre de crise. Nous faisons partie de ces ressources intermédiaires (RI), qui doivent chaque année faire plus avec moins. Les RI sont sous-financées, alors qu'elles accueillent ceux et celles qui en ont besoin. Plus de 5000 personnes sont en attente d'une place d'hébergement. On fait partie de la réponse.
Passez le mot, aidez-nous à faire connaître les RI, ce qu'on fait et les besoins de reconnaissance par le gouvernement.
Merci !

Trop de personnes occupent des lits d'hôpitaux ou sont à la rue, alors qu'elles devraient recevoir des soins humains et adaptés en Ressource Intermédiaire.

💸 Cette inaction coûte très cher à la société québécoise :
▪️ 73 000 $/an pour une personne à la rue
▪️1 500 $/jour pour une personne occupant un lit aux soins intensifs

✍ Signez la pétition pour que le gouvernement accélère le développement de places dans les Ressources Intermédiaires. Augmentons leur financement pour laisser les RI accomplir leur mission novatrice d'hébergement.

👉https://ressources-intermediaires.arihq.com/petition/

07/14/2025

Votre opinion compte pour nous!
Vous avez déjà reçu de nos services? Vous aimeriez partager vos commentaires, avis et suggestions? Nous souhaitons vous lire!
Notre page Facebook contient une section "avis" dans laquelle vous pouvez attribuer une mention de 1 à 5 sur votre appréciation des services reçus et aussi nous laisser des commentaires.
Ceux-ci sont aidants afin de nous améliorer de façon continue, mais servent aussi à certaines personnes en détresse qui s'y fient afin de trouver le bon service pour eux.
Merci beaucoup !

05/06/2025

Nous vous invitons à vous présenter avec vos vulnérabilités et vos forces, qui font la personne que vous êtes. Sans masque, on est vrais, authentiques, sincères et on établit des relations qui le sont tout autant.

Vous est-il déjà arrivé de dire « Je vais bien » alors que ce n’était pas le cas? Ou de continuer à travailler malgré l’épuisement (professionnel ou autre) par crainte de paraître faible? Avez-vous déjà dissimulé une partie de votre identité pour vous sentir plus en sécurité ou vous faire accepter des autres? Si c’est le cas, il est probable que vous vous cachiez derrière un masque. En savoir plus : https://ow.ly/XPQB50VNJSO

05/03/2025

💚 Mai, c’est le mois de la sensibilisation à la santé mentale 💚

Et si on prenait le temps d’en parler?

Chaque jour, on accompagne des personnes qui traversent des moments plus difficiles. On les accueille, on les écoute, on les soutient. Et chaque jour, nous sommes témoins de courage, de résilience et de cheminements inspirants.

La santé mentale, ça touche tout le monde. Un proche, un collègue… nous-mêmes, parfois. C'est normal de ne pas toujours se sentir bien, mais c'est important d'en parler et de ne pas rester seul.e.

💚 Ce mois-ci, on vous invite à :
- Prendre des nouvelles de vos proches
- Offrir un peu de votre temps, à ceux que vous aimez… et à vous aussi.
- Faire une activité qui vous fait du bien
- Vous écouter, vous reposer, vous choisir.

Parce que prendre soin de sa santé mentale, c'est essentiel et ça commence par de petits gestes, au quotidien.

- L'équipe du centre de crise Pour une Pause

04/09/2025

À partager au maximum svp! Aidez-nous à transmettre ce message, dans l'espoir de mobiliser le gouvernement face à l'importance des ressources intermédiaires (comme notre centre), qui offrent une alternative d'hébergement dans des milieux de vie pour répondre aux besoins en santé mentale, déficience intellectuelle/TSA et auprès des personnes en perte d'autonomie. Les RI sont une solution avantageuse au plan économique pour le gouvernement, si celui-ci nous donne les moyens de le faire.
Merci!

Le gouvernement doit rapidement bonifier le financement des Ressources Intermédiaires pour désengorger le réseau et créer de nouvelles places d’hébergement p...

04/07/2025

Nous souhaitons cette semaine souligner la semaine des éducateurs et éducatrices spécialisés! Du 6 au 12 avril, il s'agit de la semaine québécoise visant à souligner l'apport des TES dans notre travail. Nous accueillons ici des intervenantes provenant de différents domaines reliés à l'intervention et ce travail multidisciplinaire est l'une de nos forces.

Le domaine de l'intervention est beaucoup plus qu'une carrière, il s'agit d'une vocation et nous remercions tous les intervenants qui s'investissent au quotidien auprès des usagers. Vos connaissances et compétences spécifiques à la profession, tout comme vos expériences de stage enrichissantes sont un atout important pour nous.
Merci et bonne semaine à vous chers TES!