Sylvie St-Marseille, thérapeute en relation d'aide

03/11/2026

OSER ÊTRE SOIS MÊME , C'EST LE DÉBUT DU CHANGEMENT.

🌱S’affirmer, ce n’est pas imposer sa voix, c’est enfin oser écouter la sienne.
🚩Beaucoup pensent que l’affirmation de soi signifie devenir plus dur.e, plus direct.e ou plus combatif.ve.

🔎En réalité, c’est la capacité de reconnaître ses besoins, ses limites et ses valeurs et de les exprimer avec assurance.

En tant que thérapeute en relation d’aide, j’accompagne ceux qui souhaitent :
✨ Apprendre à dire "non" sans se sentir coupable.
✨ Exprimer leurs émotions sans crainte du jugement.
✨ Retrouver confiance en leur légitimité d’être qui ils sont.

💪L’affirmation de soi n’est pas un don inné, c’est un muscle qui se travaille, souvent dans la bienveillance d’un espace sécurisé.

03/08/2026

En cette journée internationale du droits des femmes : JUSTICE, ÉGALITÉ et SANTÉ MENTALE

« GÉNÉRATIONS DEBOUTTE!» Rappelle l'urgence de protéger nos acquis et de poursuivre la marche vers l'égalité.

🚩 Au Québec, SEPT FEMMES ont déjà PERDU LA VIE sous les coups d'un partenaire ou d'un ex partenaire depuis le début de l'année 2026. Ce chiffre, illustre cruellement que la violence basée sur le genre reste une menace quotidienne.

✨En tant que thérapeute, je vois l'impact de ces inégalités et de ces violences sur la santé mentale. L'insécurité, le sexisme ordinaire et les discours rétrogrades qui pullulent sur les réseaux sociaux créent un climat anxiogène qui freine l'épanouissement personnel.
⚖ La justice et l'égalité sont des déterminants essentiels de notre bien-être psychologique.

💪Aujourd'hui, soyons « Deboutte » ensemble. Soutenir les droits des femmes, c'est agir concrètement pour la santé mentale de toutes et tous au Québec.

03/06/2026

💔 "Quand l'amour est là, mais la connexion s'est perdue…"

😓C’est l’une des situations les plus déroutantes en relation de couple : l’amour est présent, mais la connexion, elle, s’est effritée progressivement.

❌Les conversations restent en surface. Les silences pèsent. La distance s’installe, non pas par indifférence, mais souvent par épuisement, par habitude, ou par peur de raviver ce qui fait mal.

✨La bonne nouvelle ? ✍Ce qui s’est effacé peut se réécrire.
🥰Mais ça demande de le choisir consciemment, et d’y travailler ensemble.

01/12/2026

01/09/2026

01/06/2026

12/30/2025

🧐LES RÉSOLUTIONS ,on en prend ou pas???

🗓️Chaque 1er janvier, la pression sociale nous pousse à devenir une « version améliorée » de nous-mêmes. Mais derrière les résolutions se cache souvent une critique sévère de qui nous sommes aujourd’hui.

🚩Le DANGER des résolutions : Elles naissent souvent de la CULPABILITÉ. "Je dois perdre du poids", "Je dois être plus producti.ve". Résultat ? Dès février, le relâchement de l'effort est PERÇU comme un ÉCHEC et peut entrainer une baisse d'estime de soi.

💛MA PROPOSITION de thérapeute : Au lieu de prendre des résolutions rigides, choisissez une INTENTION.

🚩Une résolution dit : "Je DOIS au gym 4 fois par semaine."

💛Une intention dit : "Je M'ENGAGE à être plus à l'ÉCOUTE des BESOINS de mon corps."

🌿L'INTENTION laisse de la PLACE à la VIE, aux IMPRÉVUS et, surtout, à l'AUTOCOMPASSION. 🌿

👉Pour explorer davantage tes RÉELS BESOINS (Pas ceux de ton ou ta conjoint.e, de tes ami.e.s ou des réseaux sociaux 😉 )Www.sylviestmarseille.com

12/25/2025

12/22/2025

🎄 DEUIL ET FÊTES : Votre Bien-être d'abord
Les fêtes peuvent amplifier la douleur du deuil.
Si l'absence est lourde, rappelez-vous que vous n'avez pas l'obligation de porter le masque de la joie.
✨ Votre Permis de deuil pour les Fêtes :
* Dites NON sans culpabilité : Votre énergie est précieuse. Si une invitation est trop difficile, refusez là.
* CHANGEZ les traditions : Vous avez le droit de simplifier, de modifier ou d'ignorer les coutumes qui font souffrir. Le changement est permis.
* HONOREZ doucement : Si vous le souhaitez, trouvez un petit geste (une bougie, une photo) pour reconnaître le manque de votre être cher disparu.
* Faites une PAUSE : Accordez-vous des moments de silence et de déconnexion.

❤️ Soyez indulgent envers vous-même. Traversez cette période à votre rythme. Votre deuil est valide, et votre douceur est essentielle.

12/02/2025

🛑STOP!!! Aux chicanes qui font MAL💔

👉Les 3 ERREURS qui fragilisent votre couple (et comment les corriger).

🙉On entend souvent dire qu'il est "normal" de se disputer. C'est vrai. Mais saviez-vous qu'il y a une grande différence entre une DISPUTE QUI ÉLOIGNE et une DISCUSSION QUI RENFORCENT le lien ?

Voici les 3 erreurs les plus fréquentes que je vois en consultation et qui minent la relation :

❌ L'ESCALADE ÉMOTIONNELLE : Crier, couper la parole, et chercher à "gagner" au lieu de chercher à comprendre.

❌ La GÉNÉRALISATION (« Tu toujours... ») : Utiliser des mots comme "toujours", "jamais" qui effacent le positif et mettent l'autre sur la défensive.

❌ La FUITE ET L'ÉVITEMENT Ne pas aborder les vrais problèmes par peur du conflit, laissant le ressentiment s'accumuler.

La bonne nouvelle ? Ce n'est pas une fatalité !

🫶La thérapie de couple est un espace sécuritaire où vous apprenez à :

❤️ÉCOUTEZ AU DELÀ DES MOTS pour entendre le besoin de l'autre.

❤️EXPRIMEZ vos émotions et vos besoins sans accuser.

❤️CREER UNE COMMUNICATION qui mènent à la connexion, et non à l'éloignement.

🥺Fatigués des disputes récurrentes et inutilement souffrantes?

💪Écrivez moi en privé pour briser le cycle !❤️‍🩹

Sylvie St-Marseille, thérapeute en relation d'aide à Saint-Jérôme dans les Laurentides. Par mon approche humaniste, je vous accompagne dans votre cheminement vers votre mieux-être personnel et relationnel en lien avec: Le stress, les relations interpersonnels (couple en difficulté, famille, tr...

11/26/2025

💔 La FIN D'UNE RELATION n'est pas qu'une rupture, c'est un DEUIL.

😓La douleur que tu ressens après une séparation est légitime. Tu perds un partenaire, mais aussi un avenir imaginé, des habitudes et, parfois, une partie de ton identité.
👉Ce processus de deuil (choc, colère, tristesse, acceptation) est souvent accablant.
Mon rôle en tant que Thérapeute en Relation d'Aide :
✨T'aider à VALIDER tes émotions.
🎯 Te guider à retrouver ton CENTRE et ton IDENTITÉ.
🌊T' accompagner dans la RECONSTRUCTION d'un avenir qui te ressemble.

❤️‍🩹Tu n'as pas à traverser cette souffrance seul(e).
👉 Prêt(e) à faire un pas en avant?

Envoi moi un message en privé si tu te reconnais!
Www.sylviestmarseille.com

Sylvie St-Marseille, thérapeute en relation d'aide à Saint-Jérôme dans les Laurentides. Par mon approche humaniste, je vous accompagne dans votre cheminement vers votre mieux-être personnel et relationnel en lien avec: Le stress, les relations interpersonnels (couple en difficulté, famille, tr...

11/22/2025

😔" Je ne vais pas bien ,mais je n'arrive pas à identifier ce qui ne va pas."
Le saviez-vous ? Cette phrase est l'une des plus courantes que j'entends en consultation.
📌Ce FLOU ÉMOTIONNEL — ce sentiment d'être à côté de la plaque sans identifier de cause précise — n'est pas un signe de faiblesse. C'est souvent le signe que votre système est en surcharge ou que vos besoins fondamentaux sont ignorés.
🔍 Qu'est-ce qui se passe quand on se sent comme ça ?
😵‍💫LE BROUILLARD DU STRESS CHRONIQUE : Quand le stress dure, il devient la norme. Votre corps et votre esprit sont fatigués, mais vous n'associez plus la fatigue à un événement précis. C'est juste vous.
⬅️➡️LA DISSOSIATION ÉMOTIONNELLE : Parfois, pour se protéger de l'inconfort ou de la douleur, on coupe les ponts avec ses propres émotions. Le résultat ? On sait qu'on ne va pas bien, mais on n'a plus l'accès pour comprendre pourquoi.
🥲DES BESOINS INNASOUVIS : Manque de sommeil, d'espace pour soi, de mouvement, de connexion. L'inconfort que vous ressentez est peut-être juste un signal d'alarme que quelque chose d'essentiel est manquant.
💡 Le Rôle de la Relation d'Aide
✨Mon travail en tant que thérapeute en relation d'aide est précisément de vous aider à mettre des mots sur ce brouillard. Ce n'est pas de vous donner des réponses, mais de vous donner la lampe frontale et la carte pour que vous puissiez les trouver.
Nous pouvons travailler ensemble pour :
* Décoder vos signaux intérieurs.
* Identifier les pensées qui vous épuisent.
* Retrouver la clarté et l'énergie pour avancer.
👉 Si vous êtes dans ce « je ne sais pas pourquoi », c'est le moment idéal pour commencer.

* Pour plus de clarté : Envoyez moi un message privé pour planifier un appel exploratoire gratuit et sans engagement