Suzanne Fitko

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Saint-Jérôme, QC
Suzanne Fitko

J'ai fondé "Fitko" afin de mettre mes connaissances et expertises au profit de ceux qui en ont besoins

03/16/2026

En tant que professeur de yoga, on le répète régulièrement, mais c'est parce que c'est une réalité, rien ne peut remplacer la régularité afin de progresser dans notre pratique.
La vie va toujours avoir des hauts et des bas, des obstacles, des horaires bien remplis, et une liste exhaustive de raisons pour sauter par dessus notre séance de yoga.
Mais afin de récolter les bienfaits, se choisir, se prioriser fait partie du processus.
Pour aider dans ce processus, garder les choses simples, quitte à avoir des séances plus courte, ou approfondir une posture à la fois, ou faire un petit exercice de respiration. Mieux vaut en faire un peu au quotidien qu'une grosse heure juste 1 fois semaine.
Lorsqu'on a le luxe de se réserver plus de temps, on le fait. Mais soyez flexible dans votre approche, soyez assidu dans votre pratique, ça change une vie.

03/11/2026

Dans les derniers 15 mois, j'ai passé à travers quelques épreuves. Une commotion cérébrale dont il me reste encore quelques séquelles, un virus et une infection moins d'un mois avant ma chirurgie et ensuite récupérer de cette chirurgie. Physiquement et mentalement le défi a été réel. Ce qui m'a aidé à tenir le coup, travailler dans le but d'un plein rétablissement. Lorsqu'on est une personne active, d'être limité physiquement est difficile. Mais ayant apprise à vivre le moment présent et ayant développé la capacité d'accepter les choses tel quel, cela m'a permise d'utiliser les ressources que j'avais et de progresser à mon rythme. Même si ça se résumait à une marche de 10 minutes lentement, ou une posture tranquille au sol, ou de recommencer à faire de la musculation avec des charges plus légère, je ne le voyais pas comme un recul. A la place, je célébrais le fait que je pouvais quand même bouger. Ça m'a aidé à rester saine mentalement malgré tout. Et prochaine chose que je sais, j'suis revenue à un niveau d'activité presqu'équivalent à avant ma commotion. Tout ça pour vous dire de ne jamais abandonner. Quand il est question de bouger, faites ce que vous pouvez, utilisé ce que vous avez, sous peu, vous aurez amélioré vos capacités. Et rien n'est plus satisfaisant que de sentir notre corps devenir plus fort, plus résilient, en santé.

03/09/2026

Journée internationale de la femme!
Tant a été fait.
Tant reste à faire.
Mais chose certaine, je suis reconnaissante pour toute les femmes qui sont sur ma route. Qui partage avec moi les bons moments de la vie, mais aussi les plus difficiles.
Je suis reconnaissante qu'elle partage avec moi leur expérience et savoir faire,
leurs vécues, leurs défis, leurs succès.
Que ce soit pour une bref rencontre ou une relation à vie, une relation d'affaire ou une amitié. Et que dire de mes 3 soeurs, qui ont toujours été à mes côtés. Qu'elle chance inouïe ai-je de partager ma vie avec vous tous. Chacune d'entre vous enrichisse mon existence et rendez ma vie tellement plus agréable et plus tolérable. Lorsqu'on est capable de se reconnaître l'une l'autre et qu'on s'entraide, voici la richesse que nous tenons entre nos mains. Un système de support incomparable.
Et nous continuerons de travailler ensemble afin de continuer d'améliorer tout ce qui se touche la qualité de vie des femmes.

03/01/2026

IMPORTANT!! Un petit rappel.
Cette semaine nous sommes en relâche.
Donc pas de cours. Les cours vont reprendre mardi le 10 mars.

En anglais nommé "spring break". Ce qui annonce l'arrivée du printemps. Y'en reste pu gros les amis avant de pouvoir profiter de températures plus clémentes. On le sent déjà, le soleil est plus intense, les journées moins froide. Cette énergie qui vient avec le printemps se fait sentir aussi. Profitez des belles journées ensoleillées pour aller marcher, ou tout autre activité plein air qui vous plaise, et faire le plein d'oxygène et de vitamines D. Bonne relâche à tous!!!

Santé et bonheur !

01/23/2026

Bon matin à tous!
Je ne sais pas pour vous, mais j'suis super excitée de recommencer les cours la semaine prochaine.

Depuis décembre 2024, j'ai vécu des défis avec ma santé. Une commotion cérébrale dont les symptômes ont ralentis mes activités au quotidien pendant l'année qui a suivie. Ensuite j'ai contracté un vilain virus en voyage en novembre 2025 suivie d'une cellulite infectieuse, et ce dans le mois avant ma chirurgie. Et puis le 9 décembre, ma chirurgie que j'attendais depuis longtemps.
Clairement y me reste de la guérison, mais le plus gros est passé.
Tout ça pour dire comme j'ai hâte de revenir à une routine plus active. Ce sera une année où je vais rebâtir mes capacités physiques. Je perçois 2026 comme une année remplie de moments qui vont me combler de bonheur. Une année où je vais continuer de prioriser ma santé au quotidien. Et les défis que j'ai vécue au cours des 15 derniers mois, ne font que renforcer ma conviction que d'investir dans notre bien être est une priorité ultime.

A mardi les amis! Nos tapis de yoga seront au rendez-vous !

01/15/2026

Les inscriptions sont ouvertes. Vous avez encore le temps.

Dans un monde ou notre quotidien peut devenir difficile à gérer, le yoga nous offre un espace où on peut s'offrir un temps de réflexion, de pause. Un moment pour soi. Sans attente, sans jugement, juste être présent.

https://yoga.fitko.ca/

01/05/2026

Bonjour à tous ! Pour la plupart c'est le retour à la routine. La pause des fêtes fait du bien, mais un retour à une routine régulière fait du bien aussi. Tout est toujours dans l'équilibre. Et pour ceux qui font du yoga, le retour en salle est souvent plus que bienvenu.

Les inscriptions sont ouvertes. Je vous partage le lien. N'hésitez pas si vous avez des questions.

https://yoga.fitko.ca/

01/01/2026

Je vous souhaite une superbe année à tous. Que la santé soit au rendez-vous. Que vos souhaits et vos projets se réalisent. Que la joie habite votre quotidien et que la sagesse habite votre âme. Et j'espère que le yoga vous amènera sur le chemin de la tranquillité d'esprit.
Bonne année mes yogis et yoginis. 🥰🙏

12/30/2025

Les années se suivent mais ne se ressemblent pas. Pour ma part pour les 2 dernières années, ma période des fêtes ont été très différentes des années précédentes. L'an dernier avec ma commotion cérébrale et cette année une chirurgie que j'ai choisi, mais quand même une chirurgie. Donc je me fais beaucoup plus tranquille, j'ai dû mettre de côté des rassemblements, miser sur la guérison, donc passer beaucoup plus de temps avec moi même. Je dois vous admettre que même si j'ai hâte de reprendre un train de vie actif, les pauses ont étés bienvenue. Ces arrêts forcés ou choisis, si on prends le temps de les apprivoiser, nous amène vers de belles introspections et mettre les choses en perspectives.

Je vous rassure, ça se passe bien
Et je serai heureuse de reprendre les cours fin janvier 2026. Ça l'approche.

Entre temps, j'espère que vous passez tous une belle période des fêtes, selon vos aspirations.

12/11/2025

Jour 1 post op. Tout se passe bien. Merci pour votre support.
Je vais continuer de vous garder informé. 🥰🙏

12/09/2025

C'est le grand jour la gang. En chemin au centre opératoire.
Pensez à moi. Chirurgie 3 heures, entre 8h et 11h approximativement.
Plus calme ce matin. Je vous tiens au courant après. 🥰🙏

11/19/2025

Si vous aviez un cours à reprendre, il y a des places dans le cours de 18h ce soir.

N'hésitez pas!
🥰🙏

Address

145 Côte St-Joseph
Saint-Jérôme, QC
J0R1A0

Website

http://yoga.fitko.ca/

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J'ai fondé "Fitko" afin de mettre mes connaissances et expertises au profit de ceux qui en ont besoins. Le yoga fait partie intégral de mon quotidien. Ca l’a transformé ma vie! Et maintenant j’espère que mon expérience aportera du bien être dans la vie de ceux qui le désirent.