Ostéo Nomade

06/07/2024

Blogue « À cœur ouvert »
Capsule #11 (Nouvelle Lune, jeudi 6 juin 2024)
La fin d’un cycle et les petits deuils
Nous voilà au retour de la nouvelle lune, c’est le moment idéal pour faire le bilan du dernier mois, mais surtout de faire le deuil de ce que nous ne voulons plus.

En effet, tout comme le serpent lors de la mue, c’est en se délaissant de certaines choses (objets, relations, émotions, pensées, croyances, attaches au passé) que l'on fait de la place pour du nouveau.

Nous ne sommes pas toujours conscients de ce que l’on traîne du passé, qui ne nous sert plus et qui peut même devenir un boulet. Nous portons avec nous des choses simplement par habitude ou par nostalgie. Parfois, ces choses ne nous appartiennent même pas, ça peut être des croyances de notre famille, de la société, etc.

Pour nous aider à travers ce processus, il est possible de méditer et s’imaginer notre soi supérieur (une version de nous dans le futur complètement épanoui et heureux). On observe qu’est-ce qu’il (ou elle) fait, ce qui et qui l’entoure, dans quoi il œuvre, etc. Puis, on se demande ce qui nous empêche actuellement d’être cette personne, qui ou quoi nous ralenti? Finalement, quelles ressources avons-nous besoin pour nous aligner avec cette version?

Finalement, la création d’un tableau de visualisation nous permet de rester alignés sur nos objectifs. Il est intéressant de l’installer à un endroit en vue et de le consulter à chaque nouvelle décision pour réajuster notre chemin.

Monique Blanchard

06/03/2024

Blogue « À cœur ouvert »
Capsule #10 (lundi 3 juin 2024)
Victime VS responsabilisation

Nous voilà à la fin d’un cycle, c’est le meilleur moment de s’introspecter, retourner notre regard vers l’intérieur et s’observer. Sommes-nous là où nous aimerions?

Une notion que je trouve particulièrement importante est la notion de responsabilité. Il est possible de regarder l’environnement, les évènements et les gens autour de nous et de rejeter la faute sur eux. En ce sens, nos émotions et nos comportements sont causés par l’extérieur. L’inconvénient de cette façon de penser est que l’on devient une victime et, d’une certaine façon, nous devenons impuissants face à notre vie. Ce qui est fabuleux, lorsque nous devenons responsables de notre état intérieur et de nos actions, c’est que lorsque ceux-ci ne sont pas alignés, nous avons le pouvoir de faire quelque chose. Par exemple, il est très difficile de changer quelqu’un, mais il est possible de décider comment celle-ci va nous affecter. Nous pouvons alors faire le choix de s’entourer ou s’éloigner de certaines personnes. De même, nous ne sommes pas obligés de prendre personnel et de donner de l’importance à certains commentaires.

Ainsi, la prochaine fois qu’il se passera quelque chose dans votre vie, une forte émotion qui monte face à quelque chose ou quelqu’un, au lieu de réagir, tentez de vous observer. Amenez beaucoup d’amour dans la situation, autant pour l’autre personne que pour vous-même. Avec l’empathie, on découvre souvent que les intentions des gens autour de nous ne sont pas directement visées à nous faire du mal. Puis, même si tel était le cas, est-ce que ça vaut vraiment la peine de se laisser submerger par des émotions négatives et trainer ce fardeau de malheur avec nous? Selon la situation, peut-être un peu d’humour, de lâcher prise, d’empathie, de compréhension ou simplement la foi en quelque chose de supérieur peut vous aider à traverser les situations.

J’aimerais vous donner un petit exemple pour illustrer la notion de responsabilité. Chaque matin que ma fille devait aller à la garderie, elle fondait en larme. J’ai tout tenté pour la persuader, pour la comprendre et pour la rassurer, mais chaque soir, elle me disait qu’elle n’a rien fait d’autre que m’attendre toute la journée. Je lui ai alors expliqué qu’elle était responsable de comment elle se sentait et qu’elle pouvait choisir d’être triste toute la journée ou choisir de s’amuser et de tirer le meilleur pendant le court temps qu’elle y était. C’est à partir de ce moment qu’elle a commencé à se faire des amis et apprécier les moments qu’elle y passait!

Se responsabiliser sur ce que l’on peut faire est la clé pour transmuter notre état d’être et notre vie.

Monique Blanchard

05/24/2024

Blogue « À cœur ouvert »
Capsule #9 (Pleine Lune, jeudi 23 mai 2024)
Avez-vous eu la chance de l’observer? Elle est simplement magnifique!
La pleine lune est le temps parfait pour ajouter un peu de magie à votre vie. Il existe une multitude de petits rituels faciles à faire.

Celui que mes enfants aiment beaucoup consiste à laisser une carafe d’eau dehors pendant la pleine lune. Ils adorent boire l’eau de lune, selon mes petits experts, elle goûte vraiment différente et est pleine de magie 😉

De mon côté, l’écriture automatique est un petit rituel que j’affectionne. J’écris une question et, sans essayer d’y réfléchir, j’écris spontanément ce qui me vient.

Maintenant, à vous d’expérimenter et de vous créer un petit rituel à votre image.

Monique Blanchard

05/17/2024

Blogue « À cœur ouvert »
Capsule #8 (Lune gibbeuse croissante, vendredi 17 mai 2024)
Les pépites de bonheur

Nous vivons dans une société exigeante, qui va tellement vite et qui valorise la performance. Beaucoup de personnes se perdent dans un rythme de vie où ils sont en quelque sorte esclaves de leur travail pour espérer ramasser de l’argent pour des vacances et une retraite future. Plusieurs d’entre eux ne sont pas heureux maintenant et vivent dans l’illusion d’un futur meilleure.

Pourquoi ne pas vivre MAINTENANT, ajoutez du bonheur dans votre journée aujourd’hui et tous les jours.

Pour commencer, vous pouvez instaurer des petites pépites de bonheur dans votre vie. Par exemple, prendre le temps de savourer une boisson chaude, admirer la nature, marcher, danser, appeler une personne qui vous fait sourire, flatter un animal, faire du yoga. L’important ce n’est pas la durée, ça peut être quelque chose qui ne vous prend que 2 minutes. Cependant, assurez-vous de répéter souvent! Peut-être même, mettre une alarme dans votre agenda ou dans votre liste To do! De plus, assurez-vous de prendre le temps, de le faire en pleine conscience, c’est-à-dire de savourer ce moment avec tous vos sens! Si vous réussissez à vous consacrer totalement pendant quelques minutes à une activité qui vous remplit le cœur, vous serez probablement étonné que ce ne soit pas une perte de temps et qu’au contraire, que vous ayez rechargé votre batterie!

Pour voir notre vie d’un nouvel œil, je vous conseille le livre Le Why Café : https://www.leslibraires.ca/livres/le-why-cafe-john-p-strelecky-9782894362273.html

Monique Blanchard

05/15/2024

Blogue « À cœur ouvert »
Capsule #7 (premier quartier, mercredi 15 mai 2024)
L’influence des cycles

Comment vous sentez-vous cette semaine? Est-ce que votre moral, votre énergie et/ou vos émotions sont en synchronicités avec la lune qui croit de jour en jour? Peut-être que, tout comme la lune, vous avez un renouveau d’énergie ou tout est encore possible?

D’un autre côté, peut-être que votre énergie est plutôt influencée par votre cycle hormonal, comme celui du cycle menstruel. Avez-vous déjà pris le temps de noter dans votre agenda vos différents cycles pour essayer de vous connaître et même d’utiliser ces connaissances à votre avantage?

En résumé, les cycles de la lune et menstruels se ressemblent et même se synchronisent pour certaines d’entre nous. Pour vous expliquer les différents cycles et qu’est-ce qui pourraient s’exprimer en vous, j’aime l’image des 4 saisons :

-Début de cycle / lune croissante : Le printemps, c’est le renouveau, tout est encore possible, nous débordons de projets et d’énergie. C’est le meilleur temps pour déterminer nos objectifs et relever de gros défis.

-Milieu du cycle, ovulation / pleine lune : L’été, il fait beau, on en profite, nos projets se réalisent, c’est le temps pour le social et le couple!

-Dernières semaines / lune décroissante : L’automne, on se prépare à l’hiver qui s’en vient, on prend soin de soi, notre corps se prépare à faire un nid pour un bébé potentiel.

-Fin du cycle, menstruation / nouvelle-lune : L’hiver, c’est le temps de l’hibernation, le meilleur temps pour les arts (écrire, créer, etc.). Notre corps est en quelque sorte en deuil de ne pas avoir créé la vie. C’est le temps de faire le bilan, de faire le deuil de ce qui n’est plus et de se repositionner par rapport à ce que l’on désire et ce qui est maintenant important pour nous.

Bien entendu, le but n’est pas d’être d’une telle ou telle façon, mais plutôt de découvrir quel genre de cycle nous habite. Or, s’observer dans la bienveillance nous permet simplement d’apprendre sur nous, afin d’être plus bienveillants envers nous-mêmes et d’utiliser ce qui est comme un tremplin.

Personnellement, je trouve intéressant de connaître mes cycles et de tenter de les respecter au lieu d’être dans une énergie de résistance ou même de combat. Ainsi, j’essaie d’équilibrer ma charge de travail selon mes cycles. De même, mon conjoint et mes enfants comprennent ces cycles et nous adaptons notre rythme de vie pour que ce soit agréable pour tout le monde. Par exemple, nous pouvons planifier une grande activité en début de cycle et du cocooning en fin de cycle!

Pourquoi se battre avec les vagues de l’océan quand on peut apprendre à surfer!

Monique Blanchard

05/13/2024

Tout au long de ce cycle lunaire, je vous partage des pensées, des astuces, des informations et des réflexions. De plus, je vous invite à vous observer et découvrir si vous êtes influencée par certains cycles, comme celui de la lune.
Je vous invite donc à vous inscrire à ma page professionnelle, Ostéo-nomade, afin de découvrir chaque jour mes capsules.
Monique Blanchard

05/13/2024

Blogue « À cœur ouvert »
Capsule #6 (dimanche 12 mai 2024)
Les 5 langages de l’amour
En l’honneur de cette journée d’expression de l’amour à nos mamans, j’aimerai vous introduire aux 5 langages de l’amour. Ce concept pourrait être bénéfique pour vous autant auprès de votre famille, de votre amoureux, de vos amis et même de vos collègues. Selon l’ouvrage de Gary Chapman, il y a 5 façons d’exprimer notre amour / appréciation envers quelqu’un.
Ce qui est très intéressant, c’est que chacun de nous avons tendance à prioriser certaines d’entre elles. Dans ce sens, il est possible que 2 personnes ne se parlent par dans la même « langue de l’amour ». Ainsi, nous avons tendance à ne pas reconnaître une marque d’affection / appréciation d’une autre personne qui n’utilise pas les mêmes que nous. Par conséquent, détecter le « langage de l’amour » d’une autre personne peut nous aider à comprendre et apprécier ses comportements, tout en nous indiquant quelle action nous pouvons utiliser pour illuminer le cœur de celle-ci. Les voici :
- Un cadeau (ce n’est pas le prix qui compte, mais vraiment l’action/l’intention de la personne à donner quelque chose)
- Un service rendu ou une offre d’aide
- Par la parole de façon directe (je t’aime, je t’apprécie, etc.) ou par une parole valorisante comme un compliment
- Le toucher physique (ce n’est pas nécessairement sexuel, ça peut être simplement donner la main, mettre sa main sur l’épaule, une accolade, etc.)
- Prendre le temps d’avoir un moment de qualité ensemble

Pour en aller plus loin, voici le lien pour le livre : 5 Langages de l'amour (Les) Par Gary Chapman | Psychologie | Croissance personnelle | leslibraires.ca | Acheter des livres papier et numériques en ligne

Je vous mets donc au défi d’identifier un des langages de l’amour d’une personne que vous aimez et de lui exprimer dans ce langage!

Monique Blanchard

05/11/2024

Blogue ''À cœur ouvert''
Capsule #5 (samedi 11 mai 2024)
Rêver plus
Comment allez-vous? Avez-vous pris le temps aujourd’hui de vous arrêter pour observer, pour prendre soin de vous, pour faire le nécessaire pour atteindre vos objectifs?

Parfois, on procrastine ou l'on ne fait pas les efforts nécessaires parce que notre rêve n’est pas assez grand, assez important ou l'on n’y croit simplement pas. Ainsi, pour que votre cerveau accepte de mettre les efforts nécessaires et se priver de dopamine à court terme (hormone du plaisir immédiat), il est important que l’objectif soit clair et encore plus bénéfique pour vous. Alors, n’hésitez pas à formuler de grands rêves motivants, même si vous ne savez pas tout à fait encore comment y parvenir. De cette façon, vous pourrez faire un petit pas à la fois vers ce rêve qui vous donnera plus d’énergie.

Pour vous inspirer, j’ai envie de vous présenter l’auteur John P. Strelecky. « Le Why café » et « le Safari de la vie » sont des livres très agréables à lire et inspirants. Par exemple, dans le second, on y découvre l’importance à réaliser ses cinq grands rêves de vie. De plus, il explique que plusieurs personnes se perdent en cherchant « Comment le réaliser » au lieu de « Qui sont ces personnes qui l’ont déjà réalisé ». Cette façon de penser change complètement la façon de voir les choses. Ainsi, au lieu de chercher des problèmes, on cherche des personnes inspirantes qui ont trouvé des solutions!
https://www.leslibraires.ca/livres/le-safari-de-la-vie-john-p-strelecky-9782894362563.html

Croyez en vos plus grands rêves, parlez de vos rêves et regardez autour de vous qui pourrait vous aider à voir plus loin!

Monique Blanchard

05/10/2024

Blogue ''À cœur ouvert''
Capsule #4 (vendredi 10 mai 2024)
L’observation

La méditation n’est plus réservée à une élite spirituelle ou même ésotérique. En effet, de nombreuses recherches scientifiques ont pu démontrer ses nombreux bienfaits. Je vous propose de fixer une alarme journalière récurrente à un moment ou vous pouvez vous soustraire à toute distraction pour seulement 5 min. Ce n’est vraiment pas long, vous pouvez le faire même entre 2 réunions!

Il y a de nombreuses techniques de méditation. Je vous propose d’en essayer plusieurs pour déterminer celles que vous préférez. Voici quelques idées :

- Être un observateur : observez ce que chacun de vos sens perçoit et ne faites qu’observer vos idées. Ne restez pas accroché à l’une d’elles, laissez-les simplement être et passer, sans leur donner de l’importance.
- Prendre conscience de chaque partie de votre corps sans jugement.
- Vous pouvez aussi faire une ‘’suggestion’’ à chaque partie de votre corps, par exemple : je sens mon pied G complètement détendu et sans aucun effort, il devient lourd, lourd, lourd. Puis continuer avec chaque partie du corps.
- Observez votre respiration
- Observez un objet, par exemple une chandelle
- Imaginez que votre corps est une sorte d’arbre de vie : imaginez vos pieds qui s’enracinent jusqu’au noyau de la Terre et son énergie, puis le haut de votre corps jusqu’à l’énergie céleste. Sentez l’Énergie circuler dans votre corps.
- Observez le mouvement dans chacun des 7 chakras. (J’y reviendrai dans une autre capsule)
- Si vous aimez expérimenter, essayez avec une pierre. Vous vous observez une première fois sans, puis vous comparez avec une pierre dans vos mains. C’est intéressant pour le cerveau d’avoir quelque chose à faire, qui sait, cette méthode pourrait peut-être vous surprendre.

Maintenant que vous vous êtes observé, avez-vous pris le temps d’observer la Lune? Dès que vous le pouvez, amusez-vous à la trouver dans le ciel. À observer sa position selon l’heure de jour et de la nuit. Petit indice… elle reflète la lumière du soleil, elle est donc souvent à l’opposé du soleil. Prenez le temps de la regarder, de laisser une émotion monter, d’observer ce que ce temps d'arrêt produit en vous. 😊

Monique Blanchard

05/09/2024

Blogue ''À cœur ouvert''
Capsule #3 (jeudi 9 mai 2024)
« Mieux vaut fait que parfait » m’a beaucoup inspiré. Par exemple, ce blogue un peu improvisé est une idée que j’ai longuement aspiré, mais je ne passais jamais à l’action. Cette semaine, quelques amies m’ont démontré leur intérêt à en savoir plus sur le développement personnel, ç’a été mon étincelle de départ. Par contre, dans le passé, cela n’aurait peut-être pas été suffisant, car j’aurais écouté mes insécurités et les heures qu’il m’aurait fallu pour atteindre ce que je souhaite m’aurais simplement découragée à poursuivre. Pourtant, cette fois, j’ai mis aux poubelles le perfectionniste. En effet, probablement que mes textes ont des fautes d’orthographe, que j’aurais pu utiliser d’autres tournures de phrases…. Mais je l’ai FAIT! Même si ce n’est pas parfait, je pense qu’il y en a parmi vous qui sont intéressés. Si je réussis qu'à aider ou faire du bien à au moins une personne, ainsi j’aurais réussi ma mission de rayonnement.

Alors, aujourd’hui, maintenant, qu’elle est cette mini étape que tu pourrais faire afin de faire un pas vers ton objectif?

« Mieux vaut fait que parfait »
J’ai entendu cette phrase dans un groupe avec Marie-SO La Minimaliste. Cette dernière est une femme très inspirante. Elle nous aide à désencombrer notre maison, mais son coaching va bien au-delà des simples biens matériels. Elle nous inspire à se débarrasser de ce qui est obsolète dans notre vie pour faire plus de place à ce qui est important pour nous. Si vous ne la connaissez pas encore, je vous la recommande vivement, elle est très généreuse et offre beaucoup de contenu gratuit.

Monique Blanchard

05/08/2024

Blogue ''À cœur ouvert''
Capsule #2
Plan de match, c’est le temps de peaufiner ton objectif!

« La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent » (Albert Einstein)

J’aimerais que l’intention que tu te sois choisie fasse une petite différence bénéfique dans ta vie. Je t’invite à t’assoir confortablement, sans aucune distraction, à mettre un chronomètre de seulement 3 minutes (ou plus selon comment tu le sens) et à t’imaginer comment tu aimerais te sentir maintenant, demain, cette semaine et ce mois-ci. Quelle est cette petite chose qui pourrait changer comment tu te sens. Imagine que tu as déjà complètement atteint un objectif ou reçu en cadeau cette intention qui est dans ton cœur. Qu’est-ce que chacun de tes sens perçoit?

C’est peut-être le temps de peaufiner ton objectif.

Assure-toi d’utiliser des mots positifs, car le cerveau à beaucoup de mal à comprendre la négation. Écris-moi si tu aimerais que je t’aide dans ce sens.

Il existe déjà beaucoup de méthodes que vous pouvez retrouver sur les internet pour définir un objectif clair, comme la technique SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réalisable et Temporel)

Cependant, ce que j’aimerai mettre surtout de l’avant aujourd’hui, c’est la notion d’imaginer notre objectif/intention comme déjà réalisé. C’est un premier pas vers la manifestation de tous les possibles.

Si vous avez un objectif en tête qui vous tient très à cœur et que vous aimeriez un peu plus d’aide pour y parvenir, je vous propose une équipe de coachs ultras motivés et motivants :
https://micromega.coach/methode-c4/

Monique Blanchard

05/08/2024

Blogue ''À cœur ouvert''
Capsule #1 Nouvelle-Lune

J’aimerais aujourd’hui vous introduire à l’énergie de la Lune. Cet astre qui illumine nos nuits depuis des millénaires et qui a été une discrète témoin de tout ce qui s’est passé sur Terre. Certains émettent la théorie qu’elle aurait été créée suite à l’impact d’une météorite sur notre Terre. Chose qui est certaine, c’est qu’elle influence les liquides sur la Terre. En effet, les marrés sont influencés par sa position. Or, nous sommes composés d’environ 65% d’eau.

J’aimerais que nous nous arrêtions quelques minutes chaque jour, pour, tout d’abord, observer la lune, puis s’observer. Prendre le temps d’observer la beauté qui nous entoure et prendre le temps de nous comprendre.

Nouvelle-Lune : Tout est possible
Durant la nouvelle Lune, nous ne pouvons pas l’apercevoir dans le ciel, car la Terre lui bloque la lumière du soleil. Elle est là, mais invisible à nos yeux.

C’est un moment idéal pour émettre une intention pour ce cycle.
Qu’est-ce que j’aimerais mettre de l’avant?
Qu’est-ce que je me souhaite réellement?
Quelle qualité j’aimerais perfectionner?
Quel projet je souhaite réaliser?

Choisissez une intention, écrivez là sur un bout de papier que vous pouvez mettre dans un petit coffre, dans un endroit de méditation ou encore sous une pierre précieuse (par exemple un quartz). Idéalement, quelques mots très précis écrit de façon positive, c’est-à-dire éviter la négation.
Par exemple : Me sentir bien dans mon corps, me sentir libre, dégager du temps dans mon horaire pour X, développer X projets, être dans l’abondance, faire la paix avec X, être plus douce avec moi, développer ma joie intérieure, etc.

Si les rituels, les cartes oracles, l’énergie de la lune, la méditation, l’écriture intuitive et d’autres sujets spirituels vous intéressent, je vous recommande le site internet et Facebook d’Ody et Fairouz.

Monique Blanchard

08/05/2022

Je suis heureuse de vous annoncer que je suis de retour dans la belle région de Prévost.
Pour prendre rendez vous avec moi, veuillez contacter directement le Centre Effet Papillon ou visiter le www.centreeffetpapillon.com pour prendre un rendez-vous en ligne.

Au plaisir de vous accueillir!

06/05/2021

03/26/2021

Très fière de contribuer à cette belle cause via l'Institut de formation en santé et services sociaux - IFSSS qui offrent des formations de qualités adaptées aux intervenants et aux familles!

02/14/2021

Joyeuse St-Valentin ❤️ Pour cette fête de l'amour, le premier pas est peut-être de s'accepter comme on est, de s'aimer inconditionnellement et ce sera alors plus facile d'accepter l'autre et de répandre l'amour🥰

02/07/2021

L’Institut de Formation en Santé et Services Sociaux (IFSSS), un projet d’envergure, mis sur pieds dans un souci d’amélioration continue de la qualité de vie de ceux qui en ont le plus de besoins! Je suis très heureuse d’avoir contribué indirectement, par le biais de mon conjoint Olivier Bellefleur, et d’avoir la chance de me joindre à l’équipe dans ce merveilleux projet! Pour plus de détails, consultez le site www.ifsss.ca
L’IFSSS s’est donné comme mission de permettre à un maximum de gens (familles, éducateurs en garderie et milieux scolaire, aidants naturels, organismes communautaires) d’avoir accès à du contenu de formation de haute qualité, vulgarisé et adapté à la vraie vie.

C’est dans ce cadre que nous avons pu créer un partenariat avec la fondation de Véro et Louis. ‘’En plus de ce don en argent, l’IFSSS collaborera de façon ponctuelle à des formations spécialisées pour les employés de la première maison adaptée aux besoins des adultes de 21 ans et plus vivant avec un trouble du spectre de l’autisme (TSA).’’

https://www.lapresse.ca/affaires/tetes-d-affiche/2021-02-06/100-000-pour-l-autisme.php?fbclid=IwAR2E4dt1pIo0fYucBfVH-5QrX-EqEVGNtuVFHILLbLBtzKjxEwGbtSvZ7Sc

Le 2 février dernier, la Fondation Véro & Louis a reçu un don de 100 000$ de l’Institut de formation en santé et services sociaux (IFSSS), un organisme récemment mis sur pied par l’agence de placement de personnel en intervention spécialisée Solu T.E.S. et l’agence de placement en soins...