Yoga Autrement - Julie Mongeau

Yoga Autrement - Julie Mongeau Yoga, naturopathie, vitalité & santé hormonale…pour les femmes en quête d'équilibre en toute simplicité ✨🧘‍♀️🌿 Je suis ta complice dans ton évolution santé!

Je t'aide à optimiser tes habitudes de vie, reprendre le plein potentiel de ton corps et ton esprit afin que tu puisses retrouver ton énergie et atteindre ton objectif santé dans le plaisir et la simplicité. Au plaisir de travailler ensemble!

Pour bien soutenir ton système hormonal et ton énergie, voici 3 gestes simples à intégrer dans ta routine :💧 Hydratation...
07/21/2025

Pour bien soutenir ton système hormonal et ton énergie, voici 3 gestes simples à intégrer dans ta routine :

💧 Hydratation : Boire suffisamment d’eau aide ton corps à éliminer les toxines et à favoriser l’équilibre hormonal.

🧘‍♀️ Mouvement doux : Des étirements ou du yoga stimulent la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à réguler les hormones.

🌬 Respiration profonde : Elle active le système nerveux parasympathique, réduit le stress, et soutient un bon équilibre hormonal.

Ces petits gestes simples peuvent faire une grande différence pour ton bien-être global.

Prends soin de toi, un geste à la fois!

Mentalement… je suis en septembre 😅Entre la confection de l’horaire d’automneles ateliers à venirles suivis de coaching ...
07/16/2025

Mentalement… je suis en septembre 😅

Entre la confection de l’horaire d’automne
les ateliers à venir
les suivis de coaching qui s’enchaînent
et ma formation en Pilates qui débute en août…
disons que le mois de juillet a un petit goût de rentrée anticipée😜

L’entrepreneuriat, c’est un monde que je découvre encore, jour après jour. Je suis plus du genre créative et être dans le flow....mais la réalité est que je dois porter plusieurs chapeaux:

💻 celui de l’éducatrice,
📅 de la planificatrice,
📈 de la gestionnaire,
💌 de la communicatrice,
💬 et bien sûr, de l’accompagnante.

Ce n’est pas toujours glamour et ce n’est pas toujours dans la passion. Il y a aussi l’administration, les décisions, les doutes, les ajustements.

Mais ce qui me garde alignée, c’est le pourquoi derrière tout ça.

🌿 Créer un lieu vivant et vrai.
🌿 Tenir un espace où tu peux te déposer.
🌿 T’accompagner à retrouver de la clarté, de la douceur, de la force.

Est-ce que j'ai l'impression d'être moins présente ici sur les réseaux de ce temps-ci ? Oui. (Presque deux semaines sans publier, j’avoue avec un peu de culpabilité 🫣)

Mais je suis très présente là où ça compte vraiment :

✨ dans mes coachings,
✨ dans les échanges sincères avec mes clientes,
✨ dans les décisions invisibles qui façonnent ce studio au quotidien.
✨ dans la vision du studio
✨ dans les suivis
✨ dans les petites choses que l'on ne voit pas...mais qui change tout!

Et j’apprends aussi à faire la paix avec l’idée que je ne peux pas tout faire en même temps. C’est exactement ce que je rappelle souvent à mes clientes :

👉Prendre le temps de créer de l’espace, de revenir à ce qui fait du sens et rester connectée à son réel ''why'', même dans le tourbillon des to-do et de l’organisation.

💛 Et toi, comment tu vis ton été ? Est-ce que tu réussis à ralentir un peu ? Ou toi aussi tu ressens cette tension entre ce que tu vis maintenant… et tout ce que tu prépares déjà pour la suite ?

Raconte-moi ☺️ je te lis toujours avec plaisir!

Julie 💜

🌀 CORTISOL, OESTROGÈNE, INSULINE… ON EN PARLE BEAUCOUP. TROP? MAL?C’est vrai, on entend souvent ces mots :👉 Cortisol éle...
07/02/2025

🌀 CORTISOL, OESTROGÈNE, INSULINE… ON EN PARLE BEAUCOUP. TROP? MAL?

C’est vrai, on entend souvent ces mots :
👉 Cortisol élevé = stress chronique.
👉 Dominance en oestrogènes.
👉 Résistance à l’insuline.
👉 Bouffées de chaleur, fatigue, sautes d’humeur… "C’est hormonal!"

Oui… et non.
Je suis spécialisée en gestion des déséquilibres hormonaux. Mais quand les femmes viennent me voir, elles pensent souvent que je vais cibler UNE hormone, comme si on pouvait réparer un seul morceau du casse-tête. La vérité, c’est que les hormones ne fonctionnent jamais seules.

💡 Une hormone ne dérègle pas tout à elle seule. Mais elle peut être le signal d’un corps qui cherche à retrouver l’équilibre (l’homéostasie).

Alors, plutôt que de chercher LA pilule ou LA solution miracle pour "corriger" une hormone, on revient à l’essentiel :

✨ On soutient le corps dans son ensemble.
✨ On apaise le système nerveux.
✨ On stabilise la glycémie.
✨ On favorise un sommeil réparateur.
✨ On remet du mouvement, de la douceur et du respect dans le quotidien.

🧘‍♀️ Le yoga, par exemple, est un outil puissant pour calmer le stress, donc pour soutenir naturellement le cortisol.
🥦 Une alimentation adaptée vient réguler l’insuline, mais aussi les oestrogènes.
💛 Un corps écouté retrouve peu à peu ses repères.

Non, je ne travaille pas sur "une hormone".
Je travaille avec toi, sur ton rythme, ton mode de vie, tes habitudes, ton système dans son ensemble.

Et c’est ça qui fait toute la différence. ✨

👉 Dis-moi, toi, est-ce que tu sens que ton corps essaie de te parler en ce moment?

𝐃𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐯𝐨𝐢𝐭… 𝐄𝐭 𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭.Quand tu bouges rapidement, tu actives surt...
06/30/2025

𝐃𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐯𝐨𝐢𝐭… 𝐄𝐭 𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭.

Quand tu bouges rapidement, tu actives surtout tes muscles superficiels. Ce sont ceux qu’on voit à l’extérieur. Les bras, les quadriceps, les abdominaux « de surface ». Ils sont puissants, oui, mais souvent, ils compensent quand les muscles profonds ne sont pas engagés.

👉Résultat : plus de tension, plus de fatigue… et parfois, moins de résultats durables.

Mais quand tu ralentis, que tu respires et que tu te connectes à ton mouvement… Tu actives tes muscles profonds, ceux qui stabilisent ton bassin, ta colonne, tes épaules, qui soutiennent ta posture, ton ancrage, ton centre et qui créent un corps tonique, stable et aligné de l’intérieur.

✨Et c’est là que le vrai travail commence.

Les muscles profonds ne sculptent pas seulement l’extérieur, ils transforment ta posture, ton ressenti, ton équilibre. Ils t’aident à habiter ton corps autrement. avec le temps, ce travail profond affine naturellement la silhouette mais pas en l’épuisant, en la respectant et en la fortifiant.

C’est aussi cultiver une force calme, passer du faire à l’être et de te sentir solide, alignée, vivante… sans avoir à forcer. Il faut travailler avec ton corps, pas contre lui avec un mouvement plus juste, plus profond, et moins d’énergie perdue.

💡𝑅𝑎𝑙𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑑’𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒𝑟 𝑐𝑒 𝑞𝑢’𝑜𝑛 𝑛’𝑒𝑛𝑡𝑒𝑛𝑑𝑎𝑖𝑡 𝑝𝑙𝑢𝑠.
💡𝐶’𝑒𝑠𝑡 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑡𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑒𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑙𝑢𝑖.
💡𝐶𝑒 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑢𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒, 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑
💡𝐶'𝑒𝑠𝑡 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑠 𝑑'𝑒́𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑢𝑒
💡𝐶’𝑒𝑠𝑡 𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑠𝑜𝑢𝑡𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡.
💡𝐶’𝑒𝑠𝑡 𝑠𝑒 𝑟𝑒𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑟, 𝑠’𝑎𝑙𝑖𝑔𝑛𝑒𝑟, 𝑠𝑒 𝑑𝑒́𝑝𝑜𝑠𝑒𝑟.

Et ce n’est pas juste un principe de yoga… C'est un chemin pour retrouver ta force tranquille. Un pas vers plus d’équilibre, de vitalité, de présence.

💜Et si cette semaine, tu t’offrais un espace pour ralentir ?

🩷 Être confortable dans l'inconfort!Je vais être honnête : Au début, le chien tête en bas, ce n’était pas ma posture pr...
06/28/2025

🩷 Être confortable dans l'inconfort!

Je vais être honnête : Au début, le chien tête en bas, ce n’était pas ma posture préférée.

La tête en bas, la pression dans la tête et parfois un petit vertige… Je n'étais pas super souple, mes talons ne touchaient pas le sol, ça tirait derrière mes jambe...

Je me souviens que je me demandais : Est-ce que je vais finir par aimer ça, un jour ? Est-ce que je vais y arriver ? 🙈

J’ai continué à la faire. Pas pour performer.
Juste pour voir ce que ça allait changer je suis restée un peu, puis un peu plus longtemps.
Pas pour être parfaite. Juste pour voir ce qui se passe si je respire à travers l’inconfort.

Petit à petit, j’ai trouvé mon confort là-dedans.
J’ai appris à me déposer. Et à accueillir le moment tel qu’il est.

Et ce que j’ai compris avec cette posture… je l’ai vu dans bien d’autres sphères de ma vie :

💡 Lancer mon entreprise, c’était loin d’être confortable. Mais je voulais qu’elle grandisse, qu’elle prenne racine. Alors j’ai traversé les doutes, les peurs, les remises en question.
Un pas à la fois.

💡 Prendre soin de sa santé, ça demande parfois de sortir de ce qu’on connaît. Changer des habitudes, ça brasse un peu. Mais ça ouvre aussi à tellement de mieux-être.

💡 Mettre des limites, dire non, s’écouter vraiment… Ce n’est pas toujours naturel. Mais c’est là qu’on se choisit.

💡 Et sur le tapis, tenir une posture un peu plus longtemps, ça t’amène ailleurs. Dans un espace où tu découvres que tu es capable. Capable de rester, de respirer, d’évoluer.

✨ Le yoga m’a appris ça : On n’a pas besoin que tout soit parfait pour avancer. Mais parfois, on a besoin de rester juste un peu plus longtemps… Là où c’est nouveau, différent, inconfortable. Parce que c’est là qu’on se transforme.

L'inconfort fait partie du chemin et c’est souvent là qu’on évolue le plus. Ce n’est pas en évitant l’inconfort qu’on se libère, c’est en apprenant à y respirer.

Et si c’était le moment pour toi aussi ?

06/25/2025

🎉Tirage suite au concours pour la journée internationale de yoga 🎊

🌿 Hier, je te parlais du lien entre les hormones, le yoga et les saines habitudes de vie.Aujourd’hui, j’ai envie d’aller...
06/25/2025

🌿 Hier, je te parlais du lien entre les hormones, le yoga et les saines habitudes de vie.

Aujourd’hui, j’ai envie d’aller un peu plus loin avec toi et de te partager 5 choses concrètes que tu peux commencer à intégrer dès maintenant pour soutenir ton équilibre en douceur.

Pas besoin de tout changer d’un coup. Juste un pas à la fois. 🌱

🌼Commence ta journée avec des protéines
Exemples : smoothie avec protéine, œufs, yogourt grec, graines de chia.
Pourquoi? Parce que ça stabilise ta glycémie… et ton énergie.

🌼Bouge un peu chaque jour, sans te surmener
Une marche, du yoga, quelques étirements suffisent à activer ta circulation et à apaiser ton système nerveux (et tes hormones)

🌼Priorise ton sommeil, surtout avant minuit
C’est à ce moment que ton corps produit plusieurs hormones réparatrices, comme la mélatonine et la progestérone.

🌼Ajoute des bons gras à ton assiette
Avocat, huile d’olive, noix, graines…
Les hormones sont fabriquées à partir de lipides. Ton corps en a besoin pour fonctionner correctement.

🌼Respire. Vraiment. Chaque jour.
Juste 3 à 5 minutes à respirer lentement, en conscience, peuvent calmer ton système nerveux et diminuer le stress (un des grands perturbateurs hormonaux).

Ton corps est intelligent. Il te parle.
Et tu peux apprendre à mieux l’écouter, sans t’épuiser ni te perdre dans des solutions compliquées.

Bonne journée
Julie 🩷🌿

🌿 Hormones, yoga et habitudes de vie... tout est lié.Souvent, quand une femme me dit :"Je suis fatiguée, j’ai le sommeil...
06/24/2025

🌿 Hormones, yoga et habitudes de vie... tout est lié.

Souvent, quand une femme me dit :
"Je suis fatiguée, j’ai le sommeil léger, je me sens moins patiente, mon corps a changé et je ne comprends plus ce qu’il veut"... je sais qu’on parle possiblement d’hormones.

Mais on parle aussi de rythme de vie, de stress, d’alimentation, de mouvement… Et de ce lien qu’on a parfois perdu avec notre corps.

🧘‍♀️ Le yoga, c’est pas juste des postures. C’est une façon de revenir à soi. D’apaiser le système nerveux. De ralentir assez pour entendre ce que le corps essaie de nous dire.

Et quand on ajoute à ça des ajustements simples dans l’alimentation, le sommeil, les routines quotidiennes, ça peut changer bien des choses.

C’est pas magique.
Mais c’est puissant.

Quand on comprend comment les hormones fonctionnent (et qu’on arrête de se battre contre elles!), qu’on bouge en douceur, qu’on respire mieux, qu’on mange avec un peu plus de conscience… on retrouve petit à petit un équilibre plus stable, plus serein.

✨ Et c’est là que l’énergie revient.
✨ Que l’humeur se stabilise.
✨ Que le corps se remet à collaborer.

Tu sens que ton corps essaie de te parler? Ce n’est pas dans ta tête. Et tu n’as pas à t’habituer à te sentir "moins bien".

Tu n’as pas non plus à tout faire seule.

Je suis là pour t’accompagner, avec des outils concrets, accessibles, et toujours dans le respect de ton rythme. En consultation ou sur ton tapis, on commence là où tu es 🩷

Et un pas à la fois, tu vas retrouver ton équilibre.

Julie 🤍

🔔 Cours annulé ce soir – sécurité avant toutEn raison du facteur humidex très élevé aujourd’hui, j’ai pris la décision d...
06/23/2025

🔔 Cours annulé ce soir – sécurité avant tout
En raison du facteur humidex très élevé aujourd’hui, j’ai pris la décision d’annuler le cours de yoga de ce soir. Mon local n’étant pas climatisé, il serait inconfortable (et potentiellement risqué) de maintenir la pratique dans ces conditions.
🙏 Merci de ta compréhension!
🧘‍♀️ Tu veux bouger cette semaine?!
Deux cours sont à l’horaire ce mercredi à 17h et 18h30, vendredi à 10h30 et samedi à 9h30. La température sera plus clémente 🌞

Inscription via le lien habituel ou écris-moi si tu as des questions!

Julie ✨

🌿 Si tu viens au studio, tu as peut-être remarqué qu’il m’arrive de diffuser des huiles essentielles avant un cours...C’...
06/21/2025

🌿 Si tu viens au studio, tu as peut-être remarqué qu’il m’arrive de diffuser des huiles essentielles avant un cours...

C’est une façon simple d’installer une ambiance douce, parfois énergisante ou relax, propice au recentrage. Mais savais-tu que leurs bienfaits vont bien au-delà de l’ambiance?

Dès que j’en diffuse, ça suscite de l’intérêt, on me pose souvent des questions! Et comme mon approche est très axée sur la santé au naturel, je prends toujours plaisir à partager ce que je sais et en plus, ça fait plus de cinq ans que j'en utilise au quotidien.

Elles ont plusieurs propriétés. Certaines huiles sont apaisantes, d’autres énergisantes, et plusieurs peuvent vraiment :
• calmer le système nerveux 🧠
• soutenir le sommeil 😴
• améliorer la concentration 🧘‍♀️
• apaiser les tensions physiques ou les courbatures💆‍♀️

En diffusion ou en usage topique (toujours bien diluées quand nécessaire), elles peuvent devenir de vraies alliées dans ton quotidien.

✨ Cette semaine, il y a une belle offre 2 pour 1 sur plusieurs de mes préférées, alors si tu as envie d’essayer ou d’explorer il me fera plaisir de te guider, viens me jaser avant ou après un cours ou en privé.🌸

Address

Saint-Jean-de-Matha, QC
J0K2S0

Telephone

+14508038791

Website

https://yogaautrement.fliipapp.com/home/login

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Santé & Mieux-Être!

Bonjour je me nomme Julie Mongeau, je suis consultante en stratégies alimentaires & naturopathe (en formation). Depuis longtemps je m’intéresse à tout ce qui touche l’alimentation, les saines habitudes de vie et depuis quelques temps déjà je m’intéresse au potentiel immense qu’offre les huiles essentielles.

Je veux partager avec vous mes trucs, conseils, astuces et découverte en lien avec l’alimentation, mode de vie sain, huiles essentielles....et ce, en toute simplicité!

Je considère que la nature est intelligente. Elle nous offre tout le nécessaire pour nous aider à optimiser notre santé.

Au plaisir!