Paula Poirier Naturopathe

Accompagnement personnalisé pour femmes♀️

☀️ Mode de vie sain
🎯 Perte de poids
🌱 Santé & bien-être

📍 Rdv au HugoGym à St-Jean
📍 À l'Espace Zen Santé à St-Jean OU
💻 En ligne

Reçu d'assurance ANPQ

Je suis Paula, coach santé pour femmes. Naturopathe, thérapeute énergétique et coach en psychologie positive. Ma mission est d'aider les femmes à retrouver leur puissance féminine en optimisant tes habitudes de vie. Il n'existe pas de pilule miracle ni de traitement magique. Tout est entre tes mains. C'est toi qui choisis les aliments que tu manges, ce que tu fais de ton temps et la nature de tes pensées. Je sais que ça peut être difficile desfois. C'est pour ça que je suis là. Pour te coacher, te soutenir, te motiver, t'écouter et t'outiller

Ça me ferait vraiment plaisir de t'accompagner dans ton cheminement vers la meilleure version de toi même. Ta santé et ton bien-être sont à ta portée. Il suffit de te choisir et d'agir !!

Écris-moi !!
✌️

09/06/2025

La rentrée est faite et la routine peut enfin reprendre !! 🙏

Pour t'aider à reprendre tes bonnes habitudes et atteindre tes objectifs de santé, de bien-être et de recomposition corporelle, je t'offre un rabais de 50 $ à l'achat d'un forfait. 💥

**Cette offre est valide pour tous les forfaits achetés du 5 au 30 Septembre 2025 mais ton rendez-vous peut avoir lieu après cette date.

Tu n'as qu'à entrer le code : PROMO50 lors de ton paiement pour profiter du rabais.

Arrête de remettre ça à plus t**d, c'est le moment de te choisir !! ✌️

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Espace Zen Santé

08/06/2025

Je serai de retour le 25 Août pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé, de bien-être et de perte de poids.

À bientôt !! :)

05/04/2025

𝐓𝐮 𝐞𝐬 𝐭𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐝'𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 ? 🤔

J'ai une solution pour toi. 🎯 Mange mieux !!

J'ai créée une 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐝𝐞 𝟗𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 pour t'aider à mieux comprendre les macronutriments et te donner des outils pour optimiser ton alimentation.

On le sait la saine alimentation est la clé de la santé et du bien-être.
C'est exactement ce que je te propose avec la Masterclass Mange mieux.

❌ Arrête de chercher partout le nouveau régime miracle, il n'existe pas.
✅ Apprends à mieux manger, c'est tout !!

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https://info.paulapoirier.ca/outil_gratuit_digestion

04/28/2025

𝐂̧𝐚 𝐨𝐮 𝐜̧𝐚 ?! 🧐

Tu as le choix d'acheter les aliments que tu veux.
Arrête de te fier aux emballages et regarde les listes d'ingrédients !!

Voici un bel exemple de marketing qui me fait grincer des dents. 😠

𝐌𝐚𝐲𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐇𝐞𝐥𝐥𝐦𝐚𝐧'𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞 𝐥'𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞 𝐝'𝐨𝐥𝐢𝐯𝐞

Tu te dis, heille c'est un bon choix ça, elle est faite avec de l'huile d'olive.

𝐋𝐚 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞́

- L'huile d'olive est le 3e ingrédient après eau et huile de canola.
- Elle n'est donc pas faite seulement d'huile d'olive et elle contient plus d'huile de canola.
- Le 6e ingrédient est du sucre.
- Elle contient 15 ingrédients.

𝐌𝐚𝐲𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐢̂𝐜𝐡𝐞 𝐌𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐎𝐫𝐩𝐡𝐞́𝐞

Tu te dis, coudonc elle est chère cette mayo là, en plus ça doit même pas être bon.

𝐋𝐚 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞́

- Chaque ingrédient de la liste est de qualité, ce qui explique son prix plus élevé.
Ex. : Au lieu du vinaigre, elle contient du vinaigre de cidre bio
Au lieu de sel, elle contient du sel de mer
- Elle contient 9 ingrédients
- Elle ne contient aucun sucre
- Elle est très bonne au goût

Maintenant que tu sais tout ça, quelle mayo vas-tu acheter à l'épicerie ?

04/23/2025

𝟕 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐦 😬

🔹 Ton alimentation ne contient pas assez de protéine, de fibre et de bon gras.

🔹 Ton alimentation contient trop de sucre et d'aliment contenant des sucres cachés.

🔹 Tu es déshydraté car tu ne bois pas minimum 2 litre d'eau par jour.

🔹 Tu es fatiguée et le manque de sommeil contribue à stimuler l'appétit.

🔹 Tu vis du stress ou des émotions négatives qui t'amène à aller chercher du réconfort dans la nourriture.

🔹 Tu as développé l'habitude de grignoter à certains moments, alors tu manges par habitude, pas par faim.

🔹 Tu t'es privée de certains aliments et maintenant tu ressens une envie de compulsion.

Quelle est la raison qui explique tes fringales ?

04/20/2025

𝐑𝐞𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐨𝐥𝐚 🥣

Arrête d'acheter des granolas à l'épicerie. Ils sont souvent remplis de sucre, de mauvais gras et la liste d'ingrédients est très longue.

👉 Fais-les toi-même !! Ça prends 3 minutes à faire et tu peux en préparer plusieurs "batch" pour en avoir pour plusieurs semaines.

Sers-toi de la recette de base et modifie-la selon tes goûts. Ajoute les noix et graines de ton choix et modifie les épices.

🔹 1 tasse de gros flocon d’avoine pré-germé du Costco
🔹 ¼ tasse d’amandes hachées grossièrement
🔹 ¼ tasse de graines de citrouille
🔹 2 c. à soupe de sirop d’érable
🔹 2 c. à thé de cannelle
🔹 1 c. à thé de muscade
1 pincée de sel rose
1 filet d’huile d'avocat

- Chauffe le four à 300 degré F.
- Dans un gros bol, mélange tous les ingrédients.
- Étends le granola en mince couche sur 1 ou 2 plaques de cuisson garnies de papier parchemin.
- Cuire environ 30 minutes en remuant chaque 10 minutes.

Bon appétit 😁

04/17/2025

🎯 𝐅𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟏 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐩 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 !!

Quand on pense à meal prep, on s'imagine passer notre weekend à cuisiner et c'est souvent pour ça qu'on ne le fait pas.

As-tu déjà pensé à tout ce que tu pourrais faire comme préparation en seulement 1 heure ?

𝐓𝐮 𝐩𝐞𝐮𝐱 :

🍗 Mettre un poulet et une plaque de légumes au four
🥚 Faire cuire des oeufs à la coque
🧆 Mettre des boulettes de dinde dans le Air fryer
🍚 Faire cuire une triple batch de riz
🥕 Préparer un bol de crudités
et même plus...

Tout ça en seulement 1 heure !! 😲

Cette préparation là va te sauver la vie.
Tu auras des protéines, des légumes et du riz de déjà prêts pour tes dîners et tes soupers.

Arrête de voir la meal prep comme quelque chose de lourd et pense plutôt à comment ça va alléger ta semaine.

Mets toutes les chances de ton bord pour bien manger et diminuer ton stress.

No excuses !! 💪

04/12/2025

𝐃𝐞𝐬𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 !! 🤦‍♀️

Es-tu du genre TOUT ou RIEN ?! 🤔

Tu en fais beaucoup. Tu carbures au stress. Tu es capable d'en prendre beaucoup sur tes épaules. Tu veux être parfaite partout.

Tout va bien pendant un certain temps ou jusqu'à un certain âge. 🫣
Mais un moment donné ton corps te dit que c'est assez.

Tu commences à être plus fatiguée, tu digères mal certains aliments, tu prends du poids, tu es moins résistante au stress et au virus...

Ton corps te parle, écoute-le !!

C'est le temps de ralentir un peu, de prendre du temps pour toi, d'être plus douce envers toi-même, de lâcher prise, d'en faire moins.

❤️

04/12/2025

La périménopause est un passage obligé et une étape importante dans la vie d’une femme. La prise de poids est ce qui fait craindre le plus cette période de remaniement hormonal.

04/03/2025

𝐆𝐚𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞́𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨-𝐚𝐯𝐨𝐜𝐚𝐭 🍫🥑

Tu as une petite envie de sucré mais tu veux quand même faire un choix nutritif ? Essaie ça !! 👇

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬
🔹 1 avocat mur
🔹 1 banane
🔹 2 oeufs
🔹 1 mesure de poudre de protéine au chocolat
🔹 1/4 tasse lait végétal non sucré ( J'ai mis du lait de coco )
🔹 1 tasse de farine d'amande
🔹 2 c. à soupe de cacao
🔹 1 c. à thé de poudre à pâte
🔹 50 gramme de chocolat noir minimum 70 % haché

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
🔹 Chauffer le four à 400 degré
🔹 Dans un petit bol, écraser la banane et l'avocat.
🔹 Dans un grand bol, fouetter les oeufs et la poudre de protéine.
🔹 Ajouter la purée de banane et le lait végétal.
🔹 Dans un autre bol, mélanger la farine, le cacao et la poudre à pâte.
🔹 Incorporer graduellement ce mélange au ingrédients liquides.
🔹 Ajouter le chocolat haché.
🔹 Déposer du papier parchemin sur une plaque de cuisson.
🔹 Former environ 8 galettes.
🔹 Cuire au four environ 15 minutes.

Est-ce que ça t'arrive de te faire des desserts santé ? 🧐

04/01/2025

🐟 𝐏𝐨𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧 𝐝'𝐀𝐯𝐫𝐢𝐥

C'est impossible d'avoir une meilleur qualité de vie en changeant ses habitudes.

Qu'en penses-tu ?? 😏

03/30/2025

𝐓𝐮 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 ? 🤔

J'ai une solution pour toi. 🎯 Mange mieux !!

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On le sait la saine alimentation est la clé de la santé et du bien-être.
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Adresse

114 Rue Jean-talon
Saint-Jean-sur-Richelieu, Québec
J2W 1R3

Téléphone

450-272-9885

Site Web

https://www.rsperformance.ca/nutrition, http://paulapoirier.ca/

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