Manon Paquet TRA,Thérapeute en Relation d'Aide md. Spécialiste de l'ANDC

Manon Paquet TRA,Thérapeute en Relation d'Aide md. Spécialiste de l'ANDC Ce chemin d’accompagnement s’est tissé au fil des années, dans l’écoute, la sensibilité et le respect du rythme de chacun.

Thérapeute en Relation d'Aide
► Régulateur.
► Spécialiste de la méthode de MePen, une méthode de préparation à l'expression d'un non-dit.
► Intervenante Sociale en proche aidance.
► Animatrice D'atelier/Conférence.
► Fondatrice de la thérapie Déracinée. Thérapeute en Relation d’Aide (ANDC®),

j’ai commencé à accompagner les personnes bien avant ma certification officielle, portée par un profond désir de relation vraie, de présence authentique et de transformation humaine. J’ai cumulé plus de 20 000 heures et plus d’accompagnement, guidée par la conviction profonde que chaque être humain possède en lui toutes les ressources nécessaires pour se rétablir, se comprendre et s’épanouir. Mon approche est profondément humaniste, relationnelle et centrée sur la personne, dans une posture d’accueil, de non-jugement et de bienveillance. Mon approche est profondément humaniste, relationnelle et centrée sur la personne, dans l’esprit de l’ANDC®. Elle invite à revenir à soi, à accueillir ses émotions avec bienveillance, et à retrouver sa liberté intérieure. Mon parcours m’a également amenée à créer des espaces relationnels où les personnes peuvent se déposer, se rencontrer et être en lien vrai avec elles-mêmes et avec les autres. Ces lieux — ateliers, intensifs pour femmes, cafés rencontres, conférences — sont pensés pour favoriser l’expression, le ressourcement et la croissance personnelle dans un cadre sécurisant et bienveillant. Je suis également :

🔹 Régulatrice – Accompagnement spécialisé pour les thérapeutes et les professionnelles
🔹 Formée à la méthode Me-Pen – Approche développée par Colette Portelance, centrée sur la préparation à l’expression des non-dits et la conscience de soi
🔹 Intervenante et soutien auprès des proches aidants – Une présence bienveillante pour les accompagner dans la préservation de leur équilibre, leur mieux-être et leur espace intérieur, dans une réalité souvent exigeante. J’ai aussi le privilège d’accompagner les étudiants en formation au Centre de Relation d’Aide de Montréal (CRAM), en les soutenant dans leur cheminement personnel et professionnel. Mon parcours est enrichi par plusieurs formations complémentaires :

🔸 Approche thérapeutique basée sur l’ANDC® (approche non directive créative)
🔸 Orientation humaniste et relationnelle
🔸 Accompagnement du deuil
🔸 Approche orientée vers les solutions (AOS)
🔸 Communication Psycom 1-2-3 – Guillaume Dulude
🔸 Méthode Phénix et CDV – Robert Savoie
🔸 Intervenante sociale
🔸 Membre de TRA Montérégie, CITRAC et RITMA (Reçus d’assurance disponibles)

Je propose des accompagnements individuels, en présentiel ou en vidéoconférence via Zoom, ainsi que des espaces relationnels tels que des ateliers, des intensifs pour femmes, des cafés-rencontres et des conférences sur mesure. J’ai également écrit Déraciné pour mieux s’enraciner, une œuvre qui témoigne de mon engagement à soutenir la croissance personnelle, la guérison intérieure et le retour à soi. Je suis engagée dans un processus continu de perfectionnement, afin d’offrir un accompagnement toujours plus juste, profond et adapté aux besoins de chacun. Mon approche favorise l’authenticité, la conscience de soi et le lien humain, dans un espace d’écoute bienveillant, sécurisant et profondément respectueux de l’être et de son rythme intérieur.

𝐏𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧.Elle nous oblige à nous arrêter là où ça fait mal,là où l...
01/21/2026

𝐏𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧.
Elle nous oblige à nous arrêter là où ça fait mal,
là où l’on préférerait continuer à avancer sans regarder.

Il n’y a rien à réparer dans ces moments-là.
Il y a seulement à être présent, à respirer,
à reconnaître que ce que l’on ressent a le droit d’exister.

La douleur ne nous définit pas,
mais elle nous révèle ce qui a compté, ce qui a été aimé,
ce qui continue de vivre autrement en nous.

Et même lorsque le cœur est lourd,
il n’est pas nécessaire de traverser seul.

Je reste présente, le coeur ouvert en respectant ton rythme.❤

𝐏𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞́(𝐞), 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐧 𝐦𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫.
Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
📞450-210-2272
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤

Il arrive parfois que l’on prenne tout sur ses épaules,non pas par obligation,mais par amour, par loyauté, par sens des ...
01/20/2026

Il arrive parfois que l’on prenne tout sur ses épaules,
non pas par obligation,
mais par amour, par loyauté, par sens des responsabilités.

On avance ainsi, en faisant de son mieux,
en mettant de côté sa fatigue, ses besoins, ses limites,
parce que l’on croit que c’est ainsi qu’il faut faire.

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬. 𝐌𝐞̂𝐦𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐜œ𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐨𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐬.

Se déposer un peu n’est pas abandonner.
C’est s’offrir une respiration.
C’est reconnaître que l’on mérite, soi aussi, de la douceur et du soutien.

Et peut-être que le vrai courage,
ce n’est pas de continuer à tout porter,
mais d’oser dire :

« 𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜̧𝐚. »
Manon Paquet, TRA ©2025
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𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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𝐈𝐥 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐨𝐮̀ 𝐥’𝐨𝐧 𝐚 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐨𝐮̀ 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫.On avance, on...
01/19/2026

𝐈𝐥 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐨𝐮̀ 𝐥’𝐨𝐧 𝐚 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐨𝐮̀ 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫.

On avance, on ajuste, on tient debout…
parfois simplement parce qu’il le faut.

Dans ces moments-là, on croit souvent qu’il faudrait comprendre, organiser, maîtriser.

Mais il y a des passages de vie qui demandent surtout d’être traversés.

La transformation ne se fait pas toujours dans le bruit des grandes décisions.

Elle se glisse parfois dans de petits gestes invisibles :
le fait de continuer, de choisir encore, de faire confiance à ce qui se déploie lentement.

Même lorsque tout ne semble pas clair, quelque chose en nous sait.

Et cette sagesse discrète nous guide, pas vers une vie sans défis, mais vers une vie plus habitée.

Et si, à un moment ou un autre dans ton chemin, tu ressens le besoin de ne plus porter tout ça seul(e), il existe des espaces où l’on peut simplement être, déposer ce qui pèse, et avancer doucement, sans devoir aller plus vite que ce qui est juste pour soi.

𝐏𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞́(𝐞), 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐧 𝐦𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫.

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𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐢, 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫.La gratitude n’est pas seulement dire « merci » lorsque tout va bien. C’...
01/17/2026

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐢, 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫.

La gratitude n’est pas seulement dire « merci » lorsque tout va bien. C’est avant tout une posture intérieure, une façon de reconnaître la valeur de ce qui est présent, même dans les petites choses. Elle m’invite à voir la lumière dans l’ordinaire : un sourire, un rayon de soleil, un souffle calme.

Être reconnaissante, ce n’est pas nier les difficultés, mais choisir de ne pas me laisser enfermer par elles. C’est comprendre que chaque instant porte en lui une leçon, parfois discrète, parfois profonde. La gratitude transforme mon regard : elle me fait passer de « il me manque » à « j’ai déjà tant ». Et dans ce mouvement, elle ouvre la porte à plus de paix et de douceur intérieure. ❤

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𝐥'𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐱 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢.Et si tu comptais autant que les autres ?Tu connais cette se...
01/15/2026

𝐥'𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐱 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢.
Et si tu comptais autant que les autres ?

Tu connais cette sensation ? Celle d'être toujours en mouvement pour les autres, toujours disponible, toujours prêt·e à tendre la main.

On t'a appris que l'amour se mesure à ce qu'on donne. Alors tu donnes. Sans compter, sans t'arrêter.

Tu deviens ce refuge où chacun vient déposer ses peines. Cette épaule solide sur laquelle on s'appuie. Cette oreille attentive qui ne juge jamais.

Et c'est beau, cette générosité qui t'habite.

Mais dis-moi... quand as-tu pris le temps de t'asseoir dans ton propre refuge ?

𝐉𝐞 𝐭'𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫, 𝐭𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢. 𝐃𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐫𝐝𝐞𝐚𝐮𝐱, 𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐪𝐮𝐢𝐞́𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬, 𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬.

Petit à petit, tu t'es construit une identité autour de ce rôle : celui qui aide, qui comprend, qui arrange. Tu es devenu·e indispensable... mais as-tu remarqué comme tu es devenu·e transparent·e ?

Les autres s'habituent à ta force. Ils oublient que derrière cette solidité, il y a une personne qui peut aussi trembler, douter, avoir besoin.

Le jour où tu montres une faille, on s'étonne. "Toi ? Mais tu es si fort·e..."

Comme si ta sensibilité était une surprise. Comme si ton humanité était inattendue.

Tu portes cette croyance silencieuse : "Si je ne suis pas utile, qui vais-je être ?"

Alors tu continues. Tu portes, tu écoutes, tu répares. Jusqu'à l'épuisement parfois.

La culpabilité devient ta compagne dès que tu penses à toi. "Les autres ont plus besoin", murmures-tu. "Je peux encore tenir."

Mais tenir jusqu'à quand ?

Il y a une différence entre aimer et se sacrifier. Entre être généreux et s'oublier. Entre soutenir et porter le monde entier.

Tu as le droit d'exister dans ta propre vie. Tu as le droit d'avoir des besoins. Tu as le droit de dire "non" sans te justifier.

Et si tu commençais par te traiter comme tu traites tes proches ? Avec cette même douceur, cette même patience, cette même compréhension ?

Tu n'es pas responsable du bonheur de tous. Tu n'as pas à réparer ce qui ne t'appartient pas.

Qui serais-tu si tu t'autorisais à être imparfait·e, fragile, humain·e?
Manon Paquet, TRA ©2025
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Tout est possible ne signifie pas que tout sera facile, ni que tout se produira comme on l’imagine. C'est plutôt une inv...
01/15/2026

Tout est possible ne signifie pas que tout sera facile, ni que tout se produira comme on l’imagine. C'est plutôt une invitation à la patience avec soi-même.

Cela signifie que, même dans l’incertitude, quelque chose peut
encore émerger : une compréhension nouvelle, un apaisement, un pas de plus vers soi.

Quand on traverse l’épreuve, on croit souvent que tout est figé. Pourtant, la vie continue de se transformer, parfois en silence, parfois lentement.

Ce que tu vis aujourd’hui n’est pas la fin de ton histoire.
Tout est possible quand on s’autorise à ressentir, à espérer, à s’ouvrir à un autre regard.

Même au cœur de la douleur, une nouvelle manière d’être au monde peut naître.

Garde confiance en ta capacité à évoluer, même lorsque le chemin semble incertain.

N’hésite pas à demander du soutien : parfois, une écoute bienveillante suffit à ouvrir de nouvelles perspectives.

Manon Paquet, TRA ©2025
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01/13/2026

𝐑𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐢 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́

Je me rends compte que beaucoup de conflits, de malaises et de frustrations viennent moins de ce que les autres font que de ce que nous n’arrivons pas à nous dire à nous-mêmes. On nous a appris à nous adapter, à endurer, à ne pas déranger. Mais on nous a rarement appris à écouter ce qui se passe à l’intérieur : la fatigue, la colère, le découragement, le besoin de respect, le besoin d’aide.

Quand on n’entend pas ses propres besoins, on finit souvent par attendre que les autres les devinent. Et quand ils ne les devinent pas, on se sent incompris, ignoré ou en colère. La communication devient alors un lieu de reproches plutôt qu’un lieu de rencontre.

Prendre la responsabilité de soi, ce n’est pas se blâmer. C’est reconnaître que personne d’autre ne peut savoir à notre place ce que nous ressentons ou ce dont nous avons besoin. C’est aussi accepter que demander de l’aide, poser ses limites ou exprimer un malaise fait partie de la dignité humaine, pas de la faiblesse.

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐝’𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐓𝐑𝐀 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞́𝐠𝐢𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐚̀ :pour accompagner les personnes dans ce travail parfois difficile d’écoute de soi, de clarification de ses besoins et d’apprentissage d’une communication plus respectueuse, envers soi et envers les autres.

Je crois que mieux se traiter soi-même est la base pour mieux communiquer avec les autres. Quand on s’écoute vraiment, on parle avec plus de clarté, moins de violence et plus de vérité. Et c’est souvent là que les relations deviennent plus justes, même quand elles restent imparfaites.
𝗘𝗻𝘀𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲, 𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰̧𝗼𝗻𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿.
𝐌𝐚𝐧𝐨𝐧 𝐏𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭 𝐓𝐑𝐀
𝗧𝗥𝗔 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗲́𝗴𝗶𝗲 – 𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲, 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲́.
📞 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱’𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝘂 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 :
514-604-6455
www.tramonteregie.com


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𝐈𝐥 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.Parfois, quand une personne évite, ce n’est pas pour se protéger de l...
01/11/2026

𝐈𝐥 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

Parfois, quand une personne évite, ce n’est pas pour se protéger de l’autre, mais pour se défendre d’un malaise intérieur. Quelque chose se réveille en elle : une gêne, une insécurité, une comparaison, une peur de ne pas être à la hauteur ou de devoir se justifier. Et ce malaise peut être difficile à tolérer.

Alors, pour ne pas le ressentir, la personne peut détourner le regard, se fermer ou créer de la distance. L’évitement devient une façon de ne pas entrer en contact avec ce qui la met mal à l’aise. Ce n’est pas un rejet conscient, mais une tentative inconsciente de ne pas se sentir vulnérable, diminuée ou exposée.

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐧 𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐚𝐟𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐞𝐫, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐫𝐞́𝐞𝐫 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐧 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐞, 𝐮𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐫, 𝐬’𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

Comprendre cela ne rend pas la situation moins douloureuse, mais cela permet parfois de voir que l’évitement est lié à ce que la personne vit intérieurement.

Et si vous reconnaissez certains de ces mécanismes en vous, sachez qu’ils peuvent être explorés et compris. Il est possible d’apprendre à mieux reconnaître ces réactions, à en comprendre le sens et à développer des façons plus apaisées d’être en relation, à votre rythme, avec accompagnement si vous le souhaitez.

Manon Paquet, TRA ©2025
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Parfois, nous passons tant de temps à répondre aux attentes, à porter les besoins des autres et à tenir debout malgré la...
01/10/2026

Parfois, nous passons tant de temps à répondre aux attentes, à porter les besoins des autres et à tenir debout malgré la fatigue, que nous en oublions de nous regarder avec la même douceur. Nous apprenons à être forts, disponibles, courageux… mais rarement à être tendres avec nous-mêmes.

Pourtant, ce que nous offrons aux autres naît de ce que nous nous accordons intérieurement. Quand nous nous traitons avec dureté, nous nous épuisons. Quand nous nous regardons avec respect, quelque chose se détend et respire à nouveau.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait(e) pour être digne d’amour, de repos ou de considération. Vous avez seulement besoin d’être humain(e), avec vos limites, vos élans et vos silences.

Peut-être que le plus grand acte de courage n’est pas de tenir encore, mais d’oser, doucement, vous regarder comme quelqu’un qui mérite aussi d’être soutenu.

Manon Paquet, TRA ©2025
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Prendre soin du lienGérer une relation, ce n’est pas chercher à avoir raison.C’est apprendre à écouter, à nommer ses bes...
01/08/2026

Prendre soin du lien

Gérer une relation, ce n’est pas chercher à avoir raison.
C’est apprendre à écouter, à nommer ses besoins et à reconnaître ceux de l’autre.

Les relations se construisent dans l’espace entre deux personnes:
là où il y a parfois des incompréhensions, des silences, des maladresses…
mais aussi la possibilité de se rejoindre autrement.

Prendre soin d’une relation, c’est accepter que chacun avance à son rythme.
C’est comprendre que poser des limites n’éloigne pas nécessairement au contraire, cela peut protéger le lien.

Certaines relations demandent des ajustements.
D’autres demandent du temps.
Et parfois, la relation la plus importante à revisiter est celle que l’on entretient avec soi-même.

Cultiver des relations saines, c’est faire de la place au respect, à la bienveillance et à l’authenticité.
Ce n’est pas l’absence de difficultés qui définit une relation,
mais la façon dont on choisit de les traverser ensemble.

Peu importe la forme que prend la relation amicale, amoureuse, familiale ou autre, ces mots invitent à réfléchir à la façon dont nous prenons soin du lien. ❤

Manon Paquet, TRA ©2025
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𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔Avez-vous pris le temps de faire le point sur votre situation…sur ce que vous...
01/04/2026

𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔

Avez-vous pris le temps de faire le point sur votre situation…
sur ce que vous voulez vraiment pour 2026 ?

Pas ce que l’on attend de vous.
Pas ce que vous pensez devoir faire.
Mais ce qui résonne pour vous.

Là où vous avez envie d’aller.
Ce que vous souhaitez nourrir en vous.

Parfois, ce n’est pas une grande décision qui change une année,
mais un simple mouvement intérieur :

𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐩𝐥𝐮𝐬,
𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱,
𝐬’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́… 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐨𝐮̀ 𝐥’𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́ 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞.

Et si 2026 devenait l’année où vous avancez à votre rythme,
un pas à la fois… en alignement avec ce qui fait sens pour vous ?

Et si vous commenciez par écrire trois intentions simples pour cette année ?

𝐓𝐫𝐨𝐢𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐪𝐮’𝐞𝐧 𝐲 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐧𝐭…

Prenez aussi un instant pour remercier ce qui vous a porté jusqu’ici. La gratitude ouvre la porte à de nouvelles possibilités.

𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐨𝐮̀ 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐡𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜œ𝐮𝐫.

Parce qu’au fond, avancer à votre rythme,
c’est déjà avancer vers l’essentiel.
Manon Paquet, TRA ©2025
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En ce début d’année 2026, je vous souhaite sincèrement la santé, la paix et la douceur dans vos vies. Ces mots ne sont p...
12/31/2025

En ce début d’année 2026, je vous souhaite sincèrement la santé, la paix et la douceur dans vos vies. Ces mots ne sont pas une promesse ni une prédiction, mais des vœux déposés avec bienveillance, dans l’intention que cette année puisse vous apporter ce dont vous avez besoin.

Que cette année vous permette de vous rapprocher de ce qui a du sens pour vous, de nourrir vos relations et d’avancer avec confiance, bienveillance et authenticité envers vous-même et envers ceux qui vous entourent.

Prenez soin de vous et passez une belle soirée, tout en douceur et en prudence. 🥂

Dans mon accompagnement thérapeutique, je suis présente pour vous aider à retrouver cet espace de calme et de clarté, afin que vous puissiez vous déposer dans ce qui vous fait du bien et cheminer vers un mieux-être durable. ❤
Manon Paquet, TRA ©2025
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►Approche Thérapeutique basé sur L'ANDC ( approche non directive-créative.) ►Accompagnement individuel ou par Skype ►Orientation Humaniste et Relationnel. ►Spécialiste de la Relation ►Régulatrice ►Spécialiste de la méthode de la préparation à l'expression d'un non-dit. ►Membre de CITRAC et de RITMA ( Reçus D'assurance)