Manon Paquet TRA,Thérapeute en Relation d'Aide md. Spécialiste de l'ANDC

Manon Paquet TRA,Thérapeute en Relation d'Aide md. Spécialiste de l'ANDC Ce chemin d’accompagnement s’est tissé au fil des années, dans l’écoute, la sensibilité et le respect du rythme de chacun.

Thérapeute en Relation d'Aide
► Régulateur.
► Spécialiste de la méthode de MePen, une méthode de préparation à l'expression d'un non-dit.
► Intervenante Sociale en proche aidance.
► Animatrice D'atelier/Conférence.
► Fondatrice de la thérapie Déracinée. 𝐓𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐀𝐢𝐝𝐞 (𝐀𝐍𝐃𝐂®),

j’ai commencé à accompagner les personnes bien avant ma certification officielle, portée par un profond

désir de relation vraie, de présence authentique et de transformation humaine. J’ai cumulé plus de 20 000 heures et plus d’accompagnement, guidée par la conviction profonde que chaque être humain possède en lui toutes les ressources nécessaires pour se rétablir, se comprendre et s’épanouir. Mon approche est profondément humaniste, relationnelle et centrée sur la personne, dans une posture d’accueil, de non-jugement et de bienveillance. Mon approche est profondément humaniste, relationnelle et centrée sur la personne, dans l’esprit de l’ANDC®. Elle invite à revenir à soi, à accueillir ses émotions avec bienveillance, et à retrouver sa liberté intérieure. Mon parcours m’a également amenée à créer des espaces relationnels où les personnes peuvent se déposer, se rencontrer et être en lien vrai avec elles-mêmes et avec les autres. Ces lieux — ateliers, intensifs pour femmes, cafés rencontres, conférences — sont pensés pour favoriser l’expression, le ressourcement et la croissance personnelle dans un cadre sécurisant et bienveillant.

𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐞́𝐠𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 :

🔹 Régulatrice – Accompagnement spécialisé pour les thérapeutes et les professionnelles
🔹 Formée à la méthode Me-Pen – Approche développée par Colette Portelance, centrée sur la préparation à l’expression des non-dits et la conscience de soi
🔹 Intervenante et soutien auprès des proches aidants – Une présence bienveillante pour les accompagner dans la préservation de leur équilibre, leur mieux-être et leur espace intérieur, dans une réalité souvent exigeante. J’ai aussi le privilège d’accompagner les étudiants en formation au Centre de Relation d’Aide de Montréal (CRAM), en les soutenant dans leur cheminement personnel et professionnel.

𝐌𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢 𝐩𝐚𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 :

🔸 Approche thérapeutique basée sur l’ANDC® (approche non directive créative)
🔸 Orientation humaniste et relationnelle
🔸 Accompagnement du deuil
🔸 Approche orientée vers les solutions (AOS)
🔸 Communication Psycom 1-2-3 – Guillaume Dulude
🔸 Méthode Phénix et CDV – Robert Savoie
🔸 Intervenante sociale
🔸 Membre et présidente de TRA Montérégie, CITRAC et RITMA (Reçus d’assurance disponibles)

Je propose des accompagnements individuels, en présentiel ou en vidéoconférence via Zoom, ainsi que des espaces relationnels tels que des ateliers, des intensifs pour femmes, des cafés-rencontres et des conférences sur mesure.

𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐃𝐞́𝐫𝐚𝐜𝐢𝐧𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐬’𝐞𝐧𝐫𝐚𝐜𝐢𝐧𝐞𝐫,

une œuvre née de la conviction profonde que, parfois, il faut accepter de se sentir déraciné pour apprendre à s’enraciner autrement, plus solidement et plus fidèlement à soi. C’est souvent dans ces instants de vacillement que surgissent les plus belles prises de conscience, lorsque l’inconscient se laisse rencontrer par la lumière de la conscience. Un séjour de trois jours est prévu pour vivre cette expérience en profondeur. Trois jours pour se déposer, se reconnecter à soi, accueillir ses émotions et explorer ses espaces intérieurs avec bienveillance. Un temps pour ralentir, respirer et s’offrir la possibilité d’un enracinement nouveau, dans un cadre sécurisant et inspirant.

𝐋𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 – 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

Je suis également auteure et créatrice de plusieurs ateliers, tous conçus dans l’esprit de revenir à soi, de prendre soin de son être avec bienveillance, et de favoriser la conscience et la liberté intérieure. Ces ateliers offrent des espaces privilégiés pour explorer ses émotions, se reconnecter à ses besoins, mieux se comprendre et cultiver un lien authentique avec soi-même, dans un cadre respectueux et soutenant. Je suis engagée dans un processus continu de perfectionnement, afin d’offrir un accompagnement toujours plus juste, profond et adapté aux besoins de chacun. Mon approche favorise l’authenticité, la conscience de soi et le lien humain, dans un espace d’écoute bienveillant, sécurisant et profondément respectueux de l’être et de son rythme intérieur.

𝐋’𝐢𝐜𝐢 𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭Prenez le temps de ralentir.De respirer.De savourer l’instant présent, tel qu’il est.L’ici et mainten...
04/14/2026

𝐋’𝐢𝐜𝐢 𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭

Prenez le temps de ralentir.
De respirer.
De savourer l’instant présent, tel qu’il est.

L’ici et maintenant n’a pas besoin d’être parfait.
Il suffit d’y être, un moment à la fois.

Chaque instant vécu en conscience est un pas vers plus de douceur. ❤

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
📞450-210-2272
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤
https://www.facebook.com/therapeutesaintjeansurrichelieu

Dans nos engagements, qu’ils soient professionnels ou humains, il nous arrive parfois d’aller vite, de vouloir répondre,...
04/13/2026

Dans nos engagements, qu’ils soient professionnels ou humains, il nous arrive parfois d’aller vite, de vouloir répondre, organiser, structurer. Pourtant, au cœur de tout, il y a la rencontre.

Une rencontre avec l’autre, mais aussi une rencontre avec soi.

Prendre un moment pour ralentir, pour se déposer dans ce qui est là, permet de revenir à l’essentiel. Être présent, simplement. Accueillir. Écouter sans chercher à répondre immédiatement. Se laisser toucher par ce qui émerge, dans le respect du rythme de chacun.

La qualité d’une relation ne se mesure pas à ce qui est fait, mais à la manière dont elle est vécue. Dans cette présence sincère, quelque chose se transforme doucement. Un espace se crée, où chacun peut exister pleinement, sans pression, sans attente.

C’est dans cette humanité partagée que prend racine un accompagnement juste, sensible et profondément respectueux.

Manon Paquet, TRA ©2025
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𝐏𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧Il t’arrive, comme à toute personne, d’utiliser des mécanismes de défense, dont celui de la projection. La pro...
04/11/2026

𝐏𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧

Il t’arrive, comme à toute personne, d’utiliser des mécanismes de défense, dont celui de la projection. La projection se manifeste lorsque tu attribues à l’autre des émotions, des intentions, des besoins ou des jugements qui t’appartiennent, sans toujours en avoir conscience. Autrement dit, certaines choses qui se vivent en toi sont perçues comme venant de l’autre ou de la situation.

La projection est reconnue comme un mécanisme de défense qui limite le contact avec ton vécu intérieur. En projetant à l’extérieur ce qui est difficile à reconnaître en toi, tu t’éloignes momentanément de ce que tu ressens réellement. Ce mécanisme ne traduit ni une mauvaise intention ni un manque d’ouverture, mais plutôt une difficulté, à cet instant précis, à être en relation avec certaines dimensions de toi‑même.

Lorsque la projection est présente, elle peut créer une confusion dans la relation. Tu peux te sentir affecté·e par ce que tu crois que l’autre pense, ressent ou attend, alors que cela reflète en réalité tes propres peurs, tes insécurités ou tes besoins non reconnus. Cette dynamique peut rendre la rencontre plus délicate, autant avec toi‑même qu’avec l’autre.

Prendre conscience de la projection ne consiste pas à te corriger ou à te juger, mais à te ramener doucement vers toi. Cela peut ouvrir un espace intérieur de curiosité sensible, un moment pour t’arrêter et te demander :
« Qu’est‑ce que je ressens, ici et maintenant ?
Qu’est‑ce que cette situation vient toucher en moi ? »
Ce mouvement permet de reprendre contact avec ton vécu intérieur, sans précipitation et dans le respect de ton rythme.

Ce processus s’inscrit dans un cheminement d’autocréation. En reconnaissant peu à peu ce qui t’appartient, tu peux entrer en relation avec plus de clarté, en distinguant ce qui te concerne de ce qui appartient réellement à l’autre. Cela favorise une présence plus authentique, plus consciente et plus respectueuse de chacune des personnes en relation.

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𝐂𝐎𝐇𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐀𝐕𝐄𝐂 𝐒𝐎𝐈‑𝐌𝐄̂𝐌𝐄Être en cohérence avec soi‑même,c’est d’abord apprendre à s’écouter avec honnêteté.C’est reconn...
04/10/2026

𝐂𝐎𝐇𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐀𝐕𝐄𝐂 𝐒𝐎𝐈‑𝐌𝐄̂𝐌𝐄

Être en cohérence avec soi‑même,
c’est d’abord apprendre à s’écouter avec honnêteté.
C’est reconnaître ce qui se vit à l’intérieur de soi,
même lorsque cela est inconfortable, contradictoire ou dérangeant.
La cohérence ne signifie pas être parfait ou toujours aligné,
mais plutôt être capable de nommer
ce qui est vrai pour soi, ici et maintenant.

Souvent, l’incohérence apparaît
lorsque l’on agit par obligation,
par culpabilité ou par peur de décevoir,
en mettant de côté ses propres besoins.
On peut alors dire « oui »
quand tout en nous crie « non ».
Continuer
quand le corps et le cœur demandent une pause.
Ou porter des rôles
qui ne nous ressemblent plus.
À long terme,
ce décalage crée de la fatigue,
de l’irritabilité
et parfois même de l’épuisement.

Être cohérent avec soi‑même demande du courage.
Le courage
de mettre des limites,
de reconnaître ses forces
comme ses vulnérabilités,
et d’accepter
que l’on ne peut pas tout porter seul.
Changer de cap
ne signifie pas abandonner.
C’est se respecter.

La cohérence se construit
dans les petits gestes.
Écouter ses ressentis.
Ajuster ses choix
lorsque quelque chose ne convient plus.
Accueillir ses émotions
sans les juger.
Prendre soin de soi
n’est pas égoïste.
C’est nécessaire.

Être vrai avec soi‑même est un chemin.
Parfois lent.
Parfois fragile.
Mais profondément libérateur.
Plus on s’aligne
entre ce que l’on ressent,
ce que l’on pense
et ce que l’on fait,
plus on retrouve
un sentiment de paix intérieure
et de solidité.

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Dans le mouvement constant du quotidien, il devient essentiel de s’offrir des moments d’arrêt.Prendre un temps pour reve...
04/08/2026

Dans le mouvement constant du quotidien, il devient essentiel de s’offrir des moments d’arrêt.

Prendre un temps pour revenir à soi, c’est choisir de ralentir volontairement, de se déposer et de se reconnecter à ce qui se vit à l’intérieur.

Se donner cet espace permet d’accueillir ses ressentis avec plus de clarté et de bienveillance, sans pression ni attentes.

C’est dans cette présence consciente à soi que le corps et l’esprit peuvent retrouver un apaisement, et que l’équilibre intérieur commence doucement à se réinstaller. ❤

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
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𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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04/04/2026
Parfois, on passe tellement de temps à attendre que tout soit parfait… qu’on oublie de vivre pendant que ça ne l’est pas...
04/01/2026

Parfois, on passe tellement de temps à attendre que tout soit parfait… qu’on oublie de vivre pendant que ça ne l’est pas.

La vie n’est pas un moment idéal à atteindre, mais une succession d’instants imparfaits à habiter pleinement. Ce ne sont pas les conditions parfaites qui donnent du sens à nos journées, mais la façon dont on choisit d’y être présent.

Tu n’as pas besoin que tout soit aligné pour avancer. Tu as seulement besoin d’un pas sincère, imparfait, mais réel.

Et souvent, c’est dans ces pas-là que naît quelque chose de beau.

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
📞450-210-2272
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤
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03/30/2026

𝐒𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐓𝐑𝐀 – 𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞

Dans le silence des mots déposés,
dans la présence offerte,
dans l’écoute qui ne juge pas…
il y a quelque chose de profondément humain qui se vit.

Être thérapeute en relation d’aide,
ce n’est pas seulement accompagner.

C’est accueillir l’autre dans ce qu’il est,
dans ce qu’il vit,
dans ce qui, parfois, n’a jamais été dit.

C’est être là… vraiment.
Avec douceur,
avec sensibilité,
avec respect pour le rythme de chacun.

En cette Semaine des TRA,
prenons un moment pour reconnaître la valeur de cette présence

❤️ Pour ces espaces créés
❤️ Pour ces liens qui se tissent
❤️ Pour ces moments où quelqu’un se sent enfin entendu

𝐀𝐮𝐱 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞́𝐠𝐢𝐞,
𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢.

Merci pour votre engagement,
votre humanité,
et votre capacité à rester en lien,
même dans ce qui est fragile.

Parce que derrière chaque accompagnement,
il y a une rencontre…
et dans chaque rencontre,
il y a quelque chose de profondément vivant. ❤️
Manon Paquet TRA.
Présidente
𝗧𝗥𝗔 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗲́𝗴𝗶𝗲 – 𝗩𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲, 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲́.
📞 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱’𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝘂 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 :
514-604-6455
🌐 www.tramonteregie.com


www.tramonteregie.com
https://www.facebook.com/tra.monteregie

𝐏𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐧𝐨𝐧 𝐏𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭 𝐓𝐑𝐀ᴹᴰManon Paquet, TRAᴹᴰ, est thérapeute en relation d’aide par l’ANDCᴹᴰ et cumule 34 anné...
03/30/2026

𝐏𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐧𝐨𝐧 𝐏𝐚𝐪𝐮𝐞𝐭 𝐓𝐑𝐀ᴹᴰ

Manon Paquet, TRAᴹᴰ, est thérapeute en relation d’aide par l’ANDCᴹᴰ et cumule 34 années d’expérience en accompagnement.
Elle offre un espace sécurisant, respectueux et confidentiel, où chaque personne peut se déposer, être entendue et explorer son vécu dans l’ici et maintenant.
Son approche est centrée sur le ressenti et l’expérience vécue, dans le respect du rythme individuel et de la qualité du lien thérapeutique. Par une présence attentive, authentique et bienveillante, elle favorise un contact réel avec soi et un accompagnement en profondeur.
Manon Paquet accompagne les personnes vivant un deuil, sous toutes ses formes : perte d’un être cher, deuil relationnel, deuil lié à la santé, à l’identité ou aux transitions de vie. Chaque accompagnement tient compte de l’unicité du vécu et des besoins propres à la personne.
Elle exerce en pratique privée, à son cabinet où elle accueille les personnes dans un environnement à la fois chaleureux et professionnel.
𝐂𝐡𝐚𝐦𝐩𝐬 𝐝’𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭𝐢𝐬𝐞
• Régulatrice
• Spécialiste de la méthode MePen (préparation à l’expression du non‑dit)
• Intervenante sociale en proche aidance
• Animatrice d’ateliers et de conférences
• Fondatrice de la thérapie Déracinée

𝐌𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢 𝐩𝐚𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 :

🔸 Approche orientée vers les solutions (AOS)
🔸 Communication Psycom 1-2-3 – Guillaume Dulude
🔸 Méthode Phénix et CDV – Robert Savoie
🔸intervention lors d'intimidation, d'agressivité et/ou de maltraitance envers les proches aidants ou le personnel au travail
🔸Les troubles neurocognitifs

Je suis engagée dans un processus continu de perfectionnement, afin d’offrir un accompagnement toujours plus juste, profond et adapté aux besoins de chacun.

🔸 Membre et présidente de TRA Montérégie, CITRAC et RITMA (Reçus d’assurance disponibles)
Valeurs
❤ Accueil sans jugement
❤ Écoute profonde
❤ Respect du rythme
❤ Authenticité dans la relation
❤ Reconnexion à soi
Elle croit profondément que chaque personne possède en elle les ressources nécessaires pour avancer et que chaque vécu porte un sens pouvant ouvrir vers un chemin de reconnexion et d’apaisement. ❤
Je propose des accompagnements individuels, en présentiel ou en vidéoconférence via Zoom, ainsi que des espaces relationnels tels que des ateliers, des intensifs pour femmes, des cafés-rencontres et des conférences sur mesure.
Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
📞450-210-2272
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤
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𝐈𝐥 𝐲 𝐚 𝐝𝐮 𝐛𝐞𝐚𝐮, 𝐝𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐮𝐱…Dans une journée,il y a parfois ce qui dérange,ce qui bouscule,ce qui pèse.Et facileme...
03/29/2026

𝐈𝐥 𝐲 𝐚 𝐝𝐮 𝐛𝐞𝐚𝐮, 𝐝𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐮𝐱…

Dans une journée,
il y a parfois ce qui dérange,
ce qui bouscule,
ce qui pèse.

Et facilement,
c’est ce qui prend toute la place.

Mais si, doucement,
on prenait un moment pour regarder autrement…

Parce que même dans les journées plus difficiles,
il y a aussi du beau,
du bon…
et du doux.

👉 Un regard
👉 Un moment de calme
👉 Une petite chose qui a fait du bien
👉 Un moment en relation.

Parfois, c’est discret.
Parfois, ça passe presque inaperçu.

Et pourtant… c’est là.

À la fin de ta journée,
prends un instant.

👉 𝐍𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐚𝐮 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐢𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬
où il y a eu du beau, du bon et du doux.
👉 Et laisse-toi les ressentir.

Pas pour nier le reste,
mais pour ne pas rester seulement dans la négativité de ta journée…
et redonner une place à ce qui fait du bien.

Doucement.
À ton rythme.❤
Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
📞450-210-2272
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤
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𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐧 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐢𝐜𝐢, 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭… 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 ?Lorsque l’on n’est pas dans le moment présent,on est souvent a...
03/28/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐧 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐢𝐜𝐢, 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭… 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 ?

Lorsque l’on n’est pas dans le moment présent,
on est souvent ailleurs, dans notre construction mentale,
où l’on se fait des scénarios.

Dans ce qui pourrait arriver,
dans ce qu’on redoute,
ou dans ce qu’on voudrait contrôler.

Et peu à peu, quelque chose se passe.

👉 L’esprit s’active…
👉 Les pensées prennent plus de place…
👉 L’insécurité peut s’installer.

𝐒𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐚𝐦𝐞𝐧𝐞𝐫 :

de l’anxiété
de la tension intérieure
une difficulté à se déposer
un sentiment de ne jamais être vraiment en sécurité

Parce que le futur… n’est jamais certain.

Et quand on y reste trop longtemps,
le corps, lui, ne trouve plus de point d’ancrage.

𝐎𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 :

agité
envahi
fatigué mentalement
déconnecté de soi
𝐑𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐢𝐜𝐢, 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭…

Ce n’est pas nier l’avenir.
C’est revenir à ce qui est réel,
à ce qui est vivant en soi.
𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐜𝐢 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 :

ressentir
comprendre
apaiser

Et doucement, retrouver un sentiment de sécurité intérieure.❤
Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
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𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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Et si ce que tu ressens… avait simplement besoin d’être accueilli autrement ?Parfois, tout devient plus intense.Les émot...
03/27/2026

Et si ce que tu ressens… avait simplement besoin d’être accueilli autrement ?

Parfois, tout devient plus intense.
Les émotions prennent plus de place, sans qu’on comprenne toujours pourquoi.

Dans ces moments-là, prendre le temps de s’arrêter…
et de mettre des mots sur ce qui se vit en soi
peut déjà faire une différence.

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
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Adresse

Saint-Jean-sur-Richelieu, QC
J2Y1C3

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