10/24/2025
Qu’on le veuille ou non, nous sommes tous dépendants de la dopamine...
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut choisir d’où elle provient. Notre cerveau est conçu pour rechercher la satisfaction, mais il nous appartient de décider si cette satisfaction viendra d’un effort constructif ou d’un plaisir éphémère.
Aujourd’hui, tout est à portée de main : le défilement infini des réseaux sociaux, les vidéos courtes, la gratification instantanée. Cette « cheap dopamine » rend chaque effort plus difficile, car le cerveau, comme le corps, cherche naturellement à économiser son énergie. Moins on sollicite sa capacité à patienter ou à persévérer, plus elle s’atrophie.
Apprendre à rediriger sa dopamine vers des sources plus saines, comme le mouvement, l’apprentissage ou la créativité, change littéralement la chimie du cerveau. Il ne s’agit pas d’éliminer le plaisir, mais de le replacer dans un contexte plus durable.
Alors la prochaine fois que vous vous surprendrez à faire du doom scrolling, mettez votre téléphone de côté, sortez prendre l’air ou utilisez cette même technologie pour nourrir votre esprit plutôt que de le vider.
