What are the opening hours?

Monday 7am - 7pm Tuesday 7am - 7pm Wednesday 7am - 7pm Thursday 7am - 7pm Friday 7am - 7pm Saturday 9am - 1pm

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RTP Thérapie du Sport & Performance Inc., 900 Rue Riverside, Saint-Lambert, QC (2025)

10/28/2025

Une blessure aux ischios, peut vraiment freiner ton élan. Un sprint, une accélération, un mauvais appui, et boom, ça claque. Littéralement. 🦵

Quand le muscle à l’arrière de ta cuisse (souvent le biceps fémoral) se déchire partiellement ou complètement, le retour au jeu peut être long si la blessure n’est pas bien prise en charge. 🥴

Et la clé pour éviter ça, c’est pas magique – c’est un travail ciblé! Renforcer les ischios en excentrique, améliorer la technique de course et de sprint, surveiller le ratio quadriceps/ischios et adapter son entraînement aux exigences réelles de son sport, c’est ce qui fait la différence entre une saison solide et plusieurs semaines sur la touche.

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A hamstring injury can really put a cramp in your style. One sprint, one acceleration, one wrong step can overload it and boom, it can pop. Literally. 🦵

When the muscle at the back of your thigh (often the biceps femoris) partially or fully tears, it can be a long return to play can be long process if it’s not managed properly. 🥴

And the key to avoiding it isn’t magic – it’s targeted work! Strengthening the hamstrings eccentrically, improve running and sprinting mechanics, monitoring the quad/hamstring ratio, and adapting your training to the actual demands of your sport is what can make the difference between a solid season and weeks on the sidelines.

10/20/2025

Tu veux un plan de prépa physique qui fait vraiment une différence cet automne? Bonne nouvelle : on a des nouvelles dispos chez RTP Laval! 👋

Amélie et Ismail, nos kinésiologues, sont là pour te prendre en charge avec une approche complète : évaluation et identification des facteurs de performance, planification et programmation individualisées, suivi et monitoring – le tout pensé en fonction de ton sport, ton niveau, ton historique de blessure et tes objectifs de performance.

Prends ton premier rendez-vous via l’appli Nava 360 dans le lien en bio. Tu peux aussi booker une mini-consultation de 15 minutes gratuitement avant. Viens jaser avec nous!

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Want a strength and conditioning plan that actually makes a difference this fall? Good news: we have new availabilities at RTP Laval! 👋

Amélie and Ismail, our kinesiologists, are here to guide you with a complete approach: performance evaluation and factor identification, individualized planning and programming, follow-up and monitoring – all tailored to your sport, level, injury history, and performance goals.

Book your first appointment through the Nava 360 app via the link in our bio. You can also schedule a free 15-minute mini-consultation beforehand. Come chat with us!

10/15/2025

Une évaluation d’athlète chez RTP, c’est pas juste « checker si ça fait mal » – c’est analyser ta situation de manière complète. ⚽️🏀🏈

Que ce soit après un impact, un inconfort récurrent ou une perte de performance, nos thérapeutes du sport et physiothérapeutes évaluent en profondeur : biomécanique, contrôle neuromusculaire, charge d’entraînement, antécédents, asymétries… Rien n’est laissé au hasard.

Notre force? On comprend ta réalité d’athlète – et on agit rapidement pour que tu puisses retourner sur le terrain, en sécurité, et mieux outillé.e!

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An athlete assessment at RTP isn’t just “checking if it hurts” – it’s a comprehensive analysis. ⚽️🏀🏈

Whether it’s after an impact, a recurring discomfort, or a drop in performance, our athletic therapists and physiotherapists dive deep: biomechanics, neuromuscular control, training load, history, asymmetries… nothing is left to chance.

Our strength? We understand your reality as an athlete – and we move quickly so you can return to play safely, better equipped, and more resilient.

09/30/2025

Une journée avec Joseph – Thérapeute du sport agréé chez RTP. 💪

Jour de match = déjeuner protéiné, préparation du matériel, taping, gestion des blessures, accompagnement de l’équipe sur le terrain, et du gros fun avec les athlètes. ⚽️
bbondoc, officiellement vlogueur. 🔥

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Day in the life of Joseph – Certified Athletic Therapist at RTP. 💪

Game day = protein-packed breakfast, prepping gear, taping, managing injuries, supporting the team on the field, and having a lots of fun with the athletes. ⚽️
bbondoc, officially vlogger. 🔥

09/29/2025

Blessure aux ischio-jambiers : trop souvent banalisée, facile à mal gérer. 🥵

Non, un ischio blessé n’est pas simplement « raide » ou « tendu » : on parle ici d’un tissu lésé, souvent en lien avec un déficit de contrôle moteur, un déséquilibre de force (ex. quadriceps vs ischios) ou une mauvaise gestion de charge.

L’étirement passif? Contre-indiqué en phase aiguë. Le massage? Utile pour gérer la douleur, mais insuffisant pour régénérer le tissu ou réintégrer le muscle dans une chaîne fonctionnelle.

Chez RTP, on évalue le geste sportif, la vitesse de contraction, la qualité du patron moteur et les asymétries – pour construire un plan de réathlétisation spécifique, progressif et mesurable.

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Hamstring injuries: too often minimized and easy to mismanaged. 🥵

A strained hamstring isn’t just “tight” or “stiff” – we’re talking about damaged tissue, often linked to motor control deficits, strength imbalances (e.g., quads vs hamstrings), or poor load management.

Passive stretching? Contraindicated in the acute phase. Massage? Helpful for pain management, but not enough to regenerate tissue or reintegrate the muscle into a functional chain.

At RTP, we assess the sport-specific movement, contraction speed, motor patterns, and asymmetries – to build a re-athletization plan that’s specific, progressive, and measurable.

09/25/2025

Le lactate est-il responsable de tes courbatures post-entraînement? 😵‍💫

Spoiler : non, c’est un mythe.

Les douleurs musculaires différées (les fameux DOMS : Delayed Onset Muscle Soreness) ne sont pas causées par l’accumulation de lactate. En réalité, le lactate est métabolisé dans les 30 à 60 minutes suivant l’effort, principalement par le foie, le cœur, les reins et les fibres musculaires oxydatives.

Ce qui cause les DOMS? Des microdommages au niveau des fibres musculaires. C’est dû à l’amplitude de mouvement, le travail en excentrique, la charge et le volume, ainsi qu’un nouveau mouvement. C’est une adaptation normale liée à la croissance musculaire qu’entraîne l’entraînement.

Pour bien récupérer : progressivité, contrôle du volume, bonne planification des cycles, et stratégies de récupération individualisées. Chez RTP, c’est exactement ce qu’on t’aide à mettre en place!

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Is lactate really responsible for your post-workout soreness? 😵‍💫

Spoiler: nope, that’s a myth.

Delayed Onset Muscle Soreness (better known as DOMS) isn’t caused by lactate buildup. In fact, lactate is metabolized within 30 to 60 minutes after exercise, mainly by the liver, the heart, the kidneys, and oxidative muscle fibers.

So what causes DOMS? Tiny microtears in the muscle fibers. It’s due to the range of motion, eccentric work, load and volume, as well as a new movement. It’s a normal adaptation to training due to muscle growth.

For proper recovery: progress gradually, control your volume, plan cycles wisely, and use individualized recovery strategies. At RTP, that’s exactly what we help you put in place!

09/24/2025

C’est quoi, un.e ostéo? Et à qui ça sert vraiment? 🤔

Chez RTP, nos ostéopathes, comme Geegna, évaluent la mobilité et les interactions entre les systèmes du corps humain pour identifier les dysfonctions qui compromettent ton équilibre ou ta performance.

L’objectif : restaurer la mobilité tissulaire, harmoniser les fonctions corporelles et optimiser la capacité d’autorégulation du corps. Douleurs chroniques, fatigue neuromusculaire, raideurs persistantes… l’ostéopathie peut jouer un rôle clé dans ton processus de réadaptation ou ton maintien à la performance.

Curieux.se de savoir si c’est pour toi? Réserve ta première séance par le lien en bio.

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What’s an osteopath — and who really needs one? 🤔

At RTP, osteopaths like Geegna assess mobility and the interactions between the systems of the human body to identify dysfunctions that compromise your body’s equilibrium or performance.

The goal: restore tissue mobility, re-harmonize bodily functions and optimize the body’s self-regulation capacity. Chronic pain, neuromuscular fatigue, persistent stiffness… osteopathy can play a key role in your rehabilitation process or in maintaining peak performance.

Curious to see if it’s for you? Book your first session via the link in bio.

09/18/2025

Kiné, ostéo, nutritionniste (lui, on s’en doute 🥙)… qui fait quoi chez RTP?

En réalité, c’est la synergie entre ces expertises qui crée la valeur ajoutée.
Chaque professionnel.le a son champ d’action (biomécanique, neuromusculaire, métabolique, structurel), mais tous et toutes
travaillent en interdisciplinarité pour optimiser ta récupération, ta performance et ton développement athlétique.

Kinésiologues, ostéopathes, nutritionnistes, physiothérapeutes, thérapeutes du sport, préparateurs.trices physiques : cette complémentarité clinique
et terrain, c’est ce qui nous permet d’intervenir avec précision, au bon moment, selon tes objectifs!

Montréal, Laval, Saint-Lambert – prends rendez-vous par le lien en bio!

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Kinesiologist, Osteopath, Nutritionist (that one’s obvious 🥙)… who does what at RTP?

The truth is, it’s the synergy between these fields of expertise that creates real added value. Each professional has their own area of focus (biomechanical, neuromuscular, metabolic, structural), but they all work together interdisciplinarily to optimize your recovery, performance, and athletic development.

Kinesiologists, osteopaths, nutritionists, physiotherapists, athletic therapists, strength coaches – this mix of clinical knowledge and field experience is what allows us to step in with precision, at the right time, according to your goals.

Montreal, Laval, Saint-Lambert – book your appointment via the link in bio!

09/12/2025

Physio, thérapeute du sport, préparateur.rice physique… qui fait quoi chez RTP?

En réalité, c’est moins une question de différence qu’une affaire de complémentarité. Trois expertises qui se croisent, se répondent et collaborent autour d’un même objectif : optimiser ta progression et ton retour au jeu, selon ta réalité, ton sport et ton corps. 💥

Tous et toutes partagent une vision terrain, une approche rigoureuse… et une vraie compréhension de ce que tu vis, parce que plusieurs sont passé.e.s par là eux aussi.

Montréal, Laval, Saint-Lambert – prends rendez-vous par le lien en bio!

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Athletic Therapist, Physio, Strength & Conditioning Coach… who does what at RTP?

The truth is, it’s less about differences and more about complementarity. Three areas of expertise that intersect, connect, and collaborate with one common goal: optimizing your progress and your return to play – based on your reality, your sport, and your body. 💥

They all share on-the-ground experience, a rigorous approach… and a real understanding of what you’re going through, because many of them have been there themselves.

Montreal, Laval, Saint-Lambert – book your appointment via the link in bio!

09/10/2025

Nomination 🔊

On est fiers d’annoncer la nomination d’Amélie Brabant, kinésiologue, au poste de Responsable de la performance chez RTP.

Membre clé de l’équipe depuis 2020, Amélie se démarque par sa rigueur, sa vision terrain et sa capacité à faire avancer les choses – toujours avec justesse et engagement. Dans ses nouvelles fonctions, elle contribuera au développement des stratégies de performance, à la création de protocoles et à l’encadrement des formations cliniques.

Toujours connectée aux avancées en science du sport, elle incarne l’ADN de RTP à tous les niveaux! Bravo , c’est plus que mérité. 👏

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Appointment 🔊

We’re proud to announce the appointment of Amélie Brabant, kinesiologist, as Head of Performance at RTP.

A key member of the team since 2020, Amélie stands out for her rigor, group training expertise, and ability to move things forward – always with precision and commitment. In her new role, she will contribute to developing performance strategies, creating protocols, and overseeing clinical training programs.

Always in tune with the latest advances in sports science, she truly embodies the RTP DNA at every level. Congratulations , this is more than well deserved. 👏

09/09/2025

Le Romanian Deadlift, c’est un des meilleurs exercices pour renforcer ta chaîne postérieure – à condition de bien l’exécuter!

En moins de 60 secondes (ou presque 😅), Joseph t’explique comment maîtriser la technique, que tu sois débutant.e ou ou si tu es intermédiaire et pas encore totalement à l’aise avec le mouvement.

La base? Garder la barre près du corps, engager les bons angles de flexion et respecter l’alignement. Foam roller, bâton, mur, élastique... Joseph te guide à travers des drills simples, mais efficaces pour intégrer la bonne technique et activer les bons groupes musculaires.

Tu veux progresser sans te blesser? C’est le moment de mettre la technique en action - avec nous ou au gym. 👋

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The Romanian Deadlift is one of the best exercises to strengthen your posterior chain – as long as you do it right!

In under 60 seconds (well, almost 😅), Joseph breaks down the technique, whether you’re a beginner or if you are an intermediate lifter who is just not fully comfortable with the movement yet.

The basics? Keep the bar close to your body, work the right hinge angles, and maintain proper alignment. Foam roller, stick, wall, resistance band… Joseph walks you through simple but effective drills to lock in good form and activate the right muscle groups.

Want to make progress without getting injured? This is your cue to put the technique into action – with us, or at the gym. 👋

08/21/2025

Tu fais deux, trois mouvements avant de t’entraîner… mais sans trop savoir à quoi ça sert? En performance, chaque phase a un rôle précis – et l’improvisation, c’est rarement optimal.

👉 L’échauffement, c’est une activation ciblée : hausse de la température, mobilité spécifique, neuromotricité. Objectif : préparer le système, pas juste transpirer.

👉 Les étirements, eux, interviennent après : récupération active, retour au calme, modulation du tonus.

Chaque étape a son timing – et son but. 😉

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You do a couple of moves before training… but not really sure why? In performance, every phase has a purpose – and winging it rarely leads to results.

👉The warm-up is targeted activation: increasing body temperature, specific mobility, neuromotor prep. The goal? To prime your system – not just break a sweat.

👉Stretching comes after: active recovery, calming the system, and regulating muscle tone.

Each step has its timing – and its purpose. 😉

RTP Thérapie du Sport & Performance Inc.

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