Cynthia Legris, Drainage Lymphatique, Myofascialogie et Réflexologie

04/23/2026

Tu aimerais mieux comprendre la respiration diaphragmatique et les exercices hypopressifs?

J'ai regroupé les vidéos que j'ai publié sur ma chaine YouTube!
C'est par ici 👇
https://www.youtube.com/

04/19/2026

Je parle souvent de bien se renseigner sur les formations des thérapeutes que l'on recherche.
Pourquoi c'est important?
Parce que toutes les formations ne sont pas équivalentes.
Reconnaissance par des associations locales vs internationales, durée de la formation, expériences antérieures...
Tout ça peut changer l'expérience de soin que tu recevras.

04/14/2026

D'après toi, qu'elle est ma technique préférée? 🫁 ou💃...🤔

Dans ma dernière publication, je t'ai partagé un article qui met en lien le système nerveux et le système lymphatique.
En gros, lorsque le système nerveux est surchargé, en mode de stress, il libère des substances qui créent de l'inflammation.
Cette inflammation augmente la perméabilité des vaisseaux sanguins, donc plus de liquide qui sort vers les tissus, entrainant une augmentation de la charge de travail pour le système lymphatique.
Lorsque le système lymphatique ne répond plus à la demande, l'enflure se met de la partie.
Et on entre dans un cercle vicieux... Inflammation, enflure, stress...

Donc oui, le drainage lymphatique aidera.
Mais il faut aussi apprendre à calmer notre système nerveux au quotidien.

04/10/2026

Un article super intéressant de l'Academy of Lymphatic Studies.

L’article explique que l’inflammation neurogène, déclenchée par l’activation des nerfs sensoriels, libère des neuropeptides qui augmentent la perméabilité vasculaire et créent un œdème riche en protéines.

Ce surplus de liquide et de protéines surcharge le système lymphatique, qui pompe alors moins efficacement.

Résultat : un cercle vicieux où nerfs, inflammation et lymphatique s’entretiennent mutuellement, surtout dans les cas de douleurs chroniques, d’œdème persistant ou de troubles de sensibilisation.

La prise en charge doit donc viser à la fois le système nerveux et le système lymphatique.

https://www.linkedin.com/pulse/neurogenic-inflammation-lymphatic-load-dhm5c/

03/28/2026

En septembre 2024, j'étais en formation pour apprendre les exercices hypopressifs. J'avais déjà exploré un peu et j'avais vraiment envie d'approfondir la technique.

En 2024, je donnais déjà des cours de Zumba et d'Extensa plusieurs fois par semaine. Et ça depuis quelques années!

Je sentais que j'avais besoin d'un exercice qui me permettrais de reconnecter avec mon diaphragme et mes abdominaux.
Un exercice qui travaille de l'intérieur.

Depuis, je pratique les exercices hypopressifs régulièrement.

Je n'ai pas perdu de poids.
Je continue à bouger et à me faire masser régulièrement.
J'ai ajouté plus de séances de physiothérapie pour m'accompagner et comprendre mes douleurs récurrentes.

Et quand je vois ces photos, je suis bouche bée!

Alors, je remercie ma merveilleuse physio Audrey chez Physiologik 😘

Et tu peux croire Naura quand elle te dit que les exercices hypopressifs, c'est l'outil qu'il te manque pour obtenir des résultats!

03/26/2026

Un outil précieux avec toi en tout temps 😍

Reste jusqu'à la fin pour savoir comment maximiser son utilisation!

03/22/2026

💥Saint-Rémi 💥

Tu as manqué la session d'hiver? 🥲

On continue à bouger ensemble jusqu'au 25 mai! 🥳
Les lundis
18h Extensa
19h Zumba Toning

Tu peux te joindre à nous dès maintenant en t'inscrivant à la session de printemps.
Juste ici 👇
https://www.saint-remi.ca/loisirs-et-culture/activites/

03/20/2026

03/19/2026

Parce que tous les drainages lymphatiques ne s'équivalent pas. 🙅‍♀️

Il est important de bien se renseigner sur la formation de notre thérapeute.
Dr. Vodder School International est la seule école qui peut enseigner la vrai méthode Vodder. 👌

Publication traduite de l'Academy of Lymphatic Studies.

03/09/2026

Prenez rendez-vous dès maintenant en visitant le www.gorendezvous.com/cynthialegris

Vous ne trouvez pas la disponibilité qui vous convient? 🧐
Utilisez la fonction liste d'attente pour me laisser savoir quand vous êtes disponible.
Je vous contacterai dès que j'ai une place qui correspond à vos besoins.

03/01/2026

Pour bien réussir tes exercices hypopressifs 😊