02/05/2026
🌸 LES HORMONES DU BONHEUR.
🟢 INTRODUCTION
Les hormones du bien-être sont des substances chimiques produites par notre organisme.
Elles influencent directement :
notre humeur,
notre motivation,
notre plaisir,
notre santé physique et psychologique.
Elles sont sécrétées dans le cerveau et le corps en fonction de nos émotions, de notre alimentation, de nos activités et de nos relations.
👉 Les 4 principales sont : la dopamine, la sérotonine, les endorphines et l’ocytocine.
🟢 LES 4 HORMONES PRINCIPALES DU BIEN-ÊTRE
🔸 DOPAMINE – 💡 LA MOTIVATION ET LA RÉCOMPENSE
Rôle : plaisir immédiat, motivation, concentration.
Production : lors d’un succès, d’un apprentissage, d’un moment agréable.
Carence : fatigue, démotivation, perte de concentration, dépression.
Excès : addictions (jeux, drogue, réseaux sociaux).
Maladies associées : maladie de Parkinson (manque de dopamine), schizophrénie (déséquilibre).
🔸 SÉROTONINE – 🌞 LA STABILITÉ ET LA SATISFACTION
Rôle : équilibre de l’humeur, régulation du sommeil, de l’appétit et de la digestion.
Production : fabriquée à partir du tryptophane, un acide aminé présent dans certains aliments.
Carence : anxiété, dépression, troubles du sommeil, irritabilité.
Excès : rare, mais peut provoquer un syndrome sérotoninergique (fièvre, agitation, confusion).
Maladies associées : dépression chronique, anxiété généralisée, insomnie.
🔸 ENDORPHINES – 🏃♀️ L’ANTI-STRESS NATUREL
Rôle : antidouleur naturel, détente, euphorie.
Production : libérées lors de l’activité physique, du rire, de l’orgasme.
Carence : hypersensibilité à la douleur, baisse de moral, fatigue.
Excès : rare, mais peut masquer des douleurs importantes.
Maladies associées : fibromyalgie (manque d’endorphines), certaines douleurs chroniques.
🔸 OXYTOCINE – 🤝 L’HORMONE DE L’AMOUR ET DU LIEN
Rôle : favorise l’attachement, la confiance, la tendresse.
Production : lors des câlins, des contacts physiques, de l’allaitement, des relations sociales positives.
Carence : isolement, manque de confiance, anxiété relationnelle.
Excès : peut entraîner une dépendance affective.
Maladies associées : troubles autistiques (déséquilibre possible), dépression post-partum.
🟢 AUTRES MOLÉCULES LIÉES AU BIEN-ÊTRE
Mélatonine 🌙 : hormone du sommeil et de la récupération.
GABA 🧘 : neurotransmetteur relaxant qui diminue l’anxiété.
Adrénaline ⚡ : énergie et vigilance, mais en excès provoque du stress.
Cortisol 🔥 : hormone du stress, utile en petite quantité mais nocive en excès.
🟢 CARENCES ET PROBLÈMES ASSOCIÉS
Manque de dopamine : apathie, perte de motivation, addictions.
Manque de sérotonine : anxiété, dépression, troubles digestifs, insomnie.
Manque d’endorphines : douleurs chroniques, fatigue, mauvaise résistance au stress.
Manque d’ocytocine : isolement, difficultés relationnelles, manque d’attachement.
🟢 MALADIES LIÉES AUX DÉSÉQUILIBRES
Dépression 😔 : sérotonine et dopamine trop basses.
Burn-out 🔥 : déficit en dopamine et sérotonine, excès de cortisol.
Fibromyalgie 💢 : déficit en endorphines.
Troubles anxieux 😨 : sérotonine basse, GABA insuffisant.
Maladie de Parkinson 🧠 : dégénérescence des neurones produisant la dopamine.
Troubles du spectre autistique 🌱 : déséquilibre en ocytocine parfois impliqué.
🟢 VISION SYMBOLIQUE ET TRADITIONNELLE
Dans l’Antiquité : le bonheur était lié à l’équilibre entre le corps et l’âme.
Dans les traditions orientales : bien-être = harmonie du Qi (souffle vital), respiration et méditation.
En philosophie occidentale : Aristote parlait déjà de l’eudaimonia, le bonheur profond et durable.
Dans les médecines douces : massages, réflexologie, méditation et pratiques énergétiques visent à équilibrer ces substances naturelles du bien-être.
⚠️ PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
Les informations partagées ici sont données à titre informatif et pédagogique.
Elles ne remplacent en aucun cas une consultation médicale, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.
👉 Si vous présentez un problème de santé, demandez toujours conseil à votre médecin ou thérapeute compétent.
💬 Cette conversation est ouverte à l’échange : je n’ai pas la science infuse, il est donc tout à fait possible de me dire si je me trompe, si j’ai oublié des informations ou si une précision est nécessaire.
🌸 L’objectif est simple : apprendre ensemble et se coucher chaque soir un peu moins bêtes… avec le sourire 😜
Danielle Berlemont Reflexologue