Physio PML St-Rémi

07/22/2025

07/18/2025

Je souhaite agrandir notre équipe de professionnels en physiothérapie. Si tu es membre de l'OPPQ, envoie moi ton CV au info@physiopml.ca

I'm looking to expand our team of physiotherapy professionals. If you are a member of the OPPQ, send me your CV to info@physiopml.ca

07/15/2025

Que ce soit pour un torticolis congénital, un re**rd de développement moteur ou tout autre inquiétude que vous pouvez avoir pour vos tout-petits, plusieurs de nos thérapeutes sont formés pour évaluer et traiter vos enfants dès la naissance.

07/07/2025

Avez-vous besoin d'un coup de main pour atteindre vos objectifs santé?
Nos kinésiologues sont là pour vous appuyer dans vos démarches que se soit des entrainements individuels ou semi privés.
Contactez nous pour plus d'informations.

Do you need help achieving your health goals?
Our kinesiologists are here to support you in your efforts, whether it's individual or semi-private training.
Contact us for more information.

07/02/2025

(An english message will follow)
Voici 3 conseils pour pratiquer le paddleboard tout en réduisant les risques de blessures musculosquelettiques :

1. Échauffement avant la pratique
Prends 5 à 10 minutes pour activer tes muscles : rotation des épaules, étirements dynamiques des jambes etc. Cela prépare tes articulations et diminue le risque de tensions ou de claquages. En dehors de l’eau, fais des exercices de gainage et de renforcement du tronc (planches, squats, fentes). Un tronc fort améliore ton équilibre et soutient ta colonne vertébrale, ce qui réduit le risque de blessures lors de la pratique.

2. Adopte une bonne posture
Garde les genoux légèrement fléchis, le dos droit et le regard vers l’avant. Garde ton centre de gravité stable et répartis ton poids également sur les deux pieds. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs lombaires ou des tensions aux épaules.

3. Utilise la bonne technique de pagaie
Utilise tout ton tronc (et pas seulement les bras) pour pagayer. Engage les muscles du dos, des abdominaux et des jambes pour répartir l’effort. Cela prévient la surcharge des épaules, des poignets et du bas du dos.

Here are 3 tips for practicing paddleboarding while reducing the risk of musculoskeletal injuries:

1. Warm up before paddling
Take 5 to 10 minutes to activate your muscles: shoulder rotations, dynamic leg stretches, etc. This prepares your joints and reduces the risk of strains or pulls. Off the water, do core-strengthening exercises such as planks, squats, and lunges. A strong core improves your balance and supports your spine, which helps prevent injuries during the activity.

2. Maintain good posture
Keep your knees slightly bent, your back straight, and your gaze forward. Maintain a stable center of gravity and distribute your weight evenly between both feet. Poor posture can lead to lower back pain or shoulder strain.

3. Use proper paddling technique
Engage your entire core (not just your arms) when paddling. Use the muscles in your back, abs, and legs to distribute the effort. This helps prevent overloading your shoulders, wrists, and lower back.

06/21/2025

06/19/2025

Nous souhaitons agrandir notre équipe de professionnel en physiothérapie. Si tu es membre de l'OPPQ, envoie nous ton CV au info@physiopml.ca
We are looking to expand our team of physiotherapy professionals. If you are a member of the OPPQ, send us your CV to info@physiopml.ca

06/16/2025

N'oubliez pas que nos thérapeutes profitent aussi de l'été pour refaire le plein donc les horaires sont parfois réduits. Profitez en pour planifier vos rendez-vous à l'avance si vous le pouvez.

Don't forget that our therapists also take advantage of the summer to recharge, so schedules may sometimes be reduced. Take this opportunity to plan your appointments in advance if you can.