10/26/2025
L’argument du « gros os » revient souvent lorsqu’une personne a du mal à atteindre son poids santé. Voyons ensemble ce qu’en dit réellement la science 👇
🦴 1. Oui, la densité et la taille des os varient d’une personne à l’autre
C’est vrai :
Certaines personnes ont une ossature plus large (bassin, poignets, épaules) ou une densité osseuse plus élevée, ce qui peut influencer le poids sur la balance.
Ces différences sont réelles, mais elles n’expliquent qu’une petite variation du poids corporel total.
👉 En moyenne, la masse osseuse représente entre 12 à 15 % du poids du corps.
Même dans les cas extrêmes, la différence entre une ossature « légère » et « lourde » ne dépasse 2 à 4 kilos.
⚖️ 2. La croyance du “gros os” est souvent une confusion
Beaucoup de gens attribuent leur poids plus élevé à leur ossature, mais en réalité, il s’agit souvent de :
Une masse musculaire plus importante (souvent chez les personnes actives ou anciennes sportives) ;
Un excès de masse grasse réparti uniformément ;
Ou simplement une morphologie naturelle plus solide (large bassin, épaules, structure corporelle robuste).
➡️ Ces différences n’empêchent pas d’atteindre un poids santé, mais elles influencent la plage de poids idéale pour chaque individu.
➡️ Si tu es dans la catégorie “large ossature”, tu peux ajuster ton poids santé de 2 à 3 kilos au-dessus de la moyenne, mais pas plus.
💬 4. En réalité…
Ce ne sont pas les os qui empêchent de maigrir, mais souvent le déséquilibre entre les apports et les besoins, la fatigue métabolique, le stress chronique ou la résistance à l’insuline qui ralentissent la perte de poids.
Les os n’augmentent pas la masse grasse, et ils ne bloquent pas la perte de poids.
Ce qu’ils font, c’est donner une structure différente au corps (plus large, plus solide), ce qui peut influencer la perception visuelle.
🌺 5. Message Lily-Dale
🌿 Ton ossature fait partie de ton identité physique,
mais ta santé dépend de ton équilibre global : nutrition, sommeil, stress, mouvement et sérénité intérieure.
Le poids santé n’est pas un chiffre fixe — c’est une zone d’équilibre où tu te sens bien dans ton corps, ton énergie et ton esprit. 💖
