Julie Grimard, B.Sc. Criminologie, Psychothérapeute

07/24/2025

🌀 Devenir adulte, c’est si cruel…

C’est un sujet qui revient souvent en thérapie : la peur de devenir un adulte. Un sujet à la fois sensible, universel… et franchement pas très sexy à première vue.

Car oui, dans l’imaginaire collectif, l’adulte a mauvaise presse :
Il est vu comme celui qui a une routine plate, un agenda trop rempli, des responsabilités lourdes, et qui a perdu quelque chose de l’élan, de la spontanéité, de la légèreté.

Mais quand on gratte un peu sous cette peur, on découvre autre chose.

👉 Ce qui fait peur dans le fait de devenir adulte, ce n’est pas tant la routine…
C’est le devoir de choisir.
C’est l’absence d’un filet au-dessus de soi.
C’est la conscience que désormais, il n’y a plus “quelqu’un d’autre” pour valider nos décisions.
C’est le vertige de la liberté, et le poids des responsabilités.

Et pourtant.

🕊️ Devenir adulte, ce n’est pas une condamnation à perpétuité.
C’est une forme de renaissance.
C’est accéder à la possibilité d’être pleinement soi-même.
C’est choisir ses priorités, ses valeurs, sa trajectoire.
C’est oser s’écouter… et parfois même se réinventer.

✨ Piste de réflexion

Et si tu redonnais un sens personnel au mot adulte?
Quel genre d’adulte veux-tu être?
Lequel te ressemble — et non celui qu’on attend de toi?

« Ce n’est pas l’âge qui fait l’adulte, c’est le courage d’être soi. »
– Anonyme

Julie 😉

07/23/2025

🔹 Pourquoi tant de gens rêvent-ils d’une autre vie que la leur ? 🔹

Combien de fois entend-on :
« Si j’avais une autre carrière… »
« Si j’étais ailleurs… »
« Si j’avais une autre relation… »
« Si j’étais quelqu’un d’autre… »

✨ Ce désir d’une « autre vie » n’est pas rare. Il traverse les âges, les classes sociales, les statuts. Il peut se faire discret… ou devenir une source de souffrance constante.

Mais pourquoi ce sentiment est-il si fréquent ?

👉 Parce que notre cerveau imagine toujours que “l’ailleurs” est mieux que le présent.
La comparaison, alimentée par les réseaux sociaux, les récits idéalisés et nos propres blessures, peut donner l’impression que notre quotidien est fade ou insuffisant.

👉 Parce que parfois, on s’est éloigné de soi.
On a fait des choix pour plaire, pour être « correct », pour répondre aux attentes. Et un jour, on se réveille dans une vie qui ne nous ressemble plus.

👉 Parce qu’on confond fatigue existentielle et désir de fuir.
Il est plus facile de fantasmer une autre vie que de faire face à notre insatisfaction intérieure. Le problème n’est pas toujours ce qu’on vit… mais ce qu’on ressent.

🔍 Ce questionnement n’est pas un échec. Il peut être un signal.
Un appel à la transformation. Un désir de retrouver du sens. De se reconnecter à ce qui est essentiel pour soi.

💡 Et si, au lieu de rêver une autre vie, on apprenait à créer la sienne ?

🔸 Revenir à ses besoins fondamentaux
🔸 Réinterroger ses valeurs
🔸 Oser de petits changements concrets
🔸 Être accompagné, parfois, pour clarifier ce qui ne va plus

✨ Le but n’est pas de « tout plaquer » — c’est de se rapprocher de soi.
Un pas à la fois.

Et vous… arrive-t-il que vous rêviez d’une autre vie ? Que vous dites-vous dans ces moments-là ?

Bon mercredi

Julie 😃

07/22/2025

Les relations humaines… parfois riches, parfois complexes, et parfois même, questionnables.

En thérapie, il n’est pas rare que la question de la qualité relationnelle revienne. Une amitié qui épuise, un partenaire qui semble distant, un lien familial qui laisse un goût amer… Ce sont des réflexions fréquentes. Comment savoir si une personne tient réellement à nous? Si son intérêt est sincère, ou si l’on maintient un lien devenu unilatéral?

Pour amorcer cette réflexion, voici un article publié sur Psychologies.com qui explore les signes révélateurs qu’une personne s’intéresse réellement à vous. Un petit guide pour écouter autrement, observer différemment… et peut-être faire un peu de tri, avec bienveillance.

Et vous, qu’est-ce qui vous fait sentir qu’une relation est authentique?

Bon mardi ☀️

Julie 😉

Il y a de ces signes qui prouvent qu’une personne ne vous porte pas dans son cœur. On vous en dit plus.

07/18/2025

✨ Bonnes vacances à tous ceux qui prennent la route du repos… ✨

Aujourd’hui marque le début des vacances de la construction pour plusieurs. Que vous partiez en voyage, que vous restiez à la maison, que vous ayez des projets ou rien de prévu du tout… je vous souhaite sincèrement de ralentir.

Les vacances sont un moment précieux pour se reconnecter à ce qui compte :
🌿 prendre le temps,
🌞 goûter à la lenteur,
💧 se ressourcer profondément,
🌸 faire le plein de beauté,
🧘‍♂️ revenir à soi,
💛 et s’accorder le droit de juste être.

Dans un monde où tout va vite, où tout s’enchaîne, il est essentiel — et non égoïste — de faire une pause, de prendre soin de soi, et de s’offrir quelques jours où l’agenda est plus léger, le cœur plus doux, et l’esprit plus libre.

Prenez soin de vous. Soyez prudents sur la route, vigilants face à la fatigue, et respectueux de vos limites.

Et surtout… savourez pleinement ces instants de repos. 🌤️

« Le repos n’est pas une fuite, c’est un rendez-vous avec soi-même. » — Anonyme

Julie 😉

07/17/2025

🧠 Et si on arrêtait de croire qu’on est au centre de l’attention?

En psychologie, on observe à quel point la peur du jugement est omniprésente. Beaucoup de gens évitent de s’exprimer, de prendre leur place ou même de simplement être eux-mêmes… par crainte d’être jugés, critiqués ou moqués.

Mais la réalité est souvent bien différente.

👉 L’image ci-dessus illustre une vérité qu’on oublie trop souvent : la majorité des gens sont absorbés par leurs propres pensées, leurs préoccupations, leurs insécurités.

Ils ne sont pas en train de scruter chacun de tes gestes, ni de te juger aussi sévèrement que tu le crois. Et s’ils te regardent… il y a de fortes chances que ce soit simplement distraitement.

✨ Ce petit rappel peut apaiser notre anxiété sociale et nous aider à nous libérer du besoin de plaire à tout prix.
Car en fin de compte, ce n’est pas ce que les autres pensent de nous qui nous freine… c’est ce que nous pensons qu’ils pensent de nous.

Et toi, qu’est-ce que cette image t’évoque?

Photo crédit : Instagram « jevaisallermieux »

Julie 😉

07/16/2025

😉

Je vous souhaite une belle journée ☀️☀️☀️

Photo crédit : Instagram « jevaisallermieux »

Julie 😃

07/15/2025

Bon mardi ☀️

Et vous ? Quelles sont les personnes qui font ressortir le meilleur de vous-même ?

Bonne réflexion 💡

Julie 🙏

« Dans la vie, tu vas réaliser qu’il y a un rôle pour toutes les personnes que tu rencontres.
Certaines vont te tester, d’autres vont t’utiliser, d’autres vont t’aimer, et d’autres vont t’enseigner.

Mais celles qui sont les plus importantes sont celles qui font ressortir le meilleur de toi-même.

Ce sont des personnes étonnantes et rares, qui vont te rappeler pourquoi la vie vaut la peine d’être vécue. »

– Auteur inconnu

07/14/2025

Bon début de semaine 😉

Et… Bonne réflexion 🙏

Julie 😃

07/11/2025

🌿 Rebâtir les ponts : développer ses habiletés sociales 🌿
Série sur les habiletés sociales – Jour 3

La bonne nouvelle, c’est que les habiletés sociales ne sont pas figées. Elles s’apprennent, se renforcent, se réactivent, même à l’âge adulte.

Voici quelques clés concrètes pour les cultiver :
✔️ Prendre une pause avant de répondre — apprendre à désamorcer
✔️ Poser des questions ouvertes plutôt que présumer
✔️ Dire bonjour, merci, s’il vous plaît (oui, encore!)
✔️ Apprendre à s’excuser
✔️ Observer les réactions des autres : ton, regard, posture
✔️ Reconnaître ses maladresses sans s’écraser

Et surtout, oser nommer ses besoins avec respect.
Les relations humaines sont complexes, mais elles restent au cœur de notre bien-être psychologique.

💬 Quelle habileté sociale aimeriez-vous améliorer ou voir plus souvent autour de vous?

Bonne réflexion

Julie 😉

07/10/2025

🌿 Le respect : fondement de nos relations 🌿
Série sur les habiletés sociales – Jour 2

Le respect, ce n’est pas juste une valeur abstraite. C’est un comportement quotidien, visible, tangible. C’est saluer, écouter, ne pas interrompre. C’est considérer que l’autre a aussi une réalité, une sensibilité, une limite.

Dans le tumulte des dernières années, on a vu les tensions s’exacerber, les échanges devenir plus rudes, plus impulsifs. Or, sans respect, il n’y a plus de dialogue. Il ne reste que des rapports de force.

Respecter l’autre, ce n’est pas toujours être d’accord avec lui. C’est reconnaître sa présence et son humanité, même quand il pense différemment. Et ça, c’est une habileté sociale essentielle pour vivre ensemble.

🌀 Et vous, dans quel contexte avez-vous récemment ressenti un manque de respect? Et qu’est-ce que ça a éveillé en vous?

Demain, on aborde les habiletés sociales en pratique : comment les cultiver, les enseigner, et parfois… les réapprendre.

Julie 😉

07/09/2025

De retour 🫶🏻

🌿 Les habiletés sociales : un savoir-vivre qui se perd? 🌿

Série en 3 jours – Jour 1

Depuis la pandémie, un phénomène subtil mais bien réel semble s’installer : de plus en plus de personnes expriment leur malaise dans les interactions quotidiennes. Mauvaises communications, commentaires déplacés, réactions brusques, absence de courtoisie… Le savoir-vivre s’effrite. On dirait parfois que la politesse, l’écoute et le respect de l’autre deviennent facultatifs.

Pourtant, vivre ensemble exige des habiletés relationnelles. Ce sont elles qui permettent la coopération, l’harmonie et le respect dans nos milieux de vie — que ce soit au travail, en famille, ou dans les espaces publics.

Mais qu’est-ce que les habiletés sociales, exactement?
Ce sont ces petits gestes et comportements — verbaux et non verbaux — qui facilitent les liens : savoir dire bonjour, écouter activement, exprimer un désaccord avec calme, poser une question avec respect, adapter son ton selon la situation. Ces habiletés sont apprises, développées, et surtout essentielles à la santé psychologique collective.

💬 Et vous, avez-vous remarqué une différence dans les comportements sociaux depuis quelques années?

Rendez-vous demain pour approfondir le cœur des habiletés sociales : le respect.

À demain! 👥✨

Julie 😉

07/04/2025

🤫… petit congé de 4 jours

De retour mercredi matin 😉

À bientôt

Julie ☀️