Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 12pm - 7pm Mardi 12pm - 7pm Mercredi 9am - 5pm Jeudi 9am - 5pm Vendredi 9am - 4pm

Julie Grimard, B.Sc. Criminologie, Psychothérapeute, 125 Avenue de L'Église bureau 9, Saint-Sauveur, QC (2025)

Q: Quelle est l'adresse ?

125 Avenue De L'Église Bureau 9

10/31/2025

Novembre, ce mois mal-aimé

D’abord, un joyeux Halloween à tous 🎃

Demain, nous entrerons dans ce fameux mois de novembre…
Ce mois dont on dit qu’il est long, lourd, gris, lent, mort.
Depuis longtemps, Novembre porte cette connotation du “mois des morts”.
Historiquement, dans plusieurs traditions, c’est le moment de l’année où l’on rend hommage aux défunts :
• Dans le calendrier catholique, le 2 novembre est consacré aux fidèles défunts (la Commémoration des morts).
• Et bien avant cela, dans les traditions païennes liées à l’automne et à Samhain (l’ancêtre de Halloween), on considérait que le voile entre les mondes était plus mince, et qu’on se recueillait, qu’on ralentissait.

Alors oui… novembre porte, dans l’imaginaire collectif, quelque chose de sombre.
Mais et si nous changions le regard que nous posons sur lui?

Ma vision de novembre

Pour moi, novembre est l’un de mes mois préférés de l’année.
Je l’appelle le mois « trait d’union »☺️

Entre :
☀️ L’été, la lumière, l’agitation
et
❄️ L’hiver, les fêtes, les rassemblements.

Novembre est ce moment suspendu, où la vie ralentit,
où la nature retourne à sa terre,
où tout s’adoucit, se calme, se dépose.

C’est un mois pour soi.
Un mois pour :
• se reposer
• revenir à la maison, au calme
• réduire le bruit, les obligations, les sorties
• se ressourcer
• écouter son monde intérieur

Ce n’est pas un mois mort.
C’est un mois vivant de silence, de retour à soi,
un mois qui nous prépare doucement à la lumière chaleureuse de décembre.

Je vous invite…

Et si, cette année, vous choisissiez d’accueillir novembre avec douceur?
Sans lutte.
Sans se plaindre.
Sans dire “vivement que ça passe”.

Et si novembre devenait :
Un mois-cocon.
Un mois-refuge.
Un mois pour reprendre souffle.

✨Je vous souhaite un mois de novembre tendre, tranquille et lumineux de l’intérieur.

« Novembre n’est pas sombre. Il nous apprend simplement à voir la lumière autrement. »

Bon WE

Julie 😌

10/30/2025

👉🏻Pourquoi restons-nous là où ça fait mal ?

Aujourd’hui, on va aller un peu plus en profondeur.
Parce que c’est un sujet qu’on entend tous les jours.
Et honnêtement… nous sommes tous concernés.

Pourquoi l’être humain résiste-t-il autant au changement, même lorsqu’il sait exactement ce qui serait mieux pour lui ?

On le voit tellement souvent :
• Je ne suis plus heureux(se) dans mon couple depuis des années… je le sais. Je le sens. Mais je reste.
Pour les enfants. Pour les finances. Pour la stabilité. Pour l’image.
• Je n’aime plus mon travail, je m’y éteins. Mais je ne bouge pas.
Parce qu’il y a la sécurité, le fond de pension, le confort connu.
• Je sais que ma santé demande un changement.
Bouger davantage. Mieux manger. Retrouver mon souffle.
Et pourtant, j’attends encore.
• Je sais que certaines limites doivent être posées.
Et pourtant, j’accommode, je tolère, je me retiens.

Nous savons.
Nous le sentons.
Nous reconnaissons l’inconfort, le poids intérieur, l’usure.

Alors pourquoi continue-t-on à rester dans des espaces qui nous épuisent ?

Parce que l’être humain préfère souvent
un inconfort connu
à
une liberté inconnue.

Parce que notre histoire familiale, nos loyautés invisibles, nos injonctions internes (« sois forte », « ne dérange pas », « ne déçois personne ») nous retiennent.

Parce que la peur d’être jugé, la peur de manquer, la peur de faire mal, la peur de se tromper…
est souvent plus forte que l’appel de soi.

🌸 Réflexion du jour

Dans quel espace de votre vie restez-vous par peur, alors que votre être sait déjà que ce n’est plus là que vous devez être ?

Pas besoin de tout changer aujourd’hui.
Juste nommer la vérité.

Parce que la conscience est déjà un mouvement.

« Le changement commence le jour où la fatigue de rester la même dépasse la peur de devenir quelqu’un d’autre. »

Bonne réflexion

Julie ☺️

10/29/2025

😉👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Et si ce que vous vivez en ce moment… avait un nom? 🍂

Depuis une quinzaine de jour peut-être ressentez-vous :
• une fatigue beaucoup plus présente,
• davantage de difficulté à vous lever le matin,
• une humeur plus dépressive presque chaque jour,
• une perte d’intérêt pour des activités qui, d’habitude, vous font du bien,
• une irritabilité ou une anxiété plus élevée,
• et, dans de rares moments, l’apparition d’idées sombres, même très brèves.

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, il est possible que vous traversiez une dépression saisonnière, une condition fréquente qui peut s’installer à l’approche de l’automne et de l’hiver, lorsque la luminosité diminue.

Je vous invite à lire les vignettes ci-jointes, qui proviennent de l’Association québécoise de prévention du suicide. Elles expliquent avec clarté ce phénomène et offrent des pistes pour mieux s’en sortir

Bonne Lecture

Julie 😉

10/28/2025

🌿 Reprendre contact avec ses besoins

À la lecture des publications de vendredi et de lundi sur les besoins psychologiques, avez-vous pris conscience des vôtres?
Lesquels, ces derniers temps, n’étaient pas pleinement nourris?

Je vous lance un petit défi pour la semaine :
👉 Et si, dès aujourd’hui, vous faisiez le choix conscient de prendre soin d’un de vos besoins?

Quelques exemples tout simples :
💬 Besoins de contact : appeler un ami, écrire à quelqu’un qui compte pour vous, ou simplement aller prendre une marche à deux.
🌸 Besoins de détente : s’accorder un bain, une sieste, ou un moment sans obligation.
🌞 Besoins de sens : relire ses valeurs, se reconnecter à ce qui fait du bien, à ce qui donne un sens à vos journées.
🌱 Besoins d’autonomie : poser une limite, dire non à ce qui ne vous convient plus.
💗 Besoins de reconnaissance : s’offrir un mot de bienveillance, reconnaître ses efforts, même petits.

Chaque petit geste compte.
Remplir un besoin, c’est un pas vers l’équilibre, vers le mieux-être, vers soi.

Et vous, quel besoin allez-vous choisir de nourrir aujourd’hui? 🌿

À vos claviers ☺️

Julie 🙏

10/27/2025

Les besoins universels selon Marshall Rosenberg

À la suite du post de vendredi — qui a suscité énormément de réactions et d’intérêt — j’imagine que le sujet vous a beaucoup parlé. 🙏

Alors aujourd’hui, j’ai envie de vous partager les besoins fondamentaux de l’être humain, tels que définis par Marshall Rosenberg, fondateur de la Communication Non Violente (CNV).

Ces besoins sont au cœur de notre équilibre intérieur.
Ils ne sont ni des caprices ni des désirs passagers : ce sont des moteurs essentiels du bien-être psychologique et relationnel.
Apprendre à les reconnaître, c’est apprendre à se connaître.

🌱 Besoins physiologiques / de survie
• Air, eau, nourriture
• Sommeil, repos
• Exercice, mouvement
• Abri, sécurité physique
• Santé, guérison
• Sexualité, contact physique

💫 Besoins de sécurité
• Stabilité, structure
• Fiabilité, prévisibilité
• Protection, confiance
• Ordre, clarté
• Soutien matériel et économique

💞 Besoins d’amour et d’appartenance

• Connexion, affection, chaleur humaine
• Acceptation, reconnaissance
• Appartenance, communauté
• Compréhension mutuelle
• Partage, intimité, proximité

🧭 Besoins d’autonomie
• Choix, liberté, indépendance
• Espaces personnels
• Authenticité, intégrité
• Auto-expression, spontanéité
• Créativité, exploration

🌿 Besoins de sens et d’accomplissement
• Contribution, participation
• Apprentissage, croissance
• Sens, direction, cohérence intérieure
• Réalisation de soi, épanouissement
• Espoir, transcendance

🌍 Besoins de paix et d’harmonie
• Harmonie intérieure
• Beauté, ordre, calme
• Respect, équité
• Coopération, solidarité
• Justice, compassion

🧭 Piste de réflexion

Et vous, quels sont les besoins les plus présents ou les plus négligés dans votre vie en ce moment ?

Prenez un instant pour y réfléchir : souvent, ce que l’on nomme “stress”, “fatigue” ou “insatisfaction” cache simplement un besoin non comblé. 😉

Bon début de semaine

Julie 😄

10/24/2025

💭 Société en mou
(Et attention… ça risque de brasser un peu 👀)

Pourquoi sommes-nous de plus en plus anxieux, vides et blasés ?

Parce que notre mode de vie moderne nous déconnecte lentement de ce qui nous rend profondément humains.

➡️ Le nombre de personnes ayant vécu un épisode dépressif au cours des 12 derniers mois a triplé en 20 ans.
Alors, on se pose la question : pourquoi ?

1️⃣ Le manque de temps (et donc, la fatigue)
On court. Tout le temps.
Nos journées sont remplies à bloc : travail, performance, productivité… puis les tâches domestiques, les obligations, les “il faut que”.
On ne s’accorde plus de vrais moments pour soi :
juste être, observer, rêver, se reposer, rire, créer.
Résultat ? On finit vidé.
L’humain n’a pas été conçu pour vivre dans une course permanente, privé de sommeil et d’espace intérieur, réduit à une logique de rentabilité.
Comment peut-on être heureux si l’on passe sa vie à courir, surchargé et épuisé ?

2️⃣ Le confort : notre plus grand piège
Nos écrans, Netflix et nos canapés sont devenus nos meilleurs ennemis.
Tout ce qui est bon pour nous demande un effort :
→ Cuisiner plutôt que commander.
→ Sortir marcher plutôt que rester sous la couette.
→ Rencontrer plutôt que scroller.
→ Lire plutôt que s’évader dans une série.
Le confort nous rend mous, paresseux et vides.
Le corps est fait pour bouger, créer, partager, vivre.
Et plus on s’enferme dans le confort, plus en sortir devient un effort surhumain.
Une vie de confort uniquement ne rend pas heureux.
Elle entretient l’anxiété, le manque de sens et la perte de confiance.
Ne jamais prendre de risque, c’est s’assurer de ne pas réaliser ses rêves.

3️⃣ La peur d’être seul avec soi-même
Comment apprendre à s’aimer, à se connaître, à accueillir ses émotions…
si l’on passe son temps à se fuir ?
Toujours occupé, toujours connecté, toujours distrait.
Combien d’entre nous passent ne serait-ce que quelques heures par semaine seuls, en silence, à faire le point ?
Si l’on n’est pas bien avec soi-même, on ne sera bien nulle part.

🌿 Les sociétés les plus heureuses font l’inverse :
• Elles mangent bien et dorment bien.
• Elles se sentent utiles, leur vie a du sens.
• Elles bougent chaque jour.
• Elles sont connectées aux autres, dans l’entraide et le partage.
• Elles vivent proches de la nature.
• Elles cultivent la spiritualité et la gratitude.
• Elles ne passent pas leurs journées assises devant un écran.
• Elles explorent, apprennent, expérimentent.
Pendant ce temps, nous, on remplit nos vies de distractions, de bruit et de stress.
Mais on oublie de la remplir de ce qui nous nourrit vraiment.

👉🏻Et oui… évidemment que nous sommes plus anxieux, dépressifs et insatisfaits.
Mais ce n’est pas une fatalité.

💫 Lundi, je vous reviens avec la liste des besoins universels selon Marshall Rosenberg,
et vous verrez à quel point on en coche peu — et à quel point ça explique beaucoup.

Bon week-end

Julie☺️

(Texte rédigé inspiré d’un suivi en psychologie. Instagram )

10/23/2025

🌿 Les limites qui ont changé ma vie

⭐ Je ne réponds plus immédiatement.
Mon temps et mon énergie ne sont pas disponibles sur demande.

⭐ Je précise que je dois vérifier mon agenda,
au lieu de dire « oui » trop vite.

⭐ Je ne justifie plus mes « non ».

⭐ Je pars dès que je ne me sens pas bien,
sans attendre le bon moment.

⭐ Je choisis le repos dès que j’en ressens le besoin,
même si je pourrais être productive.

⭐ Je lâche l’envie de réparer ce qui n’est pas en mon pouvoir.

⭐ J’accepte que les autres soient déçus —
et je sais que je peux survivre à cela.

⭐ J’accueille le silence dans mes relations.
Je n’ai plus besoin de tout combler.

✨
Les limites ne sont pas des murs,
ce sont des portes vers soi✨

Bon jeudi 😄

Julie ☺️

10/22/2025

🌿 Choisis ta difficulté.

Gérer son argent, c’est difficile.
Avoir des problèmes d’argent, c’est difficile.

Prendre soin de son mariage, c’est difficile.
Divorcer, c’est difficile.

Manger sainement, c’est difficile.
Vivre avec des maladies chroniques, c’est difficile.

Prendre soin de ses amitiés, c’est difficile.
Être isolé, c’est difficile.

Démissionner, c’est difficile.
Rester dans un travail que tu n’aimes pas, c’est difficile.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est difficile.
Se sentir mal chaque jour, c’est difficile.

Faire du sport régulièrement, c’est difficile.
Avoir mal partout, c’est difficile.

Gérer son stress, c’est difficile.
Vivre dans l’anxiété, c’est difficile.

Affronter ses peurs, c’est difficile.
Laisser les opportunités passer, c’est difficile.

Se coucher tôt, c’est difficile.
Être constamment épuisé, c’est difficile.

💭 Tout est difficile. Mais tout ne mène pas au même endroit.
Chaque difficulté porte en elle une direction, une croissance, une version de toi que tu es en train de bâtir.

👉 Alors, choisis ta difficulté — celle qui te rapproche de ton bien-être, de ton équilibre, de la vie que tu veux vraiment.

Je vous souhaite une bonne réflexion !

Un beau mercredi à tous ☺️

Julie 😌

10/21/2025

🌥️ Est-ce que vous aussi, depuis une semaine, vous ressentez les effets de la fatigue ?

Un sentiment de lourdeur, une baisse d’énergie, un moral un peu en dents de scie ?
C’est souvent à ce moment précis de l’automne que le corps et l’esprit réagissent au changement de saison.

Avec la diminution de la lumière naturelle, nos cycles biologiques se modifient : le taux de sérotonine (l’hormone du bien-être) baisse, le rythme circadien se dérègle légèrement, et la mélatonine (hormone du sommeil) augmente. Résultat : on dort plus, mais on se sent souvent moins reposé. Cette fatigue peut aussi s’accompagner d’un sentiment de lenteur ou de questionnement intérieur.

💡 Quelques pistes pour mieux traverser cette période :
• La luminothérapie : exposer vos yeux à une lumière de 10 000 lux le matin pendant 20 à 30 minutes peut aider à réguler le rythme biologique.
• Sortir dehors chaque jour, même quelques minutes : la lumière naturelle et le mouvement sont deux alliés puissants.
• Maintenir une routine d’autosoins : bien s’alimenter, bouger, respirer profondément, ralentir le rythme lorsque le corps le demande.
• Accueillir cette transition comme une phase naturelle du cycle de vie. L’automne invite à l’introspection et au recentrage, non à la performance.

Prenez le temps d’écouter ce que votre corps essaie de vous dire. 🍂

Et vous, comment vivez-vous cette transition vers l’automne ?

Julie 🙂

10/17/2025

🌿 L’impermanence : la vie en mouvement

Il n’y a rien de fixe dans la vie.
Les émotions passent, les saisons changent, les relations évoluent. Et pourtant, combien d’entre nous s’accrochent encore à ce qui fut : une histoire, un lieu, une époque, une version de soi-même ?

Accepter l’impermanence, c’est apprendre à vivre pleinement le présent, à laisser aller sans perdre.
C’est reconnaître que chaque expérience, chaque lien, chaque étape n’était pas destinée à durer, mais à nous transformer.
Et que dans ce mouvement, nous continuons de grandir, d’aimer autrement, de nous redéfinir.

Et vous…
✨ Que vous enseigne l’impermanence en ce moment de votre vie ?
✨ Y a-t-il un changement que vous sentez prêt(e) à accueillir ?

🪶

« Tout change, rien ne demeure. Apprendre à respirer dans le mouvement, c’est apprendre à vivre en paix. »
— Inspiration bouddhiste

Bon WE et à lundi 🙏

Julie 😉

10/16/2025

🌾 16 octobre :
Le vrai voyage : celui vers soi-même

Il arrive un moment où l’on réalise que l’on n’est plus tout à fait la même personne qu’hier.
Les voyages, les saisons, les expériences… tout cela laisse des traces en nous. Parfois, on tente de retrouver celle ou celui qu’on a été, sans voir que la mue est déjà amorcée.

On s’accroche à d’anciennes façons d’être, à des routines, à des repères familiers. Pourtant, la vie nous invite sans cesse à évoluer, à changer de forme, à nous redéfinir.
Et il y a une beauté immense dans ce mouvement.

Accepter que certaines choses, certaines personnes, certains désirs ne résonnent plus comme avant, ce n’est pas perdre… c’est se retrouver autrement.
C’est faire de la place à ce qui, aujourd’hui, correspond davantage à notre vérité intérieure.

Alors peut-être que le véritable lâcher-prise, c’est d’oser dire :

Je ne suis plus celle que j’étais. Et c’est parfait ainsi.

💭 Pistes de réflexion

Et vous…
• Quels changements avez-vous observés en vous cette année ?
• Qu’avez-vous du mal à laisser aller, même si vous sentez que cela ne vous ressemble plus ?
• Et si vous acceptiez que votre évolution soit une preuve de fidélité envers vous-même ?

✨ « Le plus grand acte de courage, c’est d’oser se transformer pour rester fidèle à soi-même. »
— Anonyme

Bonne réflexion 🙏

Julie ☺️

10/15/2025

🌾 Retour à la maison et gratitude

Il y a quelque chose de profondément symbolique dans le retour à la maison.
Après avoir quitté nos repères, changé de rythme, exploré d’autres horizons, on retrouve avec un nouveau regard ce que l’on tient souvent pour acquis : notre espace, nos routines, nos odeurs familières, nos silences, notre façon de vivre.

Partir, c’est parfois le meilleur moyen de mesurer ce qui nous ressemble vraiment.
Et rentrer, c’est retrouver ce sentiment d’ancrage, de sécurité, d’équilibre.

En cette période de l’Action de grâce, je me rappelle combien la gratitude transforme notre regard : elle élargit le cœur, elle apaise, elle ramène à l’essentiel.
Gratitude pour la vie, pour les gens qui nous entourent, pour la maison qui nous abrite — mais aussi pour les expériences, même celles qui bousculent un peu, et qui nous ramènent vers nous-mêmes.

🍂 Merci la vie.
Pour le simple fait d’être là, de pouvoir revenir, de ressentir, d’apprécier.

✨ Et vous ?
Comment s’est passée votre Action de grâce, et quelles sont vos gratitudes en ce moment ?

Au plaisir de vous lire 😉

De retour au bureau dès aujourd’hui !

À+

Julie ☺️

Julie Grimard, B.Sc. Criminologie, Psychothérapeute

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