04/07/2026
Vos jambes de ski se préparent… en avril !
La saison de ski est sur la fin que déjà je pense à la prochaine.
On connaît tous l’histoire : on range les skis dans le garage en avril, on passe l’été sur la terrasse (ou à faire semblant de faire du jogging 🏃♂️) et en novembre, on panique en faisant 300 "wall-sits" par jour parce que la montagne ouvre dans une semaine.
Spoiler : Vos genoux ne sont pas dupes.
Le ski c'est pas un sport banal : froid, altitude, forces G et des positions que votre corps n'utilise jamais pour aller chercher le courrier. Si on attend la première neige pour se mettre en forme, on ne s'entraîne pas pour skier, on skie pour se blesser.
Pourquoi commencer dès maintenant ?
Le LCA n'aime pas les surprises : Selon une méta-analyse publiée dans le British Journal of Sports Medicine, l’entraînement neuromusculaire (équilibre et contrôle) réduit drastiquement le risque de blessures ligamentaires. Mais ça ne se bâtit pas en un week-end !
La fatigue est une traître : Les recherches (notamment celles de l’International Society for Skiing Safety) démontrent que la majorité des accidents surviennent en fin de journée, quand la fatigue musculaire empêche la stabilisation des articulations. La solution ? Une endurance bâtie sur des mois, pas sur des jours.
L'effet "Jambes de spaghetti" : On veut tous être les premiers sur la chaise à 8h30, mais est-ce qu'on veut être celui qui doit s'arrêter à 10h15 parce que les cuisses brûlent ?
Le plan de match : La fin de la saison de ski, c'est le signal de départ pour la préparation physique. On travaille la force excentrique et la mobilité tout l'été pour que, l'hiver prochain, la seule chose qui craque, ce soit la neige sous vos skis, pas vos articulations.
Le ski se termine....on commence à s'entraîner pour le ski!!!
Bon printemps!
