La sophrologie est un outil précieux pour se reconnecter à son corps : ralentir pour mieux ressentir. La sophrologie est une méthode psychocorporelle dont les bénéfices ont été prouvés dans les domaines suivants (liste non exhaustive):
- Hôpitaux, domaine médical
- Prévention du stress en entreprise
- Préparation à l'accouchement
- Préparation aux épreuves pour les sportifs
- Réparation du sommei
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Cette méthode permet de renforcer la présence du sujet à son propre corps, à ses pensées et ses sensations tout en s'orientant vers le positif de son existence. Elle comporte des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, ainsi que des mouvements. La sophrologie se pratique assis.e ou debout, les yeux fermés. Les exercices sont guidés par la voix, ce qui permet au sujet d'entrer dans un état de conscience modifié. Les personnes qui pratiquent la sophrologie gardent leur libre-arbitre et prennent elles-mêmes les décisions qui les concernent, sans induction par le sophrologue. Elle peut se pratiquer en groupe ou en séance individuelle. Une fois qu'ils ont été intégrés, les exercices peuvent être répétés dans le quotidien, en dehors des séances. Voici les objectifs possible d'une pratique de la sophrologie:
- Soulager des douleurs chroniques
- Faire diminuer le stress, l'anxiété
- Accompagner les transitions : maladie, deuil, chômage, départ à la retraite
- Développer la conscience de son schéma corporel
- Mettre en place des actions dans son quotidien vers la concrétisation d'un projet
- Améliorer les conditions de travail d'une équipe
- Améliorer sa santé (contrôle des addictions, troubles alimentaires, combattre les insomnies)
