La Vitaliste - Naturopathe de famille

05/01/2026

Le sujet que je vous amène aujourd’hui pourrait ne pas être très populaire, parce qu’on est probablement une bonne gang à le faire sans trop se poser de questions… 😅

Mâcher de la gomme. 🍬 Même de la bonne, de qualité, "sans sucre"...

(Je sais ce que vous vous dites… « Hein?? Elle part vraiment en guerre contre la gomme? » 🤪)

Non mais, analysons la chose pour ce qu’elle est :

Du point de vue du corps, mâcher n’est pas un geste « neutre » :

Chaque fois qu’on mâche, le cerveau croit qu’un repas s’en vient. Résultat : le système digestif s’active, les sécrétions commencent… même s’il n’y a rien à digérer.

À la longue, cette stimulation « dans le vide » pourrait brouiller les signaux de faim et de satiété, solliciter inutilement la digestion entre les repas ou nuire à son efficacité quand on mange réellement. À éviter surtout en cas de reflux ou brûlements digestifs.

Il peut aussi y avoir des impacts mécaniques : la mâchoire n’est pas faite pour travailler en continu. Une mastication répétée pourrait créer des tensions et user prématurément les dents et l’articulation temporo-mandibulaire (ATM). On parle ici de maux de tête, craquements… voire troubles du sommeil.

Aussi, même sans sucre, le goût sucré reste un signal :

Certains édulcorants peuvent provoquer une réponse anticipée (notamment de l’insuline, selon les individus). Plusieurs sont aussi des polyols (xylitol, sorbitol, mannitol, érythritol), mal absorbés et susceptibles de fermenter dans le côlon. À considérer si vous avez ballonnements, gaz, douleurs ou diarrhées.

On ne parle évidemment pas d’un problème majeur, mais d’une habitude très banalisée… qui n’est pas sans effets.

Je ne vous suggère pas d’arrêter complètement. 😅 Une gomme à l’occasion?

Aucun problème.

Mais une (ou plusieurs) chaque jour?

Ça vaut la peine d’y réfléchir. 👀

Parce que pour le corps, « mâcher », c’est toujours un signal qu’on mange. 💡

04/28/2026

Pendant le temps des fêtes, j’ai eu une conversation avec des membres de ma famille qui mentionnaient, tout bonnement, se lever chaque nuit pour aller grignoter un peu dans l’armoire à collations. 👀

Peut-être avez-vous, vous aussi, des grignoteurs nocturnes dans la famille?

Et bien, ce n’est malheureusement pas anodin… et ce n’est pas non plus un manque de discipline. 😅 Se réveiller en pleine nuit avec une faim criante, c’est souvent le signe d’une glycémie instable en soirée.

Je vous explique tout ça dans le petit carrousel que voici!

Bonne lecture. 🤗

03/17/2026

L’hiver (qui, malgré les apparences, n'est pas encore tout à fait terminé ❄️😶‍🌫️) est la saison tout indiquée pour les soupes-réconfort et les potages onctueux.

Quel est le secret pour faire de vrais bons potages et soupes-repas rassasiants? 🤭

➜ Les légumes-racines!!! 🍠🧅🥕

Ceux-ci ne sont pas « lourds » par hasard. 👉🏼 Leur rôle, dans la nature, est de stocker l’énergie pour permettre à la plante de survivre au froid, à l’obscurité et à l’hiver : pendant que la plante pousse, pendant sa saison de croissance, elle accumule dans ses racines des glucides, des minéraux et des réserves pour survivre aux prochains mois. La racine devient donc une espèce de batterie. ⚡️ Quand on les mange en hiver, on consomme donc des aliments qui sont :

✔️ plus denses
✔️ plus rassasiants
✔️ plus stabilisants pour la glycémie
✔️ mieux adaptés à un métabolisme plus lent

Je vous ai donc mijoté (😏) quelques recettes toutes simples de soupes et potages rassasiants à base de légumes-racines.

Bon appétit! 👩🏻‍🍳

02/19/2026

Je vous l'avoue d'emblée : je ne suis pas neutre concernant le café. 😅

Ce n’est pas faute d’avoir essayé : je n’ai sincèrement jamais réussi à aimer le goût du café, même les meilleurs, les plus soigneusement torréfiés. Disons que quand le seul café qu’on apprécie est celui qui imbibe un tiramisu ou parfume une crème glacée... il faut se rendre à l’évidence; on n’aime pas vraiment le café. 🙄

J’en ai été un peu triste plus jeune, mais aujourd’hui j’y vois une bénédiction. Ne pouvant compter sur la caféine, j’ai toujours été forcée d’écouter mon corps, de respecter ma fatigue et mon besoin de repos. Ça m’a appris à faire des siestes quand il le faut, à me coucher plus tôt, et a fait de moi quelqu'un qui trouve généralement le sommeil facilement. Et surtout, ça me donne un indicateur très fiable : si mon alimentation me soutient réellement, si mon sommeil est vraiment réparateur.

Cependant, le café fait partie de la vie d'une très grande majorité d'adultes. Je trouvais donc important qu'on discute de son effet supposé le plus populaire : est-ce que le café donne réellement de l'énergie?

Ce qu'on doit comprendre, c'est que l’énergie se crée dans nos cellules quand elles reçoivent ce dont elles ont besoin pour bien fonctionner.

Et, oh spoiler, ça ne se trouve pas dans le café. 😅

Je vous explique ici pourquoi le café nous donne l’impression d’avoir de l’énergie… tout en nous faisant insidieusement glisser dans un cercle vicieux qui, en réalité , accentue petit à petit notre fatigue.

02/11/2026

La minceur n’est tellement pas un gage de bonne santé! 🥲

On associe souvent l’alimentation à la silhouette… Mais beaucoup plus rarement à la santé du cerveau.

Pourtant, chaque cellule de notre corps fonctionne grâce aux nutriments qu’elle reçoit... y compris nos neurones. 🧠 Si on n'apporte pas les bons nutriments, ou qu'on accumule du stress oxydatif, métaux lourds, perturbateurs endocriniens, particules plastiques, inflammation chronique… 🤯

Notre fonctionnement cellulaire est affecté. Le fonctionnement de toutes (!) nos cellules. 😬

Prendre soin de son alimentation, ce n’est pas une question d’esthétique : c’est d'abord et avant tout une question de fonctionnement. ⚙️

01/27/2026

Il y a des moments dans la vie où on sent que quelque chose se referme… où notre élan disparaît. Où continuer “comme avant” devient de plus en plus difficile. 😣

En janvier, il arrive que ça se ressente plus fortement pour bien du monde. La dépression n’est pas une réalité anodine. Cependant… au-delà du diagnostic, une question mérite d’être posée:

👉🏼 Et si la dépression n’était pas seulement un problème à éliminer… mais peut-être aussi un signal qu’un ajustement est nécessaire?

Parce que, parfois… quand le corps et l’esprit ralentissent, quand on sent au plus profond de nous qu’on ne va pas bien, qu’on ne se sent plus alignés… C’est peut-être parce que quelque chose se doit d’être changé. 👀

Je ne vous dirai pas que les anti-dépresseurs sont à éviter, ou que les conseils de votre médecin ne valent rien. Bien au contraire! 😅

Cependant, je pense qu’il s’agit d’un signe que notre corps nous envoie pour nous faire comprendre que continuer n’est plus possible dans les conditions actuelles. C’est bien souvent une invitation à regarder autrement notre rythme, nos exigences, notre environnement, ces milieux qui font qu’on s’épanouit… ou non. 😐

Je n’ai pas de réponse toute faite à vous proposer. Je propose juste cette piste de réflexion: et si écouter ce qui ne fonctionne plus était parfois le début d’un changement plus aligné? 💫

Les remises en question ne sont jamais agréables. Le changement, ça fait peur. 🫣Sauf que lorsque plus rien ne fait de sens… le plus beau cadeau que l’on peut s’offrir, c’est souvent de se donner la liberté de se remettre en question.

Et j’insiste sur ceci : tout le monde mérite d’avoir une vie alignée, une vie qui fait du sens. Et on a tous le droit de se remettre en question… et de changer le cours de notre vie. ✨ Rien n’est coulé dans le béton. Tout le monde a le droit au bonheur. 🫶🏼

́mentale

12/10/2025

En tant que naturopathe… voici 12 choses qui ne rentreront jamais dans ma maison! 🫡

Certains items vous ont surpris? 😜

Et votre propre liste, elle ressemblerait à quoi? 🤭

11/28/2025

Oh wow, je suis tellement contente que Julie Snyder ose en parler! Tellement tabou, comme sujet. Et absolument pas anodin.

C’est réellement encourageant. Même si, cela étant dit, ça prend des personnalités publiques qui le dénoncent pour qu’on s’y intéresse finalement un tant soit peu. (Vous vous rappelez de Véronique Cloutier, avec son documentaire sur les hormones bio-identiques, pour que tout le monde se mette soudainement à en parler après?)

Même moi, en consultation, je sens parfois une réticence à aborder le sujet.
…Et c’est normal, que mes clientes le soient! Imaginez qu’on vous dise, après plusieurs milliers de dollars investis, une (ou plusieurs!) chirurgie invasive, un rétablissement lent et douloureux, l’espoir d’une meilleure confiance en soi… que tout ça, au final, vous apporterait possiblement des inconforts, qui pourraient, au fil des années, devenir de sérieux problèmes de santé? Ça peut donner un choc, et avec raison. (Je tiens à souligner cependant que toutes les femmes ne vivront pas ces complications avec les implants… mais le risque existe, et il est bien réel.)

Bref. 🫶🏼 Qu’on continue en à parler!

11/19/2025

Mais quelle INCROYABLE découverte. 😱 WOW! Vous m’en voyez absolument médusée!!!

« L’alimentation pourrait traiter les maladies inflammatoires » … Mais qui l’eut cru ?! 😱😱😱

👉🏼 Spoiler : C’est pas que ça existe pas déjà depuis la nuit des temps… mais c’est un peu ça quand même 😬🫠 (Ayurveda, médecine chinoise, etc!) On n’est pas en re**rd de 30 ans, on l’est de 6000 ans! 🥲

(Suis-je la seule à avoir un peu - rien qu’un peu 🙄 - roulé des yeux en voyant passer cet article aujourd’hui? Visiblement, à lire les commentaires, je n’étais pas la seule à avoir eu cette réaction… 😅)

| 🌱🧠 Et si l’alimentation devenait un traitement?

La Dre Jessica Breton, pédiatrique au CHU Sainte-Justine et professeure au Département de pédiatrie de Université de Montréal, explore une piste encore peu exploitée : utiliser l’alimentation pour mieux prendre en charge la colite ulcéreuse et la maladie de chez les enfants.

Ses travaux mettent en lumière des liens surprenants entre alimentation, microbiome et inflammation… et ouvrent la voie à des approches plus personnalisées.

Son étude, unique chez les jeunes patients, révèle que certaines fibres pourraient devenir de véritables alliées du et ouvre une réflexion prometteuse qui pourrait transformer la pratique clinique.

📌 Lien de l'article complet en commentaire.

11/07/2025

Comme détaillé dans mes deux dernières publications, oui, ils existent, et oui, on est en contact avec eux tous les jours. 👀 Mais qu'est-ce qu'on peut faire, alors? 🫣

Dans cette troisième partie, je vous présente des alternatives et des gestes à adopter pour réduire le plus possible notre exposition aux métaux lourds. Parce que non, on n'a pas nécessairement besoin de vivre dans une bulle. 😅 Il suffit d’ajuster quelques réflexes : choisir des produits plus simples, entretenir nos espaces avec conscience et éviter certaines sources évidentes. C’est une démarche progressive : on fait ce qu’on peut, quand on le peut... même si la perfection n'existe pas! 🤗

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez dans les commentaires!

11/03/2025

On ne les voit pas, on ne les sent pas… 👀 mais ils s’infiltrent quand même dans notre corps. Doucement, tranquillement... et sans qu'on s'en rende compte, la plupart du temps. 🫣

Pour cette deuxième partie sur les métaux lourds, on se penche sur leurs effets une fois qu’ils ont pris place dans notre organisme : comment ils perturbent nos cellules, dérèglent nos systèmes, et épuisent peu à peu notre énergie. 😮‍💨

Puis, dans la troisième et dernière partie, on discutera des petits gestes que l'on peut faire au quotidien pour limiter notre exposition. 🥽 Je vous sors ça dans quelques jours. 🤗

D'ici là, n'hésitez pas si vous avez des questions!

10/17/2025

On pense souvent que les métaux lourds, c’est une affaire d’usines ou de grandes villes. 🏭 J’avais abordé le sujet avec une cliente récemment, et ça m’a fait prendre conscience que c’était un concept qui pouvait être plus ou moins... concret. 😅

Parce que oui, les métaux lourds sont présents partout dans notre environnement, dans nos maisons.

Attention ⚠️ : je ne fais pas ce post pour faire peur, mais simplement pour que l’on comprenne ce que l’on consomme… et qu’on puisse ensuite faire de meilleurs choix avec toutes les informations en main.

Donc oui, les métaux lourds se retrouvent dans nos objets du quotidien : poêles antiadhésives, produits de beauté, meubles traités, divan, rideaux, peinture… même l’eau du robinet fait partie du lot. 🥲

La bonne nouvelle, c’est que chaque petit ajustement que l’on fait réduit la charge que le corps doit gérer au quotidien. (Mais ça, je vais vous en parler plus t**d! 😇)

Voici donc le plan de match, en trois temps :

Partie 1 : Les métaux lourds qui se cachent dans nos maisons🕵🏻️‍
Partie 2 : Les effets des métaux lourds sur le corps 👩🏻‍🔬
Partie 3 : Comment limiter les métaux lourds dans nos maisons 🦸🏻‍♀️

… ou, en d’autres mots :

1 . On apprend
2. On comprend
3. On s’ajuste!

Bonne lecture! 😋

́naturelle ́tauxlourds