La Vitaliste - Naturopathe de famille

02/11/2026

La minceur n’est tellement pas un gage de bonne santé! 🥲

On associe souvent l’alimentation à la silhouette… Mais beaucoup plus rarement à la santé du cerveau.

Pourtant, chaque cellule de notre corps fonctionne grâce aux nutriments qu’elle reçoit... y compris nos neurones. 🧠 Si on n'apporte pas les bons nutriments, ou qu'on accumule du stress oxydatif, métaux lourds, perturbateurs endocriniens, particules plastiques, inflammation chronique… 🤯

Notre fonctionnement cellulaire est affecté. Le fonctionnement de toutes (!) nos cellules. 😬

Prendre soin de son alimentation, ce n’est pas une question d’esthétique : c’est d'abord et avant tout une question de fonctionnement. ⚙️

01/27/2026

Il y a des moments dans la vie où on sent que quelque chose se referme… où notre élan disparaît. Où continuer “comme avant” devient de plus en plus difficile. 😣

En janvier, il arrive que ça se ressente plus fortement pour bien du monde. La dépression n’est pas une réalité anodine. Cependant… au-delà du diagnostic, une question mérite d’être posée:

👉🏼 Et si la dépression n’était pas seulement un problème à éliminer… mais peut-être aussi un signal qu’un ajustement est nécessaire?

Parce que, parfois… quand le corps et l’esprit ralentissent, quand on sent au plus profond de nous qu’on ne va pas bien, qu’on ne se sent plus alignés… C’est peut-être parce que quelque chose se doit d’être changé. 👀

Je ne vous dirai pas que les anti-dépresseurs sont à éviter, ou que les conseils de votre médecin ne valent rien. Bien au contraire! 😅

Cependant, je pense qu’il s’agit d’un signe que notre corps nous envoie pour nous faire comprendre que continuer n’est plus possible dans les conditions actuelles. C’est bien souvent une invitation à regarder autrement notre rythme, nos exigences, notre environnement, ces milieux qui font qu’on s’épanouit… ou non. 😐

Je n’ai pas de réponse toute faite à vous proposer. Je propose juste cette piste de réflexion: et si écouter ce qui ne fonctionne plus était parfois le début d’un changement plus aligné? 💫

Les remises en question ne sont jamais agréables. Le changement, ça fait peur. 🫣Sauf que lorsque plus rien ne fait de sens… le plus beau cadeau que l’on peut s’offrir, c’est souvent de se donner la liberté de se remettre en question.

Et j’insiste sur ceci : tout le monde mérite d’avoir une vie alignée, une vie qui fait du sens. Et on a tous le droit de se remettre en question… et de changer le cours de notre vie. ✨ Rien n’est coulé dans le béton. Tout le monde a le droit au bonheur. 🫶🏼

́mentale

12/10/2025

En tant que naturopathe… voici 12 choses qui ne rentreront jamais dans ma maison! 🫡

Certains items vous ont surpris? 😜

Et votre propre liste, elle ressemblerait à quoi? 🤭

11/28/2025

Oh wow, je suis tellement contente que Julie Snyder ose en parler! Tellement tabou, comme sujet. Et absolument pas anodin.

C’est réellement encourageant. Même si, cela étant dit, ça prend des personnalités publiques qui le dénoncent pour qu’on s’y intéresse finalement un tant soit peu. (Vous vous rappelez de Véronique Cloutier, avec son documentaire sur les hormones bio-identiques, pour que tout le monde se mette soudainement à en parler après?)

Même moi, en consultation, je sens parfois une réticence à aborder le sujet.
…Et c’est normal, que mes clientes le soient! Imaginez qu’on vous dise, après plusieurs milliers de dollars investis, une (ou plusieurs!) chirurgie invasive, un rétablissement lent et douloureux, l’espoir d’une meilleure confiance en soi… que tout ça, au final, vous apporterait possiblement des inconforts, qui pourraient, au fil des années, devenir de sérieux problèmes de santé? Ça peut donner un choc, et avec raison. (Je tiens à souligner cependant que toutes les femmes ne vivront pas ces complications avec les implants… mais le risque existe, et il est bien réel.)

Bref. 🫶🏼 Qu’on continue en à parler!

11/19/2025

Mais quelle INCROYABLE découverte. 😱 WOW! Vous m’en voyez absolument médusée!!!

« L’alimentation pourrait traiter les maladies inflammatoires » … Mais qui l’eut cru ?! 😱😱😱

👉🏼 Spoiler : C’est pas que ça existe pas déjà depuis la nuit des temps… mais c’est un peu ça quand même 😬🫠 (Ayurveda, médecine chinoise, etc!) On n’est pas en re**rd de 30 ans, on l’est de 6000 ans! 🥲

(Suis-je la seule à avoir un peu - rien qu’un peu 🙄 - roulé des yeux en voyant passer cet article aujourd’hui? Visiblement, à lire les commentaires, je n’étais pas la seule à avoir eu cette réaction… 😅)

| 🌱🧠 Et si l’alimentation devenait un traitement?

La Dre Jessica Breton, pédiatrique au CHU Sainte-Justine et professeure au Département de pédiatrie de Université de Montréal, explore une piste encore peu exploitée : utiliser l’alimentation pour mieux prendre en charge la colite ulcéreuse et la maladie de chez les enfants.

Ses travaux mettent en lumière des liens surprenants entre alimentation, microbiome et inflammation… et ouvrent la voie à des approches plus personnalisées.

Son étude, unique chez les jeunes patients, révèle que certaines fibres pourraient devenir de véritables alliées du et ouvre une réflexion prometteuse qui pourrait transformer la pratique clinique.

📌 Lien de l'article complet en commentaire.

11/07/2025

Comme détaillé dans mes deux dernières publications, oui, ils existent, et oui, on est en contact avec eux tous les jours. 👀 Mais qu'est-ce qu'on peut faire, alors? 🫣

Dans cette troisième partie, je vous présente des alternatives et des gestes à adopter pour réduire le plus possible notre exposition aux métaux lourds. Parce que non, on n'a pas nécessairement besoin de vivre dans une bulle. 😅 Il suffit d’ajuster quelques réflexes : choisir des produits plus simples, entretenir nos espaces avec conscience et éviter certaines sources évidentes. C’est une démarche progressive : on fait ce qu’on peut, quand on le peut... même si la perfection n'existe pas! 🤗

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez dans les commentaires!

11/03/2025

On ne les voit pas, on ne les sent pas… 👀 mais ils s’infiltrent quand même dans notre corps. Doucement, tranquillement... et sans qu'on s'en rende compte, la plupart du temps. 🫣

Pour cette deuxième partie sur les métaux lourds, on se penche sur leurs effets une fois qu’ils ont pris place dans notre organisme : comment ils perturbent nos cellules, dérèglent nos systèmes, et épuisent peu à peu notre énergie. 😮‍💨

Puis, dans la troisième et dernière partie, on discutera des petits gestes que l'on peut faire au quotidien pour limiter notre exposition. 🥽 Je vous sors ça dans quelques jours. 🤗

D'ici là, n'hésitez pas si vous avez des questions!

10/17/2025

On pense souvent que les métaux lourds, c’est une affaire d’usines ou de grandes villes. 🏭 J’avais abordé le sujet avec une cliente récemment, et ça m’a fait prendre conscience que c’était un concept qui pouvait être plus ou moins... concret. 😅

Parce que oui, les métaux lourds sont présents partout dans notre environnement, dans nos maisons.

Attention ⚠️ : je ne fais pas ce post pour faire peur, mais simplement pour que l’on comprenne ce que l’on consomme… et qu’on puisse ensuite faire de meilleurs choix avec toutes les informations en main.

Donc oui, les métaux lourds se retrouvent dans nos objets du quotidien : poêles antiadhésives, produits de beauté, meubles traités, divan, rideaux, peinture… même l’eau du robinet fait partie du lot. 🥲

La bonne nouvelle, c’est que chaque petit ajustement que l’on fait réduit la charge que le corps doit gérer au quotidien. (Mais ça, je vais vous en parler plus t**d! 😇)

Voici donc le plan de match, en trois temps :

Partie 1 : Les métaux lourds qui se cachent dans nos maisons🕵🏻️‍
Partie 2 : Les effets des métaux lourds sur le corps 👩🏻‍🔬
Partie 3 : Comment limiter les métaux lourds dans nos maisons 🦸🏻‍♀️

… ou, en d’autres mots :

1 . On apprend
2. On comprend
3. On s’ajuste!

Bonne lecture! 😋

́naturelle ́tauxlourds

10/09/2025

Parce que perdre du poids ne veut pas nécessairement dire que l’on est en meilleure santé..! 😕

Avec le GLP-1, le poids perdu serait composé jusqu’à 30% de masse musculaire. Sauf que quand le poids revient, c’est du gras.

Résultat : moins de muscle, plus de gras, un métabolisme ralenti.

10/08/2025

On lâche rien, et on utilise ce moment important pour faire changer les choses (faut battre le fer tant qu'il est chaud comme on dit)!! 💜🤞
Lisez bien le message ci-dessous pour participer aux prochaines étapes et donner du poids aux démarches en cours. C'est notre liberté de choix à tous dont il est question!

🎉 30 000 personnes disent NON au PL-99 ! 🚫

Suite à notre lettre ouverte « Le PL-99 nuit à la santé des Québécoises et Québécois », vous avez été plus de 30 000 citoyen·nes – dont plus de 8 000 professionnel·les de la santé – à dire NON à ce projet de loi inacceptable. 🙌 MERCI d’avoir répondu à l’appel !

💥 Mais le combat n’est pas terminé.

Il est temps de faire avancer la santé intégrative au Québec — pas de reculer. ✊ L’Association professionnelle pour la santé intégrative (APSI) continue d’agir et a besoin de votre soutien.

🎯 Prochaine étape : une pétition officielle à l’Assemblée nationale !

Voici comment vous pouvez aider :

📬 Contactez votre député avec notre lettre prête à envoyer. Écrivez-nous pour l’obtenir ➡️ info@apsisante.org
➡️ Ou par Messenger

⏰ Délai critique : avant le 16 octobre

Cette pétition visera à :
✔️ Défendre une santé intégrative et équitable
✔️ Demander la suspension des dispositions du PL-99 qui restreignent l’accès aux approches complémentaires
✔️ Réduire d'autres freins à l'avancement de la santé intégrative

📣 Nous vous encourageons à contacter un maximum d’élus pour que toutes les formations politiques soient bien informées.

🫂 Plus nous serons nombreux, plus notre voix sera forte. Merci de partager ce message autour de vous !

Ensemble, faisons une vraie différence pour la santé des Québécoises et Québécois 💚

Eric Simard
Président – APSI

10/03/2025

Depuis quelques jours, on entend beaucoup parler du projet de loi 99 et du verdict dans le procès d’Annie Juneau. Ça fait beaucoup réagir, ça occasionne pas mal d’inquiétude, et peut-être aussi un peu de confusion. J’ai vu passer une vidéo de Caroline Gagnon, maître herboriste, et vraiment : ÉCOUTEZ-LA! Elle met les mots justes sur ce qui se passe - et sur mon propre point de vue en tant que naturopathe : cette situation, aussi décevante soit-elle, ne met pas en péril notre droit d’apprendre, de pratiquer, ni de consulter des praticiens en approches complémentaires. On assiste certes à un mouvement qui vise à réduire leur légitimité, mais on choisit d'adopter une posture intérieure ouverte et confiante, et de profiter de cette opportunité pour unir nos voix et co-créer le réel système de santé intégratif dont le Québec a tant besoin.

On sait que les approches complémentaires comme la naturopathie, l’herboristerie, l’ostéopathie, la massothérapie (et tellement d’autres! 😅) ont un rôle réel à jouer dans la prévention et la santé globale. On ne cherche pas à opposer ces pratiques à la médecine, mais à rappeler qu’elles peuvent coexister et enrichir notre système de santé. Les attaquer (même insidieusement), revient à atteindre la liberté de choix de chacun en matière de soins de santé, et à aggraver l'engorgement du système de santé qui frôle déjà le point de rupture. Tout le monde devrait se sentir concerné!

🙏 Si ce message vous rejoint, je vous invite à poser un geste concret : signez la lettre ouverte visant à contrer le projet de Loi 99 (lien plus bas). Chaque signature compte pour que vous et vos enfants puissiez, dans 10, 25, 50 ans, avoir toujours accès à des produits de santé naturels de qualité et abordables, à des naturopathes qualifiés, des massothérapeutes compétents... bref, avoir du choix et de la diversité dans vos modalités de traitement.

Sur ce, je vous invite à continuer de cultiver l’espoir, la santé et notre liberté de choisir ce qu’il nous convient. 🌱💚

https://go.revolutionsante.com/lettre-ouverte-tat-de-la-situation

09/24/2025

Récemment, on est allés faire notre traditionnelle virée annuelle aux pommes. 🍎 J’en ai profité ensuite pour faire de la croustade... en pimpant un brin la version classique. 😅 (Parce que oui, il existe plein de façons de rendre ça meilleur pour la santé! …au point où je n’ai aucun scrupule à en servir à mon garçon comme déjeuner ou collation dans sa boîte à lunch!😌)

Voici mes ajustements :

👉 Dans ma croûte, j’ai remplacé une partie des flocons d’avoine par du sarrasin germé déshydraté (pourrait aussi être des noix concassées comme des amandes, pacanes, noix de Grenoble.) 🥧

👉 La farine blanche a cédé sa place à un mélange maison de farines plus nourrissantes : amande, sarrasin, coco… 🥥

👉 J’ai ajouté quelques scoops de protéine de qualité (la PurePaleo vanille de Designs for Health, dans ce cas-ci). 🫢

👉 J’ai troqué une partie des pommes pour des bleuets sauvages frais du Lac St-Jean (miam!) 🫐

👉 Côté sucre, j’ai réduit la quantité et remplacé le sucre raffiné par des flocons d’érable et un peu de compote maison. (On pourrait aussi opter pour une purée de dattes et beurre de noix.) 🍁

👉 Pour le beurre? Un beurre bio de vaches nourries à l’herbe. 🌱

👉 Bien entendu, aucun sucre ajouté dans les fruits (ils sont déjà naturellement sucrés!). 😅

👉 J’ai doublé la cannelle, excellente pour réguler la glycémie et parfaite pour équilibrer tous ces glucides. ⚖️

Le résultat était, ma foi, absolument délicieux! 🥹 Je l’ai même servie avec un filet de beurre d’amande cru bio, de la marque Prana. Tout le monde en a redemandé!

Quelques petits conseils en bonus :

1. On priorise les pommes de vergers biologiques et les bleuets sauvages. 🍎(Je vais vous mettre une liste de quelques vergers bio dans les Laurentides au bas de ce post! 😇)

2. On mise sur des ingrédients bio et de qualité (je ne vous apprends rien, hein? 😅)

3. On garde en tête que ça reste une *gâterie* de saison, riche en glucides et pas toujours facile à digérer pour tout le monde. Chez nous, on en fait une batch à l’automne après l’autocueillette… puis on attend l’an prochain pour la prochaine! 😌

Alors oui, la croustade reste gourmande… mais on peut l’optimiser pour qu’elle devienne un petit plaisir plus nutritif, aligné avec nos choix de vie. 🍎

Si vous en faites une version modifiée, laissez-moi savoir dans les commentaires ce que vous avez ajusté! 👀🤗

Verger Lamarche Chantepom
Verger À La Croisée Des Pommes
Verger Joannette Bio
Verger La tête dans les pommes / Biologique
Verger Lavallée