Agora Yoga - Christian Masson

Agora Yoga  - Christian Masson Inspirer, Respirer, Bouger, Ressentir, Méditer, Manger sain.

Dans les terres anciennes de l'Inde, sous le ciel étoilé éclairé par une pleine lune resplendissante, commence l'histoir...
03/26/2024

Dans les terres anciennes de l'Inde, sous le ciel étoilé éclairé par une pleine lune resplendissante, commence l'histoire d'Ishvara, un yogi dévoué dont la quête spirituelle était aussi profonde que les mystères de l'univers lui-même. Ishvara, dont le nom signifiait "le Seigneur" "catalyseur de transformation ou guide pour aider le yogi sur le chemin de l'émancipation spirituelle" dans les textes anciens, cherchait à comprendre l'essence même de l'existence, à travers la pratique du yoga.

Un soir de pleine lune, alors qu'Ishvara méditait au bord d'un lac tranquille, la surface de l'eau reflétant la lune dans un parfait miroir d'argent, il eut une révélation. Il comprit que, tout comme la lune éclaire la nuit sans jamais faillir, la pratique constante du yoga illumine le chemin vers la connaissance de soi et la libération spirituelle.

Ishvara se souvint des paroles de son maître :

"La discipline dans ta pratique est comme le cycle de la lune. Elle grandit, atteint sa plénitude, puis se retire, mais elle est toujours présente, constante et fidèle. Trouve ton rythme dans le yoga, comme la lune trouve le sien dans le ciel."

Motivé par cette révélation, Ishvara s'engagea dans un voyage intérieur, explorant les diverses facettes du yoga - Asana, Pranayama, Méditation, Dhyana, et plus encore. À chaque phase de la lune, il se consacrait à une pratique différente, apprenant à équilibrer action et réflexion, mouvement et tranquillité, force et souplesse.

Au fil du temps, Ishvara devint un guide pour ceux qui cherchaient la lumière dans l'obscurité, enseignant que le véritable pouvoir du yoga réside dans la capacité de révéler la lumière intérieure de chaque individu. Il enseignait :

"Comme la lune, notre pratique du yoga traverse différentes phases. Il y a des moments où nous sommes pleins d'énergie et de lumière, prêts à explorer de nouvelles postures et techniques. Et il y a des moments où notre pratique devient plus introspective, nous invitant à méditer et à réfléchir. Chaque phase est essentielle, car elle nous enseigne l'équilibre, la patience et la persévérance."

Ishvara encourageait ses élèves à voir au-delà de la pratique physique du yoga, les guidant vers une compréhension plus profonde de leur propre nature et du monde qui les entoure. "Le yoga est la danse de la lumière et de l'ombre, de la forme et du vide. C'est la quête de l'équilibre parfait, comme la pleine lune qui éclaire le ciel nocturne. Laissez votre pratique être votre lumière, guidant votre chemin à travers l'obscurité."

Et ainsi, sous chaque pleine lune, Ishvara et ses élèves se rassemblaient pour méditer, leurs esprits et leurs cœurs ouverts à la sagesse infinie de l'univers, rappelant à tous que la lumière est toujours présente, même dans l'obscurité la plus profonde. La pratique du yoga, comme la lune, éclaire le chemin vers la connaissance de soi, la paix et la libération.

Cette histoire d'Ishvara, le yogi sous la pleine lune, nous rappelle que, peu importe où nous sommes sur notre chemin spirituel, la lumière de la pratique du yoga peut nous guider à travers les ténèbres, révélant les couleurs infinies de l'amour et de la vie.

~ Christian Masson 🧘🏻‍♂️ Ishvara

10/28/2021
Respect et reconnaissance envers l’Homme qui m’a fait faire le plus grand voyage de ma vie; celui de ma tête jusqu’à mon...
07/27/2020

Respect et reconnaissance envers l’Homme qui m’a fait faire le plus grand voyage de ma vie; celui de ma tête jusqu’à mon coeur ♥️. Merci Dr. Madan Bali
Vous ne devez pas croire que vous n’avez plus de maître. L’enseignement que j’ai laissé sera votre propre maître ~Bouddha ——-/——.(Photo 2017 & ) Yoga 🧘🏻‍♂️ Teachers
Respect and gratitude to the man who took me on the greatest journey of my life; the one from my head to my heart ♥️ Thank you Dr. Madan Bali
.
You must not believe that you no longer have a master. The teaching I left will be your own teacher ~Buddha

03/10/2020

Le mardi, je me fais du bien :)

Que se passe-t-il lors d’une inspiration et d’une expiration profondes ?
À l’inspiration
Lorsque vous inspirez, le diaphragme (principal muscle de la respiration, en forme de coupole) se contracte, en descendant et en s’aplatissant. Cela accroît le volume du thorax (la cavité entourée par la cage thoracique) et fait non seulement de la place pour laisser entrer l’air dans les poumons mais modifie également la pression atmosphérique à l’intérieur des poumons, en ajoutant de l’air. Cet air voyage à travers les narines et les cavités nasales, descend dans le pharynx (gorge) et le larynx (cordes vocales), ainsi que dans la trachée. Ensuite, il parcourt les bronches (conduits menant aux poumons) et les bronchioles (conduits de moins de1 millimètre de diamètre), et arrive aux poumons. Une fois dans les poumons, l’air atteint les alvéoles pulmonaires (petites poches d’air) qui servent de lieu d’échange : l’oxygène (O2, la nourriture dont vos cellules ont besoin pour produire de l’énergie) est échangé avec du dioxyde de carbone (CO2, les déchets produits par la production d’énergie dans les cellules) dans le système sanguin.
Simultanément, quand vous inspirez, votre fréquence cardiaque s’accélère, grâce au message envoyé par les tensiorécepteurs dans les alvéoles au tronc cérébral (qui contrôle la fréquence cardiaque) et au nerf vague (qui commande les fonctions autonomes). Ceci augmente l’afflux sanguin à travers les artères (tubes transportant le sang en provenance du cœur) vers les poumons, pour que davantage de sang puisse être oxygéné.
Les molécules d’O2 circulent depuis les alvéoles vers les capillaires sanguins (vaisseaux sanguins très fins) et s’attachent aux globules rouges, qui commencent à circuler à travers les veines pulmonaires (vaisseaux transportant du sang oxygéné vers le cœur) en direction de l’oreillette gauche du cœur. Puis le sang se dirige dans le ventricule gauche qui se contracte (bat). Par cette contraction, du sang riche en oxygène est pompé et distribué dans chaque cellule du corps via le réseau d’artères et de capillaires.

Découvrez la suite de ce dossier de 6 pages dans votre Yoga Journal Hors série N°6 ici : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/570-yoga-journal-hors-serie-n6.html

Très belle journée, Namasté :)
© photo Istock / Microgen

Dans toute séance posturale, la connexion à la respiration est essentielle. Voici comment réapprendre à respirer et en r...
02/16/2020

Dans toute séance posturale, la connexion à la respiration est essentielle. Voici comment réapprendre à respirer et en retirer tous les bienfaits lors de votre séance de yoga.

Par Julien Levy et Roger Cole

Pour Sonia, certains crédits photo sont en rouge dans le texte.
© iStock- AzmanL

Tout le monde respire, mais peu de personnes y prêtent attention. Normal, cette fonction est autonome : nous n’avons pas besoin d’y penser pour qu’elle se fasse. « Apprenons d’abord à bien respirer. Ou, plutôt, réapprenons !, explique André Van Lysebeth*. Nous avons tous su si bien respirer… quand nous étions bébés. » Depuis, notre respiration est devenue incomplète, superficielle et rapide, à cause des émotions négatives qui nous crispent.

La respiration est un mouvement perpétuel en quatre phases : inspiration, pause, expiration, pause. À l’inspiration, le diaphragme se contracte et s’abaisse pour laisser entrer l’air dans les poumons. À l’expiration, en se décontractant, il remonte comme un parapluie ouvert, pour aider à l’expulser. « L’Occidental attribue la primauté à l’inspiration. Le yoga, au contraire, affirme que toute bonne respiration commence par une expiration complète et lente, pour la raison bien simple qu’on ne peut remplir un récipient que s’il a été préalablement… vidé ! », poursuit André Van Lysebeth.

Parfois, il suffit simplement de prendre conscience de son souffle pour qu'il ralentisse. En yoga, la respiration est essentielle. Les yogis mesuraient la durée de vie en nombre de respirations ! Car respirer lentement, c'est vivre longtemps et en bonne santé.

Article complet dans votre Yoga Journal Hors série N°6 ici : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/570-yoga-journal-hors-serie-n6.html

Très bon dimanche, Namasté :)

Amazing Parhélie (SunDog) Sunset formation this evening at the lake.A sun dog (or sundog) or mock sun, formally called a...
10/22/2019

Amazing Parhélie (SunDog) Sunset formation this evening at the lake.

A sun dog (or sundog) or mock sun, formally called a parhelion (plural parhelia) in meteorology, is an atmospheric optical phenomenon that consists of a bright spot to one or both sides of the Sun. Two sun dogs often flank the Sun within a 22° halo.

The sun dog is a member of the family of halos, caused by the refraction of sunlight by ice crystals in the atmosphere. Sun dogs typically appear as a pair of subtly colored patches of light, around 22° to the left and right of the Sun, and at the same altitude above the horizon as the Sun. They can be seen anywhere in the world during any season, but are not always obvious or bright. Sun dogs are best seen and most conspicuous when the Sun is near the horizon. ~Source Wikipedia

Moon 🌙 Morning ☀️ Living
10/22/2019

Moon 🌙 Morning ☀️ Living

10/21/2019

Sunshine Meditation 🧘🏻‍♂️ at the lake after my morning run 🏃🏻‍♂️

10/07/2019

Om ~ I am that I am ~ SoHam
Peace to me, peace to my family and love ones, peace to you and to all in this world.

09/26/2019

DOCTEUR VOUS - Lancement du livre de Jeremy Howick - Par Les éditions de l’homme.
Les bases scientifiques de l’autoguérison.
Il faut lire cet ouvrage audacieux. ~Deepak Chopra
Oubliez antidouleurs et antidépresseurs; et apprenez plutôt à maîtriser le pouvoir de l’autoguérison.

08/13/2019

C'est lundi, sortez les tapis :)

Fascia yoga, pour un bien-être optimal

L’univers des fascias est fascinant. La conscience et le massage de ces membranes de tissu conjonctif peuvent littéralement transformer votre pratique du yoga et soulager les tensions les plus courantes. Essayez, vous sentirez immédiatement la différence et les effets profonds sur votre bien-être général.

« Votre réseau de fascias parcourt l’ensemble de votre corps et enveloppe toute sa structure. Il joue un rôle dans le bien-être musculo-squelettique et influence la manière dont les signaux liés aux sensations sont transmis du corps vers le cerveau. »

Accessoires
Vous aurez besoin d’une b***e petite et ferme (elle doit juste être très légèrement souple), d’une b***e moyenne d’environ 15 cm de diamètre (ou simplement une b***e de tennis) ou comme ici un rouleau en mousse.

AMMF des fessiers
Asseyez-vous sur un cylindre en mousse (ou une b***e, si vous préférez). Pliez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol. Les mains au sol, reculez progressivement vos bras à environ 40 cm derrière vous (imaginez-vous vous déplacer à la façon d’un crabe) de manière à pouvoir bouger la b***e ou le cylindre en mousse vers la partie la plus charnue de vos fessiers. Inclinez-vous sur le côté droit et roulez lentement d’avant en arrière sur cette zone pendant au moins une minute. Basculez légèrement votre bassin vers l’arrière pour atteindre les fibres supérieures se trouvant vers le bas de votre dos, puis suivez les fibres centrales pour redescendre vers votre sacrum.

Dossier complet de 10 pages à retrouver dans votre Yoga Journal d'été en réseau de presse, supermarchés, hypermarchés ou ici : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/514-yoga-journal-numero-20.html

Très belle journée, Namaste :)

08/13/2019

👇 Try this quick myofascial release exercise to release muscle tension in the wrist extensors...

1️⃣ Take a seat on your mat with your block at its middle height in front of you. Place your right forearm along the top of your block—palm facing down and your hand off the block. You’ll find trigger points for this muscle group just below the elbow crease on the thumb and forefinger side of your forearm, so use your left hand to gently palpate the muscle mound there, looking for a couple of areas that feel tight or tender (but not so much so that they make you catch your breath or grit your teeth).

2️⃣ Once you find an initial trigger point, shorten your wrist extensors by drawing the back of your hand toward your upper arm, and then apply pressure to the tender spot with a massage ball held in your left hand. Maintain the downward pressure of the massage ball, pinning the extensors in place as you slowly stretch them by straightening your wrist and curling your knuckles toward the floor. Lighten the pressure of the ball and draw your knuckles back up toward your forearm. Repeat the “pin and stretch” technique two or three more times.

👉 For more ways to refresh and revitalize tired arms, chest, core, and shoulder muscles with self-myofascial-release techniques from Rachel Land here: http://bit.ly/2HFyhTE

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J0R1B0

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