Martine Sylvestre :: méditation guidée - yoga - pranayama

Ces rencontres se veulent un moment privilégié pour développer des outils concrets, vous permettant un mieux-être immédiat et applicable dans votre vie quotidienne. Plusieurs approches seront proposées afin de permettre à chacun de choisir celle convenant le mieux à sa personnalité. Chaque cours comprendra une partie réchauffement, permettant d'utiliser le corps pour amener l'attention au moment présent, tout en respectant ses limites. En deuxième partie, des techniques de respiration (pranayama) seront proposées pour amener un état de calme et de concentration, propice à la méditation. La partie méditation permettra, au fil des semaines, de développer l'Attention (Mindfulness) ; une attention soutenue au moment présent. Des instructions seront données afin d'aider les participants à développer une pratique qui pourra aussi, ensuite, être explorée à la maison, et pourra s'adapter au rythme de chacun. Ces rencontres se veulent aussi une occasion de développer une communauté (sangha), permettant à ceux qui le veulent d'être reliés, et de se sentir soutenus dans leur cheminement. Ressources et références seront régulièrement partagées, pour faciliter l'exploration de votre voie spirituelle personnelle.