09/28/2025
Une habitude simple pour booster mon bien-être
Voici l’une des premières habitudes que j’ai adoptée pour améliorer mon bien-être : je commence ma journée en buvant un grand verre d’eau dès mon lever, et je bois aussi un verre d’eau chaque fois que j’ai faim.
Ensuite, j’attends 10 minutes en m’occupant d’autre chose pour vérifier si cette « faim » est bien réelle.
C’est une astuce très efficace contre les petits creux et le grignotage incessant.
Pourquoi notre cerveau nous trompe-t-il ?
Dans notre société d’abondance alimentaire, notre cerveau est habitué à crier « j’ai faim ! » dès que quelque chose ne va pas – comme un enfant gâté qui réclame une distraction.
La faim est devenue un réflexe conditionné :
- Pour se protéger du stress,
- Pour évacuer ses angoisses,
- Pour échapper à ses petits malheurs, même si le réconfort est éphémère.
Les conséquences désastreuses de ce piège
Cela a des répercussions catastrophiques sur notre santé et notre quotidien :
- Généralisation du surpoids,
- Augmentation du nombre de diabétiques de type 2 (diabète sucré),
- Vieillissement accéléré : l’excès de nourriture favorise une inflammation chronique du corps (cf. les radicaux libres),
- Fatigue permanente,
- Manque d’énergie dû aux excès alimentaires,
- Dépenses superflues en nourriture,
- Insatisfaction profonde : « Ah, si je pouvais juste perdre quelques kilos ! »
Et tout cela ne fait qu’amplifier le sentiment de mal-être…
La solution simple que l’on oublie : boire !
Or, il y a une chose basique que nous négligeons trop souvent : boire de l’eau !
Manger est moins vital que boire. Nous l’avons tous appris : un être humain peut survivre 40 jours sans manger, mais seulement 4 jours sans boire.
Pourtant, dans nos cultures, manger est bien plus sacralisé que boire.
N’avez-vous jamais remarqué que l’envie de manger surgit bien plus souvent que l’envie de boire ?
C’est de là que vient cet adage : « La faim est une soif qui s’ignore ».
Essayez cette astuce dès aujourd’hui
Je vous invite à tester cela :
1. Buvez un grand verre d’eau avant chaque repas.
2. À chaque fois que vous ressentez une faim inopportune (hors repas), buvez d’abord un peu d’eau.
Vous rendrez un immense service à votre corps – et vous verrez les résultats rapidement.
Ce que dit la science
Ce n’est pas une simple intuition : des chercheurs britanniques ont mené une étude sur des sujets en surpoids. Tous ont reçu des conseils en nutrition et en activité physique, puis ont été divisés en deux groupes.
Le premier groupe devait boire 500 ml d’eau 30 minutes avant chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Le second n’avait pas cette consigne.
Après 12 semaines, les participants du premier groupe avaient perdu en moyenne 4,3 kg, contre seulement 0,8 kg pour le groupe contrôle (grâce aux conseils généraux).
Les bienfaits de l’eau sur votre corps
Les scientifiques ont démontré que boire régulièrement offre de nombreux avantages :
1. Augmente vos capacités physiques,
2. Améliore vos performances intellectuelles (votre cerveau rétrécit en cas de déshydratation),
3. Renforce vos fonctions cognitives (vue, mémoire, etc.) – les yeux sont particulièrement sensibles à la déshydratation,
4. Préserve l’élasticité de votre peau,
5. Protège vos cordes vocales,
6. Favorise un bon transit intestinal,
7. Réduit votre appétit – et vous aide à contrôler votre poids,
8. Élimine les déchets et toxines accumulés,
9. Assure le bon fonctionnement de vos reins et de votre vessie,
10. En cas d’infection, aide à réguler la fièvre.
La liste des bienfaits de l’eau est encore longue, mais l’idée est claire : l’eau est un allié indispensable.
En conclusion : faim ou soif ?
Souvenez-vous : la prochaine fois que vous avez faim, commencez par boire un verre d’eau ! Votre corps vous remerciera.
