Neuro.psychologue

10/25/2025

🌾 De l’hyperindépendance à la connection consciente.

(le voyage intérieur d’une âme sensible)

Certaines personnes ne sont pas nées indépendantes.
Elles le sont devenues.

L’hyperindépendance n’est pas un trait de caractère,
mais souvent une stratégie de survie, née d’une sensibilité non accueillie,
d’un amour conditionnel ou d’un lien qui a blessé.

Alors, on apprend à tout faire seul.e.
On se construit une force impressionnante,
une lucidité fine,
une autonomie presque héroïque.

Mais à l’intérieur, il reste parfois une fatigue subtile :
celle d’avoir trop porté.
Celle d’avoir confondu la paix avec l’absence de besoins.

Puis un jour, quelque chose fissure l’armure :
un regard, une rencontre, une épreuve…
Et la vie nous invite à redéfinir la vraie liberté.

Pas celle qui isole,
mais celle qui permet de choisir le lien sans se perdre.

Apprendre à recevoir, à demander, à se laisser aider,
ce n’est pas régresser, c’est guérir la partie qui a dû devenir forte trop tôt.

La connection consciente, c’est ça :
🌿 rester libre,
et ouvert.e.
🌿 rester entièr.e,
et reliée.
🌿 rester fidèle à soi,
tout en accueillant l’autre.

💬 Réflexion du jour :
Et si notre vraie maturité émotionnelle se mesurait non pas à ce qu’on peut faire seul.e,
mais à ce qu’on peut vivre ensemble, sans perdre notre centre?

10/25/2025

Traduction : Ne te mets pas la pression pour te détendre, d’un seul coup, ici et maintenant.

La détente est une chose complexe pour les personnes ayant vécu un traumatisme. Tu n’es pas une exception.

Dans notre système nerveux, la détente peut être associée à la vulnérabilité.

Elle peut aussi être associée à l’impuissance — à ces moments du passé où nous avons été vulnérables sous l’effet d’une intoxication, choisie ou subie.

La détente peut même être teintée de honte.

Parfois, nous ne savons tout simplement pas par où commencer pour nous détendre — et nous associons la détente à nos anciens “échecs” à y parvenir.

Pour la plupart des survivants en processus de guérison, apprendre à se détendre est un cheminement. Il est important de le laisser être un processus, plutôt qu’un ordre.

Notre système nerveux a déjà reçu assez d’ordres.

Tu n’es ni étrange ni brisé si ta relation à la détente est compliquée.

Accueille-toi simplement, là où tu en es, avec compassion.

Là où tu en es avec la détente, c’est ton point de départ.

Il faut bien commencer quelque part pour aller quelque part.

Alors, concentre-toi simplement sur la détente de 0,01 % de 1 % des fibres musculaires de ton petit doigt.

0,01 % de 1 %, ce n’est pas rien.

10/24/2025

Quand on commence à guérir, ce n’est pas toujours la légèreté qui se présente d’abord.
Parfois, c’est la tristesse.
Celle de tout ce qu’on n’a pas reçu, de tout ce qu’on n’a pas su demander,
de tout ce qu’on croyait être « normal ».

C’est le moment où l’on regarde notre passé avec plus de clarté et que notre âme et notre corps comprennent enfin ce qu’ils auraient dû vivre :
la sécurité, la douceur, la présence, le plaisir.

Guérir, c’est souvent pleurer pour la personne qu’on a été.
Les larmes ouvrent l’espace à une nouvelle forme d’amour :
celui qu’on peut désormais se donner.

🌿 La guérison, c’est aussi apprendre à pleurer ce qu’on méritait…
et à se le redonner, consciemment, aujourd’hui.

10/23/2025

🌿 On me dit souvent que j'ai l'air zen...

J’ai découvert le Zen en 2011, à travers l’école bouddhiste vietnamienne de Thích Nhất Hạnh. J'étais nouvelle maman, j'avais des entreprises et déjà beaucoup de responsabilités, j'étais à boutte.

On m'y à enseigné que la paix ne se trouve pas en fuyant nos émotions, mais en les observant en pleine conscience sans jugement.

Le Zen, pour moi, ce n’est pas une absence de mouvement intérieur.
Je suis pleine de pulsions, d’élans, d’instincts vivants qui circulent en moi,
ils font partie de ma vitalité, de ma vérité humaine.
Mais le Zen m’a appris qu’il y a toujours un espace entre le stimulus et la réponse,
cet espace de liberté dont parlait Viktor Frankl,
où je peux choisir de répondre plutôt que de réagir.

Être zen, ce n’est pas nier ce qui nous traverse.
Ce n’est pas se couper de la colère, du désir, de la tristesse.
C’est accueillir ces forces sans les laisser prendre le contrôle.
C’est observer, respirer, et choisir la réponse la plus alignée avec qui je veux être,
plutôt que celle que mon système nerveux me dicte dans la peur ou l’habitude.

Dans cet espace, entre le feu et la conscience,
je retrouve ma liberté.
C’est là que je me choisis, encore et encore.

Le Zen n’est pas une performance de calme.
C’est une pratique d’authenticité tranquille,
où la douceur devient une force,
et où chaque respiration nous ramène à l’essentiel :
notre pouvoir de choisir avec conscience.

Et toi comment va ton zen?

10/23/2025

🌿
On me dit souvent que j'ai l'air zen. J’ai découvert le Zen en 2011, à travers l’école bouddhiste vietnamienne de Thích Nhất Hạnh, dans la ville de Québec. J'étais une nouvelle maman, j'avais des entreprises et déjà énormément de responsabilités, j'étais à boutte. Voir dans les commentaires pour le visuel 👇

On m'a enseigné que la paix ne se trouve pas en fuyant nos émotions, mais en les observant assez longtemps pour qu'elles nous deviennent confortables, en pleine conscience. Le Zen, c’est l’art de se choisir.

Le Zen, pour moi, ce n’est pas une absence de mouvement intérieur. J'ai commencé la méditation parce que justement, mon intensité émotionnelle était envahissante.
Je suis pleine de pulsions, d’élans, d’instincts vivants qui circulent en moi,
ils font partie de ma vitalité, de ma vérité humaine.
Mais le Zen m’a appris qu’il y a toujours un espace entre le stimulus et la réponse,
cet espace de liberté où je peux choisir de répondre plutôt que de réagir.

Être zen, ce n’est pas nier ce qui nous traverse.
Ce n’est pas se couper de la colère, du désir, de la tristesse.
C’est accueillir ces forces sans les laisser prendre le contrôle.
C’est observer, respirer, et choisir la réponse la plus alignée avec qui je veux être,
plutôt que celle que mon système nerveux me dicte dans la peur ou l’habitude.

Dans cet espace, entre le feu et la conscience,
je retrouve mon Zen.
C’est là que je me choisis, encore et encore.

Le Zen n’est pas une performance de calme.
C’est une pratique d’authenticité tranquille,
où la douceur devient une force,
et où chaque respiration nous ramène à l’essentiel :
la pleine conscience.

Et toi, comment va ton zen?

10/23/2025

🧠💞 L’amour inconditionnel en IRM

Cette image d’IRM montre les cerveaux de la neuroscientifique Rebecca Saxe et son bébé allongés ensemble dans le scanner.
Contrairement à ce qui circule souvent en ligne, elle ne montre pas des zones de libération d’ocytocine ni d’autres hormones, et ne documente pas un ba**er ou une réaction d’attachement en temps réel (Saxe, 2015).

Cependant, la littérature scientifique démontre bel et bien que le contact parent-enfant active certains circuits cérébraux de l’attachement et favorise une augmentation d’ocytocine périphérique, hormone associée à la confiance, au lien et à la tendresse.

💞 L’ocytocine favorise la confiance et le lien social.
🔗 La vasopressine est associée à la proximité et aux comportements de protection dans la relation parent-enfant.
🌈 La sérotonine participe à la régulation de l’humeur et au sentiment de stabilité émotionnelle.

Rebecca Saxe a expliqué elle-même :

« Ce que montre l’image, c’est la proximité, la patience et l’attention nécessaires pour étudier les bébés humains, pas la chimie de l’amour. »

Et pourtant, même en sachant cela, difficile de ne pas être ému.e. C'est absolument magnifique!!!
Parce que la science aussi peut être touchante, poétique et profondément humaine. 💗

10/21/2025

Traduction: S’ils ne respectent pas vos limites, ils ne vous respectent pas.

S’ils pensent que vos limites sont stupides ou exagérées, c’est probablement plus ou moins ce qu’ils pensent de vous aussi.

Les limites sont prises au sérieux dans les relations sécurisantes et par les personnes sécurisantes.
Aucune exception.
Envie de traduire tout ce que Dr. Glenn Patrick Doyle dit...!

10/21/2025

En français, on dit que l'autocompassion ne favorise pas les excuses ou l'abandon du cheminement, mais plutôt de relâcher la pression quand c'est le bon moment, de façon à respecter son rythme.

10/21/2025

Traduction :
Je suis moins intéressé•e par le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou la “thérapie du trauma” que par les compétences relationnelles post-traumatiques, la gestion financière post-traumatique, la prise de décision post-traumatique et la gestion du temps post-traumatique — autrement dit, par la récupération après le trauma.

10/19/2025

🌿 ÉCOUTE TES ÉMOTIONS 🌿

Et si chaque émotion n’était pas un problème à résoudre… mais un message à entendre ? Une énergie qui parcours notre corps, liée à une pensée qui n'est... Qu'une pensée.
Un des motifs les plus fréquents qu'on m'amène en psychothérapie c'est la régulation émotionnelle. D'abord définir c'est quoi une émotion (pensée+sensation dans le corps).
Nos émotions ne sont pas nos ennemies. Elles sont des messagères précieuses, venues nous rappeler où l’on s’éloigne de soi et des autres, où l’on résiste, où l’on oublie de s’aimer.

🔥 La colère dit : « Je suis la voix de tes besoins non entendus. Ou des limites dépassées. Je suis l'énergie du changement et de la transformation. »
🌫️ La culpabilité murmure : « Tu n’es pas aligné·e avec tes valeurs, redirige toi... Ou tu as blessé, quelqu'un ou toi-même, apporte une réparation. »
🌪️ La peur chuchote : « Ce que tu évites te libérera... Ou cette menace est réelle. »
🌸 La honte reflète : « Je suis le jugement que tu peux cesser de croire... Ou tu te protèges de la réaction des autres. »
💭 L’anxiété rappelle : « Reviens à l’instant présent, c’est tout ce qui compte... Ou les menaces ne sont peut être qu'imaginées. »
🌈 Le regret enseigne : « Voici une chance de changer de direction. »
💚 La jalousie révèle : « Regarde ce que tu désires en secret. »
💧 La tristesse murmure : « Prête attention à ce qui te manque. »

Nos émotions parlent… encore faut-il apprendre à les écouter sans les juger.
Elles ne demandent pas à être calmées, mais comprises.
Les pensées observées et les sensations apaisées, c'est ça la régulation émotionnelle qui mène à des changements de comportement et à un mieux être.

*Image trouvée sur les RS.
✨

10/18/2025

Desfois je n'ai rien d'autre à dire 😆

10/03/2024

https://youtu.be/SyWC8ZFVxGo?feature=shared

In this episode, my guest is Dr. James Hollis, Ph.D., a Jungian psychoanalyst, renowned educator and author on finding and pursuing one’s unique purpose. Dr....