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Physio Summum Ste-Marthe Sur Le Lac

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Sainte-Marthe-sur-le-Lac, QC
Physio Summum Ste-Marthe Sur Le Lac

Nous offrons des services de physiothérapie, ergothérapie, thérapie du sport, rééducation périnale, et de massothérapie.
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Nous offrons des services de qualité en physiothérapie, d'ergothérapie et de massothérapie. Nos services sont couvert par la CSST, SAAQ, et la plupart des assurances privés.

07/25/2025

🌀 Is Ultrasound in Physiotherapy Still Useful? 🤔

Therapeutic ultrasound has been used for years in physio to help with:

🔸 Tissue healing

🔸 Reducing inflammation

🔸 Managing pain

🔸 Treating soft tissue injuries (like tendinitis or scar tissue)

⚠️ But here’s the truth:

Ultrasound is only one tool in the toolbox. While it may help in some cases, research shows it’s most effective when combined with manual therapy, exercises, and education—not used alone.

✅ Our focus is always on evidence-based treatments that help you heal faster, move better, and feel stronger.

💡 Wondering if it’s right for you? Let’s chat!

—

🌀 L’échographie en physiothérapie : est-ce vraiment utile? 🤔

L’échothérapie (ultrasons thérapeutiques) est utilisée depuis plusieurs années en
physio pour :

🔸 Favoriser la guérison des tissus

🔸 Réduire l’inflammation

🔸 Soulager la douleur

🔸 Traiter certaines blessures des tissus mous (tendinites, adhérences, cicatrices)

⚠️ La réalité?

Les ultrasons sont un outil parmi d’autres. Leur efficacité est limitée s’ils sont
utilisés seuls. Ils sont bien plus bénéfiques lorsqu’ils sont combinés à des techniques comme la thérapie manuelle, des exercices et des conseils personnalisés.

✅ Notre priorité : des traitements basés sur les preuves, qui vous aident à guérir
plus vite, bouger mieux et retrouver votre force.

💡 Vous vous demandez si c’est adapté pour vous? Parlons-en!

07/18/2025

🤱 Physiotherapy & Breastfeeding — Yes, We Can Help!

Breastfeeding is natural but not always easy. It can sometimes lead to:

🔸 Neck, shoulder, or back pain

🔸 Wrist pain (Mommy’s thumb)

🔸 Postural tension

🔸 Blocked ducts or mastitis

✅ How physio can help:

✔️ Posture correction & ergonomic tips

✔️ Gentle manual therapy for pain relief

✔️ Exercises to strengthen and support the upper body

✔️ Therapeutic ultrasound to help with blocked ducts

💗 Supporting moms through their breastfeeding journey—because your comfort matters, too!

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🤱 Physiothérapie et allaitement — Oui, on peut vous aider!
Allaiter est naturel, mais pas toujours facile. Cela peut entraîner :

🔸 Douleurs au cou, aux épaules ou au dos

🔸 Douleurs au poignet (le “pouce de maman”)

🔸 Tensions posturales

🔸 Canaux bloqués ou mastite

✅ Comment la physiothérapie peut aider :

✔️ Conseils posturaux et ergonomiques

✔️ Thérapie manuelle douce pour soulager la douleur

✔️ Exercices pour renforcer le haut du corps

✔️ Ultrasons thérapeutiques pour aider à débloquer les canaux

💗 On soutient les mamans dans leur parcours d’allaitement — parce que votre
confort compte aussi!

07/11/2025

🔥 Warm Up Before. Stretch After. Here’s Why! 💪

✅ Warm-Up = Injury Prevention & Performance Boost

A proper warm-up increases blood flow, wakes up your muscles, improves mobility, and preps your body for exercise. It helps reduce the risk of strains, sprains, and other injuries.

✅ Post-Workout Stretch = Recovery & Mobility

Stretching after your workout helps release tension, improve flexibility, and calm your nervous system. It supports recovery and helps you feel less stiff the next day.

⚡ Your routine matters:

👉 Warm-up = Dynamic movements (leg swings, light cardio, mobility drills)

👉 Cool-down = Static stretches (hamstrings, quads, calves, hips)

👊 Move better. Perform better. Recover better.

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🔥 Échauffement avant. Étirements après. Voici pourquoi! 💪

✅ L’échauffement = Prévention des blessures et meilleure performance

Un bon échauffement augmente la circulation sanguine, active les muscles et
prépare le corps à l’effort. Il réduit le risque de blessures comme les entorses et les déchirures.

✅ Les étirements après = Récupération et mobilité

S’étirer après l’entraînement aide à relâcher les tensions, améliorer la souplesse et favoriser la récupération. Cela limite aussi la raideur musculaire le lendemain.

⚡ La bonne routine :

👉 Avant = Mouvements dynamiques (balancements de jambes, cardio léger, mobilité)

👉 Après = Étirements statiques (ischio-jambiers, quadriceps, mollets, hanches)

👊 Bougez mieux. Performez mieux. Récupérez mieux.

07/04/2025

💧 Stay Hydrated This Summer! ☀️

Hot weather = more sweating = more risk of dehydration! 🔥

✅ Staying hydrated helps:

✔️ Regulate body temperature

✔️ Keep joints lubricated

✔️ Maintain energy levels

✔️ Support muscle function and recovery

⚠️ Dehydration can lead to fatigue, headaches, muscle cramps, and even dizziness.

💡 Tip: Carry a water bottle, sip regularly, and don’t wait until you feel thirsty! If
you’re active or spending time outside, drink even more.

👉 Take care of your body—inside and out!

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💧 Restez hydraté cet été! ☀️

La chaleur = plus de transpiration = plus de risque de déshydratation! 🔥

✅ Bien s’hydrater permet de :

✔️ Réguler la température du corps

✔️ Garder les articulations bien lubrifiées

✔️ Maintenir son niveau d’énergie

✔️ Favoriser la fonction musculaire et la récupération

⚠️ La déshydratation peut causer fatigue, maux de tête, crampes et
étourdissements.

💡 Conseil: Gardez toujours une bouteille d’eau avec vous, buvez régulièrement et ne laissez pas la soif s’installer! Si vous êtes actif ou à l’extérieur, buvez encore plus.

👉 Prenez soin de votre corps — de l’intérieur comme de l’extérieur!

07/01/2025

🇨🇦 Happy Canada Day Weekend! 🎉

From all of us at Physio Summum Laval, we wish you a joyful, relaxing, and safe long weekend filled with sunshine, laughter, and celebration 🍁

Whether you’re enjoying time at the cottage, a BBQ with family, or just taking a well-deserved break — take care of yourself and move safely! 🧘‍♂️🏕️

Have a fantastic Canada Day! ❤️🤍

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🇨🇦 Joyeuse fête du Canada ! 🎉

Toute l’équipe de Physio Summum Laval vous souhaite un magnifique long week-end rempli de soleil, de détente et de célébrations 🍁

Que vous soyez en escapade, en BBQ avec vos proches ou simplement à la maison à profiter du moment, prenez soin de vous… et de votre dos 😉🧘‍♀️🏕️

Passez une excellente fête du Canada ! ❤️🤍

06/26/2025

🪑 Moving Furniture? Save Your Back! 🧠💪

Back pain can sneak up on you fast when you’re lifting heavy items the wrong way
😬 Whether you’re rearranging your living room or helping a friend move, here are smart ways to protect your spine:

✅ Bend at the knees, not your waist — Use your legs to lift, not your back.

✅ Keep the load close — Hug the item to your body to reduce strain.

✅ Avoid twisting — Turn with your feet, not your torso.

✅ Plan the path — Clear obstacles so you don’t have to make sudden moves.

✅ Use tools — Lifting straps, dollies, or asking for help = less stress on your body.

✅ Take breaks — Listen to your body. One extra minute of rest beats weeks of back pain.

Your spine will thank you! 🙌

And if you do feel a strain or stiffness afterward, a quick visit to your physio can get you back on track.

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🪑 Vous déplacez des meubles ? Préservez votre dos ! 💪🧠

Le mal de dos peut arriver très vite si on soulève mal un objet lourd 😖 Que ce soit pour réorganiser une pièce ou aider lors d’un déménagement, voici quelques bons réflexes à adopter :

✅ Pliez les genoux, pas le dos — Utilisez la force de vos jambes, pas celle de votre dos.

✅ Gardez la charge près de vous — Plus l’objet est proche de votre corps, moins il y a de tension.

✅ Évitez les torsions — Tournez tout le corps avec les pieds, pas juste le haut du corps.

✅ Anticipez le trajet — Dégagez le chemin pour éviter les mouvements brusques.

✅ Utilisez les bons outils — Sangles, chariots, et surtout… demandez de l’aide !

✅ Faites des pauses — Écoutez votre corps. Une pause vaut mieux qu’une douleur qui dure des semaines.

Votre dos vous dira merci 🙌

Et si jamais une douleur se fait sentir, une séance chez votre kiné peut faire toute la différence.

06/20/2025

🌿 Bonne Fête de la Saint-Jean à tous ! 🎉

L’équipe de Physio Summum Laval vous souhaite un merveilleux long week-end rempli de joie, de repos… et peut-être un peu de musique traditionnelle 💙💛

Profitez de ce moment pour célébrer notre belle culture québécoise, passer du temps en famille ou entre amis, et prendre soin de vous.

On se retrouve en pleine forme après la fête !

🍁 Joyeuse Saint-Jean de la part de toute l’équipe 💙

06/13/2025

A C-section is major abdominal surgery — and like any surgery, recovery takes time, care, and the right support. That’s where physiotherapy comes in 💪

Here’s how postnatal physio can help:

🔹 Core & Pelvic Floor Recovery: Rebuild strength in your deep abdominal muscles
and pelvic floor, safely and effectively.

🔹 Scar Management: Reduce tightness, improve mobility, and minimize discomfort with hands-on therapy and massage.

🔹 Pain Relief: Say goodbye to back, hip, or pelvic pain that can come from compensation or poor posture.

🔹 Posture & Movement: Learn how to lift, carry, and move with your baby without straining your body.

🔹 Confidence in Your Body: Get personalized exercises and guidance to help you feel strong, supported, and confident again.

You don’t have to “bounce back.” You deserve to heal well ❤️

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Une césarienne, c’est une chirurgie abdominale majeure — et comme toute chirurgie, elle mérite une vraie récupération, avec un accompagnement adapté.

C’est là que la physiothérapie entre en jeu 💪

Voici comment la rééducation postnatale peut vous aider :

🔹 Renforcement du plancher pelvien et des abdos profonds : Retrouver une sangle abdominale solide, en douceur et en toute sécurité.

🔹 Soins de la cicatrice : Améliorer la souplesse, réduire les adhérences et diminuer l’inconfort grâce aux techniques manuelles.

🔹 Soulagement des douleurs : Dire adieu aux douleurs lombaires, pelviennes ou au niveau des hanches liées aux compensations.

🔹 Amélioration de la posture et des gestes du quotidien : Apprendre à porter bébé et à bouger sans se blesser.

🔹 Reprendre confiance en son corps : Bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour se sentir mieux, plus forte, et plus sereine.

Pas besoin de “retrouver la ligne” rapidement — ce qui compte, c’est de guérir en profondeur ❤️

06/06/2025

💪🥶 Frozen Shoulder: More Than Just a Stiff Joint 💪🥶

Also known as adhesive capsulitis, frozen shoulder causes pain and a gradual loss of shoulder movement.

What to watch for:
• Shoulder stiffness that worsens over time 😢
• Pain, especially at night ✨
• Difficulty with daily tasks (like dressing or reaching overhead) 👔

The 3 stages:
1. Freezing – Pain increases, movement decreases
2. Frozen – Pain may ease, but stiffness remains
3. Thawing – Movement slowly returns

Good news: With physiotherapy and patience, most people recover fully.

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💪🥶 Capsulite rétractile : bien plus qu’une épaule raide 💪🥶

Aussi appelée épaule gelée, cette condition entraîne douleur et perte progressive de mobilité.

À surveiller :
• Raideur croissante de l’épaule 😢
• Douleur, surtout la nuit ✨
• Difficultés dans les gestes du quotidien (s’habiller, lever le bras) 👔

Les 3 phases :
1. Phase de gel – Douleur + perte de mobilité
2. Phase gelée – Moins de douleur, mais raideur persistante
3. Phase de dégel – Mobilité qui revient petit à petit

Bonne nouvelle : Avec de la kiné et du temps, la récupération est souvent complète.

05/30/2025

👶🏽🙋‍♀️ Torticollis in Babies — What to Know 👶🏽🙋‍♀️

Torticollis is when a baby’s neck muscles are tight on one side, causing their head to tilt or turn one way.

Signs:
• Head tilt
• Trouble turning head
• Flat spot on skull
• Breastfeeding issues

Good news: With early physio and simple stretches, most babies improve quickly!

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👶🏽🙋‍♀️ Torticolis chez le bébé — Ce qu’il faut savoir 👶🏽🙋‍♀️

Le torticolis, c’est une tension d’un côté du cou qui fait pencher ou tourner la tête toujours du même côté.

Signes :
• Tête inclinée
• Difficulté à tourner la tête
• Tête plate d’un côté
• Difficultés d’allaitement

Bonne nouvelle : Avec de la kiné et des étirements précoces, l’évolution est souvent très positive !

05/22/2025

Strain vs. Sprain — What’s the Difference?

They sound similar, but they’re not the same.

Strain = Muscle or tendon injury

Happens when you overstretch or tear muscle fibers.

Common in: hamstrings, lower back, shoulders.

Key signs: muscle pain, weakness, limited movement.

VS.

Sprain = Ligament injury

Occurs when you stretch or tear the tissue that connects bones.

Common in: ankles, knees, wrists.

Key signs: swelling, bruising, joint instability

Know the difference — it helps with proper treatment and faster recovery!

—

Élongation ou entorse — quelle est la différence ?

Elles se ressemblent, mais ce n’est pas la même chose.

Élongation = blessure musculaire ou tendineuse

Se produit quand un muscle est étiré ou déchiré.

Fréquente au niveau : ischio-jambiers, dos, épaules.

Symptômes: douleur musculaire, faiblesse, mobilité réduite.

VS.

Entorse = blessure ligamentaire

Arrive lorsqu’un ligament est étiré ou déchiré.

Fréquente au niveau : chevilles, genoux, poignets.

Symptômes: gonflement, ecchymoses, instabilité de l’articulation.

Comprendre la différence, c’est mieux se soigner et récupérer plus vite !

05/16/2025

Ever wonder what that coloUrful tape is that athletes wear?

It’s called kinesiology tape, and it’s more than just a trend—it’s a game changer.

Here’s what it can do for you:

✔️ Supports muscles and joints without restricting movement
✔️ Reduces pain by lifting the skin and easing pressure
✔️ Improves circulation and lymphatic flow
✔️ Speeds up recovery from injuries
✔️ Enhances performance during training and competition

Move better. Feel better. Perform better.

—
Vous vous demandez ce que sont ces bandes colorées portées par les athlètes ?

C’est du taping kinésiologique, et ce n’est pas juste une mode — c’est un vrai atout.

Voici ce que ça peut faire pour vous :

✔️ Soutient les muscles et les articulations sans limiter les mouvements
✔️ Réduit la douleur en soulevant légèrement la peau
✔️ Améliore la circulation sanguine et lymphatique
✔️ Accélère la récupération après une blessure
✔️ Optimise la performance à l’entraînement comme en compétition

Bougez mieux. Ressentez moins de douleur. Allez plus loin.

Address

Sainte-Marthe-sur-le-Lac, QC

Opening Hours

Monday	8am - 9pm
Tuesday	8am - 9pm
Wednesday	8am - 9pm
Thursday	8am - 9pm
Friday	8am - 9pm

Website

http://www.physiosummum.ca/

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