Marie-Christine Lemire, Naturopathe Agréée

02/01/2026

🙏

Chronic diseases like heart disease, diabetes, and even many cancers don’t appear out of nowhere—they’re the result of years of biological dysfunction driven by everyday choices.

What you eat, how you sleep, the way you move, and even the strength of your social connections can influence your gene expression, gut microbiome, immune function, and hormone balance. These are the root drivers of either health or disease.

Waiting for symptoms to strike is reactive. True healthcare is proactive—starting in your kitchen, your relationships, and the choices you make every single day.

01/29/2026

Voici une habitude alimentaire simple… mais qui fait la différence!🍲

✨ Integrer à chaque repas une source de protéines ✨

Avant de penser aux restrictions ou aux diètes, cette habitude toute simple peut transformer votre énergie et votre digestion.

Pourquoi ?
🥚 Stabilise la glycémie
😌 Réduit les fringales et les envies de sucre
⚡ Améliore l’énergie tout au long de la journée
🧠 Soutient l’équilibre hormonal et le système nerveux

Exemples faciles :
✔️ œufs
✔️ yogourt grec
✔️ poisson, poulet, tofu, tempeh
✔️ légumineuses
✔️ noix et graines

Pas besoin d’être parfait : allez-y un repas à la fois😉

01/21/2026

Le froid ne vole pas les bienfaits du mouvement… il les amplifie 💙
Sortir bouger en hiver, c’est booster l’humeur, l’énergie et l’immunité.
On s’habille bien, on respire l’air frais et on laisse le corps faire le reste ✨

01/13/2026

Nouvelle année, nouvelles résolutions…
et souvent, des changements drastiques qu’on ne tient que quelques semaines.

Et si, cette année, on faisait autrement? 🤍

👉 Les vrais résultats viennent rarement des extrêmes,mais plutôt de petits gestes simples, répétés jour après jour.

Pas besoin de tout transformer d’un coup.
L’important, c’est ce que tu peux maintenir sur le long terme.

💧 Boire un peu plus d’eau chaque jour
🚶‍♀️ Marcher quotidiennement, même 10–20 minutes
🍳 Ajouter une source de protéines à chaque repas
😴 Se coucher un peu plus tôt
🌿 Prendre un moment pour respirer, ralentir

Ces petits choix, faciles et réalistes,
finissent par créer de grands changements durables ✨

Cette année, choisis la constance plutôt que la perfection.
Ton corps te dira merci 💚

10/08/2025

La précieuse vitamine D ☀️

10/07/2025

💚🌱

PL99 – Perdre les crédits d’impôt pour les approches complémentaires ? Plus de 22 000 fois NON ! 🚫

Merci d’avoir répondu à l’appel 🙌

Mais le combat ne fait que commencer 💪

Vous êtes maintenant plus de 22 000 signataires à vous être levés pour défendre l’accès aux approches complémentaires en santé. Chaque signature compte — continuez de faire circuler la pétition et la lettre ouverte.

👉 Partagez-la MAINTENANT à partir du site internet de l’APSI = https://www.apsisante.org/projets/

🎯 Notre mission
L’Association professionnelle pour la santé intégrative (APSI) a pour objectif de promouvoir une approche globale de la santé, qui intègre la prévention, l’éducation et des traitements adaptés aux valeurs individuelles.

Nous croyons en un véritable accès à la santé pour tous, ici, au Québec.

Pour y arriver, nous souhaitons rassembler toutes les professions du milieu de la santé – qu’il s’agisse de professionnels ou de praticiens – autour d’un message fort, uni et porteur de sens.

🔗 Prochaine étape : votre voix continue de compter
👉 Partagez dès maintenant le lien vers la lettre ouverte disponible sur notre site Web = https://www.apsisante.org/projets/
👉 Abonnez-vous à notre infolettre (https://www.apsisante.org/nous-joindre/ #) et suivez notre page Facebook pour ne rien manquer (https://www.facebook.com/Associationprofessionnellepourlasanteintegrative) .
👉 D’ici quelques jours, nous écrirons à tous les signataires pour vous inviter à rejoindre le mouvement et vous expliquer les prochaines actions à venir.

Merci du fond du cœur pour votre mobilisation ❤️

Continuons à faire entendre notre voix, ensemble ✊

Éric Simard
Président – Association professionnelle pour la santé intégrative (APSI)

07/18/2025

C’est le temps des vacances! 🌞
Je serai absente du 19 juillet au 5 août afin de recharger mes batteries et de vivre de nouvelles aventures! ✈️ 🦒🦓🐘
Je prendrai mes messages à mon retour. Bonnes vacances à tous!

05/29/2025

La base, encore et toujours 🙏

We are biologically wired for a world that no longer exists.
Our genes haven’t changed much in 10,000 years, but our lifestyles have.

Today, over 60% of the American diet comes from ultra-processed foods; linked to obesity, heart disease, type 2 diabetes, depression, and even cognitive decline.

We weren’t built for a life of screens, fake food, and chronic isolation. Our biology craves what it evolved with: sunlight, whole foods, movement, connection, rest, and rhythm. These are the inputs your body needs to function at its best.

If you feel tired, inflamed, or anxious, it’s not a personal failure, it’s a mismatch between your biology and your environment.

The solution is to reconnect with what your body was designed for.

Tag a friend in the comments if you agree 🙏

05/02/2025

Ça fait plusieurs fois que je vois passer ce schéma - mais en anglais, il a été partagé sur plusieurs pages que je suis. À chaque fois que je le voyais passer, je me disais que je n'avais pas le choix d'en parler dans une publication. Alors, voilà. 😅

Notre corps envoie des signes avant-coureurs, mais trop souvent, on les ignore. On va faire des tests, on se fait dire que « tout est beau »… simplement parce qu’on est encore dans les limites de la normale. 🙄

Mais cette "normale" est bien souvent basée sur une population en santé *moyenne*, pas en santé *optimale*. Et les fourchettes médicales sont tellement larges qu’on peut être en déséquilibre sans que ça paraisse sur papier.

Ce schéma, je l’adore. Il montre clairement à quel moment on sort de la zone optimale, bien avant qu’une maladie ne soit déclarée.

Il y a des signes, des zones à surveiller, des risques qui montent… mais on attend encore trop souvent d’avoir un diagnostic avant de réagir.

Tsé, la santé... c'est pas juste l’absence de maladie. 🫣

Crédit pour l'image originale (non-traduite) prise sur la page de l'Institute of Health (IOH).

04/17/2025

🤍

Au Panier Santé, prendre soin de sa santé c’est naturel 🌸
Consulter une de nos naturopathes, c’est choisir une approche bienveillante et personnalisée de votre santé.
Dans un espace d’accueil chaleureux, vous êtes écouté avec attention, respecté dans votre globalité, et accompagné à chaque étape de votre bien-être.
Grâce à des conseils adaptés et naturels, la naturopathie vous aide à mieux comprendre votre corps, prévenir les déséquilibres et retrouver une vitalité durable.
Faites le choix d’une santé préventive et douce… naturellement.
Pour une consultation avec Marie-Christine Lemire, NDA prendre rendez-vous au
819-478-2387

02/07/2025

01/29/2025

Prévention en santé : choisissez l’efficacité!👌

🧐La prévention est au cœur des préoccupations du gouvernement québécois. Mais pourrait-elle être plus accessible et individualisée?

C’est ce que partage Emma Lecky, naturopathe agréée ND.A. () , dans ce nouvel article de blogue, en nous rappelant les forces et le professionnalisme des naturopathes agréés.

👉Lisez cet article pour comprendre la pertinence de collaborer en matière de prévention!

https://anaq.ca/habitudes-de-vie/et-si-on-partageait-le-role-de-la-prevention-en-sante-publique/