Dre Justine Roux, chiropraticienne

03/21/2022

Vous souffrez souvent de maux de tête? Cet article est pour vous!

Voici certaines postures à éviter pour diminuer les risques de maux de tête 🤩

https://chirost.com/blogue/7-postures-viter-pour-diminuer-vos-migraines

Vous souffrez de migraines fréquentes? Les céphalées cervicogéniques, c’est-à-dire les maux de têtes causés par des troubles du cou, sont de plus en plus fréquentes chez les adultes et les jeunes. Elle sont souvent associées avec des débalancements au niveau des hautes cervicales, soit C...

02/16/2022

Un petit article qui vient d'être publié sur le blogue de la clinique sur le syndrome croisé postural!

Vous voulez en apprendre plus?
Vous vous demandez si vous souffrez de cette condition?

Allez lire l'article! 📖
https://chirost.com/blogue/syndromecroisesuperieur

Une des conditions traitée fréquemment dans nos bureaux est ce qu’on appelle un syndrome croisé supérieur. La mauvaise posture au bureau, l’usage des téléphones et des tablettes font en sorte que nous avons souvent la tête penchée vers l’avant. Plusieurs autres raisons contribuent à c...

01/17/2022

Quelques petits trucs pour passer au travers de la première tempête de 2022! ❄️⛄️

Soyez prudent sur les routes et pelleter intelligemment 😉

12/07/2021

Aujourd’hui c’est jour de fête! Ça fait officiellement 1 an que je pratique ma belle profession 🙌🏼

Merci pour cette belle année de défi.
Merci à mes patients pour leur confiance.
Merci de me permettre de vous partager ma passion à tous les jours. ✨

Déjà hâte à la prochaine année et aux nombreuses autres qui vont suivre 🥳

12/06/2021

Je serai disponible pour soigner vos petits et grands bobos pendant le temps des fêtes 🎄

10/05/2021

AVANT/APRÈS ✨

Prête à vous recevoir dans mon bureau fraichement décoré 🙌🏼

Il me reste encore quelques places pour cette semaine, pour prendre rendez-vous appelez au 450-434-4004 ou visitez le site internet: www.chirost.com

03/22/2021

Vous avez des douleurs au niveau du cou et du haut du dos, cette publication est pour vous!

Faire des exercices d’étirements quotidiennement peut grandement aider à diminuer la douleur au niveau de certaine région. Les exercices d’étirements sont aussi un excellent complément aux traitements chiropratiques. Voici donc 2 exercices d’étirements à faire à chaque jour pour vous aider à diminuer vos douleurs cervicales vous-même à la maison.

1. Étirement de l’élévateur de la scapula
2. Étirement du trapèze supérieur

Afin d’avoir un étirement efficace, il est important de tenir la position de 30 sec à 1 min. Il est aussi important de faire les étirements des deux côtés. En faisant ces exercices une fois par jour, vous allez pouvoir remarquer un relâchement au niveau de vos muscles et ainsi souvent une diminution de vos douleurs. Prenez un petit 5 minutes le soir devant la télévision pour faire vos exercices et en tirer tellement de bénéfices.

Si vous voulez avoir une consultation en chiropratique pour vous aider à diminuer vos douleurs, prenez rendez-vous dès maintenant!

📞 : 450-434-4004
🌐 : www.chirost.com

03/08/2021

Démêler les types de maux de tête n'est pas chose facile. Saviez-vous que votre chiropraticien peut traiter cette condition!

La façon la plus facile de savoir dans quelle catégorie vous vous trouvez est d’aller consulter votre chiropraticien qui fera un examen complet pour déterminer le traitement adapté pour votre type de maux de tête.

Prenez rendez-vous dès maintenant!

📞 : 450-434-4004
🌐 : www.chirost.com

03/01/2021

** Promotion **

Rabais de 50$ sur votre premier rendez-vous si vous faites votre réservation en ligne! Si vous voulez profiter de la promotion allez visiter notre site Internet dès maintenant!

Il n'est jamais trop t**d pour prendre soin de votre colonne vertébrale 😉

www.chirost.com

02/22/2021

Dès que l’on parle de chiropratique, tout le monde a le mot craquement en tête. Ce que vous ne savez peut-être pas est qu’un traitement chiropratique n’est pas synonyme de craquement. Il existe plusieurs techniques en chiropratique et certaines utilisées sont sans craquement. Alors, tout dépendant de vos préférences personnelles, votre traitement peut être partiellement ou entièrement sans craquement. Il suffit seulement de faire part de vos craintes à votre chiropraticien pour que votre traitement soit le plus adapté à vos demandes. Et ce n’est pas parce qu’il n’y a aucun craquement que votre traitement est moins efficace 😉

Prenez rendez-vous dès maintenant :
📞 : 450-434-4004
🌐 : www.chirost.com

02/15/2021

C’est la saison des tempêtes de neige et qui dit tempête dit séance de pelletage!

Pour vous préparer à la tempête de demain, voici quelques trucs pour éviter de développer des douleurs suite au déneigement de votre entrée :
1. Échauffez-vous. Comme dans n’importe quel entraînement il est important de s’échauffer pour prévenir les blessures.
2. Pousser la neige au lieu de la soulever.
3. Si vous n’avez pas le choix de soulever la neige, pliez les genoux et forcez avec vos jambes et non le bas du dos.
4. Soulever des petites quantités de neige pour que votre pelle ne soit pas trop lourde.
5. Éviter les torsions de votre dos; jetez la neige devant vous.
6. Prenez des pauses, ce n’est pas une course contre la montre.
7. Commencez plus tôt! N’attendez pas à la fin de la tempête, faites plusieurs petites séances pour avoir moins de neige à pelleter.

Ces trucs sont la formule gagnante pour éviter de développer des douleurs suite aux hivers difficiles que nous avons au Québec. Faites attention, et si toutefois vous avez des douleurs suite à une tempête, prenez rendez-vous dès maintenant!

📞 : 450-434-4004
🌐 : www.chirost.com

02/08/2021

Saviez-vous que les 32 équipes de la NFL ont leur chiropraticien. Au lendemain du Superbowl, faites comme vos équipes préférées ou vos joueurs préférés et prenez rendez-vous pour vous faire ajuster. Douleur ou pas, la chiropratique peut avoir des bienfaits sur votre corps!

Prenez rendez-vous dès maintenant !
📞 : 450-434-4004
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02/01/2021

En ce début du mois de février, juste un petit rappel de continuer de bouger quotidiennement (surtout en ces temps de confinement 💪🏼). Sortez dehors, allez prendre une marche de 30 minutes, vous allez voir ça fait du bien au moral et à votre corps.

Il est important pour votre santé physique et mentale de bouger quotidiennement et cela peut commencer seulement en allant prendre une marche. L’activité physique permet aussi de diminuer les douleurs et ainsi mieux vous sentir dans votre corps. Continuer vos belles résolutions de janvier et sortez prendre l’air. Même si vous pensez ne pas avoir le temps, au lieu de prendre votre pause d’étude ou de travail en écoutant une émission sur Netflix, sortez dehors, profitez du bon air frais et vous allez en tirer énormément plus de bénéfices.

Bonne activité! ☀️

📞 : 450-434-4004
🌐 : www.chirost.com

01/25/2021

Un mythe très répandu en chiropratique est qu’une fois que l’on commence à se faire traiter par un chiropraticien, on est « pogné » à se faire traiter pour toujours. Vous comprendrez que c’est faux. La plupart des conditions se traitent rapidement et on voit une très grande diminution de la douleur. Par contre, nous proposons souvent des soins de maintien et/ou de prévention à nos patients une fois la douleur résolue. Cela permet de prévenir la récidive de la douleur. Cependant, rien ne vous oblige à continuer, mais rappelez-vous, vous allez voir le dentiste une fois par année pour vos dents malgré le fait que vous n’avez pas de problème, vous brossez vos dents à chaque jour et bien c’est la même chose avec votre chiropraticien. Vous avez seulement une colonne alors prenez-en soin. Il suffit d’avoir une visite une fois par mois, 2 mois ou saison pour prévenir l’apparition de douleur et prendre soin de vous pour que votre colonne soit en bonne santé.

Prenez rendez-vous dès maintenant !
📞 : 450-434-4004
🌐 : www.chirost.com

01/20/2021

La chiropratique n’est pas seulement pour les adultes, mais aussi pour les plus jeunes même les bébés. Plusieurs conditions chez les nouveau-nés peuvent être traités en chiropratique.

- Plagiocéphalie
- Torticolis
- Problème à l’allaitement
- Prévention
- Etc.

Il est toutefois important de faire un examen complet au premier rendez-vous pour établir la problématique et ainsi déterminer si c’est une condition que l’on peut traiter. Cela peut éviter parfois des interventions plus invasives.

Prenez rendez-vous dès maintenant, que ce soit pour une problématique en particulier ou seulement pour de la prévention :

📞 : 450-434-4004
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01/11/2021

Pandémie oblige, plusieurs personnes ont commencé à faire du télétravail. Télétravail n’est toutefois pas synonyme de travail ergonomique. La table de cuisine et le divan ne sont pas des postes de travails adéquats 😉 Voici quelques petits conseils pour rendre votre expérience de télétravail plus agréable :

1. Avoir la bonne chaise
- Support lombaire
- 2 pieds à plat au sol
- Genoux et les hanches à 90°
- Dossier doit être légèrement plus incliné que 90°

2. Avoir le bon clavier
- Coudes à 90°
- Poignets en position neutre
- Si vous possédez un ordinateur portable, il peut être intéressant de travailler avec un clavier externe

3. Avoir le bon ordinateur
- Bonne hauteur pour éviter une flexion ou extension de votre cou = hauteur de vos yeux
- Distance de bras de vous
- Il existe des supports à ordinateur portable pour vous permettre d’augmenter la hauteur de celui-ci

4. Prendre des pauses
- Prenez le temps de vous lever, de marcher, de changer de position dans votre journée pour éviter l’installation des douleurs
- Un bureau modulable (assis à debout) peut être une bonne alternative
- Faites des étirements de dos et de cou pendant vos pauses

Avec ces conseils en poche, vous êtes prêt pour des heures de travail sans douleur. Si toutefois une douleur s’installe, n’attendez pas, prenez rendez-vous dès maintenant!

📞 : 450-434-4004
🌐 : www.chirost.com

Si vous voulez plus d'informations, vous pouvez consulter l'article de notre blogue ci-dessous: https://chirost.com/blogue/teletravail

01/07/2021

Suite aux annonces du gouvernement, j'ai le grand bonheur de vous annoncer que nous sommes considérés comme services essentiels et donc nous restons ouverts pour la période de confinement!

Vous pouvez prendre rendez-vous dès maintenant!
450-434-4004
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01/04/2021

Bonne année 2021! 🎉

La santé a été au coeur de nos préoccupations en 2020 et j'espère qu'elle continuera à être une de vos priorités en 2021!
Bouger, manger bien, dormez bien et prenez soin de votre corps; c'est tout ce que je vous souhaite pour cette merveilleuse année qui s'en vient. 🥰
Commencez vos résolutions dès maintenant, n'attendez pas à demain, arrêtez les excuses et vous allez voir qu'à la fin de l'année vous allez être fier de ce que vous avez accompli.

Prenez rendez-vous dès maintenant si vous voulez commencer l'année en force avec une colonne bien alignée!

📞: 450-434-4004
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