Catherine Fillion - Massothérapie sportive et kinésiologue

Catherine Fillion - Massothérapie sportive et kinésiologue Préviens les blessures, récupère intelligemment, avance vers tes objectifs | Membre FQM & FKQ

Mon approche thérapeutique unique spécialisée dans le relâchement de la musculature profonde vous permettra de bénéficier d’un rétablissement rapide!

02/03/2026

Tu peux être actif et constant, et sentir que quelque chose ne suit plus tout à fait.
Ce n’est pas toujours une blessure. Souvent, c’est le corps qui s’adapte en silence.

02/03/2026

GRWM | Massothérapeute lors d’une journée de compétition 🏊‍♂️

Café ☕️
Préparer le lunch et le sac de matériel.
Transporter la table.
Voyage en autobus.
Être prête quand ça compte.

Entre deux courses, mon rôle est clair :
aider les athlètes à diminuer les tensions, favoriser la récupération, maintenir la mobilité et préparer le corps au prochain effort.

01/28/2026

La prévention, ce n'est pas moins s'entrainer.
C'est pouvoir continuer plus longtemps.

Quand le corps compense trop longtemps,
il finit par imposer un arrêt.

Ajuster avant la douleur,
c'est ce qui permet de durer.

Se blesser à répétition est souvent un signe que le corps n’arrive plus à soutenir ce qu’on lui demande.L’usure commence...
01/27/2026

Se blesser à répétition est souvent un signe que le corps n’arrive plus à soutenir ce qu’on lui demande.

L’usure commence bien avant la douleur.
Elle s’installe tranquillement :
raideur qui augmente,
fatigue qui persiste,
mouvements qui compensent sans qu’on s’en rende compte.

👉 Attendre d’avoir mal coûte plus cher au corps.
👉 Prévenir, ce n’est pas arrêter.
C’est se donner les moyens de continuer plus longtemps.

Si tu veux bouger encore longtemps —
au gym, à la course, au hockey, ou simplement dans la vraie vie —
ton corps mérite mieux que d’attendre d’être en douleur.

—

📍 Sainte-Thérèse
💬 Est-ce que ça te parle?
📌 Sauvegarde ce carrousel si ton objectif est de continuer à t’entraîner longtemps, sans te briser.

Tu ne manques pas de volonté.Tu fais ta part.Tu t’entraînes.Tu persévères.Mais un corps qu’on pousse sans jamais lui per...
01/26/2026

Tu ne manques pas de volonté.

Tu fais ta part.
Tu t’entraînes.
Tu persévères.

Mais un corps qu’on pousse sans jamais lui permettre de recharger
finit par ralentir, se raidir… et compenser.

La récupération n’est pas une pause.
C’est ce qui prépare ce qui vient ensuite.



01/21/2026

Tu fais ce qu’il faut.� Tu t’entraînes. Tu pousses. Tu restes constant(e).
Mais si ton corps n’a jamais l’impression de récupérer,�ce n’est pas un manque de motivation.
La récupération fait partie de l’entraînement.�Pas après. Pas quand il reste du temps.�
À l’intérieur de la stratégie.

On associe souvent la récupération à une pause.À quelque chose de passif.À un manque d’intensité.Mais la réalité est dif...
01/19/2026

On associe souvent la récupération à une pause.
À quelque chose de passif.
À un manque d’intensité.

Mais la réalité est différente.

👉 Tu peux t’entraîner sérieusement, être motivé(e), discipliné(e),
et quand même mal récupérer.

Quand la fatigue s’accumule semaine après semaine,
ce n’est pas un badge d’honneur.
C’est un signal.

Un corps qui ne recharge jamais :
– devient plus raide
– perd en fluidité
– compense davantage
– finit par ralentir

💡 La récupération n’est pas une pause.
C’est une stratégie.

Elle aide le corps à mieux fonctionner,
à relâcher ce qui est surchargé,
et à se préparer pour la prochaine séance.

👉 Si ton corps n’a jamais l’impression de récupérer,
c’est peut-être le moment d’intervenir autrement.

Quand une douleur s’installe,beaucoup de gens continuent quand même à bouger et à s’entraîner.Le corps s’adapte.Il compe...
01/17/2026

Quand une douleur s’installe,
beaucoup de gens continuent quand même à bouger et à s’entraîner.

Le corps s’adapte.
Il compense pour éviter la douleur.

Mais quand le corps compense à cause de cette douleur,
ce sont souvent d’autres zones qui encaissent à sa place.

Avec le temps, ces compensations peuvent :
– limiter la progression
– créer de nouvelles tensions
– augmenter le risque de blessure

Comprendre ce que le corps compense,
c’est souvent ce qui permet de continuer à bouger… sans s’ajouter de problèmes.

La semaine dernière, une cliente m’a lancé, en riant :« Tu es comme une Tylenol. »Elle voulait dire :- que ça soulage,- ...
01/13/2026

La semaine dernière, une cliente m’a lancé, en riant :
« Tu es comme une Tylenol. »

Elle voulait dire :
- que ça soulage,
- que ça aide,
mais que ça ne règle pas toujours tout à lui seul.

Et elle avait raison.

Le soulagement est parfois nécessaire.
Mais s’arrêter uniquement là, c’est souvent revenir au même point.
👉 Soulager, c’est une étape.
👉 Comprendre ce que le corps compense, c’est ce qui permet de changer la suite.

Mon rôle, ce n’est pas d’effacer un signal.
C’est d’aider le corps à ne plus en avoir besoin.

Quand une douleur revient toujours au même endroit,ce n’est pas parce que ton corps est fragile.C’est souvent parce qu’i...
01/12/2026

Quand une douleur revient toujours au même endroit,
ce n’est pas parce que ton corps est fragile.
C’est souvent parce qu’il compense.

Étirements, repos, automassage…
ça peut soulager temporairement.
Mais si la douleur revient,
c’est qu’on n’a pas encore regardé la vraie cause.

La douleur n’est pas toujours le problème.
Elle est souvent le signal.

👉 S’attaquer à la cause change tout.
Et surtout, ça te permet de continuer à bouger sans tourner en rond.

01/09/2026

En janvier, la motivation revient vite.
Le corps, lui, a parfois besoin d’un peu plus de temps.

Être motivé(e), c’est bien.
Être préparé(e), c’est mieux.

👉 Si ton corps te parle en janvier, écoute-le.



Reprendre l’entraînement après une pause,ce n’est pas juste une question de motivation.Ton corps doit se réadapter à une...
01/07/2026

Reprendre l’entraînement après une pause,
ce n’est pas juste une question de motivation.

Ton corps doit se réadapter à une nouvelle charge,
même si ta tête est déjà à 100 %.

👉 Raideur, inconfort, fatigue musculaire
ce ne sont pas des signes de faiblesse.
Ce sont des signaux.

Le problème, ce n’est pas de les ressentir.
C’est de les ignorer jusqu’à devoir ralentir… ou arrêter.

💡 Reprendre intelligemment, c’est :
– relâcher ce qui est surchargé
– redonner de la mobilité
– préparer le corps à continuer

👉 Prendre soin de ton corps maintenant,
c’est t’assurer de pouvoir continuer à t’entraîner plus longtemps.

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