07/07/2025
Pour ceux et celles qui ont les chevilles enflées en ce moment 🔻
🦵« Au secours, j’ai des pattes d'éléphant! » - Ou le mystère des jambes enflées.
Si tu retires tes chaussettes et qu’elles laissent une trace comme si elles avaient voulu t’étrangler les mollets… c’est probablement de l’enflure, et souvent, c’est lié à un "problème" de veines. C'est-à-dire de 😱 L'INSUFFISANCE VEINEUSE! 😨
Mais c’est quoi, ça?
👉 C’est quand les veines de tes jambes ont un peu de misère à faire remonter le sang vers le cœur. Normalement, elles ont des petites valves qui empêchent le sang de redescendre (comme des portes anti-retour).
Mais avec le temps, la chaleur, ou certains facteurs… ça se relâche un peu.
Résultat : le sang « stagne » dans le bas des jambes → **enflure**, sensation de **lourdeur**, parfois même des **crampes** ou des **varices**.
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🕵️♀️ POURQUOI MOI?
Les suspects habituels :
- Position debout ou assise prolongée (travail de bureau ou les longues journées debout!)
- Chaleur (les veines "dilatent" à la chaleur)
- Grossesse
- Vieillissement normal des veines (eh oui, elles aussi prennent de l’âge)
- Certains médicaments (notamment certains pour la pression)
- Surpoids ou manque d’activité physique
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💡 Et on fait quoi avec ça?
- 🧦 Bas de compression : On ne les aime pas, mais généralement essentiels. À porter le matin, avant que l’enflure ne s’installe.
- 🛏️ Surélever les jambes quand on est au repos (coussins sous les mollets, pas juste sous les pieds).
- 🏃♀️ Bouger! La contraction des mollets aide à faire remonter le sang. La marche est un bon moyen pour se garder en forme et aider à gérer notre enflure!
- 💧 Boire assez d’eau, éviter les bains chauds prolongés.
- ⏸️ Prendre des pauses actives au travail (après 15-30 minutes assis, une petite marche de 2-3 minutes, ça change les esprits et le sang de place!
- ❗ Et si c’est soudain, très douloureux, ou juste d’un seul côté → on consulte. Pour éliminer un caillot ou un autre problème plus sérieux.
En résumé :
Quand tes jambes gonflent, elles ne font pas un caprice.
Elles te disent : " On aurait besoin d’un peu d’aide pour faire circuler le sang"
Alors on les écoute, on les élève (au sens propre!), on les serre un peu (merci les bas), et on les fait bouger. 💙
Et on ne panique pas.
- L'Équipe du GMF Rive-de-l'Etchemin
