09/10/2025
Un soin de pied qui est important
On pense trop souvent à tort qu'il est normal d'avoir mal aux pieds. Peu importe notre âge, il est important d'avoir des pieds en santé. Plusieurs problèmes peuvent devenir dérangeants, voire dangereux, s'ils sont négligés. Ils peuvent cependant être facilement traités s'ils sont détectés tôt. De plus, si vous souffrez du diabète, il est d'autant plus important de porter une attention particulière à vos pieds.
Voici quelques trucs pour garder vos pieds en santé :
Adoptez une routine de soins des pieds :
Gardez vos pieds propres et secs en les lavant chaque jour. Vous pouvez les faire tremper dans un bain de pied d'eau tiède ou froide, selon l'effet désiré, mais n'excédez pas 10 minutes de trempage pour ne pas dessécher la peau. Assécher les pieds en tapotant sans oublier les régions entre et sous les orteils. Si vous transpirez des pieds, portez des bas de coton.
Éliminez les cellules mortes avec une crème exfoliante ou un gant exfoliant. Utilisez une pierre ponce pour les parties plus épaisses comme le talon.
Appliquez un hydratant sur les pieds, mais évitez l'espace entre les orteils. Essuyez tout produit laissé entre les orteils.
Prenez soin de vos ongles d'orteil : aux deux mois environ, coupez-les ou limez-les bien droit. Limez les parties plus épaisses pour les amincir.
Nettoyez et désinfectez vos outils (tels que coupe-ongles, pierre ponce) avec de l'alcool avant chaque utilisation.
Regardez vos pieds et vos ongles d'orteil chaque jour pour vous assurer qu'ils semblent en santé. Utilisez un miroir si nécessaire. Si vous constatez un problème, consultez votre professionnel(le) de la santé.
Ne portez que des chaussures bien ajustées. Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace (1,25 cm) entre l'extrémité de votre gros orteil et le bout de la chaussure. Évitez les chaussures à bout pointu et assurez-vous que vos chaussures soutiennent bien vos pieds. N'empruntez jamais les chaussures d'une autre personne. Enfin, lorsque vous êtes à la maison, laissez sécher l'intérieur de vos chaussures et exposez vos pieds à l'air autant que possible.
Bougez vos pieds lorsque vous êtes immobile, en faisant des cercles, et en pointant vers le haut et le bas.
Évitez de croiser vos jambes.
Étirez vos mollets : en appuyant vos mains sur le mur, placez un pied en avant, un pied derrière. Pliez doucement le genou de la jambe de devant et étirez le mollet de l'autre jambe en gardant les pieds bien droits, parallèles et faces au mur. Tenez 10 secondes et changez de jambe.
Faites soigner vos pieds par une autre personne en cas de perte de dextérité.
Gardez un poids santé, afin de réduire la pression sur vos pieds.
Utilisez des semelles et des coussins pour réduire la pression sur les parties douloureuses.
Les adolescents sont moins portés à parler de leurs maux. Sensibilisez-les à l'importance de prendre soin de leurs pieds. Assurez-vous que les bonnes chaussures sont portées selon l'activité. Portez une attention particulière à un changement dans leur démarche.
Personnes diabétiques
Les complications liées au diabète, telles qu'une mauvaise circulation sanguine et la perte de sensibilité dans les jambes et les pieds, peuvent nuire à la guérison de plaies. C'est pourquoi la routine de soins des pieds est très importante et légèrement différente pour les personnes diabétiques.
Gardez vos pieds propres et secs en les lavant chaque jour.
Utilisez un savon doux. NE faites PAS de bain de pied pour ne pas dessécher la peau.
Assécher les pieds en tapotant sans oublier les régions entre et sous les orteils.
Appliquez un hydratant sur les pieds, mais évitez l'espace entre les orteils. Essuyez tout produit laissé entre les orteils.
Prenez soin de vos ongles d'orteil : aux deux mois environ, coupez-les ou limez-les bien droit.
Nettoyez et désinfectez vos outils (tels que coupe-ongles, pierre ponce) avec de l'alcool avant chaque utilisation.
Utilisez des pansements pour peau sensible en cas de blessure mineure.
N'utilisez pas de produit en vente libre pour traiter vos pieds, p. ex. contre les cors ou les verrues, sauf si recommandés par votre professionnel(le) de la santé.
Toujours porter des chaussures confortables, à l'extérieur comme à l'intérieur.
Choisissez des bas de coton, de préférence blancs. S'il y a un écoulement de plaie ou du sang, cela se verra facilement. Évitez les bas trop serrés et bas aux genoux, car ils peuvent réduire la circulation sanguine. Changez de bas chaque jour et dès qu'ils sont humides.
Vérifiez vos pieds tous les jours pour vous assurer qu'ils n'ont aucun problème. Utilisez un miroir si nécessaire. Si vous observez l'un de ces symptômes, consultez votre professionnel(le) de la santé :
des fissures, des coupures ou des ampoules;
un ongle incarné;
une différence de température entre vos pieds;
de l'enflure au pied ou à la cheville;
un changement d'apparence ou de couleur de la peau.
Quand consulter
Consultez votre professionnel(le) de la santé sans délai si :
une blessure ne guérit pas ou s'infecte;
une région de votre pied ou de votre jambe devient noire;
vos pieds deviennent moins sensibles à la douleur ou aux températures extrêmes;
vous ressentez une sensation de froid, des crampes, des engourdissements, des fourmillements ou un inconfort dans vos pieds.
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