Nathalie Béringhs ND.A., naturopathe agréée

01/26/2026

«J'ai longtemps été une vraie bibitte à sucre...»

C'était la fête de mon grand ce week end!
18 ans! Déjà! Et oui... et on l'a bien fêté!

Le gâteau? C'est mon oeuvre!
Et je n'en suis pas peu fière!😄 Il a fait son effet.

Je suis naturopathe agréée, et oui il m'arrive de manger du sucre! En fait l'équilibre c'est de répondre à ses besoins physiologiques la plupart du temps et de faire des exceptions ici et là, si on en a envie!

J'ai longtemps été une vraie bibitte à sucre, élevée dans le sucre du matin au soir! Pendant ma 20taine, un fête réussie était une fête centrée sur les desserts (...et l'alcool!). Je me rappelle même d'avoir demandé une année que chaque invité ramène un dessert. Nous étions plus d'une trentaine! 🤪

Mais j'ai aussi été, avant mes études en naturopathie, cette fille irritable, avec une énergie fluctuante et la digestion difficile.
Le jour où j'ai compris le premier rôle que jouait le sucre dans ces états : ça a changé ma vie!!!

Je sais aujourd'hui que si je veux être d'humeur plus stable, bien digérer, avoir une énergie débordante et stable et une belle concentration pour suivre mes projets et mes rêves, le sucre doit avoir un rôle secondaire. 😉

Et vous votre relation au sucre?

́mie ́aunaturel

01/14/2026

Planifier pour mieux avancer
Planifier pour une meilleure gestion du stress
Sans oublier de répondre à ses besoins de base!

Le début d'année est bien entamé et les projets et les responsabilités se bousculent.
Du moins dans mon cas:
👉 Entre les deux cours que j'enseigne,
👉 ma pratique clinique,
👉 la préparation de mes nouvelles conférences 😃
👉 la préparation de mon site web,
👉 bien sûr la vie familiale
👉 et plusieurs anniversaires à préparer qui s'enchainent...

j'ai commencé à perdre le fil et à m'éparpiller!

Dans ce temps là, je reviens à la planification et à la priorisation.
Ça exige de s'arrêter, de prendre un pas de recul et de prendre du temps. Mais ce temps on le récupère très rapidement ensuite et de façon beaucoup plus efficace!

En plus ça diminue énormément la charge mentale. Puisqu'au lieu de tout avoir en tête, je l'ai couché sur le papier, j'ai décomposé concrètement les tâches nécessaires à mes plus gros projets.
J'ai une idée beaucoup plus claire de mes projets.

Si vous êtes comme moi avec des tendances TDAH, cela vous aidera à mieux focuser, et à mieux gérer votre temps.

p.s. Mes to do list je les nomme «Want to do list»

01/12/2026

Les stratégies de [v.nation] actuelles donnant la priorité aux personnes âgées peuvent être moins efficaces qu'on ne le pense pour réduire la morbidité grave et la mortalité dans cette population, ce qui suggère que des stratégies supplémentaires peuvent être nécessaires.»

National Institute on Aging.

12/21/2025

Quand on est prêt, les choses s’alignent naturellement ✨

Depuis quelque temps, je ressentais le besoin d’évoluer dans un nouveau milieu de pratique, plus fidèle à ma vision de la santé :
👉 humaine,
👉 intégrative
👉 et axée sur la prévention.

Je suis donc très heureuse de vous annoncer qu’à compter de janvier, je ferai partie de l’équipe multidisciplinaire du Centre de médecine douce l'Éveil, à Prévost.
https://www.centre-eveil.ca/index.php/naturopathie/nathalie-beringhs

J’ai hâte de vous y accueillir et de poursuivre ce travail qui me passionne tant 🤍

12/04/2025

Une semaine comme je les aime 🥰
👉De la neige à perte de vue
👉Quelques sorties de ski de fond pour ponctuer mes journées
👉et cerise sur le sundae: deux belles conférences en entreprise

Hier j'étais sur la route pour aller rencontrer l'équipe d'Hydro Québec de Trois-Rivières.
Je leur ai donné une formation sur le sommeil et l'impact du stress.
Quelle équipe participative!
À voir les questions posées et le niveau de rétention des informations données, je pense que ma conférence répondait clairement à un besoin.

11/21/2025

💙NOURRISSEZ VOS SENS😊

Voici mon conseil no 1 en ce temps gris de novembre:

✨Procurez à votre corps des sensations physiques agréables. ✨


1. L'ODORAT
👉en utilisant les huiles essentielles à sentir, à diffuser, à mettre sur ses poignets ou un collier.
👉Choisir des huiles apaisantes comme la pruche, l’épinette noir ou la marjolaine
👉Choisir des huiles vivifiantes comme les mélanges d’agrumes ou le sapin

2. LE GOÛT
👉en buvant des boissons chaudes pleines de saveurs comme des chai, des tisanes d’épices, etc.
👉en préparant des plats plein d'épices

3. L'OUIE
👉 En écoutant de la musique que vous aimez
👉 Mettez des sons apaisants : bol tibétain, sons de ruisseaux et chutes, sons d’oiseaux
👉 Jouez d'un instrument de musique

4. LE TOUCHER
👉Trouvez un réconfort dans une grosse couverture douce et moelleuse
👉 Prenez une bonne do**he chaude ou un bain chaud
👉 Occupez vos mains (et votre esprit) par le tricot ou le dessin
👉 S'offrir un massage

Et le simple fait de sortir de la maison le temps d'une marche, nourrira presque tous vos sens!

Le but ici est de détourner l'attention de votre organisme de la baisse de luminosité pour qu'il vous envoie des signaux physiques agréables et un rush d'endorphines!😊

11/11/2025

Conférence disponible:
«Le naturopathe, un allié précieux de la conception à l’accouchement.»
L'aviez-vous regardé?
C'est encore disponible sur le site de l'ANAQ!

Lors du sommet virtuel de la naturopathie, en mai dernier, j'avais été invitée à donner une conférence sur la périnatalité: fertilité et grossesse.

Pour la voir c'est juste ici et c'est gratuit:
https://anaq.ca/formations-et-conferences-en-ligne/publique/sommet-virtuel-naturopathie-2025/

Partagez-la avec vos amis qui essaient d'avoir un enfant ou avec les femmes enceintes à risques de complications. 😉

̀tegestationnel
́

11/05/2025

Avant d'être mère j'avais zéro connaissance sur la santé, et encore moins sur la santé au naturel.😬

Ce sont mes enfants qui m'ont amenée vers la naturopathie.

Je me suis intéressée à la santé pour pouvoir les soutenir pendant leur mille et un virus! Et comme les moyens naturels utilisés fonctionnaient bien j'ai voulu pousser plus loin mes connaissances et je me suis inscrite au programme de naturopathie de l'EESNQ - École d'Enseignement Supérieur de Naturopathie du Québec

Aujourd'hui je suis naturopathe agréée.
J'accompagne les familles depuis près de 10 ans dans l'intégration de saines habitudes de vie afin que chacun puisse avoir les outils nécessaires pour se développer à son plein potentiel. 😊

11/05/2025

10/25/2025

Douleur et fatigue chroniques

C'est le sujet du prochain congrès de l'Association des Naturopathes Agréés du Québec (ANAQ), mon association professionnelle.

Le congrès aura lieu les 14 et 15 novembre qui viennent, et s'adresse aux professionnels de la santé.

Soyez-y!

Parce que la douleur chronique demande une approche collaborative, notre congrès est l’occasion unique de créer des ponts entre disciplines.

Un rendez-vous essentiel pour échanger, apprendre et faire avancer la santé intégrative.

👉 Inscriptions en cours : https://anaq.ca/evenements/congres-annuel-2025/

10/23/2025

Mes clients me disent cette phrase régulièrement.

''Je veux bouger plus mais j'ai pas le temps.'' 🤸

Tous aimeraient bouger plus mais ...où trouver le temps?

Voici 7 suggestions pour mettre du mouvement dans votre quotidien :

1. Bougez souvent mais pas nécessairement longtemps.
Plein de 5-30 minutes par jour auront plus d'impacts que 3 x 1h dans votre semaine!

2. Commencez votre journée par une petite routine d'exercices de 5 à 30 minutes. Ça n'a même pas besoin d'être intense.
Vous pourriez alterner d'un jour à l'autre soit une séquence d'abdominaux ou certains exercices de musculation avec poids, élastiques ou juste le poids de votre corps ou encore une courte marche ou une séance de Qi gong, une courte séance de yoga, du vélo stationnaire, etc.

En prime? Vous aurez plus d'énergie!

3. Sortez sur l'heure du midi faire une marche ou un tour de vélo.
Dans une autre publication j'avais mentionné l'influence de la lumière du soleil sur notre niveau d'énergie et sur notre humeur! Profitez-en.

4. Transformez les tâches de ménage en occasion de mouvement.
Perso laver la vaisselle, la ranger ou passer l'aspirateur devient une séance d'aérobie avec squat, fente, sauts, etc. 😁

5. Faîtes plusieurs pauses dans votre journée, surtout si vous travaillez à l'ordinateur. Cela permettra de reposer vos yeux, vos petits muscles sursollicités par la position statique.

Profitez-en pour vous lever, vous étirer et même faire une petite séquence d'exercices : yoga, poids, marche, etc.

6. Profitez de vos déplacements pour intégrer des moments actifs:
Vous allez au magasin? Stationnez-vous plus loin.
Vous allez dans un grand centre d'achat? Stationnez-vous à l'opposé des magasins que vous allez visiter.
Vous prenez le métro, montez les marches au lieu de prendre les escaliers roulants.

7. Finissez votre journée par une petite routine d'exercices.
Là ça peut être un bon moment pour faire des étirements, un yoga doux, etc. Cette habitude facilitera bien mieux votre sommeil qu'un autre film sur nexflix!

En découpant votre journée en plein de petits moments, vous vous rendrez compte que vous pouvez facilement trouver quelques minutes ici et là pour bouger.

Voici ma routine du jour en cette journée très occupée :
👉Séance de 5 minutes de Qi gong au lever + quelques minutes d'abdominaux
👉 Petite marche de 10 min. avant de partir travailler dans un café
👉 Je me suis stationnée à 10 minutes du café.
👉 Plusieurs pauses pendant mon travail à l'ordi pour m'étirer.
👉 Marche de 20 minutes après le souper

10/21/2025

Voici 5 trucs simples pour se dynamiser le matin:

1. Quand on commence à se réveiller et que ce serait la bonne heure pour se lever, éviter de flâner au lit.

💡Avez-vous remarqué que lorsque l'on traîne au lit sans avoir vraiment la chance de dormir profondément, au lever on a l'impression de trainer notre fatigue?

2. S'exposer à la lumière naturelle dans les minutes après le réveil, soit en ouvrant bien grand les rideaux ou en allant dehors quelques minutes.

3. Parlez-vous pour vous mettre dans un bel état d'éveil. Faîtes-le pendant votre exposition à la lumière naturelle : «Wow! Quelle belle journée! Je suis en pleine forme! Une super journée m'attend! J'ai tellement bien dormi! Let's go je commence ma journée!»
Faites-le et vous serez agréablement surpris!😉

4. Intégrer une courte scéance d'exercices (5-15 minutes). Ça n'a pas besoin d'être intense. Ça permet de mettre le corps en route et de donner un signal clair à notre corps que c'est le jour donc le moment de s'activer.

5. Et finalement, si vous êtes des buveurs de thé ou de café dès le lever, retarder sa consommation de 30 minutes ou plus permet à votre organisme de faire monter naturellement et en douceur son taux cortisol, hormone du stress mais aussi de l'éveil! Et prenez plutôt un simple verre d'eau ou un verre d'eau chaude avec du jus de citron fraîchement pressé.

Bon matin! 😊🌟