Dre Patricia Boily, Psychologue

01/27/2026

TU N’AS PAS BESOIN D’ÊTRE FORT TOUT LE TEMPS.

Tu as le droit de ralentir.
Le droit d’être fatigué.
Le droit de ne plus savoir.
Le droit de déposer les armes.

Et, pour un temps,
de sortir des injonctions de performance,
de maîtrise,
de résilience permanente.

Le cœur humain, lui,
a besoin de respirer.

Se reposer n’est pas abandonner.
Douter n’est pas échouer.
Pleurer n’est pas faiblir.
S’arrêter n’est pas reculer.

C’est souvent dans ces espaces de pause
que l’on se retrouve vraiment.
Que l’on entend à nouveau sa voix intérieure.
Que l’on se reconnecte à ce qui compte.

Comme psychologue, je vois chaque jour
à quel point s’autoriser la vulnérabilité
est un acte de courage profond.

Car il faut une grande force
pour accepter
de ne plus faire semblant.

Tu n’as pas besoin d’être solide en permanence.
Tu as seulement besoin d’être vrai.

Et parfois,
être vrai,
c’est simplement dire :

« Là, j’ai besoin de douceur…
et je me l’offre. »

01/22/2026

Les Canadiens en parle, ne reste pas seul avec ta souffrance, tu es important et il y a des ressources pour te soutenir !

01/22/2026

Le traumatisme n’est pas « quelque chose à surmonter ». Et le TSPT (trouble de stress post-traumatique) n’est ni un manque de force,
ni une exagération, ni une « hypersensibilité ».

Le TSPT est une condition dans laquelle le cerveau reste bloqué en mode alerte, comme si le danger était encore présent, même lorsque la personne est enfin en sécurité.

🧠 Que se passe-t-il dans le cerveau ?
Lorsqu’un événement traumatique survient, certaines zones du cerveau modifient leur fonctionnement :

l’amygdale devient hyperactive → elle détecte une menace même quand il n’y en a pas

l’hippocampe peine à différencier le passé du présent → les souvenirs traumatiques reviennent sous forme de flashbacks

le cortex préfrontal se met en retrait → il devient plus difficile de raisonner, de prendre des décisions et de se calmer

Ce n’est pas de la faiblesse.
C’est un cerveau qui a appris à survivre…
et qui n’arrive pas encore à désactiver l’alarme.

💥 Symptômes fréquents du TSPT :
• hypervigilance
• flashbacks et souvenirs intrusifs
• anxiété intense
• insomnie et cauchemars
• évitement de lieux, de personnes ou de situations
• difficultés à faire confiance
• sentiment d’être constamment « en danger »

Le TSPT se soigne.
Avec un accompagnement thérapeutique adapté,
le cerveau peut réapprendre à se sentir en sécurité.

Guérir d’un traumatisme ne signifie pas oublier,
mais apprendre à vivre sans que le passé continue de blesser le présent. 💙

01/14/2026

01/06/2026

12/30/2025

✋️ Mettre ses limites est un acte de santé psychologique, pas un manque de générosité.

Sur le plan psychologique, les limites servent de repères internes : elles indiquent où je commence, où l’autre finit, et ce qui est acceptable pour moi. Sans limites claires, le cerveau reste en état d’alerte, constamment mobilisé à s’adapter, à se surajuster, à encaisser.

Psychologiquement, une limite n’est pas un mur, c’est une frontière vivante : elle protège sans isoler.

Ne pas en mettre coûte cher à long terme (fatigue, irritabilité, perte de sens, etc.) alors qu’en mettre crée de la clarté, de la sécurité intérieure et du respect, autant pour soi que pour les autres.

Mettre ses limites, c’est se choisir sans attaquer. C’est se protéger sans se fermer.

12/22/2025

Et si le bonheur provienait de la connaissance de soi !? 😉

12/22/2025

Je suis nul....

12/15/2025

Un enfant a le droit d’être triste, en colère, déçu, impatient ou encore d’avoir peur. En tant qu’adultes, nous pouvons lui montrer que nous sommes là pour lui et que c’est normal de ressentir ce qu’il ressent. Accueillir les émotions d’un enfant, cela revient à valider, reconnaître, nommer et à refléter ses émotions et ses pensées.

La plupart du temps, il est plus efficace d’arrêter de se focaliser le comportement qu’on estime inapproprié et de plutôt penser à nourrir la relation en se connectant émotionnellement à l’enfant.

⏩ Comment accueillir les émotions d’un enfant ?👇👇https://apprendreaeduquer.fr/comment-accueillir-les-emotions-enfant/

12/08/2025