Dre Patricia Boily, Psychologue

01/14/2026

01/06/2026

12/30/2025

✋️ Mettre ses limites est un acte de santé psychologique, pas un manque de générosité.

Sur le plan psychologique, les limites servent de repères internes : elles indiquent où je commence, où l’autre finit, et ce qui est acceptable pour moi. Sans limites claires, le cerveau reste en état d’alerte, constamment mobilisé à s’adapter, à se surajuster, à encaisser.

Psychologiquement, une limite n’est pas un mur, c’est une frontière vivante : elle protège sans isoler.

Ne pas en mettre coûte cher à long terme (fatigue, irritabilité, perte de sens, etc.) alors qu’en mettre crée de la clarté, de la sécurité intérieure et du respect, autant pour soi que pour les autres.

Mettre ses limites, c’est se choisir sans attaquer. C’est se protéger sans se fermer.

12/22/2025

Et si le bonheur provienait de la connaissance de soi !? 😉

12/22/2025

Je suis nul....

12/15/2025

Un enfant a le droit d’être triste, en colère, déçu, impatient ou encore d’avoir peur. En tant qu’adultes, nous pouvons lui montrer que nous sommes là pour lui et que c’est normal de ressentir ce qu’il ressent. Accueillir les émotions d’un enfant, cela revient à valider, reconnaître, nommer et à refléter ses émotions et ses pensées.

La plupart du temps, il est plus efficace d’arrêter de se focaliser le comportement qu’on estime inapproprié et de plutôt penser à nourrir la relation en se connectant émotionnellement à l’enfant.

⏩ Comment accueillir les émotions d’un enfant ?👇👇https://apprendreaeduquer.fr/comment-accueillir-les-emotions-enfant/

12/08/2025

11/30/2025

🖖 Tu dois accepter de partir d'où tu es. Ensuite, tu peux te fixer un objectif que tu peux atteindre, le jour même.
Au commencement, tu ne récolteras pas beaucoup pour ça. Parce qu'au départ, personne ne peut être rendu loin. C'est normal. Et pour être honnête, les premiers objectifs réalisables ne sont, en réalité, pas très glorieux.

SAUF QUE c'est infiniment mieux que de ne rien faire et infiniment mieux que de blâmer quelqu'un d'autre pour tes misères. Et tu peux le faire! C'est ce qui est cool avec ça!

11/29/2025

LE CORPS N'OUBLIE RIEN - Livre de Bassel Van der Kolk

Ce livre phare explique comment les expériences difficiles, surtout celles vécues tôt dans la vie, ne disparaissent pas seulement parce qu’on tente de les oublier. Même quand l’esprit se défend, le corps, lui, garde la trace : tensions, hypervigilance, difficultés à se calmer, réactions émotionnelles disproportionnées… Ce sont des mémoires implicites qui s’expriment à travers le système nerveux.

L’auteur montre que le trauma n’est pas seulement un souvenir : c’est un dérèglement du cerveau et du corps. Il affecte la mémoire, la perception du danger, la confiance en soi et même la capacité à ressentir du plaisir. Mais il insiste aussi sur un point essentiel : le cerveau est plasticité. Avec des approches comme la psychothérapie, la pleine conscience, le mouvement, la sécurité relationnelle et le travail sur le corps, il est possible de réorganiser ces circuits et de retrouver un sentiment d’apaisement.

En bref, ce livre nous rappelle que la guérison passe autant par le mental que par le corps et que lorsque l’on récupère la maîtrise de son système nerveux, on récupère aussi sa vie.