Endorphine Massothérapie

01/09/2026

Major Mouvement à écrit dans son livre ~ 8 Pilliers pour rester jeune le plus longtemps possible" 👇

01/08/2026

Collagène et charge mécanique : retour d’expérience

L’article présente bien l’intérêt du collagène lorsqu’il est intégré à une approche active. Vivant avec deux maladies auto-immunes et m’entraînant plus de deux heures par jour, je l’utilise comme un soutien global des tissus conjonctifs et musculaires, plutôt que dans une logique de ciblage articulaire.

Comme l’article le mentionne, la supplémentation en collagène montre des effets significatifs surtout lorsqu’elle est combinée à une activité physique structurée.

Ce point est validé par la littérature scientifique : plusieurs études indiquent que les suppléments de collagène amplifient légèrement les adaptations induites par l’exercice, notamment sur la récupération musculaire, la régénération des fibres et des tissus conjonctifs, et le confort articulaire, en comparaison à l’exercice seul.

Ce que l’article ne mentionne pas explicitement, mais qui est crucial pour comprendre pourquoi cette combinaison est efficace, tient à des mécanismes physiologiques bien documentés :
Le mouvement est le signal principal d’adaptation tissulaire. Les tissus musculosquelettiques répondent d’abord à un stimulus mécanique : fatigue musculaire, micro-dommages et tension. Sans ce signal, il n’y a pas d’indication biologique forte pour diriger les ressources vers la réparation ou la construction de tissus.

L’exercice augmente la synthèse de protéines structurales. L’activité physique, en particulier l’entraînement de résistance, stimule la synthèse de protéines du tissu conjonctif et musculaire. Chez les athlètes, cette réponse est amplifiée lorsque les acides aminés sont disponibles dans le sang après l’ingestion de collagène.

Circulation et distribution des nutriments. Pendant et après l’exercice, la circulation sanguine et lymphatique est accrue, ce qui améliore la livraison des acides aminés provenant du collagène vers les tissus qui en ont le plus besoin. Cela augmente la probabilité que ces acides aminés soient utilisés pour la synthèse de nouvelles fibres ou la réparation plutôt que pour d’autres fonctions métaboliques.

Rôle des acides aminés spécifiques. Les peptides de collagène apportent des acides aminés clés comme la glycine, la proline et l’hydroxyproline, qui sont des composants centraux des structures conjonctives et qui peuvent soutenir la régénération du tissu lorsqu’ils sont disponibles en contexte d’exercice.

Ma Conclusion

L’article de Denis Fortier est bien documenté et présente un cadre solide pour comprendre l’utilité des suppléments de collagène dans un contexte musculosquelettique. Il met à juste titre l’accent sur l’importance du mouvement comme préalable à toute adaptation tissulaire.

Ce que j’ajouterais explicitement, basé sur les données scientifiques, c’est le rôle synergique de l’exercice physique : l’effort crée le signal mécanique qui déclenche les adaptations biologiques, et les nutriments fournis par la supplémentation en collagène fournissent ensuite les matières premières que le corps utilise dans le cadre de ce signal adaptatif.

En d’autres mots : même une supplémentation de collagène de qualité aura un impact limité si elle n’est pas associée à une charge mécanique appropriée, car c’est le mouvement qui dirige l’allocation des ressources métaboliques vers les tissus sollicités, renforçant ainsi leur réparation et leur adaptation.

Le collagène est-il vraiment utile pour les articulations et la récupération ? Une analyse fondée sur les données scientifiques, sans promesse excessive, et centrée sur le rôle clé du mouvement.

01/06/2026

La douleur 😣
Définition ~ Explication

01/05/2026

" La souffrance n’est pas une fin, c’est le signe du besoin d’un nouveau départ "

La souffrance n’est pas une fin, c’est souvent le signal que quelque chose doit changer. En massothérapie, on ne cherche pas seulement à « faire taire » la douleur, mais à comprendre ce qu’elle exprime : surcharge, tensions accumulées, stress, protections corporelles qui se sont installées. Par le toucher thérapeutique, la respiration, la détente neuromusculaire et la relâche des tissus, on permet au corps de retrouver de l’espace, du mouvement et un meilleur équilibre. La douleur devient alors une porte d’entrée vers un nouveau départ : un corps plus conscient, mieux soutenu et plus respecté.

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01/04/2026

📆 Prochaines disponibilités
• Mardi 13 janvier — 8h00
• Lundi 19 janvier — 9h45 & 11h00
• Mardi 20 janvier — plusieurs disponibilités
• Jeudi 22 janvier — 17h30 & 18h45
• Samedi 24 janvier — 9h45

💆‍♀️ Soins offerts
• Massothérapie thérapeutique
• Massothérapie détente
• Ventouses • Gua Sha • Taping
• Accompagnement maladie auto-immune
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01/03/2026

Céphalées Chroniques : quand le cou et les épaules participent au problème… et à la solution

Une étude clinique randomisée publiée en 2023 (Rinne et coll., Clinical Rehabilitation) a suivi 116 femmes souffrant de céphalées chroniques (≥ 8 jours par mois, intensité ≥ 4/10). Pendant 6 mois, un groupe a réalisé un programme progressif d’exercices ciblant la région cou–épaules (contrôle moteur, isométriques, puis renforcement avec bandes), alors qu’un groupe contrôle recevait une intervention placebo.

Résultat marquant :

➡️ le programme a permis de réduire la fréquence des jours de céphalées, passant en moyenne d’environ 4,5 à 2,4 jours par semaine, comparativement à 4,4 à 3,0 jours dans le groupe contrôle une différence statistiquement significative.

Par contre, l’étude montre peu de changement sur l’intensité de la douleur et une amélioration modeste du handicap cervical.

Ces résultats confirment que, chez plusieurs personnes, les céphalées chroniques sont liées aux tensions cervicales et scapulaires, au contrôle moteur et à la sensibilité neuromusculaire des tissus.

Dans ce contexte, la massothérapie s’intègre naturellement comme approche complémentaire :

✔ diminution des tensions cervico-scapulaires
✔ réduction de la sensibilité et des points douloureux
✔ soutien de la régulation du système nerveux
✔ création d’un terrain plus favorable pour que les exercices soient mieux tolérés et plus efficaces

Une stratégie multimodale incluant **massothérapie ciblée + éducation + exercices adaptés** apparaît ainsi pertinente pour soutenir les personnes vivant avec des céphalées chroniques liées au cou et aux épaules.

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Références

Rinne M. et coll. (2023). Neck-Shoulder Region Training for Chronic Headache in Women: Randomized Controlled Trial. Clinical Rehabilitation, 37(10):1322-1331.
Physio Network – Synthèse clinique de l’étude.

12/17/2025

Toutes les pages horaires sont comblées pour 2025 🌿 Merci 👇☺️ Je vous souhaites un Joyeux Temps des Fêtes 🎄

✨Merci du fond du cœur pour votre confiance et votre présence en 2026.

Votre engagement envers votre santé et votre bien-être est une réelle source d’inspiration pour moi.

Chaque rendez-vous, chaque moment partagé me permet de grandir, d’affiner ma pratique et d’aller encore plus loin dans l’accompagnement que je vous offre.

Je continue de me former avec passion, mais c’est grâce à vous que tout cela prend vie.

Votre confiance est ce qui donne un véritable sens à mon travail, jour après jour.✨

12/16/2025

Les données scientifiques récentes indiquent que les thérapies manuelles, dont la massothérapie, sont associées à une diminution mesurable de l’intensité de l’anxiété dans plusieurs contextes cliniques, lorsqu’elles sont intégrées comme approche complémentaire.

Ces effets seraient notamment liés à l’influence du massage sur le système nerveux, en favorisant un état physiologique plus calme et mieux régulé. En agissant sur la tension musculaire, la respiration et la perception corporelle, la massothérapie peut créer des conditions propices à une réduction de l’hyperactivation souvent observée en contexte anxieux.

Il est important de préciser que la massothérapie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle s’inscrit plutôt comme un outil de soutien, contribuant au mieux-être global et à la gestion du stress et de l’anxiété dans une approche intégrative.

Source : American Massage Therapy Association


́rapie


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́naturelle

12/12/2025

𝐀𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
Quand le corps retrouve son équilibre, les tensions s’apaisent et le mouvement redevient naturel.

Un retour à l’essentiel, par le toucher thérapeutique.

12/11/2025

Un massage des pieds offre une chaleur réconfortante qui apaise la respiration, relâche les tensions et installe un calme profond dans tout le corps.


́rapie


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́rapiemanuelle ́naturelle

́s

12/09/2025

🙃

12/09/2025

Un espace où le corps respire, où les tensions se dénouent et où chaque soin est réfléchie, ciblée et guidée par une compréhension profonde du système neuromusculosquelettique.

Une approche précise pensée pour rétablir l’équilibre, soutenir la mobilité et favoriser un mieux-être durable.

Ici, on prend soin de toi avec intention.

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