Lina Turcotte naturopathe

Lina Turcotte naturopathe J'offre mes services comme coach en nutrition holistique et comme naturopathe.

Je suis là pour vous guider vers l'amélioration de votre qualité de vie par l'alimentation, les saines habitudes et s'il y a lieu, par l'ajout de suppléments naturels.

La nouvelle année est déjà entamée et j'ai envie de vous écrire ceci.Lorsque nous étions jeunes, nous entendions cette p...
01/14/2022

La nouvelle année est déjà entamée et j'ai envie de vous écrire ceci.

Lorsque nous étions jeunes, nous entendions cette petite voix qui nous murmurait à l'oreille qui nous étions et ce que nous aimions.
Avec le temps, elle a disparue... En fait, non, elle est toujours là mais nous ne l'entendons plus.
Les obligations, les murs et les responsabilités que la société, nos parents, nos amis et surtout nous même, nous imposons, font qu'elle est rendue inaudible.
Pour ma part, je crois qu'il est encore plus important de s'écouter, vraiment, que d'avoir une bonne alimentation ou une bonne hygiène vie. Et ce n'est pas facile.

On remet souvent à demain le bonheur. "Je n'aime pas travailler 40 heures par semaine, mais un jour je vais travailler moins". "Je n'aime pas le métier que je fais, mais il paye les factures". "J'ai toujours rêvé d'apprendre le piano, mais je n'ai pas le temps pour l'instant". Et je pourrais continuer à l'infini.

Ce que je vous souhaite pour 2022, c'est de vous écouter. Changez de métier, retournez à l'école même si vous avez 35 ans, apprenez le piano, voyagez, mais surtout écoutez-vous. Prenez des risques et entendez le murmure dans votre oreille.

Vous perdrez peut-être des proches qui ne vous reconnaitrons plus, mais vous en gagnerez d'autres qui seront alignés avec votre vrai version de vous même!

La vie est courte ne la gâchez pas en vivant une pâle copie de qui vous êtes.

Bonne année!🙂

Pour regagner en énergie, il faut aussi prendre le temps de se poser.Que notre fatigue soit chronique ou passagère, ce n...
12/07/2021

Pour regagner en énergie, il faut aussi prendre le temps de se poser.

Que notre fatigue soit chronique ou passagère, ce n'est pas toujours facile d'accepter que notre vie doit ralentir. Nous sommes pour la plupart, pris dans le tourbillon des tâches et obligations qui incombent à notre vie d'adulte.

Mais lorsque notre corps nous parle, il faut l'écouter et prendre le temps de recharger nos batteries. Prendre conscience que notre énergie n'est pas sans fin est déjà un grand pas vers l'écoute de soi.

Parfois la vie fait en sorte qu'il faut faire le deuil d'une vie active, de celle qu'on avait et qui ne reviendra plus. Alors dans ces cas, je trouve que le slow living est la meilleure manière de bien vivre ce ralentissement!

Et vous, êtes-vous capable de vous écouter lorsque vous ressentez de la fatigue?

Aujourd'hui, j'ai envie de vous partager un petit peu de mon quotidien!Parlons d'encéphalomyélite myalgique ou plus comm...
11/30/2021

Aujourd'hui, j'ai envie de vous partager un petit peu de mon quotidien!

Parlons d'encéphalomyélite myalgique ou plus communément appelé, syndrome de fatigue chronique. Mais toute personne vivant une fatigue ponctuelle, peut y trouver son compte.

Cette semaine, nous commencerons par un survol alimentaire, qui selon moi, a une grande incidence sur l'énergie de la personne atteinte.

Premièrement, ne pas surcharger son système digestif. En effet, trop manger au cours d'un repas épuise le corps. Privilégier les protéines faciles à digérer comme la viande blanche, les oeufs, le poisson, les légumineuses, le tofu, la spiruline et les oléagineux.

Dans le meilleur des cas, il faut adopter une alimentation anti-inflammatoire. Éviter les viandes rouges, charcuteries, sucres raffinés, les produits céréaliers blancs, les produits transformés, l'alcool, le café, le thé et les boissons énergisantes.

Augmenter votre apport en oméga 3. Anti-inflammatoire et très énergétique, les oméga 3 soutiennent le système nerveux, immunitaire, digestif et hormonal.

Augmenter votre apport en fruits et légumes et privilégier les légumes d'hiver pendant la saison froide. Ils sont plus alcalins.

Manger à des heures régulières et surtout, manger avec plaisir!

Une supplémentation en probiotiques pourrait s'avérer une belle piste. Plusieurs études suggèrent que la flore intestinale des personnes souffrant d'EM serait moins diversifiée et on y verrait souvent aussi, une dysbiose.

Dans mon cas, une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire, améliore réellement mes symptômes!

Voici un petit aperçu, non en détail, d'un programme alimentaire anti-fatigue que je suggère en consultation. Nul besoin de souffrir de fatigue chronique pour ressentir les bienfaits d'une telle alimentation.

Vous avez des questions, je suis là!

La semaine prochaine, une autre piste de solution pour améliorer notre énergie!!

Pour poursuivre dans ma lancée de la gestion du stress et de l'anxiété, j'aimerais vous parler d'une technique de respir...
11/23/2021

Pour poursuivre dans ma lancée de la gestion du stress et de l'anxiété, j'aimerais vous parler d'une technique de respiration.

Plus précisément, de la cohérence cardiaque. Cette technique consiste à contrôler les accélérations et les ralentissements du coeur. Nous pouvons la résumé en trois nombres; 3-6-5.
3 fois par jour (matin en se levant, avant le diner et avant le coucher)
6 respirations par minutes
5 minutes d'affilées

La technique est de s'asseoir, le dos bien droit, d'inspirer pendant 5 secondes et d'expirer pendant 5 secondes et ce pendant 5 minutes. Vous pouvez garder les yeux ouverts ou fermés.

Les bienfaits sont nombreux. Elle baisse le cortisol sanguin, une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales qui est sécrétée lors d'un stress. Un taux trop élevé de cortisol affaiblit les glandes surrénales, donc la capacité à gérer notre stress, élève le taux de sucre et affaiblit les défenses immunitaires.

La cohérence cardiaque augmente la sécrétion d'ocytocine et a une action bénéfique sur les neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine.

L'effet perdure pendant 4 heures. C'est pourquoi certaines personnes en font 4 fois par jour en ajoutant un 5 minutes vers 15h30-16h, heure à laquelle il y a habituellement une remontée du cortisol. En ajoutant une 4e fois, elles ont un effet bénéfique tout au long de la journée.

Il existe plusieurs applications pour vous aider. Ma préféré étant Respirelax. Choisissez celle qui vous convient le mieux.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas, j'y répondrez avec plaisir!

Cette semaine j'ai envie de vous parler de stress... Il fait parti de notre vie et nous avons parfois beaucoup de diffic...
11/17/2021

Cette semaine j'ai envie de vous parler de stress... Il fait parti de notre vie et nous avons parfois beaucoup de difficulté à le gérer. Qu'il soit chronique ou de passage, plusieurs pistes de solution peuvent nous aider à mieux contrôler notre stress. Que ce soit par une alimentation riche en en oméga 3, en magnésium et en tryptophane (un acide aminé précurseur de la sérotonine), par la prise de suppléments naturels comme l'ashwagandha ou la rhodiola ou par certaines techniques de méditation ou de respiration. Vous avez des questions, je peux vous aider!

Vous vous sentez fatigué? Le changement d'heure vous affecte particulièrement? Une belle astuce serait d'augmenter votre...
11/10/2021

Vous vous sentez fatigué? Le changement d'heure vous affecte particulièrement?
Une belle astuce serait d'augmenter votre consommation d'oléagineux. Ils sont riches en magnésium, un puissant minéral anti-fatigue. Ils sont aussi une bonne source d'énergie durable et sont riche en protéines. À prendre en collation au courant de la journée.
Vous avez des questions? N'hésitez pas!

Voilà!!! Après plusieurs semaines de travail, d'espoir, de rencontres et de fignolages, je vous offre donc mes services ...
11/08/2021

Voilà!!! Après plusieurs semaines de travail, d'espoir, de rencontres et de fignolages, je vous offre donc mes services comme coach en nutrition holistique.
Par une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins, je souhaite vous aider à améliorer votre qualité de vie. Mon approche est globale et simple! Pas de régime restrictif, pas de prise de tête, ni de changement trop drastique. Ma règle d'or est la douceur et le respect.
Je vous ai donc concocté plusieurs programmes sur différentes problématiques. Chaque programme est personnalisé pour vous et inclut un volet alimentaire, un volet pour de saines habitudes, ainsi qu'une section de suggestion de suppléments naturels.
Il est à noter que vous pouvez prendre rendez-vous avec moi en naturopathie sans choisir de programme. Vous pouvez aussi choisir de prendre un programme avec accompagnement de ma part ou choisir de le faire par vous-même à la maison. Voici donc ces fameux programmes:
-Stress et anxiété
-Immunité
-Anti-fatigue
-Anti-inflammatoire
-Perte de poids sans stress
-Santé digestive
-Tda/h
-Trouble du comportement alimentaire
Vous trouverez tout les prix sur cette page. Les rencontres se font soit à mon domicile, soit par vidéoconférence ou téléphone ou je peux me déplacer chez vous sous certaines conditions.

Au plaisir de vous voir sous peu et en attendant, brillez et prenez soin de vous!

Je suis à peaufiner les derniers éléments des programmes alimentaires que je vous offrirez sous peu! Problèmes digestifs...
10/28/2021

Je suis à peaufiner les derniers éléments des programmes alimentaires que je vous offrirez sous peu! Problèmes digestifs, fatigue chronique, stress/ anxiété, perte de poids sans stress et bien plus! Restez à l'affut.

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Monday 9am - 5pm
Friday 9am - 1pm

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