Ergothérapie de l'Estrie

12/15/2025

🌙 Difficultés à dormir? Fatigue persistante malgré vos nuits?

Il est peut-être temps de revoir votre hygiène de sommeil 🛌

Un bon sommeil ne se limite pas à “dormir plus” — il s’agit surtout de mieux dormir. Voici quelques stratégies essentielles que nous abordons en ergothérapie :

✅ Établir un horaire de sommeil stable (semaine ET fin de semaine).

✅ Adopter une routine relaxante (lecture, méditation, bain chaud, etc.).

✅ Limiter les siestes à 20-30 minutes maximum.

✅ Créer un environnement propice : chambre calme, fraîche et confortable.

💡 Vous avez des douleurs (au cou, aux épaules, au dos, etc.) qui nuisent à votre sommeil? Un·e ergothérapeute peut vous aider à trouver des positions de sommeil adaptées, à ajuster votre oreiller ou votre matelas, et à intégrer des stratégies concrètes pour retrouver un sommeil réparateur. 😴

819-575-0655 | ergotherapieestrie.ca
Sherbrooke (Rock Forest) : 4661 Boulevard Bourque, J1N 2G6
Sherbrooke (Fleurimont): 203-2340 King Est, J1G 5G8
Windsor: 330-11 rue Saint-Georges, J1S 1J2

11/26/2025

😴 Avez-vous déjà entendu parler des 7 types de repos?

Chacun joue un rôle essentiel dans votre bien-être global :

1️⃣ Repos physique (p. ex. sieste, relaxation)
2️⃣ Repos sensoriel (p. ex. silence, réduire les écrans)
3️⃣ Repos mental (p. ex. pauses, méditation)
4️⃣ Repos émotionnel (p. ex. parler à un proche)
5️⃣ Repos spirituel (p. ex. contact avec la nature, journal de bord)
6️⃣ Repos créatif (p. ex. dessiner, danser)
7️⃣ Repos social (p. ex. équilibre entre solitude et relations positives)

✨ En ergothérapie, nous vous aidons à intégrer ces différents types de repos dans votre routine quotidienne afin de retrouver un équilibre en améliorant la gestion de votre énergie.

Prenez rendez-vous avec l’une de nos ergothérapeutes afin d’effectuer une meilleure gestion de votre énergie selon vos besoins (p. ex. épuisement, surcharge mentale, anxiété, douleurs chroniques).

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11/11/2025

En ce Jour du Souvenir, nous rendons hommage à celles et ceux qui ont servi avec courage, détermination et dévouement.

Ces valeurs, au cœur de leur engagement, résonnent aussi dans notre travail quotidien en réadaptation.

Chaque jour, nous accompagnons des personnes qui, à leur façon, font preuve de résilience et de force pour retrouver leur autonomie et leur bien-être.

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11/03/2025

10/31/2025

🎃👻 Joyeuse Halloween de la part de toute notre équipe!

L’Halloween, c’est le plaisir des déguisements, des déplacements dans le quartier et des sacs remplis de bonbon, mais c’est aussi une soirée qui peut demander un peu plus de planification.

Voici quelques conseils pour bien profiter de cette soirée :

• Planifiez la routine du soir à l’avance avec ses enfants.
• Adaptez le parcours à votre énergie et vos capacités.
• Utilisez un sac à dos pour mieux répartir la charge.
• Portez des chaussures confortables.
• Limitez les postures prolongées en position debout (ex : donner des bonbons) et prévoir une chaise pour s’asseoir au besoin.

Bonne Halloween à tous!

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10/27/2025

🧠✨ 27 octobre – Journée mondiale de l’ergothérapie

Chaque jour, les ergothérapeutes travaillent aux côtés de personnes de tous âges pour les aider à retrouver leur autonomie, à reprendre leurs activités significatives et à vivre pleinement, malgré les défis qu’elles rencontrent.

Aujourd’hui, on prend un moment pour remercier tous les ergothérapeutes pour leur écoute, leur engagement et leur impact concret dans la vie des gens. 🙌

👏 Merci à notre équipe pour son travail essentiel, et merci à nos clients pour leur confiance.

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10/10/2025

🧠💚 10 octobre – Journée mondiale de la santé mentale

Parce que la santé mentale est aussi importante que la santé physique, cette journée est l’occasion de briser les tabous, de parler ouvertement et d’agir avec bienveillance — envers les autres, mais aussi envers soi-même.

En ergothérapie, nous accompagnons chaque jour des personnes vivant avec de l’anxiété, de la dépression, un épuisement, un trouble de santé mentale ou simplement un déséquilibre dans leur quotidien.

✨ Nos services peuvent vous soutenir pour :

✔ Mieux gérer le stress.
✔ Retrouver votre motivation et votre énergie.
✔ Améliorer votre concentration.
✔ Reprendre vos activités significatives.
✔ Rétablir un équilibre occupationnel adapté à votre réalité.

N'hésitez pas à nous contacter pour une prise en charge personnalisée.

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10/03/2025

Julie Lapalme a complété son baccalauréat en ergothérapie à l’Université de Montréal en 1996. Elle a débuté son parcours professionnel dans le réseau public avec une clientèle aux besoins variés dont, entre autres, en psychiatrie, en orthopédie, en neurochirurgie et en réadaptation de la main. En 1999, elle joint l’équipe du SIRF (Service Interdisciplinaire de Réadaptation Fonctionnelle). Au sein de cette équipe, elle travaille de façon plus spécifique en évaluation et développement des capacités fonctionnelles de travail (troubles musculosquelettiques, troubles d’adaptation et douleur persistante). En 2006, elle s’est réorientée vers un poste de coordonnatrice et ergothérapeute en clinique privée.

Elle se lance ensuite en affaires et, en avril 2007, Ergothérapie de l’Estrie voit le jour. Elle a également poursuivi ses formations post-graduées. Elle a entre autres complété un microprogramme en évaluation et gestion de la douleur ainsi que diverses formations sur l’intervention avec les troubles mentaux courants ainsi que des formations sur l’intervention et l’évaluation en milieu de travail et « être expert au tribunal ».

Enfin, Julie Lapalme est reconnue pour son grand sens éthique, son expérience en évaluation de poste de travail dans un contexte médicolégal ainsi que son intervention avec la clientèle présentant des troubles mentaux courants. Elle prend également en charge les évaluations de travaux d’entretien et les évaluations d’aide personnelle à domicile.

Pour prendre rendez-vous avec Julie Lapalme:

819-575-0655 | ergotherapieestrie.ca

10/01/2025

🧠✨ Octobre, c’est le mois de l’ergothérapie!

Ce mois-ci, on met à l’honneur une profession qui aide chaque jour des milliers de personnes à retrouver leur autonomie, leur confiance et leur qualité de vie. 🙌

Que ce soit pour reprendre le travail, mieux gérer son quotidien, s’adapter à une nouvelle réalité de santé ou simplement retrouver un bon équilibre, l’ergothérapie joue un rôle clé dans le parcours de réadaptation.

À la clinique Ergothérapie de l’Estrie, notre équipe est fière d’offrir une approche humaine, personnalisée et axée sur les besoins réels de nos client.e.s.

📋 Voici un aperçu des services offerts dans nos cliniques :

✔ Suivis CNESST, SAAQ et assureurs privés
✔ Développement des capacités fonctionnelles
✔ Ergothérapie en santé mentale
✔ Évaluation de postes de travail
✔ Évaluation des travaux d’entretien
✔ Évaluation à domicile (aide personnelle)
✔ Services d’ergonomie
✔ Évaluation de la conduite automobile

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09/24/2025

🕒 Vous avez l’impression que vos journées filent sans structure ni énergie?

Et si une routine bien pensée devenait votre meilleure alliée?

En ergothérapie, on comprend à quel point une routine quotidienne adaptée peut avoir un impact positif sur la santé, le bien-être et la qualité de vie.

Voici 8 bienfaits d’une routine quotidienne observés en ergothérapie :

1️⃣ Apporte stabilité et prévisibilité, en réduisant l’incertitude.
2️⃣ Favorise la régulation émotionnelle et la diminution du stress.
3️⃣ Aide à optimiser la gestion du temps.
4️⃣ Permet de mieux gérer son énergie.
5️⃣ Favorise une meilleure hygiène de sommeil.
6️⃣ Encourage la participation sociale et communautaire.
7️⃣ Renforce l’estime personnelle par l’accomplissement de tâches significatives.
8️⃣ Soutient les traitements médicaux (meilleure adhérence aux rendez-vous, à la médication, etc.).

🎯 En ergothérapie, notre rôle est de vous aider à :

✔️ Structurer votre quotidien selon vos besoins et vos capacités.
✔️ Identifier les déséquilibres dans votre routine.
✔️ Reprendre le contrôle de votre énergie, de votre temps et de votre santé mentale.

✨ Que ce soit pour un retour au travail, une période de fatigue, d’anxiété, ou un changement de mode de vie, nous vous accompagnons dans la création d’une routine durable et adaptée.

📞 Prenez rendez-vous avec un·e ergothérapeute dès maintenant!

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09/08/2025

🧠💪 8 septembre – Journée mondiale de la physiothérapie

Aujourd’hui, on prend un moment pour souligner le travail essentiel des physiothérapeutes et des technologues en physiothérapie, ces alliés précieux dans le parcours de réadaptation de bien des gens.

À notre clinique d’ergothérapie, on a la chance de collaborer régulièrement avec ces professionnels passionnés qui, tout comme nous, placent l’autonomie et la qualité de vie au cœur de leur approche.

🙏 Un grand merci à nos collègues en physiothérapie pour leur expertise, leur rigueur et leur humanité. Ensemble, on forme une équipe plus forte pour accompagner nos client.e.s vers leurs objectifs!