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Équipe Nutrition - Nutritionniste-Diététiste

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Équipe Nutrition - Nutritionniste-Diététiste

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09/25/2025

🥗 Comment composer une salade repas complète et satisfaisante ?

Voici une formule simple pour t'assurer que ta salade te soutienne vraiment :
✅ Une base de légumes variés (crus, cuits, colorés !)
✅ Une source de protéines (poulet, tofu, œufs, légumineuses…)
✅ Un féculent pour l’énergie (quinoa, riz, pâtes, patates…)
✅ Une source de bons gras (avocat, graines, noix, huile d’olive, vinaigrette maison…)

💡 Astuce : pense à ajouter un fruit, des herbes fraîches ou un ingrédient croquant pour la texture !

👉 D’autres idées de repas frais, rapides et équilibrés t’attendent sur equipenutrition.ca

09/22/2025

🏃‍♀️ Tu participes bientôt à un marathon ou demi-marathon ?

La veille de la course est cruciale pour ton énergie et ton confort le jour J 💪
👉 Découvre nos 5 stratégies nutritionnelles pour :
✨ Remplir tes réserves d’énergie
✨ Soutenir tes muscles
✨ Éviter les inconforts digestifs
✨ Bien t’hydrater
✨ Tester ton repas gagnant à l’avance

Fais équipe avec une nutritionniste-diététiste pour optimiser ta performance 🙌
🔗 Article complet sur : https://marathontraindunord.com/2025/09/bien-manger-la-veille-dun-marathon-ou-demi-marathon/

09/19/2025

🍎 Croustade aux pommes protéinée pour déjeuner
Une version familiale, nourrissante et réconfortante 🍂

Commence ta journée avec une dose de fibres, de protéines végétales et de plaisir grâce à cette croustade moelleuse à base de pommes, dattes, bananes, avoine, PVT et noix.
Parfaite pour les matins pressés… ou les brunchs tranquilles du week-end 😌

💡 Astuce : elle se conserve super bien quelques jours au frigo. Prépare-la à l’avance pour les déjeuners de semaine.

👩🏼‍🍳 Recette signée bazinet, nutritionniste chez ÉquipeNutrition.

👉 Retrouve plus de 1000 recettes nutritives sur equipenutrition.ca

09/18/2025

🥄 Les graines de chia : petites … ultra nourrissantes !
Avec des oméga-3, des fibres et des antioxydants réunis dans une seule cuillère, les graines de chia sont un véritable concentré de nutriments.

Elles contribuent à :
• Soutenir la santé cardiovasculaire 🫀
• Protéger le cerveau 🧠
• Favoriser la digestion et la satiété 🥗
• Stabiliser la glycémie 🩸

💡 Tu ne sais pas comment les intégrer ? Pas besoin de tout changer !
Smoothies, poudings, salades, muffins… découvre nos idées simples pour les ajouter à ton quotidien.

👩‍⚕️ Nos nutritionnistes sont là pour t’aider à bâtir une alimentation personnalisée, adaptée à ta réalité, et orientée vers tes objectifs santé, tout en gardant le plaisir au centre de l’assiette.

📅 Prends rendez-vous dès aujourd’hui sur equipenutrition.ca pour des conseils concrets et accessibles.
📲 Sauvegarde ce post pour ton prochain déjeuner!
💬 Et toi, comment tu aimes utiliser les graines de chia? Dis-le-nous en commentaire! 👇

09/15/2025

🔥 Tu veux simplifier tes lunchs et gagner du temps en cuisine ?

Le 22 septembre de 19 h à 20 h, notre nutritionniste Anykim Boucher t’accompagne dans la masterclass « L’AS DU LUNCH : Gagner en efficacité et en plaisir ! ».

Découvre comment transformer ta routine du midi en moment efficace, nutritif et agréable.

Au programme :
✅ Des stratégies simples pour planifier tes repas et collations
✅ Des astuces pour optimiser ton temps à l’épicerie et en cuisine
✅ Des idées rapides, savoureuses et équilibrées pour tes lunchs
✅ L’accès à la rediffusion pendant 7 jours

💡 Tarif : 49 $
✨ Gratuit pour les membres Support+

📲 Inscris-toi dès maintenant : https://www.eventbrite.ca/e/billets-masterclass-las-du-lunch-gagner-en-efficacite-et-en-plaisir-1596075858859

09/11/2025

🌮 Pas le temps de cuisiner ce soir ? Ces quesadillas au poulet sont là pour te sauver.
Un repas express, nutritif et plein de saveurs. Tout ce qu’on aime !

Nos nutritionnistes l’adorent parce qu’elle est :
✔️ Riche en protéines
✔️ Une bonne source de fibres
✔️ Parfaite autant pour les lunchs que les soupers

📲 Enregistre cette idée pour tes soirs de semaine pressés.
💬 Et dis-nous en commentaire : quel est ton secret pour passer les restants de BBQ ?

09/05/2025

❄️ Tu manques souvent de temps pour préparer tes collations?

On te comprend. C’est pourquoi on a rassemblé nos 5 recettes préférées de collation à congeler, parfaites pour garder des options nourrissantes sous la main, même les journées bien remplies.

🥜 Barres protéinées au beurre d’amande et chocolat
🥕 Boules d’énergie façon gâteau aux carottes
🥦 Carrés aux œufs, brocoli et dinde
🧁 Muffins aux pois chiches, avoine et raisins secs
🍌 Pain aux bananes protéiné

Des collations simples, soutenantes, et faciles à emporter!

→ Besoin de conseils pour bâtir une routine de collations qui soutient ton énergie et tes objectifs ?
Nos nutritionnistes sont là pour t’accompagner, sans pression, ni restrictions.
📲 Sauvegarde ce carrousel pour ta prochaine session meal prep.
💬 Et dis-nous en commentaire : laquelle as-tu le plus hâte d’essayer?

09/03/2025

🥗 Salade de quinoa aux saucisses végétariennes
La salade express qui coche toutes les cases :
✔️ Protéines végétales
✔️ Riche en fibres
✔️ Satisfaisante et pleine de saveurs

Avec ses textures croquantes et sa vinaigrette balsamique savoureuse, c’est le repas parfait pour un soir pressé ou un lunch équilibré.

🍴 Mange bien, même dans tes journées chargées, sans passer la soirée en cuisine !

💡 Nos nutritionnistes adorent te faire découvrir des repas simples, nourrissants et adaptés à ton quotidien.

📲 Prends rendez-vous sur equipenutrition.ca
💬 Team salade chaude ou froide ? Dis-le-nous en commentaire !
🔖 Sauvegarde cette recette pour ton prochain menu

08/29/2025

🎒 La rentrée te donne un petit vertige ?
Entre les lunchs, la routine à reprendre et le retour des horaires chargés, c’est normal de se sentir dépassé.e.

👉 Voici nos meilleurs trucs pour alléger ta charge mentale, retrouver ton rythme, et conserver le plaisir aux repas.

🧠💡 Objectifs : moins de stress, plus d’organisation, et des habitudes réalistes qui tiennent dans le temps.

📲 Pour un accompagnement personnalisé et adapté à ta réalité, prends rendez-vous dès aujourd'hui sur equipenutrition.ca.

08/21/2025

On voit le collagène partout… mais est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Et surtout : as-tu vraiment besoin d’un supplément ? 🤔
Dans cette publication, nos nutritionnistes font le point sur ce que dit la science sur le sujet :
✔️ Quand le collagène devient utile ?
✔️ Comment en stimuler la production par l'alimentation ?
✔️ Qui pourrait bénéficier d’un supplément et lequel choisir?

💡 Envie d’un accompagnement personnalisé ?
Prends rendez-vous avec une nutritionniste de notre équipe dès aujourd’hui. Elle t’aidera à cibler tes besoins réels et à optimiser ton alimentation.

💬 Tu as déjà essayé un supplément de collagène ? Résultats ou non ? Partage ton expérience en commentaire !

08/19/2025

🎯 Et si 1 heure suffisait pour remettre ton alimentation sur les rails ?

Le 26 août de 19 h à 20 h, notre nutritionniste Rosalie Lefebvre t’accompagne dans la masterclass « 5 petits rituels pour retrouver ton équilibre alimentaire ».
Au programme :
Des stratégies simples et concrètes, du déjeuner aux collations
Des outils pour rester constant(e), même quand ta routine se relâche
Un mini-guide à télécharger
L’accès à la rediffusion pendant 7 jours
💡 Tarif spécial lancement : 25 $ (valeur de 49 $)
✨ Gratuit pour les membres Support+

📲 Inscris-toi dès maintenant : https://www.eventbrite.ca/e/billets-masterclass-5-petits-rituels-pour-retrouver-ton-equilibre-alimentaire-1517485432779

08/12/2025

📚 Le 12 août, j’achète un livre québécois !
Et si tu en profitais pour découvrir un livre sur l’alimentation ?
Nos nutritionnistes te partagent 5 suggestions de lectures québécoises enrichissantes.

Chez ÉquipeNutrition, on croit que la lecture peut être un point de départ…
Mais pour des conseils personnalisés et concrets, nos nutritionnistes sont là pour t’accompagner à chaque étape de ton cheminement.

👉 Besoin d’un coup de pouce professionnel ?
Rends-toi sur equipenutrition.ca pour rencontrer une nutritionniste près de chez toi.

💬 Et toi, quel livre québécois sur la nutrition t’a inspiré ? Partage-le en commentaire 👇

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