Valérie Duarte Formatrice et coach en Communication Relationnelle

09/22/2025

Dans toutes les relations, qu’elles soient amoureuses, amicales ou familiales, la communication est un fil invisible qui relie les cœurs. Les mots que l’on s’échange apaisent, réparent, consolent, mais aussi célèbrent et font grandir les liens. Ils permettent de dire quand ça va bien, quand ça va moins bien, d’exprimer ses joies comme ses fragilités, de partager ses rêves, ses doutes et ses rires.

Parler, écouter, se confier, poser des mots même maladroits, c’est donner à l’autre une place précieuse. Parce qu’au fond, communiquer ce n’est pas seulement parler, c’est surtout bâtir un espace sûr où l’on se comprend et où l’on se retrouve, encore et toujours 🩷

09/22/2025

Comme c'est bien dit .... la communication relationnelle, une démarche pour prendre soin de nos relations.... et bien évidemment de nos cœurs.

Dans toutes les relations, qu’elles soient amoureuses, amicales ou familiales, la communication est un fil invisible qui relie les cœurs. Les mots que l’on s’échange apaisent, réparent, consolent, mais aussi célèbrent et font grandir les liens. Ils permettent de dire quand ça va bien, quand ça va moins bien, d’exprimer ses joies comme ses fragilités, de partager ses rêves, ses doutes et ses rires.

Parler, écouter, se confier, poser des mots même maladroits, c’est donner à l’autre une place précieuse. Parce qu’au fond, communiquer ce n’est pas seulement parler, c’est surtout bâtir un espace sûr où l’on se comprend et où l’on se retrouve, encore et toujours 🩷

06/26/2025

L'enfant a besoin d'un cadre structurant, notamment pour développer sa sécurité intérieur. Ce cadre éducatif ne doit pas passer par la violence physique et verbale, par les cris, les punitions qui développent chez l'enfant, non pas l'autonomie affective, mais la soumission ou l'opposition.
Pour bien grandir, l'enfant a besoin de parents bienveillants ayant une saine fermeté. Attention ; ne pas confondre éducation bienveillante, avec éducation laxiste.

Un enfant qui a peur de ses parents ne devient pas sage… il devient silencieux.

Il ne développe pas la maîtrise de soi.
Il apprend juste à cacher ses émotions.
À étouffer ses larmes.
À mentir pour éviter la punition.
À porter un masque pour survivre, et non à grandir.

Il n’obéit pas parce qu’il comprend.
Il obéit parce qu’il a peur.
Et cette peur… le suivra toute sa vie.

Ça donnera un adulte qui doute de lui,
qui s’excuse d’exister,
ou qui explose à la moindre autorité,
comme un volcan qu’on a trop longtemps fait taire.

Éduquer dans la peur, c’est fabriquer un enfant docile… mais brisé.
Éduquer dans le respect, c’est former un être humain libre, solide et équilibré.

Ce n’est pas de la faiblesse.
C’est une force immense de poser des limites sans crier,
de corriger sans humilier,
de guider sans écraser.

Parce qu’un enfant qui se sent écouté, aimé, respecté…
devient un adulte qui se respecte.
Et cette force-là… ne tremble devant personne.

Quelques éléments clés à retenir et à méditer :

La peur ne forme pas, elle déforme.
Un enfant éduqué dans la peur n’apprend pas à maîtriser ses émotions, mais à les dissimuler, à s’effacer, à survivre plutôt qu’à s’épanouir.

L'autorité bienveillante est une force, non une faiblesse.

Être capable de poser des limites avec respect, sans violence verbale ou émotionnelle, demande une immense maîtrise de soi et une profonde empathie.

L'enfant écouté devient un adulte solide.
Lorsqu’un enfant se sent aimé et respecté, il développe naturellement l’estime de soi, la capacité à s’affirmer sans agressivité, à faire des choix éclairés et à affronter la vie sans peur excessive de l’échec ou du rejet.

03/24/2025

©️ Source : Horizon Santé Travail ✅️✅️✅️

12/31/2024

Texte de Jacques SALOMÉ
« J’ai appris que l’existence de chacun d’entre nous n’est faite que de rencontres et de séparations et qu’il nous appartient de les vivre en acceptant de nous positionner avec courage, de nous respecter avec ténacité et de nous responsabiliser avec cohérence face au surgissement de l’imprévisible.

J’ai appris encore qu’il y a toujours une part d’étonnement dans le déroulement des jours et donc qu’il m’appartenait de savoir accueillir les cadeaux inouïs de faire face aux difficultés qui peuvent surgir dans l’immensité d’un jour.

J’ai appris bien sûr à vivre au présent, à entrer de plain-pied dans l’instant, à ne pas rester prisonnier de mon passé et à ne pas me laisser envahir par des pensées persécutrices ou par des projections trop chimériques sur mon futur.

J’ai appris tardivement à remercier, chaque matin, la VIE d’être présente en moi et autour de moi, à l’honorer avec mes possibles, à la respecter en tenant compte de mes limites, à la dynamiser avec les ressources de ma créativité.

J’ai appris difficilement à m’aimer, non d’un amour narcissique ou égocentrique (même si la tentation est parfois grande) mais d’un amour de bienveillance, de gratitude et de tolérance envers la personne que je suis.

J’ai appris avec beaucoup de tâtonnements à me respecter en osant dire non quand je suis confronté à des demandes ou des désirs qui ne correspondent pas à mes possibles ou à ma
sensibilité.

J’ai appris avec enthousiasme que la beauté est partout, dans le vol d’un oiseau, dans les murmures du vent, comme dans le geste d’un enfant pour tenter de capter le vol d’un papillon ou encore dans le sourire d’un vieillard qui croise mon regard et surtout dans la présence d’une personne qui pour l’instant ne m’a pas encore quitté !

J’ai appris patiemment que ne nul ne sait à l’avance la durée de vie d’un amour et que toute relation amoureuse, aussi merveilleuse soit elle, est une relation à risques. Des risques que j’assume en acceptant de prendre soin de mon amour et d’amplifier en moi l’amour de celle qui m’a offert le sien.

J’ai appris douloureusement que je n’ai pas assez pris de temps pour regarder mes enfants quand ils étaient enfants, que j’aurais dû savoir rire, jouer, parler plus souvent avec eux, chaque fois qu’ils me sollicitaient.

J’ai découvert que je n’ai pas toujours su les entendre et les accueillir dans leurs attentes, leurs projets ou leurs rêves.
Que j’avais trop souvent déposé sur eux mes peurs et mes désirs, tant je voulais, avec beaucoup d’aveuglement, le meilleur pour eux.

J’ai appris avec beaucoup de surprise que le temps s’accélérait avec l’âge et qu’il devenait chaque jour plus urgent d’ajouter de la vie aux années que des années à la vie.

J’ai appris que je pouvais oser demander, si je prenais le risque de la réponse de l’autre aussi frustrante ou décevante qu’elle puisse être.
Que je pouvais recevoir sans me sentir obligé de rendre ou d’être en dette, que je pouvais donner sans envahir l’autre par mon besoin de me sentir généreux, que je pouvais refuser sans confondre la personne et sa demande.

J’ai appris, dans le désordre, que j’avais des besoins relationnels et qu’il était vital de ne pas les confondre avec mes désirs.

J’ai appris avec soulagement que je pouvais désapprendre les pseudos connaissances vaines dont j’avais encombré mon esprit, que je pouvais me défaire de tant d’objets inutiles accumulés durant des années, que je pouvais élaguer dans les urgences que je m’imposais.

J’ai appris joyeusement à planter des arbres, c’est le cadeau le plus vivant que je pouvais faire à cette planète merveilleuse qui nous a accueillis, nous les humains, avec une incroyable générosité et peut être aussi une grande naïveté.

J’ai appris doucement à recevoir le silence, à prendre le temps de méditer quelques minutes chaque jour pour me reconnecter aux vibrations subtiles de l’univers et me réconcilier avec cette parcelle de divin reçue lors de ma conception.

Oui j’ai appris beaucoup dans mon existence et pourtant j’ai toujours en moi, ce désir, cette recherche de quelque chose de plus essentiel qui pourrait s’appeler un brin de sagesse !

L'amour et la tendresse , FB

12/06/2024

Prendre soin de soi, c’est se responsabiliser dans le respect de qui je suis et des autres.

12/02/2024

Prendre soin de notre enfant intérieur ❤️

NOS ENFANTS INTÉRIEURS

Cette image illustre avec puissance la lutte intérieure qui se joue en chacun de nous. Derrière nos murs d'adultes, avec leurs angles aiguisés et leurs fuites, se cachent des enfants en quête de réconfort. Oui, cet enfant intérieur, souvent ignoré, blessé, ou abandonné dans la course effrénée vers la « maturité », ne disparaît jamais vraiment. Au contraire, il nous accompagne, il guide nos choix, nos réactions, nos peurs, et bien souvent nos déceptions. Comprendre cette part de nous, c'est comme ouvrir une porte vers une meilleure version de soi. C'est oser regarder nos douleurs en face pour, enfin, commencer à les guérir.

Dans nos relations, ce petit être enfoui a souvent le dernier mot. Nos colères, nos insécurités, ces réactions parfois incompréhensibles, ce sont souvent les échos de blessures d’enfance. On veut se protéger, se rassurer, éviter d’être à nouveau brisé. Mais à force de protéger cet enfant intérieur en nous, on finit par ériger des cages autour de lui – et ces cages finissent par étouffer la vraie connexion avec les autres. Alors, même si on est ensemble, même si on s'aime, on reste éloignés, figés dans des postures de protection mutuelle, incapables de nous rapprocher pleinement.

Cette œuvre d'art montre bien cette distance, cette dualité : deux corps enfermés, dos à dos, mais à l'intérieur, deux enfants qui tendent la main, qui espèrent se retrouver, se comprendre. Dans chaque dispute, chaque incompréhension, il y a ce dialogue non exprimé entre nos enfants intérieurs. Ce qu’ils veulent, ce n’est pas d’avoir raison ou de gagner un conflit. Ils veulent être vus, acceptés, aimés pour ce qu’ils sont, avec leurs failles, leurs besoins. Apprendre à écouter cette voix, à répondre à ses peurs, c’est ce qui nous permet de nous libérer des vieux schémas et de construire des relations plus saines.

Alors, oui, c’est un travail. Ça demande du courage de regarder en soi, de déterrer ce qu’on a longtemps voulu ignorer. Mais, petit à petit, en prêtant attention à cet enfant intérieur, on apprend à mieux comprendre les autres. On cesse de réagir par instinct, par peur ou par besoin de validation. On commence à aimer de manière authentique, sans attentes irréalistes. On devient capable de donner et de recevoir sans crainte, sans jeu de pouvoir, sans masque.

Il y a une beauté à reconnaître cette part de nous qui est restée vulnérable. Cette image nous rappelle qu’on a tous en nous cet enfant qui veut simplement être aimé, sans condition. Et lorsque nous acceptons de l’écouter, de le libérer de sa cage, nous ouvrons la voie à des relations sincères, basées sur la compréhension et la compassion. C'est en réconciliant notre part adulte avec cet enfant intérieur que nous trouvons le chemin vers des connexions véritables.

Francis Machabée

Sculpture : Love d'Alexander Milov

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11/04/2024

Apprendre à repérer les messages « poisons » ou toxiques.

Comment éviter de les employer ?

Comment s’en prémunir ?

Si vous souhaitez en savoir plus sur la Méthode ESPERE®, les formations, stages ou entretiens proposés par les adhérents de l’Institut ESPERE International, rendez-vous sur le site : https://www.institut-espere.com

10/07/2024

La Méthode ESPERE® permet d’améliorer la qualité de nos relations en s’appuyant sur des repères éclairants et structurants.

Concernant la relation de couple en particulier, le thème de la double intimité, à savoir l’intimité commune et l’intimité plus personnelle, fait partie des fondamentaux enseignés lors des formations dispensées par les formatrices et formateurs ESPERE.

Merci de nous partager en commentaires ce que vous évoque ce thème.

Pour en savoir plus sur la Méthode ESPERE®, les stages et formations, rendez-vous sur le site : https://www.institut-espere.com/stages-et-formation.php