05/22/2025
🎯 Focus – La coiffe des rotateurs : 4 petits muscles, un rôle capital
Si votre épaule est mobile et stable à la fois, c’est en grande partie grâce à un groupe de muscles discret mais indispensable : la coiffe des rotateurs 💪
La coiffe des rotateurs est composée de 4 muscles profonds, chacun avec une fonction bien précise. Ensemble, ils maintiennent l’humérus bien centré dans l’articulation tout au long du mouvement.
🧩 Voici les 4 muscles de la coiffe :
🔹 Supra-épineux
Situé au-dessus de l’omoplate
Action principale : démarre l’élévation du bras
Très souvent impliqué dans les tendinites
🔹 Infra-épineux
À l’arrière de l’omoplate
Action principale : rotation externe du bras
Souvent sollicité dans les gestes de lancer
🔹 Petit rond
Juste sous l’infra-épineux
Action principale : rotation externe et stabilisation
Travaille en synergie avec l’infra-épineux
🔹 Subscapulaire
Collé à la face avant de l’omoplate
Action principale : rotation interne du bras
Se tend souvent en cas de mauvaise posture ou d’effort répété
💡 Pourquoi sont-ils si importants ?
Ces muscles travaillent en continu pour éviter que la tête de l’humérus ne frotte contre les autres structures osseuses et que les muscles travail de manière harmonieuse lors de la mobilisation d'élévation et de rotation du bras.
Quand ils sont faibles, tendus ou mal coordonnés → douleurs, inflammations, perte de mobilité.
🎯 En ostéopathie, on évalue et traite ces muscles en lien avec l’ensemble du corps : colonne, thorax, posture,ceinture scapulaire, respiration en lien avec la mobilité du diaphragme et réduire l'activation des muscles accessoires à la respiration, etc..
💬 Vous avez déjà entendu parler de la coiffe des rotateurs ? Ou ressenti une douleur en levant le bras ? Parlons-en en commentaire.
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