Pascale Dore Coach alimentaire/Santé globale

08/15/2025

À vous de jouer 😉

Selon toi? écris ta réponse dans les commentaires

08/14/2025

Envie de manger plus sainement sans vous compliquer la vie ?
N'oublie pas l'asperge !

Parfois, ce sont les aliments les plus simples qui offrent les plus grands bienfaits… comme l’asperge !

👉 Légère, rapide à cuisiner et pleine de nutriments, elle coche toutes les cases pour soutenir votre énergie, votre digestion et votre équilibre hormonal — en particulier pendant la ménopause ou les périodes de fatigue.

Découvrez ses 3 bienfaits nutritionnels clés juste ici 👇
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08/13/2025

Salade Poulet Fraise-Avocat – fraîcheur, couleur et énergie dans ton assiette !

Parfaite pour un lunch léger mais rassasiant, cette salade combine :
✅ Protéines maigres (poulet)
✅ Bons gras (avocat, huile de sésame)
✅ Saveurs sucrées-salées (fraises, vinaigrette au sésame)
✅ Une explosion de fraîcheur et de couleurs

Astuce : je te donne aussi les versions avec ou sans fromage (féta ou parmesan) pour que tu puisses l’adapter à tes goûts et à tes objectifs santé.

La fiche recette complète (ingrédients + valeurs nutritionnelles + variantes) est disponible dans mon groupe privé Engagée à ma santé avec Pascale.

Rejoins-nous pour avoir accès à toutes mes recettes exclusives, mes conseils bien-être et mon soutien au quotidien.
👉 https://www.facebook.com/groups/142150196653076

08/13/2025

💪Et si on voyait l’exercice autrement ?
Tu penses peut-être à l’activité physique surtout pour « brûler des calories » ou « perdre du poids »… mais en réalité, ses bienfaits vont bien plus loin. 🌟

Cet article te montre les vraies raisons de bouger :
✨ Retrouver et maintenir ton énergie au quotidien
✨ Réduire l’inflammation et renforcer ton système immunitaire
✨ Préserver la santé de ton cœur et de tes os
✨ Améliorer ton humeur et ta clarté mentale

Mais soyons honnêtes… pour avoir envie de bouger, il faut d’abord avoir de l’énergie. OUFFFF !
Et c’est là que j’interviens : Oui, je t’aide à retrouver ta vitalité, à réduire la fatigue et à reprendre le contrôle sur ta santé, pour que bouger devienne un plaisir, pas une corvée.

Prête à remettre ton corps en mouvement parce que tu as envie et non parce que tu « dois » ?
Écris-moi et on met en place ton plan énergie-vitalité dès maintenant !

L’exercice ne sert pas uniquement à perdre du poids. Voyez comment l’exercice procure des bienfaits à l'ensemble du corps, bien au-delà de la maîtrise du poids.

08/11/2025

Et si ton panier d’épicerie sabotait ta santé… sans que tu t'en rendes vraiment compte ?

Chaque semaine, tu mets dans ton panier des produits qui semblent inoffensifs — voire même parfois “santé” — mais qui en réalité peuvent:
diminuer ton énergie,
favoriser le stockage des graisses,
diminuer la qualité de ton sommeil
et augmentent ton risque de maladies à long terme.

Mon e-book “Les 25 pires aliments à mettre dans ton panier” est ton détecteur de faux amis alimentaires.

À l’intérieur, tu découvriras :
✅ Les ingrédients cachés qui ruinent ta vitalité (même dans les produits “bio” ou “sans sucre ajouté”)
✅ Des alternatives simples, savoureuses et abordables pour les remplacer.

Pourquoi ça peut changer ta santé ?
Parce qu’en éliminant ou réduisant ou en remplaçant certains de ces 25 aliments ou catégories d'aliments, tu réduis drastiquement ton exposition aux sucres cachés, gras trans, additifs et produits ultra-transformés.

Résultat : plus d’énergie, moins de fringales, une digestion apaisée et un corps qui retrouve son équilibre naturel.

🎁 C’est ton cadeau en t'inscrivant à mon infolettre ! 28 pages d'informations surper intéressantes et parfois presque qu'incroyables!

Inscris toi maintenant : https://objectifbienetre.pascaledorecoach.com/formulaire-infolettre/

Ton prochain panier pourrait devenir ton meilleur allié santé… au lieu de ton pire ennemi.

Bonne santé

Pascale

08/10/2025

« La nutrition ne consiste pas seulement à manger, il s'agit d'apprendre à vivre. » 🌿

Et si, au lieu de simplement nourrir ton corps, tu choisissais de nourrir ta vitalité, ta clarté d’esprit, ton équilibre et ton bien-être ? 💚

👉 Commence aujourd’hui. Pose un geste conscient pour ta santé : une meilleure assiette, un choix plus simple, un pas vers plus d’énergie.

Quelle habitude vas-tu ajuster cette semaine ? Dis-le en commentaire !

08/08/2025

Et toi, quelle serait ta réponse ?
Trop de régimes te poussent à éliminer des groupes d’aliments entiers…
mais une vraie alimentation équilibrée, c’est bien plus que ça !

Prends un moment pour lire chaque option et dis-moi en commentaire : A, B, C ou D ?

Je te dévoile bientôt la bonne réponse avec des conseils simples pour t’aider à manger varié sans te compliquer la vie.

08/07/2025

Savais-tu que la carence en vitamine A peut affecter la santé de ta peau… et même ta vision nocturne ?
C’est une vitamine essentielle qu’on oublie souvent, mais qui joue un rôle clé dans notre santé globale.

📘 J’en parle en détail dans mon livre Sainement Rebelle – La santé chaque jour, avec des conseils concrets pour en intégrer facilement dans votre alimentation.

Pour en savoir plus sur mon livre voici le lien :

08/05/2025

Est-ce que tu es du genre à finir par prendre une barre tendre du commerce comme collation… parce que c’est pratique ? 🤔

👉 Ce n’est pas toujours une mauvaise idée… mais ce n’est pas toujours une bonne non plus ! Beaucoup contiennent trop de sucre, d’additifs ou trop peu de bons nutriments.

🎯 C’est pourquoi j’ai créé une recette de barres protéinées maison – saine, simple, délicieuse et idéale pour soutenir ton énergie.

📄 La fiche recette téléchargeable est maintenant disponible en exclusivité pour les membres du groupe privé !

Tu y trouveras en plus :
✅ Une recette facile et rapide à faire
✅ Des options pour adapter selon tes goûts
✅ Des conseils pour en faire une collation vraiment nourrissante

💚 Tu veux faire partie de cette belle communauté santé, motivée et inspirante ?
👉 Rejoins-nous ici : https://www.facebook.com/groups/142150196653076
Dans le groupe, tu trouveras aussi :
🎯 Des défis santé
🎁 Des fiches pratiques
🛍️ Mes trouvailles
💌 Des promo et des concours
… et beaucoup de motivation pour prendre soin de toi chaque jour 🌿

📢 Alors, prêt(e) à troquer tes barres du commerce contre une version maison bien meilleure ? On t’attend dans le groupe !

08/03/2025

Nouvel article de blogue

Tu veux bien faire… peut-être même trop bien ?
Tu cherches à tout gérer, tout optimiser, tout maîtriser — ton alimentation, ton énergie, ta famille, ton travail…
Mais à force de vouloir faire "parfait", tu t’oublies. Tu t’épuises. Et tu culpabilises encore de ne pas en faire assez.

Et si on changeait de regard ?
Dans mon nouvel article de blogue, je te parle de cette pression invisible qu’on s’impose souvent… et je t’invite à explorer une autre voie : celle de la douceur, de l’équilibre, et d’une santé qui respecte ton rythme.

🌿 Tu mérites de te sentir bien sans devoir être parfaite.

Clique ici pour lire l'article : https://www.pascaledorecoach.com/2025/07/11/lobsession-silencieuse-de-la-perfection-quand-vouloir-bien-faire-devient-une-prison/

Si tu veux partager avec moi ça me fait toujours plaisir 🥰