Petits pas santé par Eve Labrecque

08/12/2025

Écris simplement TOXINES en commentaire si tu veux enfin savoir par où commencer pour assainir ton environnement, et je t’enverrai le lien pour te procurer mon E-book: 10 toxines à éviter pour une maison plus saine, un petit pas à la fois.

Plus de 40 pages qui t’expliquent :

- Quelles sont les 10 toxines les plus courantes dans nos maisons
- Pourquoi elles posent problème pour notre santé et celle de nos enfants
- Comment t’en protéger avec des gestes simples et réalistes

L’environnement dans lequel nos enfants grandissent aujourd’hui n’a plus rien à voir avec celui de notre enfance.

Et ça se reflète dans leur santé…et dans celle des adultes aussi!

Ce n’est pas une question de tout changer du jour au lendemain.

C’est une question de commencer.

Parce que chaque petit pas compte!

07/22/2025

Une cuisine saine ne se résume pas à des aliments frais et colorés.

Il faut aussi penser à ce qu’on utilise pour les préparer, les conserver et les servir.

Voici quelques gestes simples pour une cuisine plus sécuritaire, sans y laisser ton portefeuille.

👋 Bye les poêles antiadhésives
Remplace-les par de l’acier inoxydable, de la fonte, de l’émail ou de l’acier carbone.
Les poêles antiadhésives libèrent souvent des PFAS, des substances persistantes associées à des troubles hormonaux, à certains cancers, à l’asthme, et plus.
Et quand elles sont rayées? Elles peuvent relâcher jusqu’à 2,3 millions de microplastiques dans tes aliments. Yikes.

👋 Bye les plats en plastique
Opte pour des contenants en verre.
Les plastiques peuvent relâcher des phtalates ou du BPA, surtout lorsqu’ils sont chauffés ou en contact avec des aliments acides ou gras.
Le verre, lui, est durable, sécuritaire, sans odeur ni tache, et passe partout.

👋 Bye les conserves (quand c’est possible)
Les cannes sont souvent doublées d’un revêtement à base de bisphénol (BPA, BPF, etc.), qui migre dans les aliments.
À la place, pense aux aliments en bocaux, surgelés ou séchés.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite : chaque geste compte, selon tes moyens et ce que tu trouves localement.

👋 Bye les ustensiles en plastique noir
Ces ustensiles bon marché fondent parfois ou libèrent des substances indésirables quand ils chauffent.
Les versions en bois ou en acier inoxydable sont plus durables, plus sécuritaires… et souvent plus belles aussi!

Tu n’as pas besoin d’une cuisine parfaite. Juste des choix un peu plus conscients.

Parce que chaque petit pas compte. 💚

Et toi, lequel de ces changements tu as déjà fait (ou aimerais faire)? Dis-le-moi en commentaire!

⬇️⬇️⬇️
Je suis Eve!

Coach santé qui a pour mission d’aider le plus de mamans possible à faire des choix éclairés et naturels pour leur famille.

Que ce soit en réduisant l’exposition aux toxines, en adoptant des habitudes de vie saines ou en comprenant mieux ce qu’il y a dans nos aliments du quotidien, je suis là pour t’accompagner, un petit pas à la fois!

Référence : PMID 36030853

07/04/2025

La température à l’intérieur d’une voiture stationnée peut dépasser les 60 °C (140 °F) lors d’une journée chaude. Lorsque le plastique est chauffé, les substances chimiques qu’il contient, comme les phtalates et les bisphénols, peuvent migrer dans l’eau encore plus qu’à température ambiante.

Ces substances sont connues comme des perturbateurs endocriniens et ont été associées à une longue liste de problèmes de santé chroniques — allergies, diabète, troubles de fertilité, cancers…

Une étude de 2024 a révélé qu’un litre d’eau embouteillée contient en moyenne près d’un quart de million de nanoparticules de plastique!

On a déjà retrouvé des microplastiques dans les poumons, le foie, le cerveau, le lait maternel, le placenta, les testicules, et même dans le sperme humain.

On ne sait pas encore exactement comment ces microplastiques affectent notre santé, mais des recherches récentes ont montré que chez les personnes ayant des microplastiques dans les plaques de leurs artères carotides, le risque de crise cardiaque, d’AVC ou de décès était plus élevé.

Oui, les microplastiques sont partout…

Mais tu peux certainement éviter ceux qui viennent de l’eau embouteillée!

Reste à l’affût pour une prochaine publication dans laquelle je te parlerai des options plus sécuritaires!

Parce que chaque petit pas compte!

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Je suis Eve!

Coach santé qui a pour mission d'aider le plus de mamans possible à faire des choix éclairés et naturels pour leur famille.

Que ce soit en réduisant l'exposition aux toxines, en adoptant des habitudes de vie saines ou en comprenant mieux ce qu'il y a dans nos aliments du quotidien, je suis là pour t'accompagner, un petit pas à la fois!

Références: PMID: 38190543, PMID: 38446676

06/15/2025

Qui sont les plus vulnérables aux produits chimiques environnementaux? Les bébés! 👶

Les bébés, surtout lorsqu’ils sont encore dans l’utérus, sont en plein développement, et ils n’ont pas la capacité de traiter les expositions toxiques de la même manière que les adultes.

Pendant leur développement, leur cerveau, leurs organes et leur système immunitaire croissent rapidement. Cependant, leur foie et leurs reins — les principaux organes de détoxication — ne sont pas encore complètement matures, ce qui signifie que leur corps a du mal à filtrer les substances nocives. Cela peut permettre aux toxines de s’accumuler plus facilement, perturbant potentiellement le développement normal et augmentant le risque de problèmes de santé à long terme comme des ret**ds de développement, des troubles du comportement, et un risque accru de maladies chroniques.

Ils sont également plus exposés ! À poids égal, les bébés respirent plus d’air, boivent plus d’eau et mangent plus de nourriture que les adultes. Leur peau, fine et délicate, absorbe plus facilement les produits chimiques, et leur tendance à porter les mains à la bouche fait qu’ils ingèrent plus de contaminants provenant de la poussière domestique, des jouets et même des produits de soins personnels.

En résumé : les bébés ne sont pas de petits adultes ; leurs corps en développement sont plus vulnérables aux produits chimiques toxiques.

L’idée n’est pas d’élever nos enfants dans une bulle, mais bien de faire son possible pour réduire les expositions.

Comme par exemple:
🚫 Éviter les produits parfumés
🧼 Choisir des produits ménagers et de soins plus doux
🥤 Réduire les plastiques et les aliments ultra-transformés

Parce que chaque petit pas compte!

👇 Abonne-toi à mon compte pour découvrir comment protéger ta famille des toxines du quotidien — sans te sentir dépassée.

06/12/2025

Salut, moi c’est Eve,

maman, coach santé certifiée, un peu obsédée par tout ce qui peut nous empoisonner sans qu’on s’en rende compte.😅

C'est après être passé à travers une période de crise avec ma santé que je me suis promise de tout faire pour ne pas que mes enfants passent par là.

Ma mission c’est d’aider le plus de mamans possible à reprendre le pouvoir sur la santé de leur famille en leur offrant des outils simples, naturels et concrets pour transformer leur environnement et leurs habitudes de vie sans overwhelm, un petit pas à la fois, peu importe d’où elles partent.

Si tu te sens dépassée ou si tu ne sais pas par où commencer, je t'aide pour amorcer ou poursuivre un processus de mise en place d'habitudes de vie saines et durables.

Les enfants d'aujourd'hui vivent dans un environnement bien différent de celui dans lequel nous ou nos parents ont grandi.

Pour s'assurer d'une bonne santé, il faut absolument comprendre ce qui l'affecte négativement et positivement.

Ici, je parle de:
✨ Toxines et environnement (ma spécialité!)
✨ Habitudes de vie simples et efficaces
✨ Santé des enfants, même avant la conception
✨ Et surtout… du pouvoir des petits pas 👣

Bienvenue dans mon univers!

Dis-moi, toi, c’est quoi le sujet santé qui t’intrigue ou t’inquiète le plus ces temps-ci ?

06/11/2025

Dans cet épisode, j’ai eu l’immense bonheur de jaser avec Krysta Letto, maman, M.Sc. en psychoéducation et la femme derrière , sur un sujet qui touche toutes les familles : la santé émotionnelle de nos tout-petits.

Dans notre échange, on explore :
✨ Pourquoi certains comportements nous dérangent (et ce qu’ils veulent vraiment dire)
🧠 Comment fonctionne le cerveau des tout-petits… et pourquoi la co-régulation est essentielle
🤯 Ce qui se passe dans le corps d’un enfant en pleine tempête émotionnelle
🫶 Comment garder notre calme et accompagner sans culpabilité (même quand c’est dur)

Krysta partage son expertise avec tellement de bienveillance et d’humanité. Elle normalise les défis du quotidien et nous rappelle qu’il n’y a pas de parentalité parfaite, juste des parents présents, qui font de leur mieux.

C’est un épisode que j’aurais aimé entendre à mes débuts comme maman.

Un rappel que nos enfants ont besoin de nous, pas de notre perfection.

Si tu veux mieux comprendre ton tout-petit et apprendre à l’accompagner avec plus de douceur, tu vas adorer cet épisode.

🎧 Bonne écoute — et n’oublie pas de le partager à une maman qui aurait besoin d’un petit baume pour son cœur aujourd’hui.

03/07/2025

Le colorant rouge #3 vient d’être interdit aux États-Unis, mais pourquoi maintenant ? Et surtout, est-ce que ça change quelque chose pour nous au Canada ?⁠
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Dans cet épisode, on fait le tour de la question :⁠
- Pourquoi ce colorant a été banni aux États-Unis⁠
- Son impact potentiel sur la santé (cancer, hyperactivité, allergies…)⁠
- Qu’en est-il au Canada⁠
- On fait quoi avec ça?⁠
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Un petit épisode solo qui j’espère t’éclairera un peu!⁠
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Bonne écoute!🎧

03/06/2025

03/06/2025

On entend de plus en plus parler des produits chimiques toxiques présents dans les plastiques, l’air, l’eau et les produits qu’on utilise au quotidien.⁠
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Face à ça, on peut être tenté de se dire : « Un peu, ce n’est pas si grave, non ? » Et dans bien des cas, c’est vrai. Mais prenons un moment pour creuser la question…⁠
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1️⃣ On n’est pas exposé à une seule substance, une fois de temps en temps. On est en contact tous les jours avec des dizaines de produits chimiques, dont plusieurs sont reconnus ou suspectés d’être nocifs. Et ce cocktail quotidien pourrait bien être un facteur clé derrière l’explosion des maladies chroniques qu’on observe aujourd’hui.⁠
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2️⃣ Certains de ces produits chimiques s’accumulent dans notre corps. Les PFAS, par exemple, s’infiltrent dans nos tissus et ne s’éliminent pas facilement. Le plomb, lui, va se loger dans nos os et peut être relâché dans l’organisme des années plus t**d, notamment pendant la grossesse ou en vieillissant.⁠
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3️⃣ Les perturbateurs endocriniens brisent la règle du « la dose fait le poison ». Contrairement aux autres substances toxiques, ces produits peuvent être nocifs même à de très faibles doses. On sait maintenant, grâce à plusieurs décennies de recherches sur les perturbateurs endocriniens (EDC), que des niveaux infimes d’exposition suffisent à dérégler notre système hormonal.⁠
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C’est pourquoi j’essaie de partager le plus possible sur le sujet, parce que les enfants sont tellement à risque aussi.😕⁠
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La bonne nouvelle? Il est possible de réduire ces expositions en intégrant de petits changements concrets dans son quotidien.⁠
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➡️ Glisse à gauche pour voir pourquoi ces composés sont différents et ce que tu peux faire pour agir !⁠
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Et toi, qu’est-ce que tu as mis en place pour réduire l’exposition de ta famille? Partage-le en commentaire!⁠
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Références : PMID: 22419778, [Endocrine Society Report 2024](https://www.endocrine.org/-/media/endocrine/files/advocacy/edc-report2024finalcompressed.pdf)

01/31/2025

Quand tu as commencé à voir de l’info passer sur les produits chimiques toxiques, as-tu eu un moment où tu t’es dit : « OMG, je dois tout jeter!! »

Je sais que ça m’est arrivé! Et c’est une réaction normale à avoir, MAIS je veux te rappeler que notre objectif ne devrait jamais être d’éliminer TOUTES les expositions aux produits chimiques toxiques parce qu’en vérité, c’est impossible!😵‍💫

Il y a tellement d’expositions que nous ne pouvons pas éviter, et se fixer comme objectif zéro exposition nous met d’emblée en situation d’échec.

Plutôt que de viser la perfection, tu devrais te concentrer sur réduire au maximum ton exposition. MOINS est l’objectif, pas zéro.

Réduire l’exposition peut ressembler à ceci :

👉 Minimiser les aliments en conserve

👉 Utiliser des bouteilles d’eau en acier inoxydable ou en verre

👉 Ne pas réchauffer les aliments dans du plastique au micro-ondes

👉 Acheter des produits de soins personnels sans parfum

👉 Ne pas utiliser de chandelles parfumées à la maison

👉 Choisir des produits ménagers et de lessive plus sécuritaires

👉 Dire « non merci! » aux reçus de caisse

👉 Privilégier les aliments biologiques lorsque c’est possible

👉 Remplacer les ustensiles de cuisson antiadhésifs par de l’acier inoxydable ou de la fonte
——

Mais voici ce qu’il faut retenir:

Tu n’as pas besoin de faire toutes ces choses parfaitement!!

- C’est correct de manger des aliments en conserve de temps en temps.
- C’est correct si tu oublies ta bouteille d’eau et que tu dois en acheter une en plastique.
- C’est correct de prendre un reçu que tu dois conserver.
- C’est correct de manger de la nourriture cuite dans un ustensile antiadhésif.

Aucune exposition unique ne sera LE PROBLÈME – ce qui compte le plus, c’est l’exposition cumulative sur une longue période! Donc si tu peux réduire un peu ton exposition ici et là, et rester constant.e dans ces efforts, **c’est une victoire**! 🎉

Qu’est-ce que tu penses de cette perspective? Est-ce que ça aide à atténuer un peu l’anxiété que tu ressens face aux expositions toxiques? Partage-le-moi dans les commentaires! 💬

12/18/2024

Les chandelles semblent être le moyen idéal pour créer une ambiance relaxante, n’est-ce pas? Pas si vite…

Voici les cinq principales raisons de reconsidérer ton habitude d’allumer des chandelles:

1️⃣ Pollution de l’air intérieur: Les chandelles, surtout celles parfumées, peuvent être une source importante de pollution de l’air intérieur. Elles libèrent des composés organiques volatils (COV), des particules fines et d’autres polluants qui peuvent salir l’air de ta maison et s’accumuler dans la poussière. Plusieurs COV sont liés au cancer.

2️⃣ Pollueurs constants: Ce n’est pas seulement lorsqu’elles brûlent les chandelles parfumées libèrent également des substances chimiques même lorsqu’elles ne sont pas allumées. Juste les avoir chez toi pollue déjà ton air intérieur.

3️⃣ Plein de phtalates: De nombreuses chandelles contiennent des phtalates, un groupe de substances chimiques utilisées pour prolonger la durée des fragrances. Les phtalates sont des perturbateurs endocriniens.

4️⃣ Déclencheurs de problèmes respiratoires et de maux de tête: Les polluants libérés par les chandelles sont liés à des problèmes respiratoires, des allergies et des maux de tête. Pour ceux qui souffrent d’asthme ou d’autres affections respiratoires, les chandelles peuvent être particulièrement problématiques.

5️⃣ Ingrédients mystères: Souvent, les substances chimiques utilisées dans les chandelles, surtout dans les fragrances, ne sont pas divulguées. Des études montrent que de nombreux produits parfumés, y compris les chandelles, peuvent émettre des dizaines de produits chimiques non mentionnés sur l’étiquette.

Solutions alternatives: Si tu aimes l’ambiance que procurent les chandelles, pense à passer aux chandelles en cire d’abeille ou en soya, qui brûlent plus proprement que la paraffine. Encore mieux, opte pour des chandelles DEL.

Si tu recherches une fragrance, essaie de faire infuser des herbes aromatiques sur la cuisinière ou diffuse des huiles essentielles si ta famille les tolère!

La santé c’est aussi les produits que nous achetons, utilisons et apportons dans nos maisons!

Suis-moi si tu aimes ce genre de contenu!💙

12/09/2024

Les phtalates, ça te dit quelque chose? Ces produits chimiques « omniprésents » font partie de notre quotidien, souvent sans qu’on s’en rende compte. Voici ce que tu dois savoir pour mieux comprendre où ils se cachent et comment réduire ton exposition! 👇

1️⃣ Un groupe de substances, pas un seul produit chimique!

Les phtalates sont utilisés dans des milliers d’applications, des produits industriels aux biens de consommation. Résultat : nous sommes tous exposés à des degrés divers.

2️⃣ Ils se retrouvent beaucoup dans les plastiques.

Tu sais, ces plastiques souples et flexibles comme les rideaux de do**he, les tuyaux d’arrosage ou les tubulures médicales ? Ils contiennent souvent des phtalates. La nourriture (surtout les aliments transformés) est une autre source d’exposition, car elle entre en contact avec beaucoup de plastique pendant sa production.

3️⃣ Ils sont aussi dans les fragrances.

Les phtalates aident les odeurs à durer plus longtemps. On les trouve donc dans presque tous les produits parfumés : soins personnels, nettoyants ménagers, lessive, bougies, diffuseurs...

4️⃣ Ils sont liés à plusieurs problèmes de santé.

Ces perturbateurs endocriniens ont été associés à une mauvaise qualité du sperme, l’asthme, l’endométriose, le TDAH, le diabète de type 2, et même certains cancers.

5️⃣ Bonne nouvelle : ils ne s’accumulent pas dans ton corps!

Les phtalates sont éliminés par l’urine en moins de 24 h. MAIS comme l’exposition est constante, on y est souvent exposés de façon chronique.

6️⃣ De petits changements peuvent faire une grosse différence.

Un groupe d’adolescentes a réduit leurs niveaux de phtalates de plus de 27 % en 3 jours simplement en utilisant des produits sans phtalates!

👉 Pour protéger tes hormones et ton bien-être, évite autant que possible les produits parfumés et réduis l’utilisation de plastiques non essentiels dans ton quotidien.

Toi? Savais-tu où se cachent les phtalates dans ton quotidien?

Références : https://www.mdpi.com/2305-6304/7/2/21, PMID: 34601394, PMID: 26947464