Samuel Forest Physiothérapie

Samuel Forest Physiothérapie Bienvenue sur ma page professionnelle.

J'offre des soins en physiothérapie et en kinésiologie pour vous aider à retrouver votre mobilité, réduire vos douleurs et améliorer votre qualité de vie.

04/13/2026

Si toi aussi tu te reconnais, écoute ce vidéo!

Ta douleur au bench n'est pas une question de malchance. En fait, elle est relié à un problème sous-jacent qui mérite d'être vu en physiothérapie.

Ma pratique c'est de combiner mon baccalauréat en Kinésiologie + ma Maitrise en Physiothérapie avec mes années d'expérience en entrainement au courant de mon parcours en culturisme de niveau National.

Si tu souhaites qu'on établisse un plan clair pour régler ton problème d'épaule, écris-moi en DM pour un rendez-vous ou clique sur mon lien dans ma bio pour consulter mes prochaines disponibilités et réserver en ligne.

04/09/2026

Le point le plus sous-estimé dans la prévention de tes blessures : l'échauffement!

Je vois très peu de gens prendre 10min pour s'échauffer avant leurs entrainements au gym. Pourtant, lever des grandes charges n'est pas sans risque.

Les critères d'un bon échauffement :

✅ 5-10min de cardio faible intensité.
✅ Exercices de mobilité spécifique au mouvement.
✅ Progresser les charges graduellement sur ton exercice.

03/31/2026

On entend souvent que si tu as des courbatures, c’est parce que tu as « oublié de t’étirer ». C'est un mythe, ne fait pas l'erreur de mon ami.

La réalité est plus biologique : l'entrainement créer des micro-lésions et une réaction inflammatoire dans tes muscles. C’est ce processus qui rend le mouvement sensible et douloureux.

Pour réduire l'inconfort et favoriser la récupération, voici ce qui est appuyé par la science :

1. Le cardio à faible intensité (10-20 min)

L'exercice léger augmente le flux sanguin sans ajouter de stress mécanique supplémentaire. C’est souvent le moyen le plus accessible pour réduire la perception de la douleur à court terme.

2. L'immersion en eau froide

Le froid aide à moduler la réponse inflammatoire et peut diminuer la sensation de douleur musculaire tardive (DOMS). Idéal après une séance particulièrement intense.

3. Les vêtements de compression

Ils aident à limiter l’œdème intramusculaire et optimisent le retour veineux. C'est un outil simple pour soutenir la circulation pendant la phase de récupération.

Et toi, c’est quoi ta stratégie pour retrouver tes capacités avant ton prochain entrainement?

evidencebased physioquebec

03/28/2026

J’étends maintenant mon offre de services en ligne afin de répondre à une demande grandissante.

Ma formation :

Je suis physiothérapeute et kinésiologue, avec plus de 10 ans d’expérience en entraînement. Mon approche est entièrement personnalisée et basée sur des données probantes.

Je suis également athlète de culturisme au niveau national, avec plusieurs titres remportés au Québec. Je comprends donc concrètement les exigences de l’entraînement de haut niveau.

Si tu cherches quelqu’un qui comprend réellement ta réalité et qui peut t’accompagner de façon structurée, il me fera plaisir de travailler avec toi.

Prends rendez-vous ici : https://samuelforestphysio.ca/

Dans un souci de rigueur professionnelle, une analyse pré-rencontre est effectuée afin de valider si le suivi en ligne est adapté à ta situation.

03/21/2026

Aujourd'hui je fais mon enseignant 👨‍🏫

Je vous explique ce que c'est une tendinite de la coiffe des rotateurs (épaule), mais ça s'applique pour tous les types de tendinites, que ça soit au coude, poignet, genou etc.

Plusieurs personnes m’écrivent pour savoir quel est le “meilleur” exercice. La réalité, c’est qu’un exercice efficace pour une personne peut aggraver la condition d’une autre. Mal dosé, un exercice peut entretenir, voire augmenter l’irritation du tendon au lieu de favoriser sa récupération.

L'autre point clé, c'est d'identifier la surcharge. Je pourrais te donner le meilleur exercice et le meilleur traitement en clinique, mais si tu passes toute la journée à irriter le tendon dans la journée, on ne pourra pas avancer!

Tu veux qu'on regarde la cause et qu'on mettre le doigt dessus? Clique sur le lien dans ma bio pour prendre rendez-vous, DM moi ou contacte la Clinique Santé Continuum à Sherbrooke au 873-200-0905.

03/19/2026

Pourquoi venir me voir en physiothérapie?
Le but #1 de la physio, c’est simple :
👉 battre le temps et t’aider à récupérer plus rapidement que si tu laisses ton corps le faire seul.

La physiothérapie, c’est une approche basée sur la science et la rigueur.

Les méthodes que j’utilise sont appuyées par des évidences solides dans la recherche.

Concrètement, je peux t’aider à :
• Optimiser ton corps
• Améliorer tes performances
• Réduire ton risque de blessure

Si tu veux une approche structurée, efficace et basée sur des faits, viens m’écrire et on regarde ça ensemble.

03/13/2026

C’est rare de voir un physiothérapeute de 280 lbs qui fait du culturisme au niveau national au Canada… et je comprends que ça puisse être intimidant!

Je suis conscient que mon gabarit peut impressionner, mais en clinique ma priorité reste toujours la même : m’adapter à chaque patient.

La force utilisée en physiothérapie est toujours ajustée à tes besoins!

Et honnêtement, ça vient aussi avec certains avantages… surtout quand il faut travailler avec des gabarits plus grands!

Bref, derrière les 280 lbs, il y a surtout un physiothérapeute et un athlète qui comprends la réalité des sports de haut niveau . Ma mission c'est être là pour t’aider à bouger mieux et sans douleur.

Est-ce que mon gabarit vous intimiderait en consultation? 👀 Dites-le moi en commentaire.

douleur

03/05/2026

Ton band sur le Hack Squat = Une béquille.

Je le vois trop souvent au gym : utiliser un élastique pour masquer une douleur au genou.

Le constat : Oui, ça réduit la pression sur la rotule.

La réalité : Tu ne fais qu’ignorer le problème au lieu de le régler.

Comme physiothérapeute, mon but est de bâtir des genoux résilients pour que tu puisses charger sans contraintes et sans douleur durant tes entrainements.

👉 Écris-moi en DM ou clique sur mon lien dans ma bio pour prendre un rendez-vous afin d'évaluer ta situation et reprendre un entraînement solide.

02/19/2026

Voici comment se déroule notre première rencontre 👇

Mon objectif est simple : que tu quittes la séance en sachant exactement ce que tu as, pourquoi ça te fait mal et comment on va le régler.

✔️ Évaluation précise
✔️ Objectif thérapeutique
✔️ Plan de traitement structuré et personnalisé
✔️ Compréhension claire ton problème

Si tu veux en finir avec tes douleurs, écris-moi directement ou contacte la Clinique Santé Continuum à Sherbrooke au 873-200-0905.

02/11/2026

😬 Je le vois encore trop souvent dans les gyms…
Rouler la bandelette ilio-tibiale dans l’objectif de la rendre plus « élastique ».

👉 Problème : ça ne fonctionne pas.
La bandelette ilio-tibiale est un tissu conjonctif très rigide et peu extensible.Tu ne la rendras pas plus souple en la roulant, peu importe l’intensité.

✅ La vraie solution
Travailler sur les muscles qui s’y attachent (hanche, cuisse),

🎯 Si tu as une douleur au genou persistante et que tu veux régler le problème à la source (pas juste calmer les symptômes),👉 écris-moi en DM pour une évaluation en physiothérapie.

blessures prévention rehab

01/28/2026

Tu ne devrais jamais avoir un abonnement à vie envers ton thérapeute et le discours rapporté par les thérapeutes est souvent pessimiste. Résultat, cela encourage la persistance des douleurs en regard à la peur de bouger.

Un bon thérapeute :
✔️ Explique ce qu’il fait et pourquoi
✔️ T’implique dans le plan de traitement
✔️ Ajuste selon ta réponse, pas selon son ego
✔️ Vise ton autonomie, pas ta dépendance

C'est ça qui fait ma signature comme physiothérapeute. Écris-moi en DM pour réserver ta consultation ou au 873-200-0905.

01/09/2026

C’est correct de modifier tes mouvements en période de crise…

…mais ça ne devrait pas devenir une habitude.

Si tu bouges dans la peur, tu empêches ton dos de solliciter les muscles essentiels pour le soutenir.

Ton dos est fait pour bouger… et même devenir fort, avec le bon traitement et les bons exercices.

C’est exactement ce que je fais chaque jour dans ma pratique de physiothérapeute.

💡 Si tu veux en finir avec tes douleurs, écris-moi "physio" ou contacte la Clinique Santé Continuum à Sherbrooke au 873-200-0905, et on regardera ça ensemble. 🤝

Address

2360 Chemin Sainte-Catherine
Sherbrooke, QC
J1N2X3

Opening Hours

Tuesday 8am - 8pm
Wednesday 8am - 5pm
Thursday 8am - 6pm
Friday 8am - 5pm

Telephone

+18732000905

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