01/09/2024
Les exercices de respiration! J’en prescris régulièrement à ma clientèle… mais, est-ce que ça aide vraiment à diminuer le stress et la perception de la douleur? 🤔
Je voulais partager ce balado avec vous! « Science Vs » s’attaque à plein de croyances et idées, en présentant la science la plus à jour sur le sujet, et cet épisode discute de l’effet des exercices de respiration sur la santé mentale. Les conclusions sont surprenantes!
Il s’agit de l’épisode du 14 sept 2023 de Science Vs : « Breathwork: A Bunch of Hot Air? »
Si vous comprenez l’anglais, ça vaut la peine de l’écouter ! 🎧
Pour ce qui est de la douleur persistante, une r***e systématique et méta-analyse de 2023 sur 11 études a démontré que les exercices de respiration ont un effet bénéfique significatif sur les douleurs lombaires persistantes 🤗
C’est sécuritaire, sans effet secondaire, et peut être fait en 5 minutes par jour… pourquoi ne pas essayer?
Un exemple d’exercice serait d’inspirer doucement par le nez en 4 secondes et expirer en 6 secondes, pendant 5 à 10 minutes 🧘
Dites-moi ce que vous en pensez!
Source : Shi, J. et al. Effects of breathing exercises on low back pain in clinical: A systematic review and meta-analysis, Med. Complement. Ther. 79 (2023)
