Nathalie P. Grain de vies

05/14/2025

Manger ne devrait jamais être une source de culpabilité ou de stress !

Tu as essayé 10 000 régime, tu as toujours perdu vite et repris aussi vite quand tu as arrêté une fois le poids cible atteint !

Arrête les régimes, perdre du poids durablement ça prend du temps, et ça demande de changer ton mode de vie. Mais ça marche 👌🏻

Je suis Nathalie et j’accompagne des hommes et des femmes dans leur recherche de la bonne santé au quotidien

05/12/2025

Oublie toutes les fausses idées qu’on t’a mises en tête
Tu n’as pas besoin d’un 10000ème régime, mais de réapprendre à manger selon tes besoins et à bouger.

Tu veux perdre du gras je suis là

it’s time to start ❤️

04/20/2025

Nous vous souhaitons à tous de joyeuses Pâques 🐣

04/14/2025

1-2-3….

Dans la vie tout est question d’équilibre

En alimentation aussi, il y a une règle simple et universelle

1 si tu baisses tes apports alimentaires par rapport à tes dépenses énergétiques tu perdras du poids

2 Si tes apports sont égaux à tes dépenses ton poids sera stable

3 Si tes apports énergétiques sont supérieurs à tes dépenses tu prendras du poids

Dans notre société moderne la tendance est au numéro 3 🙃

En cause l’augmentation de apports énergétiques et la baisse de la dépense
Oui c’est mathématique 🤓

Mais pas forcément de notre fait, l’évolution à voulu cela, un travail plus sédentaire, une facilité de déplacement grâce à la voiture ou au transports en communs. Un accès à l’alimentation diversifiée en tout temps … un niveau de vie qui nous permet de nous détendre, mais aussi le revers de la médaille

Une alimentation souvent trop transformée, trop grasse, trop salée et trop sucrée
Un goût pour les activités sédentaires, internet, la télévision, les restaurants entre amis.
Le manque d’énergie avec l’augmentation du stress …

Enfin bref si tu veux être dans le 1 pour pouvoir atteindre le 2 durablement sans yoyo, prend conscience de cette règle simple.

Tout est une question d’équilibre ⚖️
c’est mathématique et non tu n’as pas un métabolisme plus lent que les autres et oui il y a des périodes de la vie ou tu dois t’adapter (ménopause, grossesse …)

La personne qui peut manger ce qu’elle veut sans grossir, ne mange pas forcément mieux mais elle mange moins. Et cela n’est pas forcément signe de bonne santé

Donc si tu es prête à prendre les clés du succès de ton objectif de santé, contacte-moi 🌸

04/01/2025

Avez vous aussi le givre sur la neige dans votre coin ? Tellement beau

On continue la progression en cette 7eme semaine d’entraînement 🏃‍♀️

03/30/2025

Article qui explique bien les mécanismes et le relation entre alimentation, activité physique et perte de poids

Si les activités de faible intensité font davantage appel au gras, la clé de la perte de graisse consiste à brûler plus de calories que l'on en consomme, ce qui rend l'alimentation plus importante que l'exercice.

03/27/2025

Et oui pour moi l’un ne va pas sans l’autre
Et l’un est même complémentaire de l’autre !!

Mais voilà le renforcement musculaire = musculation ❌

Et bien non le renforcement musculaire peut se faire autrement, marche rapide en côtes, montée d’escalier, Pilate, natation …

Le Cardio = course à pied, exercice Hiit ❌

Le Cardio c’est aussi la marche rapide, la marche nordique, la natation, sports de raquettes, sports collectifs(basket-ball, soccer…)

Enfin tu l’auras compris l’important c’est d’allier les deux, de :
✅ Rester actif au quotidien (marche, prendre les escaliers, bouger)
✅ Faire une activité Cardio plus modérée à intense au moins 3 fois par semaine
✅ Faire du renforcement musculaire 1-2 fois par semaine

Allie ça à une alimentation raisonnée et tu seras en pleine forme et surtout tu préserveras ta santé

Alors si tu ne sais pas trop par où commencer ou comment l’intégrer à ta réalité, contacte-moi 👩🏼‍💻

03/16/2025

Hier nous avons été (non non pas Bella et moi 😅) ma fille et moi à une conférence donnée par Frédéric Lenoir, dont le sujet était son dernier livre "Le rêve de Marc Aurèle"

Tellement inspirant, il nous a offert 2h d’échange sur Marc Aurèle, mais surtout sur le courant de pensée Stoïcienne, sur notre façon d’appréhender le monde, la vie, la mort .. comment atteindre l’harmonie en soi, pour soi mais aussi pour la société.

Tellement d’exemples qui ont raisonné en moi. Et qui m’ont confirmé que j’étais sur le bon chemin.

Aider et accompagner l’autre c’est s’enrichir soi-même. Pas dans une notion de sacrifice, mais plutôt pour élever le monde.

Apporte sa petite contribution, permet de se nourrir soi aussi et de donner un sens à sa vie 🥰

Je vais maintenant lire ce livre avec hâte 😊📖