12/14/2025
jeûne de 36 heures peut apporter plusieurs bienfaits, notamment l'activation de l'autophagie (nettoyage des cellules), une meilleure santé métabolique avec une perte de graisse, des effets potentiels sur la clarté mentale et l'amélioration de la fonction immunitaire. Ce type de jeûne intense n'est toutefois pas recommandé pour tout le monde et nécessite l'avis d'un professionnel de la santé.
Bienfaits potentiels d'un jeûne de 36 heures :
Autophagie et santé cellulaire : Le jeûne active l'autophagie, un processus de "nettoyage" cellulaire qui élimine les débris et régénère des cellules plus saines, ce qui peut améliorer la fonction des organes et du système immunitaire.
Régénération et détoxification : Le corps peut éliminer les déchets accumulés dans les tissus et les toxines diverses.
Santé métabolique :
Le passage du glucose aux corps cétoniques comme source d'énergie peut améliorer l'efficacité de la production d'énergie.
Il peut contribuer à la perte de poids et de graisse viscérale, à l'abaissement du taux de sucre dans le sang et à une meilleure gestion de la résistance à l'insuline.
Santé mentale et émotionnelle :
Certaines personnes rapportent une amélioration de l'humeur, une sensation de sérénité et une clarté mentale accrue.
Le jeûne peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les inflammations, notamment articulaires.
Fonction immunitaire : Un jeûne prolongé pourrait renforcer le système immunitaire, aidant le corps à mieux lutter contre les infections.
Points importants à considérer :
Ne convient pas à tout le monde : Ce type de jeûne est intense et déconseillé aux personnes fragiles ou souffrant de certaines maladies. Il est crucial de demander un avis médical avant de commencer.
Déficit calorique : La perte de poids à court terme est due à un déficit calorique. Pour des résultats durables, il est nécessaire de combiner le jeûne avec une alimentation équilibrée et de l'exercice physique.
Gestion de l'alimentation : Il est important de rompre le jeûne de manière progressive avec des aliments sains pour éviter tout choc digestif.
