07/16/2025
1. Diminue le stress et améliore l’humeur
Une marche libère des endorphines → effet apaisant, réduction de l’anxiété et amélioration de l’humeur.
2. Stimule le cœur en douceur
Même une marche lente aide à faire circuler le sang, améliorer la tension artérielle et entraîner le système cardiovasculaire.
3. Diminue le risque de maladies chroniques
Réduction du risque de diabète, maladies du cœur, AVC, et même certains cancers – surtout si tu bouges un peu chaque jour.
4. Améliore le sommeil
Marcher aide à réguler le rythme circadien, favorisant un sommeil plus profond et plus réparateur.
5. Soulage les douleurs liées à la sédentarité
Bouger les jambes, les hanches et la colonne vertébrale stimule la mobilité et réduit les raideurs.
6. Favorise la gestion du poids
Même sans transpirer, une marche active le métabolisme et aide à maintenir un poids santé.
7. Améliore la mémoire et la concentration
Marcher stimule la circulation au cerveau → meilleure clarté mentale et productivité.
