11/09/2025
🍂 5 façons de traverser novembre avec plus de lumière, d’énergie et de douceur 🌤
Quand les jours raccourcissent, notre énergie et notre humeur peuvent suivre le même rythme.
C’est souvent à cette période que le fameux « blues de novembre » ou la dépression saisonnière se fait sentir.
Voici quelques ajustements simples qui peuvent vraiment faire la différence.👇
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1️⃣ Consommer un supplément de vitamine D
Avec moins de soleil, notre taux de vitamine D baisse naturellement. Ajouter un supplément peut aider à garder une belle énergie et un moral stable tout au long de la saison. La vitamine D joue un rôle clé dans l’équilibre de l’humeur, le système immunitaire et la vitalité générale.
2️⃣ Intégrer des oméga-3 de haute qualité
Les oméga-3 soutiennent le cerveau, la mémoire et l’humeur. Plusieurs études montrent qu’ils peuvent aider à prévenir la dépression saisonnière et améliorer la concentration. Choisis un produit purifié et testé pour éviter les contaminants. Prendre des oméga-3 régulièrement peut vraiment faire sentir la différence sur ton énergie et ta joie de vivre. ✨
3️⃣ Prendre soin de ton mindset 🧠
Accorde-toi chaque jour un moment pour te déposer, même 10 minutes. 💭
Que ce soit du journaling, la lecture d’un livre inspirant, un podcast positif ou simplement une tasse de thé au calme, ces petits rituels nourrissent ton esprit et ton équilibre intérieur.
4️⃣ Bouger un peu chaque jour
Le mouvement stimule les endorphines, hormones du bien-être. Même une marche, un étirement ou une séance douce de yoga peut apaiser le mental et ramener la clarté.
5️⃣ Miser sur une alimentation réconfortante et colorée
À cette période, le corps demande chaleur et nutriments. 👉 Opte pour des repas riches en protéines, bons gras et fibres, et mise sur les légumes colorés (carottes, courges, betteraves, épinards…) riches en antioxydants qui soutiennent aussi le moral. 🙈
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🕯 Novembre, c’est l’invitation à ralentir, revenir à soi et nourrir sa lumière intérieure, même quand le ciel est gris. ☁️
C’est la saison parfaite pour se choisir encore un peu plus chaque jour.
Ton petit rituel bien-être de l’automne, c’est quoi ?
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Tommy Normandin, massothérapeute et entraîneur
