Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide

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Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide

La relation d'aide est un accompagnement thérapeutique qui vous mènera vers l'amour de soi et une meilleure connaissance de soi.

Je suis membre de la CITRAC, corporation internationale des thérapeutes en relation d’aide MD du Canada qui sert, entre autres, à assurer la protection du public, voir à l’application du code d’éthique et de déontologie ainsi qu’à maintenir la compétence professionnelle de ses membres. C’est d’ailleurs grâce à cette corporation que je suis en mesure de vous émettre des reçus acceptés par la majorité des compagnies d’assurance.

21/04/2026

Entrer dans un moule pour se sentir « normale » selon la société …

Est-ce que tu t’ai déjà demandé si ta vie , tes choix et tes actions étaient réellement choisis en fonction de toi ou c’était pour entrer dans un standard de société ?

Par exemple : faire de l’argent , faire des études , avoir un/une partenaire, avoir des enfants , avoir une maison, un chien, se marier etc …

Plusieurs se mettent une pression sociale afin d’entrer dans le moule pour bien paraître et avoir l’impression d’avoir réussi et accompli quelque chose.

Vouloir entrer dans le moule , c’est ne pas « être soi-même » . C’est vouloir entrer dans la normalité de la société et de son entourage. Cela nous empêche aussi de répondre à certaines questions et justifications. Tout ça accompagné de la peur d’être jugé si je ne corresponds pas à ce que les autres s’attendent de moi.

L’impact majeur c’est que pendant ce temps , tu t’oublies TOI. Tu oublies ce que TOI tu désires face à tes besoins. Nous sommes uniques et différents et chacun à le droit de juger ce qui est bon pour soi.

Moi , j’ai fait le choix , il y a plusieurs années de ne pas avoir d’enfants. J’ai toujours pensé étant jeune que je voulais des enfants. Plus , le temps avançait et plus je prenais conscience de qu’est-ce que ça impliquait. J’ai pris conscience que ce n’était pas un désir pour moi. J’ai vu les impacts sur mon entourage et qu’est-ce que ça impliquait et je n’avais pas envie de ça.

Je me suis fais poser plusieurs questions et plusieurs commentaires ont été nommés :

- tu es vraiment sûr de ton choix ?
-les enfants c’est la plus belle chose de la vie , tu es certaine que tu veux passer à côté de ça ?
- tu n’as pas peur de regretter ton choix ?
- tu es encore jeune , tu as encore le temps de changer d’idée ?

À chaque fois , ça me fait toujours rire puisque j’ai l’impression que les gens essaient de me faire changer d’idée. Pourquoi, n’aurais-je pas le droit de dire que je n’en veux pas et que je suis entièrement bien avec mon choix.

C’est ce que je veux et ce que je souhaite. Je n’ai pas envie de ça ! J’ai choisi une autre vie tout simplement.

En fait, Je me suis choisie ❤️

20/04/2026

Une image qui vaut mille mots !!!

La vie est parsemée d’embûches , de déclencheurs et d’épreuves. Nous aimerions tous que notre vie soit paisible et un long fleuve tranquille. Malheureusement, ce n’est pas toujours la réalité.

Ne soyez pas dur et jugeant envers vous-même lorsqu’il vous arrive une situation. Les épreuves nous permettent d’avancer et de cheminer. L’important c’est de finir par arriver au point B et ce peu importe le chemin que j’ai choisi.

Bon lundi ! 🩵

19/04/2026

Prendre quelques minutes pour soi dès le réveil peut changer toute la dynamique de la journée. ✨

Lequel de ces soleils résonne le plus avec vous ce matin ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

18/04/2026

🌟Choisir le bonheur 🌟

Nous avons toujours le choix de choisir et de décider quel genre de vie nous souhaitons.

En fait, deux choix s’offrent à vous. Agir, ou ne rien faire. Si vous nagez présentement dans le bonheur parfait, choisir de ne rien changer est sans doute un choix acceptable. Si par contre vous avez le sentiment d’être quelque part à côté du bonheur, le statu quo n’est pas une option.

Il vous faut agir de manière à prendre en main votre destin tout en gardant à l’esprit que rien n’arrive d’un coup de baguette magique.

Lorsque je reçois mes clients dans mon bureau à la première rencontre , je prends le temps de leur nommer qu’une démarche thérapeutique reste un processus ( semaine , mois , année ) avant de pouvoir voir certains résultats.
Il est important d’être investi et engagé envers soi-même si on souhaite aller de l’avant et changer certains aspects de notre vie.

Est-ce que ça fait peur ? Oui !
Est-ce que nous devons sortir de notre zone de confort ? Oui !

Prendre le temps qu’il faut et respecter son rythme pour changer sa vie et aller de l’avant est tout à fait normal. Poser les bons gestes les uns après les autres est tout à fait réaliste afin de se diriger vers le bonheur et la paix d’esprit.

Bon samedi ☀️💟

16/04/2026

Petit rappel pour aujourd'hui : ta direction est bien plus importante que ta vitesse. 🐢✨

Il est facile de se comparer et de se sentir pressé par le rythme des autres, mais apprendre à respecter son propre timing est une véritable preuve d'amour de soi.

L'essentiel n'est pas d'arriver le premier, mais d'arriver là où l'on veut vraiment être. ❤️❤️❤️ "

14/04/2026

Accueillir ses blessures : un chemin vers la guérison…

Chaque blessure émotionnelle née durant l'enfance laisse des traces profondes qui continuent de vibrer en nous à l'âge adulte. Souvent banalisées ou sous-estimées, ces empreintes jouent pourtant un rôle crucial dans notre évolution. Au quotidien, de nombreux déclencheurs peuvent réactiver des sentiments de rejet, d’abandon, de dévalorisation, de rivalité ou d’infériorité.

La plaie vive du passé

On peut imaginer ces blessures comme des plaies ouvertes qui tentent, tant bien que mal, de se refermer au fil du temps. Dans un monde où les imprévus nous bousculent chaque jour, la cicatrisation parfaite est difficile. C’est pourquoi il est essentiel d'apprendre à s'accueillir tel que l'on est, avec nos fragilités. Moins nous acceptons ces parts de nous, plus nous avons l'impression de « gratter le bobo », rendant la douleur vive et persistante.

De la conscience à la distinction

Accueillir sa blessure ne signifie pas minimiser sa souffrance, mais plutôt en prendre conscience pour mieux discerner ce qui nous appartient et ce qui relève de l'autre.

Exemple concret : > Vous avez prévu un souper avec une amie et celle-ci annule à la dernière minute. Pour une personne portant une blessure d’abandon, ce désistement peut être perçu comme un rejet personnel ou une preuve de son manque d'importance. Ici, l’annulation est le déclencheur, mais la douleur ressentie vient de l’intérieur : ce n'est pas l'intention réelle de l'amie, mais l'écho d'une blessure ancienne.

Un baume pour l'âme

Apprendre à s'accepter avec ses failles est un défi de chaque instant, mais lorsque nous y parvenons, c'est un véritable baume pour l'âme. ❤️

13/04/2026

💫💫Choisir mon entourage m'a permis d'être une meilleure personne💫💫

Lorsque j'ai aperçu cette citation, tout de suite, je l'ai sauvegardé afin de la partager avec vous.
Pourquoi ?

Parce que cette citation résonne en moi. Au fil des années, j'ai choisi mon entourage. Je me suis entourée de ma famille, d'amis et de gens qui me font grandir et qui me nourrisse.

En vieillissant, je me suis rendue compte comment la qualité était plus importante que la quantité.

J'ai aussi pris conscience comment les gens authentiques et respectueux faisaient parti de mes critères.

J'ai réalisé que j'avais besoin de m'entourer de personnes qui m'inspirent et qui ont réussi dans la vie pour me driver et me faire rêver.

J'apprécie que ces relations me permettent de me pousser, me surpasser et me dépasser au quotidien.

Chaque rêve est réalisable, il suffit d'y croire et de s'entourer de personnes qui seront là pour te supporter.

12/04/2026

À quoi ressemble le succès pour toi ?

08/04/2026

Apprendre à lâcher-prise sur l’extérieur et surtout ce que nous ne pouvons pas contrôler.

Lâcher prise signifie que vous choisissez de ne plus ruminer sur les choses qui échappent à votre contrôle, de ne plus s’y attacher, et de vous recentrer sur celles que vous pouvez contrôler en ce moment.

Bon mercredi ☀️

07/04/2026

La Bienveillance : Un Voyage qui commence à l'intérieur
On imagine souvent la bienveillance comme un acte tourné exclusivement vers l’extérieur : un sourire, une main tendue, une oreille attentive. Pourtant, la source de cette bonté ne se trouve pas chez l'autre, mais en soi-même.

Pourquoi l'auto-bienveillance est-elle le socle ?

Vouloir être bienveillant sans s'écouter, c'est essayer de verser de l'eau d'une carafe vide. Quand on ignore ses propres limites, sa fatigue ou ses émotions, la "gentillesse" finit par devenir un poids ou un sacrifice.

L'écoute de soi : Apprendre à dire "non" quand nos ressources sont épuisées n'est pas de l'égoïsme, c'est de la préservation.

L'authenticité : En étant doux avec nos propres erreurs, nous développons une patience réelle pour celles des autres.

La durabilité : La bienveillance envers soi permet de donner sur le long terme, sans s'épuiser (le fameux burn-out de l'empathie).

"La main qui aide est plus forte lorsqu'elle s'appuie sur une âme apaisée."

Comment cultiver ce jardin intérieur ?

Pour que votre bienveillance rayonne vraiment, commencez par ces trois piliers :

Le dialogue interne : Remplacez le juge intérieur par un ami. Si vous ne diriez pas une phrase méchante à un proche, ne vous la dites pas à vous-même.

Le respect du rythme : Accordez-vous le droit au repos sans culpabilité. Vos besoins sont aussi légitimes que ceux des personnes que vous aimez.

L'acceptation : Accueillez vos zones d'ombre. C'est en acceptant notre propre vulnérabilité que nous devenons capables d'accueillir celle d'autrui sans jugement.

Bon mardi !

06/04/2026

Petite Dose d’amour et de force à tous ceux qui en ont besoin 💛

Bon début de semaine ! ✨

02/04/2026

Et si vous posiez quelques cartons aujourd'hui ? 📦

Regardez bien cette image. Est-ce qu'elle vous rappelle votre quotidien ?

On s'épuise souvent à porter les attentes, les problèmes et les "besoins des autres" par peur de décevoir ou par habitude. Pendant ce temps, notre propre boîte (« Mes besoins »), celle qui contient notre joie, notre repos et nos rêves, finit sous une toile d’araignée.

N’oubliez jamais : Prendre soin de soi n'est pas un acte égoïste. C'est une nécessité pour pouvoir, ensuite, aider les autres durablement. On ne peut pas verser d'eau d'une cruche vide. 🏺✨

👇 Quelle petite chose pourriez-vous faire aujourd'hui pour dépoussiérer votre boîte personnelle ?

Address

Telephone

+15149754329

Website

http://www.stephanieblanchette.ca/

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