Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide

Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide La relation d'aide est un accompagnement thérapeutique qui vous mènera vers l'amour de soi et une meilleure connaissance de soi.

Je suis membre de la CITRAC, corporation internationale des thérapeutes en relation d’aide MD du Canada qui sert, entre autres, à assurer la protection du public, voir à l’application du code d’éthique et de déontologie ainsi qu’à maintenir la compétence professionnelle de ses membres. C’est d’ailleurs grâce à cette corporation que je suis en mesure de vous émettre des reçus acceptés par la majorité des compagnies d’assurance.

L’importance d’être bien entouré ❤️Dans la vie, les personnes qui nous entourent jouent un rôle bien plus grand qu’on ne...
07/15/2025

L’importance d’être bien entouré ❤️

Dans la vie, les personnes qui nous entourent jouent un rôle bien plus grand qu’on ne l’imagine. Elles influencent nos choix, notre énergie, notre confiance en nous et, souvent, la direction que prend notre parcours. C’est pourquoi il est essentiel de s’entourer de ceux qui nous élèvent, nous inspirent et nous encouragent à devenir la meilleure version de nous-mêmes.

Être bien entouré, ce n’est pas simplement être entouré de monde. C’est être accompagné de personnes qui croient en nous, même quand nous doutons. Celles qui nous disent la vérité, même quand elle dérange, parce qu’elles veulent notre bien. Ce sont des amis, des mentors, des proches qui nous motivent à aller plus loin, à viser plus haut et à rester fidèles à nos valeurs.

À l’inverse, certaines relations peuvent nous freiner, voire nous tirer vers le bas. Par peur, par jalousie ou simplement par manque d’ambition, certains peuvent inconsciemment limiter notre potentiel. Ces influences négatives sont parfois subtiles, mais elles finissent par peser lourd. Il est donc vital d’apprendre à reconnaître ces dynamiques et à s’en détacher lorsque c’est nécessaire.

Choisir les bonnes personnes, c’est choisir un environnement qui nourrit nos rêves, qui célèbre nos réussites et qui nous soutient dans les épreuves. C’est comprendre que la qualité de notre entourage peut faire la différence entre l’abandon et la persévérance, entre la stagnation et la croissance.

Entoure-toi de ceux qui te tirent vers le haut. Ceux qui t’inspirent, te défient et te poussent à grandir. Car avec les bonnes personnes à tes côtés, même les sommets les plus élevés deviennent atteignables.

Bon mardi !

🌿 Réflexion : Lâcher prise sur ce qu’on ne contrôle pas, reprendre pouvoir sur ce qu’on ressentIl y a tant de choses que...
07/14/2025

🌿 Réflexion : Lâcher prise sur ce qu’on ne contrôle pas, reprendre pouvoir sur ce qu’on ressent
Il y a tant de choses que l’on ne contrôle pas :
Les mots des autres, leurs décisions, les imprévus, le passé, le futur incertain…
Et pourtant, on y consacre une énergie immense, comme si s’inquiéter ou ruminer allait changer l’issue.
Mais c’est une illusion : vouloir tout maîtriser nous épuise et nous éloigne de l’essentiel.

Ce qu’on peut réellement contrôler, c’est notre manière d’y réagir.
Nos émotions ne sont pas des ennemies à fuir ou à juger.
Elles sont des messagères : elles nous parlent de nos besoins, de nos limites, de nos blessures.
Plutôt que de chercher à les contrôler, on peut apprendre à les accueillir, les reconnaître, les écouter.
C’est là que réside notre vraie puissance.

🧘‍♀️
Je ne peux pas empêcher la tempête,
Mais je peux apprendre à me tenir debout sous la pluie.
Je ne peux pas changer l’autre,
Mais je peux choisir comment je me parle, comment je me respecte,
Et comment je prends soin de ce que je ressens.

Bon lundi ☀️

Les blessures du passé sont déterminantes dans nos vies. Elles laissent des traces et nous amènent à réagir de différent...
07/10/2025

Les blessures du passé sont déterminantes dans nos vies. Elles laissent des traces et nous amènent à réagir de différentes façons lors d’un événement , d’une situation ou d’un déclencheur.

Est-ce que une blessure se guérie à 100% …Non
Mais avec du travail sur soi et des prises de conscience , nous sommes dans la capacité de mieux comprendre ses blessures et de trouver des outils pour mieux y faire face.

Une démarche thérapeutique peut vous aider à mieux vous comprendre , définir les espaces sensibles et vulnérables , leur accorder de la douceur et bienveillance pour toucher à plus de ressources et de satisfaction.

Grandir c’est d’apprendre à vivre avec nos blessures , les accueillir et les accepter.

Nous devons accepter ce que nous sommes dans notre différence et unicité.

Bon jeudi ❤️❤️❤️

Bouger, prendre soin de moi et de mon corps a toujours été important.Il existe plusieurs façons de prendre soin de soi a...
07/09/2025

Bouger, prendre soin de moi et de mon corps a toujours été important.

Il existe plusieurs façons de prendre soin de soi au quotidien, et c’est à nous de mettre en place les actions nécessaires pour y arriver. Que ce soit sur le plan psychique , émotionnel , personnel , professionnel ou physique , il y a plusieurs façon de se faire du bien et de se prioriser.

Il y a 8 ans, j’ai décidé de m’investir davantage dans ma santé et mon bien-être physique. Je me suis donc inscrite au CrossFit, un nouveau sport qui m’a permis de me dépasser et de me créer une nouvelle discipline.

Lorsque la pandémie est arrivée, ma routine a extrêmement été chamboulée. Le gym à la maison s’est avéré alors plus simple et plus accessible pour moi. J’avais réussi à maintenir un bel équilibre. Par contre , l’enthousiaste et la motivation était moins au rendez-vous.

Mon objectif de rester en santé est toujours resté présent par mon alimentation et mon hygiène de vie mais je manquais parfois de discipline au niveau de l’entraînement.

L’année dernière, j’ai eu envie de m’inscrire dans un nouveau gym qui me permet de renouer avec le cross-training, le yoga, le spinning, etc.
Ce que je recherchais surtout, c’était l’énergie des entraînements de groupe, l’envie de me surpasser et de retrouver cette fierté de prendre soin de moi.

Quelques mois plus t**d , je suivais une formation pour devenir instructeur de spinning afin de pouvoir transmettre ma passion du sport et de la musique aux autres membres . Je suis une passionnée et les membres le ressentent. Je me sens très valorisée dans cet espace.

Aujourd’hui, je me sens vivante et je me sens bien. Je n’aurais jamais pensé me lever tous les matins à 5:30 pour prendre soin de moi et des autres à la fois. 👏🏼🎉

Et toi, que fais-tu au quotidien pour prendre soin de toi ?

Voici une liste de choses qui devrait faire partie de votre vie ainsi que votre quotidien. Chacun est responsable de son...
07/07/2025

Voici une liste de choses qui devrait faire partie de votre vie ainsi que votre quotidien.

Chacun est responsable de son bonheur et chacun a la responsabilité de s’occuper de soi.

Rester dans l’attente face à l’extérieur entraîne de l’insatisfaction face à vos besoins.

Bon lundi💝

L’importance de ne jamais abandonner ❌Ce matin, en me levant, je suis retombée sur cette image. Ce n’était pas la premiè...
07/02/2025

L’importance de ne jamais abandonner ❌

Ce matin, en me levant, je suis retombée sur cette image. Ce n’était pas la première fois que je la voyais, mais aujourd’hui, elle faisait beaucoup de sens pour moi.

Elle m’a ramenée à ma réalité en tant que thérapeute en relation d’aide. Eh oui, travailler dans ce domaine demande tellement de persévérance.

Souvent, on m’a dit :

« Ça doit être facile de trouver des clients pour toi, les gens sont plus ouverts à la thérapie. »

« Le monde a tellement besoin d’aide, tu dois trouver des clients en claquant des doigts. »

La réalité, c’est que peu importe le travail que tu occupes dans la vie, peu importe les objectifs ou les défis que tu te fixes... la persévérance et la détermination doivent faire partie de ton « mindset ».

Récemment, j’ai eu un appel téléphonique avec l’un de mes formateurs qui est lui aussi thérapeute/coach/conférencier, et celui-ci m’a dit :

« Stéphanie, recevoir ton client dans ton bureau représente seulement 5 % de ton travail. Les 95 % restants concernent ton volet entrepreneurial. Quelles actions vas-tu entreprendre pour te démarquer ? »

Rationnellement, je connaissais déjà cette réponse au fond de moi, mais l’entendre m’a ramenée à ma motivation, ma persévérance et ma passion pour faire une différence dans la vie des gens.

Ainsi, peu importe le travail que tu fais, que tu sois gestionnaire, entrepreneur, travailleur autonome ou salarié, la persévérance est primordiale pour obtenir des résultats. Il y a tellement d’efforts et d’heures investis derrière le produit ou le service que vous offrez.

N’oubliez pas que les grandes entreprises et les grands chefs d’entreprise n’ont pas construit leur succès du jour au lendemain.

Alors, aujourd’hui, je partage cette image avec toi pour te rappeler l’importance de ne pas abandonner. Je comprends que parfois cela puisse sembler difficile, que tu puisses être découragé et avoir envie de baisser les bras.

Je t’invite à revenir à toi-même, à te rappeler pourquoi tu fais ce que tu fais et quels sont tes objectifs à travers ce processus.

Bonne journée ☀️☀️☀️

S’il y a une chose que nous devons garder à l’esprit, c’est que toute relation affective n’est pas soutenue par le seul ...
06/19/2025

S’il y a une chose que nous devons garder à l’esprit, c’est que toute relation affective n’est pas soutenue par le seul amour.

En effet, il ne suffit pas d’aimer beaucoup l’autre personne et qu’elle nous aime à la folie. Nous sommes en mesure de nous développer davantage et mieux lorsque nous avons des partenaires complémentaires capables de donner un sens à cet engagement. Savoir comment respecter, conclure des accords, prendre soin et faire confiance à ceux que nous aimons permet de construire le type d’amour le plus durable et le plus satisfaisant.

D’une part, chacun d’entre nous doit être responsable de ses propres besoins émotionnels. C'est à nous de nommer et exprimer mes besoins avec mon/ma partenaire. Un des plus gros obstacle dans une relation est de rester dans l'attente que l'autre subvienne à mes besoins.

- Il devrait savoir que j'ai besoin de support.
-Il devrait comprendre que j'ai besoin d'être réconforté
- Il devrait savoir que j'ai besoin d'être reconnu dans mon rôle de mère, conjointe, dans mon travail etc.

Toutes ces affirmations partent d'une attente que l'autre comprenne nos besoins et ce qui nous ferait plaisir. Pourtant, vous avez la responsabilité de le faire. Vous avez le pouvoir de vous occupez de vous. Dans ce cas, ça vous permettra de cibler plus clairement vos besoins en relation et en les communiquant , vous aurez plus de chances que ceux-ci soient répondus.

N'oubliez pas que lorsque vous faites des demandes à votre partenaire, celui-ci a toujours le choix de répondre oui ou non à cette demande. Être en relation signifie de de s'écouter, essayer de comprendre l'autre et de faire des compromis afin qu'on puisse se rejoindre.

Bon jeudi plein d'amour !

Petit rappel amical à tout ceux qui ont de la difficulté à s’écouter face à leur corps et leurs besoins ,  à poser des l...
06/18/2025

Petit rappel amical à tout ceux qui ont de la difficulté à s’écouter face à leur corps et leurs besoins , à poser des limites envers soi et en relation , à demander de l’aide et qui accorde une attention particulière à ce que les autres peuvent penser.

Prenez le temps de lire chaque case et d’observer ce qui peut être plus facile ou plus difficile pour vous à accomplir !

Bonne soirée ☺️

Il est important de prendre du temps pour soi et de se prioriser. Trop souvent on s’oublie dans notre train train quotid...
06/10/2025

Il est important de prendre du temps pour soi et de se prioriser. Trop souvent on s’oublie dans notre train train quotidien. Pourtant, nous sommes la personne la plus importante dans notre vie !

Je vous suggère de fixer un moment dans votre agenda et le respecter afin de vous réserver un moment juste vous ❤️

Outre les émotions, le corps nous envoie des tas de messages au quotidien. Écouter tous les messages du corps permet de ...
05/27/2025

Outre les émotions, le corps nous envoie des tas de messages au quotidien. Écouter tous les messages du corps permet de mieux se connaître, mais aussi de prendre soin de soi et de se donner toute l’importance que l’on mérite.

Votre corps n’est pas une sorte de machine ou un accessoire mais plutôt un outil essentiel au bon fonctionnement de votre corps , de votre tête et de votre esprit.

Bon mardi 🌷

Être dans l'Attente = Émotions désagréables (colère, déception, peine, frustration etc)!😭😕😥😡Avez-vous déjà été déçu par ...
05/24/2025

Être dans l'Attente = Émotions désagréables (colère, déception, peine, frustration etc)!😭😕😥😡

Avez-vous déjà été déçu par une action ou une omission de la part de quelqu’un juste parce que vous n’aviez donné aucun indice sur la façon dont vous préfériez être abordé?

Il est important de cesser de vous attendre à ce que les gens sachent et devinent ce qui se passe dans votre tête. 🤯🤯

Tout d’abord, il est temps de réaliser que les gens ne lisent pas dans les pensées. Cessez de vous attendre à ce qu’ils sachent ce que vous avez en tête. La communication est la clé des relations saines et de la paix intérieure.

Au risque de me répéter, les gens ne peuvent pas lire dans les pensées. Ils ne sauront jamais comment vous vous sentez à moins que vous leur disiez. Il est vrai que lorsque nous sommes en relation depuis X nombre d’années avec notre conjoint.e , nous pouvons observer que quelque chose ne va pas. Mais vraiment connaître réellement ce l’autre vit ou ressent n’est pas possible.

Par exemple, votre patron, ne peut pas savoir que vous espérez une promotion si vous ne lui avez pas encore dit.

Votre conjoint.e ne sait pas que vous avez besoin d'être réconforté ou minoucher après une grosse journée de travail.

Votre ami n'est pas conscient qu'il vous a blessé lors de votre dernière rencontre et que vous attendez qu'il s'excuse et fasse un retour sur la situation.

Pour avoir des relations plus authentiques et plus satisfaisantes , vous devez communiquer régulièrement et efficacement. Ne restez pas dans l’attente ou dans les non-dits.

En nommant ce qui se passe pour vous, vous sortez de l'attente face à l'autre. En osant exister, vous donnez de l'importance à votre vécu mais vous donnez aussi la chance à l'autre d'être sensible à vous.

Bonne réflexion !!! 🥰

Totalement d’accord avec cette citation.tu es responsable de ton bonheur , tu es responsable de tes besoins , tu es resp...
05/21/2025

Totalement d’accord avec cette citation.tu es responsable de ton bonheur , tu es responsable de tes besoins , tu es responsable de tes insatisfactions et de trouver un moyen afin d’en sortir.

La clef est en toi , tu as toutes les ressources pour arriver à être plus heureux 🫶🫶🫶

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