Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide

Home
Canada
Terrebonne, QC
Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide

La relation d'aide est un accompagnement thérapeutique qui vous mènera vers l'amour de soi et une meilleure connaissance de soi.

Je suis membre de la CITRAC, corporation internationale des thérapeutes en relation d’aide MD du Canada qui sert, entre autres, à assurer la protection du public, voir à l’application du code d’éthique et de déontologie ainsi qu’à maintenir la compétence professionnelle de ses membres. C’est d’ailleurs grâce à cette corporation que je suis en mesure de vous émettre des reçus acceptés par la majorité des compagnies d’assurance.

08/09/2025

Il y a quelque chose de profondément libérateur à se rappeler qu’on est simplement… humain. 🫶

Être humain, c’est avancer avec nos forces, nos limites, nos bons jours et nos jours gris. C’est parfois se tromper, perdre patience, oublier, ou ne pas réussir à donner notre 100 %. Et c’est normal.

On vit dans un monde qui nous pousse à toujours performer, à sourire même quand on est épuisé, à croire qu’on devrait être au sommet de notre énergie en permanence. Mais la réalité, c’est que nous ne sommes pas des machines. Nos émotions varient, notre motivation aussi. Il y a des matins où on rayonne, et d’autres où on avance à petits pas – et c’est parfaitement correct.

Les erreurs ne sont pas des preuves de faiblesse, mais des traces de notre apprentissage. Les ralentissements ne sont pas des échecs, mais des respirations nécessaires.
Chaque pas, même hésitant, fait partie du chemin.

Alors, au lieu de nous juger pour nos baisses d’énergie ou nos faux pas, apprenons à nous traiter avec douceur. Parce qu’au fond, être humain, ce n’est pas être parfait. C’est être vrai.

08/06/2025

Si vous souhaitez comprendre quelle est la différence entre vos besoins et vos désirs afin de mieux les communiquer en relation … cette vidéo est pour toi 🌼

08/05/2025

L’importance de communiquer nos besoins dans nos relations !!

Dans toute relation — qu’elle soit amoureuse, amicale, familiale ou professionnelle — la communication est une pierre angulaire. Pourtant, il est souvent difficile d’exprimer clairement nos besoins. Par peur de déranger, de paraître exigeant·e ou de créer un malaise, on préfère parfois se taire. Mais ce silence peut devenir lourd, source de malentendus, de frustrations, voire de ressentiment.

Exprimer nos besoins, c’est avant tout un acte de respect envers soi-même. C’est reconnaître ce qui est important pour nous, ce qui nous fait sentir bien, aimé·e, entendu·e et soutenu·e. C’est aussi offrir à l’autre la possibilité de mieux nous comprendre, de se rapprocher de nous, et de répondre à ce qu’on vit — au lieu d’avoir à deviner, souvent à côté.

Communiquer nos besoins, ce n’est pas imposer. C’est ouvrir un dialogue sincère, où chacun peut exister pleinement. C’est dire : « Voici ce qui est vivant en moi » et laisser place à une écoute réciproque. Dans cette transparence, la relation devient plus authentique, plus solide, plus humaine.

Bien sûr, cela demande du courage. Mais à long terme, c’est ce qui permet de construire des liens basés sur la confiance, l’équilibre et le respect mutuel. Car personne ne peut répondre à des besoins qu’on n’a jamais exprimés.

08/04/2025

🌸Le pouvoir de vivre le moment-présent🌸

Avec les années , je travaille fort pour profiter de l’instant présent. Ce n’est pas chose facile puisque je suis facilement dans l’action en faisant plusieurs taches en même temps tout en étant dans ma tête pour préparer la suite.

Par contre , il y a des moments où j’essaie de le mettre en pratique pour me connecter à cet espace sacré. Par exemple , mes vacances à l’extérieur me permettent davantage d’en profiter puisque je suis déconnectée des réseaux sociaux , de mon travail et des mes responsabilités. La seule chose que j’ai à penser est de profiter de ces moments accompagnés des gens que j’aime.

Parfois , je me permets de faire les choses différemment afin de pouvoir pratiquer le pouvoir du moment présent :

💆🏼‍♀️Mettre une méditation avant de m’endormir
🦷 laver mes dents de l’autre main
🛣️ changer de chemin pour aller à un endroit précis.
👀prendre du recul durant un moment que j’aime ( être observateur pendant un instant et être reconnaissante de ce que je vis)

Comment se connecter à l'instant présent ?

Prenez le temps de remarquer, d'observer, d'apprécier le moment présent, faites attention à ce qui se passe autour de vous et en vous, soyez complètement engagé et immergé même avec tous vos sens et votre cœur dans cet instant.

Profitez du moment-présent peut être chose difficile pour certaines personnes. Plus vous allez essayer et le mettre en pratique …plus cela se fera plus facilement et de façon consciente.

Bon lundi !!!!

07/15/2025

L’importance d’être bien entouré ❤️

Dans la vie, les personnes qui nous entourent jouent un rôle bien plus grand qu’on ne l’imagine. Elles influencent nos choix, notre énergie, notre confiance en nous et, souvent, la direction que prend notre parcours. C’est pourquoi il est essentiel de s’entourer de ceux qui nous élèvent, nous inspirent et nous encouragent à devenir la meilleure version de nous-mêmes.

Être bien entouré, ce n’est pas simplement être entouré de monde. C’est être accompagné de personnes qui croient en nous, même quand nous doutons. Celles qui nous disent la vérité, même quand elle dérange, parce qu’elles veulent notre bien. Ce sont des amis, des mentors, des proches qui nous motivent à aller plus loin, à viser plus haut et à rester fidèles à nos valeurs.

À l’inverse, certaines relations peuvent nous freiner, voire nous tirer vers le bas. Par peur, par jalousie ou simplement par manque d’ambition, certains peuvent inconsciemment limiter notre potentiel. Ces influences négatives sont parfois subtiles, mais elles finissent par peser lourd. Il est donc vital d’apprendre à reconnaître ces dynamiques et à s’en détacher lorsque c’est nécessaire.

Choisir les bonnes personnes, c’est choisir un environnement qui nourrit nos rêves, qui célèbre nos réussites et qui nous soutient dans les épreuves. C’est comprendre que la qualité de notre entourage peut faire la différence entre l’abandon et la persévérance, entre la stagnation et la croissance.

Entoure-toi de ceux qui te tirent vers le haut. Ceux qui t’inspirent, te défient et te poussent à grandir. Car avec les bonnes personnes à tes côtés, même les sommets les plus élevés deviennent atteignables.

Bon mardi !

07/14/2025

🌿 Réflexion : Lâcher prise sur ce qu’on ne contrôle pas, reprendre pouvoir sur ce qu’on ressent
Il y a tant de choses que l’on ne contrôle pas :
Les mots des autres, leurs décisions, les imprévus, le passé, le futur incertain…
Et pourtant, on y consacre une énergie immense, comme si s’inquiéter ou ruminer allait changer l’issue.
Mais c’est une illusion : vouloir tout maîtriser nous épuise et nous éloigne de l’essentiel.

Ce qu’on peut réellement contrôler, c’est notre manière d’y réagir.
Nos émotions ne sont pas des ennemies à fuir ou à juger.
Elles sont des messagères : elles nous parlent de nos besoins, de nos limites, de nos blessures.
Plutôt que de chercher à les contrôler, on peut apprendre à les accueillir, les reconnaître, les écouter.
C’est là que réside notre vraie puissance.

🧘‍♀️
Je ne peux pas empêcher la tempête,
Mais je peux apprendre à me tenir debout sous la pluie.
Je ne peux pas changer l’autre,
Mais je peux choisir comment je me parle, comment je me respecte,
Et comment je prends soin de ce que je ressens.

Bon lundi ☀️

07/10/2025

Les blessures du passé sont déterminantes dans nos vies. Elles laissent des traces et nous amènent à réagir de différentes façons lors d’un événement , d’une situation ou d’un déclencheur.

Est-ce que une blessure se guérie à 100% …Non
Mais avec du travail sur soi et des prises de conscience , nous sommes dans la capacité de mieux comprendre ses blessures et de trouver des outils pour mieux y faire face.

Une démarche thérapeutique peut vous aider à mieux vous comprendre , définir les espaces sensibles et vulnérables , leur accorder de la douceur et bienveillance pour toucher à plus de ressources et de satisfaction.

Grandir c’est d’apprendre à vivre avec nos blessures , les accueillir et les accepter.

Nous devons accepter ce que nous sommes dans notre différence et unicité.

Bon jeudi ❤️❤️❤️

07/09/2025

Bouger, prendre soin de moi et de mon corps a toujours été important.

Il existe plusieurs façons de prendre soin de soi au quotidien, et c’est à nous de mettre en place les actions nécessaires pour y arriver. Que ce soit sur le plan psychique , émotionnel , personnel , professionnel ou physique , il y a plusieurs façon de se faire du bien et de se prioriser.

Il y a 8 ans, j’ai décidé de m’investir davantage dans ma santé et mon bien-être physique. Je me suis donc inscrite au CrossFit, un nouveau sport qui m’a permis de me dépasser et de me créer une nouvelle discipline.

Lorsque la pandémie est arrivée, ma routine a extrêmement été chamboulée. Le gym à la maison s’est avéré alors plus simple et plus accessible pour moi. J’avais réussi à maintenir un bel équilibre. Par contre , l’enthousiaste et la motivation était moins au rendez-vous.

Mon objectif de rester en santé est toujours resté présent par mon alimentation et mon hygiène de vie mais je manquais parfois de discipline au niveau de l’entraînement.

L’année dernière, j’ai eu envie de m’inscrire dans un nouveau gym qui me permet de renouer avec le cross-training, le yoga, le spinning, etc.
Ce que je recherchais surtout, c’était l’énergie des entraînements de groupe, l’envie de me surpasser et de retrouver cette fierté de prendre soin de moi.

Quelques mois plus t**d , je suivais une formation pour devenir instructeur de spinning afin de pouvoir transmettre ma passion du sport et de la musique aux autres membres . Je suis une passionnée et les membres le ressentent. Je me sens très valorisée dans cet espace.

Aujourd’hui, je me sens vivante et je me sens bien. Je n’aurais jamais pensé me lever tous les matins à 5:30 pour prendre soin de moi et des autres à la fois. 👏🏼🎉

Et toi, que fais-tu au quotidien pour prendre soin de toi ?

07/07/2025

Voici une liste de choses qui devrait faire partie de votre vie ainsi que votre quotidien.

Chacun est responsable de son bonheur et chacun a la responsabilité de s’occuper de soi.

Rester dans l’attente face à l’extérieur entraîne de l’insatisfaction face à vos besoins.

Bon lundi💝

07/02/2025

L’importance de ne jamais abandonner ❌

Ce matin, en me levant, je suis retombée sur cette image. Ce n’était pas la première fois que je la voyais, mais aujourd’hui, elle faisait beaucoup de sens pour moi.

Elle m’a ramenée à ma réalité en tant que thérapeute en relation d’aide. Eh oui, travailler dans ce domaine demande tellement de persévérance.

Souvent, on m’a dit :

« Ça doit être facile de trouver des clients pour toi, les gens sont plus ouverts à la thérapie. »

« Le monde a tellement besoin d’aide, tu dois trouver des clients en claquant des doigts. »

La réalité, c’est que peu importe le travail que tu occupes dans la vie, peu importe les objectifs ou les défis que tu te fixes... la persévérance et la détermination doivent faire partie de ton « mindset ».

Récemment, j’ai eu un appel téléphonique avec l’un de mes formateurs qui est lui aussi thérapeute/coach/conférencier, et celui-ci m’a dit :

« Stéphanie, recevoir ton client dans ton bureau représente seulement 5 % de ton travail. Les 95 % restants concernent ton volet entrepreneurial. Quelles actions vas-tu entreprendre pour te démarquer ? »

Rationnellement, je connaissais déjà cette réponse au fond de moi, mais l’entendre m’a ramenée à ma motivation, ma persévérance et ma passion pour faire une différence dans la vie des gens.

Ainsi, peu importe le travail que tu fais, que tu sois gestionnaire, entrepreneur, travailleur autonome ou salarié, la persévérance est primordiale pour obtenir des résultats. Il y a tellement d’efforts et d’heures investis derrière le produit ou le service que vous offrez.

N’oubliez pas que les grandes entreprises et les grands chefs d’entreprise n’ont pas construit leur succès du jour au lendemain.

Alors, aujourd’hui, je partage cette image avec toi pour te rappeler l’importance de ne pas abandonner. Je comprends que parfois cela puisse sembler difficile, que tu puisses être découragé et avoir envie de baisser les bras.

Je t’invite à revenir à toi-même, à te rappeler pourquoi tu fais ce que tu fais et quels sont tes objectifs à travers ce processus.

Bonne journée ☀️☀️☀️

06/19/2025

S’il y a une chose que nous devons garder à l’esprit, c’est que toute relation affective n’est pas soutenue par le seul amour.

En effet, il ne suffit pas d’aimer beaucoup l’autre personne et qu’elle nous aime à la folie. Nous sommes en mesure de nous développer davantage et mieux lorsque nous avons des partenaires complémentaires capables de donner un sens à cet engagement. Savoir comment respecter, conclure des accords, prendre soin et faire confiance à ceux que nous aimons permet de construire le type d’amour le plus durable et le plus satisfaisant.

D’une part, chacun d’entre nous doit être responsable de ses propres besoins émotionnels. C'est à nous de nommer et exprimer mes besoins avec mon/ma partenaire. Un des plus gros obstacle dans une relation est de rester dans l'attente que l'autre subvienne à mes besoins.

- Il devrait savoir que j'ai besoin de support.
-Il devrait comprendre que j'ai besoin d'être réconforté
- Il devrait savoir que j'ai besoin d'être reconnu dans mon rôle de mère, conjointe, dans mon travail etc.

Toutes ces affirmations partent d'une attente que l'autre comprenne nos besoins et ce qui nous ferait plaisir. Pourtant, vous avez la responsabilité de le faire. Vous avez le pouvoir de vous occupez de vous. Dans ce cas, ça vous permettra de cibler plus clairement vos besoins en relation et en les communiquant , vous aurez plus de chances que ceux-ci soient répondus.

N'oubliez pas que lorsque vous faites des demandes à votre partenaire, celui-ci a toujours le choix de répondre oui ou non à cette demande. Être en relation signifie de de s'écouter, essayer de comprendre l'autre et de faire des compromis afin qu'on puisse se rejoindre.

Bon jeudi plein d'amour !

06/18/2025

Petit rappel amical à tout ceux qui ont de la difficulté à s’écouter face à leur corps et leurs besoins , à poser des limites envers soi et en relation , à demander de l’aide et qui accorde une attention particulière à ce que les autres peuvent penser.

Prenez le temps de lire chaque case et d’observer ce qui peut être plus facile ou plus difficile pour vous à accomplir !

Bonne soirée ☺️

Address

Terrebonne, QC

Telephone

+15149754329

Website

http://www.stephanieblanchette.ca/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Stéphanie Blanchette, TRA, Thérapeute en relation d'aide:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Terrebonne?